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5月は天候の都合で中止になったパークヨガ6月21日は2015年に国連で定められた「国際ヨガデー」“この日は夏至にあたり多くの国が夏至の日を特別と考えているため”去年は日曜日と重なったのでちょうどヨガデーの日にパークヨガをしたけど今年はその日は月曜日なのでちょっと早いけどパークヨガ(国際ヨガデー)6月19日(土)9:00〜9:45@今津総合運動公園↑開催します‼︎‼︎開催時にはコロナの状況が少しでも落ち着いていますようにインド首相ナレンドラ・モディさん画像借
久々の晴れ間今日は草刈りを頑張ったしばらくは草刈りと負け気味のイタチごっこやなイチゴが順調に育ってて嬉しい6月のスケジュールをアップしましたオンライン受け放題クラスの参加お申し込みは21日(金)からスタートします継続は力なり画面越しに感じる皆さんの努力の成果がとても励みになってます新たに始めてみようという方も大歓迎お試しもできるのでお問い合わせください参加費1ヶ月¥4500-継続2ヶ月おまとめ¥8500-←お得ですご新規2ヶ月おま
いただいたエケベリアもうすぐ花が咲きそう○呼吸の話○長引くマスク生活マスクをしてる事で呼吸に意識が向きがちヒトの肺の大きさは大人でだいたい1kgで一回の呼吸量は400〜500ml安静時の1分間の呼吸回数はだいたい16回なので1分間では6400mlすごい量そもそも呼吸は何のためか?ヒトが生きるためにエネルギーが必要そのエネルギーのもとは食べた物消化されて分解されて吸収されやすい養分に変わるそのなかのブドウ糖という養分が主なエネルギーのもとでブドウ糖など
16日(日)に開催予定の「パークヨガ」天気予報によるとどうも雨ギリギリまで様子を見ようかとも思ったけど今回はこんな状況下やし早めに中止の決定をしましたまた来月もパークヨガを開催予定にしてるので是非またご検討ください近々お知らせします来月はさらにスペシャルクラスも!お楽しみに〜今日の畑茄子葉っぱから溢れる茄子感が好き今年は茂り放題のスペアミントの中に枝豆を植えてみたコンパニオンプランツとして相性がイイらしいけどどうなるかな〜梵我一如スケジュール梵我一
新月朝はいきいきトレーニング倶楽部アクティブシニアの皆さんと今日も楽しくエクササイズ大きな歩幅で安定して歩くために回旋筋をしっかりと働かせるコンディショニング後は海鮮しゅうまいの脳トレ↑コレ私のお気に入り皆さん軽やかに動かはるから最近シニアっていう線引きにすごく悩む私もこうなれるように健康をキープしたい夜はオンラインクラス月礼拝と瞑想クラスの後は私の学びに付き合って貰ってサンスクリットの勉強会今日はガネーシャって書いたまた次回が楽しみ〜ガネーシャさんは
インゲン豆が続々と発芽イチゴはちょっとづつ赤くなってるけど食べれるまではまだかかりそう今日は動画をアップしてます太ももの内側内転筋群のエクササイズ左右それぞれ30秒位やってみて〜体が後ろに倒れて行かないように下側の脇腹も働かせて内転筋っていっても実は筋群でたくさんの筋肉が働いてくれてる太腿を内側に寄せる動き”内転”はもちろん股関節の動きに色々関係してるのでしっかりエクササイズしておきたい所O脚気味の方には特におススメです梵我一如スケジュール梵我一如スケジュ
○お知らせ○5月16日(日)に予定していますパークヨガですが今回は滋賀県在住の方のみのご参加に限定させていただきますとても良いシーズンですお近くの方は是非ご参加ください5月16日(日)9:00〜10:00今津総合運動公園参加費¥1,000-オンラインクラス受け放題にご参加の方は無料ご参加いただきます我が家の庭イチゴインゲン豆一眼レフ練習中ピント合わせるのが難しい葉脈の生々しさをもっと伝えたいのに〜梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar
