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昨日の夜は眠くて眠くてどうなるかと思った春眠パワーに抗えず19時過ぎに寝ちゃった日本の四季としては異常気象やけど私は冬と少しの夏だけでいいな今日は私のエクササイズクラスのほんの一部を動画で届け1人やとすぐやめちゃうけどみんなと一緒やとちょっと頑張れちゃうから面白いでも無理はしないで〜コアトレ5種を30秒それを2セット梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.comクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださ
満月いつもは満月の少し前から背中が痒くなるけど今回は顔カサカサするし痒いしめっちゃ嫌やった頭も痛くなるけどやりたい事がドンドン思い浮かんでくるから楽しくもあるうちの近くにある水鳥観察センターのヤギさん一心不乱にお食事中可愛い桜でも眺めようと散歩に出たけど落ちた椿に心を奪われた冬が終わってしまったんやと寂しくなる今日の梵我一如の夜のオンラインクラスは満月に合わせたプログラム近頃は満月と新月は月礼拝をしてる私の感覚グーンと伸びる太陽礼拝じわじわ伸
久々のお家でエクササイズ筋トレの中ではお尻の筋トレが一番好き肩が辛くならないようにお腹をキュッと引き上げて真っ直ぐの背中をキープこれがポイントぜひ挑戦してみてください梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.comクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせ・お申し込み梵我一如HPHOMEbongaichinyo.crayonsite.comこの世の全ての物に感謝をしますॐ
明日24日(水)9:00〜9:45梵我一如のオンラインクラスで行っているクラスに無料でご参加いただけます「椅子トレ」・タオル体操・脳トレ・椅子のヨガ・筋トレこんな感じ椅子に座っての動きがほとんどなので膝に痛みがある方や体力に不安のある方シニアの方も無理なくご参加いただけますフェイスタオルとキャスターがなく背もたれのある椅子をご用意ください「椅子トレ」3月24日09:00〜9:45Zoomミーティングに参加するhttps://u
昨日は講演会を聞きに行ってきた「森とともによく生きる」田舎での緩めのスローライフを選び山に登り森や公園でヨガや瞑想をさせていただく生活の中で凄く気になるテーマいつも色々お世話になってる勘さんが関わられている講演会やったので物販のお手伝いもさせていただいたぜんぜん引き算ができず....由香里ちゃんいじり倒してるのにいつも優しい講演を聞いて山に登っている時にインスピレーションがガンガン湧いて来るしいろんな事が思い浮かぶけどネガティブな思考が
梵我一如の4月のスケジュールをアップしました去年の海津大崎の桜4月8日に見に行ってたけど、今年はいつかな?梵我一如オンラインクラス1ヶ月のつもりで始めたけど来月末でもう1年あっという間やったたくさんの方に継続いただきとても嬉しいし感謝でいっぱい正直、やむを得ずという感じで始めたオンラインクラスやけどこれはこれでなかなかメリットもあるので今後も継続する予定運動の「習慣化」の面ではととも優れたツールやと思う来月以降の参加申し込みも明
やるべき事は色々あったけどやらなアカンって事は無かったから思いったって蛇谷ヶ峰へ赤坂山から寒風を回るルートを予定してたけど念のために地図を確認してたら蛇谷ヶ峰の文字が目に飛び込んで来たから急遽変更実は初めての蛇谷ヶ峰広〜い眺望いつもとちょっと違う竹生島と伊吹山の並びが面白かった山に登る時はだいたいこの山と高原地図を使ってる(シワシワ〜)去年のこの時期は地図をみてるだけやったけど今年は実際に登れてる事が幸せ梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalenda
4月からの「いきいきトレーニング倶楽部」若干名お申し込み受付中です!参加者さんが皆さんとても仲良くされててポジティブに何事にもチャレンジしてくださるのですっごく楽しい今日はギムニクボールを使って色んなエクササイズに挑戦四つ這い姿勢からのランジはだいぶ苦戦されてたけどめっちゃ盛り上がった↑仙腸関節のリセット中令和3年前期は4月7日スタート隔週水曜日(月2回)9:00〜10:20参加費12回10,000-お申し込み・お問い合わせ高島市今津B&G海洋センター