インゲン豆が発芽した種を蒔いてから約1週間芽が出たって事は根が大地と繋がったって事種から始まり種になって時期が来たらまた根が出て芽を出すすごい事私もしっかり地に足を着けたい今週は2年前に梵我一如にも来てくれてTrputa先生のマントラ講座に参加してる今日の講座ではシヴァ神がなんでハタヨガの神様なのかが理解できてキラ〜ンってなったまたお話できる時にゆっくりと....梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.comクラス内容、
密を避けて6:30から新緑の赤坂山へこの時間からでも半袖で登れるくらいぬくかった8:10分に山頂でもすでに到着してる人がいた!水が張られた田んぼが美しいキャンプ場めっちゃ密〜!中には滋賀県に居住してる人もいてはるんやろうけどなにわ・京都・神戸が勢揃い緊急事態宣言って全く効果無いと実感したわ午後からは今日もマントラ講座大好きなドゥルガー神のマントラも学べて嬉しかった恐怖を取り除いくれる神様明日はお休みしなあかんけど金曜日までたくさん学びます今晩のオンライ
今日からまた5日間のマントラ講座サラスヴァティーからスタート弁財天さん私は色に対するイメージがだいぶ世間とズレてて今日の講座での「無垢な色は?」の問い自信もってオレンジ色やと思ってたら白やったこの手の質問はほんまに難しいその後日用品の買い出しがてらちょっと足を伸ばして福井県海浜自然センターへ久々にサメを観て凄く癒されたドチザメさん海より断然山が好きやけどサメは大好きキランとした目が素敵すぎ魚に餌をあげれる水槽があって餌が投入される穴の下で魚が待って
ゴールデンウィークは草むしりを頑張ろうと思ってたけど雨が続いてるので映画でもみようかと....違う映画を観るつもりやったけどパッと目についたこの映画を観たライ麦畑の反逆児ひとりぼっちのサリンジャー(吹替版)Amazon(アマゾン)300円Amazonprime便利すぎ!読んだ事ないって言う人に出合った事がないサリンジャー日焼けが酷い基本的に私は短編の方が好きやから1番好きな作品は「バナナフィッシュにうってつけの日」やけど文字を読んでるだけで頭の中が色彩で
一向に終息しないコロナの感染拡大先が見えずに不安になりがち悩んでも今はどうにもならない事もあるそんなモヤっと気分をスッキリさせるのに“チベット体操”はおすすめチベット体操はシンプルな動作を繰り返すので幸せホルモンとか若返りホルモンとかいわれる「セロトニン」の分泌が活性化されるんです!さらに運動強度をご自分で調整できるのでその日の体調に合わせて体を動かせるしかもポーズはたった5つだけ後はウエスト引き締め効果が凄い呼吸法が1つそして最後に瞑想運動
本日で梵我一如は4周年を迎えました皆さまの応援のおかげですありがとうございます明日からの5年目もたくさん学びより良くアウトプットできるよう精進します昨日のオンラインクラスは月礼拝と瞑想をしましたその後いつもクラスで唱えるオームをデーヴァナガリーで書く事に挑戦梵我一如のオンラインクラスに参加してくださってる方は学ぼうとする意欲が皆さんとても高くて色んな事にチャレンジしてくれはるから私も色々挑戦させてもらってるこれからも梵我一如と私を末永くよろしくお願いしま
満月の日ピンクムーンとかいうそうで....やっとこさ夏野菜17苗とインゲン豆を植えた毎年今年こそは4月の初めには植えたい!そう思うのにゴールデンウィーク辺りになっちゃう去年は長雨にやられちゃったから今年は頑張って欲しいただトマトがすでにぐったりしてはるわ今日のオンラインクラスは月礼拝と瞑想あとちょっとした挑戦もどうなるかな〜梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.comクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせく
草ぼうぼうの庭からイチゴを発掘2017年の秋に植えてそこから放置ランナーから苗を育てた方がいいんやろうけどうちのイチゴは自立してるから自分で育ってくれてる毎年去年取れた場所を中心に草をむしりながら発掘するスタイルたまにツルの感じが似てるからシロツメグサと間違えてイチゴの葉っぱもむしっちゃうごめ〜んナメクジさんに食べられる前に何個取れるかな?赤くなるのが楽しみ理想とはほど遠い惨状が広がる庭やけど色んな動物がいてくれるのは嬉しい今朝は雄のキジがいて羽の美
献血に行って来たタイミングが合わず久々に行くと事前検査が指先をちょっと切るだけに変わってた楽ちん知らんと両腕ガッツリ腕まくりしてスタンバイしてたけども....献血をするという事はボランティアに位置付けされてるらしい私にとっては1番気軽にできるボランティアやな体内を流れる血液の量は男性で体重の約8%女性で体重の約7%と言われていて体重52キロの私の場合女3,500mlほどの血液が流れている計算一気に30パーセント以上の血液を失うと命に危険があるけど15パーセン
アクティブシニアのためエクササイズ「いきいきトレーニング倶楽部」今日から新メンバーも迎えどんどん賑やかになってます皆さんとてもコミュニケーション力が高くて凄く楽しい今日は連日のコロナ感染拡大のニュースでどんよりしがちなのでストレス発散できるプログラムを多めにパンチやキックを入れたエクササイズにも挑戦色んな方向に繰り出される「フック」に大爆笑でしたボールを使ったエクササイズ競争ちゃいますよ〜と言ってもどうしても焦っちゃう一所懸命さがとても嬉しい末永く続けていた
登山靴を新調したからすべき事を後回しにして赤坂山に慣らし登山ちょうど3時間午前中だけでサクッと登れる山が近くにあるってほんま幸せカタクリがぎょうさん咲いてたちっさなカナヘビが日向ぼっこしてたりチョコチョコ走り回ってて癒された5月の梵我一如スケジュールをアップしました梵我一如5月スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.com↑Googleカレンダー内⭐︎印はオンラインクラス無印はスタジオ開催(予約状況により変動)調整中のイベントクラスも予定
オンラインクラスを初めて今日で1年初クラスは20分のエクササイズやったな〜1ヶ月程の事やろと思ってたけどまだまだ終息しいひんぽい...この1年で色んな事がオンライン化して地方に住む者としては便利になったけどやっぱり制限無く旅に出れる日が早く戻って欲しい今日の朝のクラスご夫婦さん親子さんネコちゃんまでたくさんの方に参加していただいた皆さんそれぞれに効果を感じていただけてるようでとても励みになる10日後にはオープン4周年を迎える「梵我一如」いつもと違うク
ここしばらく少し気温が下がっててイメージしにくいですがパークヨガを開催します5月16日(日)10:00〜11:00@今津総合運動公園参加費は¥1000-ヨガマットをご持参くださいレンタルは¥100-でご用意しています5月に梵我一如のオンラインクラス受け放題にご参加に方は参加費無料ですヨガと瞑想で45分その後にちょっとレクリエーションもしますたっぷりリフレッシュしてください天候によっては中止させていただくこともあるので前日20時までにお申し込みお願い
オンラインクラスで初の「ルーシーダットン」ルーシーダットンは“タイに昔から伝わる自己整体”ルーシーダットンのクラスをするのが久々でワクワクやったけどいい感じやった〜(よな?)↑振り返り用に撮ってた動画からスクショして加工した自己愛に溢れた画像ふぅ〜っと強く息を吐くからついつい声が大きくなってしまってうるさかったかも....レジスタンストレーニングも好きやけどアジアにルーツのあるエクササイズはほんま興味深い・ヨガ・チベット体操・ルーシーダットンどれも面白い
エクササイズをする時の3原則・息を止めない・正しいアライメント・使ってる筋肉を意識する筋肉はとても賢いから意識するだけで力を発揮する筋肉が力を発揮している時筋肉は収縮してる※画像お借りしました筋収縮についてはまたオンラインクラスでお話します意識したり使う筋肉をさするだけで感受性が上がり力が発揮されやすくなるからエクササイズの効果も得られやすくなるあとどうなりたいかどう動かしたいかをしっかりとイメージするこれも大事声に出す言葉に強いエネルギーがある