ヘタを切って水につけてた大根スクスク育って花が咲いた〜根菜の葉は観葉植物と比べるとぐんぐん成長するから緑の少ない冬の楽しみ昨日の話の続き『相反抑制』車のタイヤもノーマルに戻したしちょこちょこメジロを見かけるう〜春が来てしまった....今日は我が家のウッドデッキにカワセミがきたこの子を見るたびインドに行きた…ameblo.jpビールの話みたいやけど筋肉の話ヨガのポーズやストレッチをする際に何か伸びひんな〜と思う時そんな時は伸ばしたい筋肉の拮抗筋を縮める意識をしてみてあ
車のタイヤもノーマルに戻したしちょこちょこメジロを見かけるう〜春が来てしまった....今日は我が家のウッドデッキにカワセミがきたこの子を見るたびインドに行きたくなるこれの影響今日は筋肉の相反抑制(相反神経支配)の話下の図(お借りしてます)肘を曲げる時は力こぶの筋肉上腕二頭筋が縮んで通称振り袖の上腕三頭筋が緩む反対に肘を伸ばす時は力こぶの筋肉上腕二頭筋が緩んで通称振り袖の上腕三頭筋が縮む運動時に縮む筋肉を主動筋緩む筋肉を拮抗筋とよび主動筋と拮抗筋が相反す
今日の午前中は今津のB&Gで「アクアエクササイズ」雨と風のなかたくさん参加していただき嬉しい限りこのクラスではストレッチや脳トレこんな↑アクアヌードルを使ったエクササイズやレクリエーションをしていてとにかくいっぱい笑ってストレス発散が目的一所懸命頑張ってくれはる姿にとても元気が貰える今までは月に1回の開催でしたが回数を増やして欲しいと嬉しいご要望をいただき来月から第2・第4土曜日の開催に‼︎10:00〜10:45です元来マジメな日本人どうしても他
昨日はいい天気やったので思いたって赤坂山へ登ってきた麓では元気なシニアの皆さんがグランドゴルフを楽しんではるのもいつもの光景私も元気に歳を重ねたい下から見るとこんな感じやけど30分も歩くとまあまあ残ってた私は普段は軽アイゼンやけど今回は配偶者のチェーンスパイクを借りて行った重い....でも雪が途切れてる所はこっちの方が歩きやすいな山頂付近の日陰にはまだまだ霜柱山頂は風が無く遠くの山を眺めながらのんびりお茶を飲めて至福の時間を過ごしたもう1回位雪が
今日は「マハーシヴァラトリー」普段からよく聞いている「Shivashambho」インドでヨガの聖地といわれるリシケシの街角でずーっとかかってて行き交う人も結構口ずさんではるぜひ聞いてみて〜梵我一如のオープン当初からずっと通ってくださり公私共々お世話になってる方が結婚され関東に引っ越されるので昨日は「囲む会」としょうしてカレーを食べに行ってきたお引越しされてもオンラインで続けてくださるそうでとても嬉しいコロナ禍での新しいチョイス文明に感謝カレーの会のメンバ
庭のツクシもう頭がだいぶ開いてるでも今朝は車のフロントガラスに霜が降りてた寒暖差....最近観た映画の話「マサラチャイ」マサラチャイAmazon(アマゾン)1,000円インドの喧騒やカラフルな街並みそんな物を感じたくてタイトルに惹かれて選んだ映画めっちゃ重いって内容では無いけどカーストの事お金の事自由の事色々と考えさせられる映画やったな同時に日本人として両親の元に産まれた事をとても恵まれてると感じた一昨年、旅したダージリンも出てきてすっごいワクワクし
肩甲骨のお話の続きオーバーヘッドスポーツをしてはった人は聞いた事あると思うけど今回は肩のゼロポジションの話「ゼロポジション」肩周りの筋緊張が同じになって関節の周りや筋肉・腱などに掛かる負担が上手く分散されて力が発揮されやすい(画像お借りしました)見つけ方は背中に手を回して肩甲骨を触るその時に触れるのが肩甲棘その肩甲棘と上腕の骨が真っ直ぐになる所大きなガッツポーズした時がゼロポジションになってる事も多いヨガのポーズでもこの位置から動かすとスムーズに動く今日は
今日は背中の筋肉をしっかり使えるようにして胸を開くエクササイズZoomのオンラインクラスも約1年だいぶ動画に慣れてきた〜今日のエクササイズでは菱形筋を使います因みに菱形筋を動かすと体がぽかぽかになるなぜなら体温を上げ脂肪を燃やす働きの褐色脂肪細胞がたくさんあるから褐色脂肪細胞はこの辺りにいっぱい動かすのも冷やさないのも大切シンプルなエクササイズなので是非やってみてください梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.comクラ