新月昼過ぎから風が強くなって星がキレイかなと思ったけどめっちゃ雲が出てた〜今朝の梵我一如のオンラインクラスは「コンディショニング」動きやすい背骨と、真っ直ぐな足をテーマに椅子でコンディショニングゆったり目の動きのコンディショニングでも体がポカポカしてきて体がキチンと使えると平熱が正常になる事をいつも体感する因みに平熱は36,5〜37,0この辺りが免疫力の高い状態クラス中にした12個もある胸椎の話いわゆる背骨脊椎は緩いS字カーブを描いてるねじるのが苦手な腰
今月から月2回になった「アクアエクササイズ」開催が増えた事を喜んでくださってて凄く嬉しい大きい声を出すのが結構好きやからプールサイドでいっぱい声を出してスッキリするけど夜のヨガのクラスはガサガサの声で失礼しちゃった今日はヌードルだけじゃなくてボールも使ってワイワイと出来るかどうかじゃなくて「する」が大切いっぱい呼吸をして全身リフレッシュできればイイそんな時間も必要やよなそういえばなんとなく思いったって10年ぶり位でプロテインをはじめてみたボデ
月曜日から参加してる「マントラ講座」昨日は他のクラスと重なったのでお休みして今朝アーカイブで受講でお昼から今日の講座に参加合計4時間勉強しただけですごい空腹と疲労感高校生の頃は7時間授業とか平気やったのにな講座に参加していつも感じる事私の脳は早合点しがちやから説明を聞くとバッチリ分かったクリアになったってすぐ思っちゃうでもノートをまとめ直したり誰かに話そうとすると内容がすごい痩せてる....先生の話はピチピチしてキラキラやのにな落ち着いて考えられ
アクティブシニアのための「いきいきトレーニング」今日から令和3年度前期がスタート同じ顔ぶれで続けていただけてとても嬉しい今日の講座では私自身が今後力を入れていきたい物の1つでもある「コーディネーショントレーニング」をガッツリと頑張ってもらった頑張りつつも笑い声が聞こえて体もポカポカ私も一緒に楽しんじゃったコーディネーショントレーニングは子どもの運動神経を強化するそんなイメージが強いけど運動神経の強化はスポーツだけでなく日常生活の動作にも必要なものなの
今日から5日間いつもお世話になってるミカ先生の主催するマントラ講座4・5月【マントラ講座】20時間<全10日>MantraislikeanInstrument.OneofthetoolthatweusetotrainourMindtoconcentrateandfocusononepoint.マントラとは思考の道具。私たちのマインドを一点に集中させるためのトレーニングの為に使う楽器ともいえます。それぞれのマント…www.vyom-w
雨の1日しばらく黄砂と強風でカッサカサやったからありがたかったチョコチョコ出会えるようになったヤモリちゃん可愛いくてずっとみてられるでも苦手なクモも増えてきてワナワナする〜YouTubeにワークアウト動画をアップしてます是非やってみてくださ〜い明日からは恩師トゥルプタ先生のマントラ勉強会この写真は一昨年「梵我一如」に来て貰った時楽しみーそして早くリアルで会いたいな学んだ事はまた少しずつクラスでお伝えしますオンラインやけど楽しみー梵我一如スケジュール
立ってるよりも座ってる方がそら楽やろ〜そう感じる人が多いと思うけどこの図を見て欲しい↓(画像お借りしました)正しい姿勢で立った時の腰椎への負担を100%とすると正しい姿勢で座った時で140%以上座った状態で前屈みになってたり坐骨が真っ直ぐ立ってない状態やと180%以上もの負担が腰椎にかかってるパソコン仕事など座り姿勢が続くと腰まわりの筋肉が硬って血流が悪くなり虚血性の痛みが出やすくなる長期間の悪い姿勢でいると腰椎のアーチが変形しやすく体にかかる衝撃が吸収
お休みをいただいたゆっくり・のんびりペースでしか働いてないけど丸1日休みがあんまりないので新年度初日に思い切って休む事にした甥っ子を連れて釣りに行く予定が諸事情で中止になって代わりに山登りへ今日甥っ子が着てたのが私のインド土産カンチェンジュンガのTシャツ8586Mのカンチェンジュンガに対し蛇谷ヶ峰Mは902M前回のダージリン旅は天気が悪かったから次はカンチェンジュンガがクッキリとみえる時に行きたいなシッキムも行きたいけどいつ渡航できるんかな?登山届けもし