今日のオンラインクラスは「椅子トレ」をした体の調子を整えるエクササイズ「コンディショニング」有酸素運動と脳トレを合わせた「コグニサイズ」しっかり歩ける足のための「筋トレ」股関節周りを動かす「チェアヨガ」盛りだくさん‼︎脳トレは画面の向こうに参加者さんの笑顔がみれるのが楽しいクラスの後の記念撮影は「グーチョキパー」の顔ぼんやりさせてるけど皆さんサイコーやわ〜時間は3月24日(水)の予定また近くなったらご案内します昨日に引き続き「肩甲骨」肩甲骨はこんな向きに動
やたらと名前が有名な肩甲骨肩甲骨と鎖骨を合わせて「上肢帯(肩甲帯)」とよび体幹と腕をつなぐ部分肩甲骨は背中側にあって35度ほど腹側に傾いてるこの絵はそれが凄いわかりやすいのでお借りしました腹側で触れるのが鎖骨の下の「烏口突起」背中側は比較的触りやすいけど1番わかりやすいのが「肩甲棘」脇の下から手を回すと「下角」もわかりやすいと思う実際に触ってみてどう?そして肩甲骨の位置には体の使い方が現れてる事も多い肩甲骨は背骨の真ん中から女性は5㎝、男性は7㎝位外側にある
いつも寝る前にコーヒーを飲むけど昨日はハーブティーにしてみたら寝てる時は暑い位朝起きてからもポカポカやった今日は「胸郭」の話なぜか投稿の直前に全部消えて悲しい気持ち胸郭が12個の胸椎と12対の肋骨ネクタイみたいな骨の胸骨で構成されてる胸部にある肺や心臓を守ったり呼吸運動をしてる因みにこの正面真ん中の胸骨胸骨柄胸骨体剣状突起に分かれてて平らな骨「扁平骨」胸骨には沢山の骨髄があって成人ではこの胸骨で血液の20〜30%が造られてる因みに腸骨が造血量が1番多いらし
今朝はきしょこ悪いほどぬくかったけど昼からは冷えて霰が降ったアップダウンの激しい日やったちょっとの間骨の話をゆるゆると書いていこうって思ってる理科とか生物とかで習ったレベルを復習する感じ人体の骨は206個でも多い少ないも時々あってまぁ約200個な感じ因みに子供の頃は300個以上の骨があるけど成長に合わせて1つの骨になったりして約200個になるそして骨にはこんな感じでいくつかのユニットがあるこうやってみると骨の働きがみえてくる内臓を守る体を支える・動かす
2月の満月は強烈で体じゅう痒みに襲われて頭がクラクラしてたけど昨日にはスーッと落ち着き3月にしては珍しく動きたいモードちょっと前の朝焼け昨日耳にしたお坊さんのお話日本人は山の端から登る朝日や沈む夕日に特別な感情を抱きやすいと話したはったけど私はバッチリそれ因みに山に登るのも太陽に近づきたいってどっかで思ってる....コロナで世間がワーってなって何かモヤモヤしてお知らせ以外のblogが書けなくなってたけどコロナという波の乗り方が分かってきたのでボチボチまた
2月は短いってしっかり認識してたのにお知らせがこんな直前になっちゃってごめんなさい梵我一如スケジュール梵我一如スケジュールcalendar.google.com今まで使っていたサイトが最近エラーが頻発なので今月からGoogleカレンダーです頭にzoomとついているのがオンライン受け放題のクラスですオンライン受け放題クラスへの単発のご参加も大歓迎1クラス¥1350-(同居のご家族様のみ無料)で少しリーズナブルにご参加いただけますそして3月もオンラインでフリークラスを
武奈ヶ岳へ登って来ました2月とは思えないぬるい風山頂の休憩も寒く無くて快適ただ登山道のぬかるみがすごくアイゼンが大活躍やった登り始めてすぐにアレ?痛いかもと気づく救急セットを忘れたやってしまった感も手伝い気のせいと思って頑張ったけど気のせいちゃうかったカカトの「靴擦れ」4年ほど履いてるはき慣れた登山靴やのになで気づいた事ちょっとアレ?ぐらいの痛みでも無意識に庇ってるらしく患側のふくらはぎと反対足の股関節に今までに感じた事ない疲労感登ってる時も股関節が痛か
昨日は大雪警報が出て降ったりやんだりそんな中座禅草を見に行って来ました開花する時に高温になって雪を溶かし独特の匂いで昆虫を誘き寄せ受粉する座禅草先日見に行ったら雪が無くてこんな感じで昨日はこんな感じ赤い花弁が雪で引き立つちょぼちょぼ出てるのがみんな座禅草分かるかな住宅地の一角やけど丁寧に保護されてる雪とのコラボがずっと見られますように雪が降る国雪が降る地球を守りたいコロナに勝つ梵我一如スケジュールフリカレ|今月bongaichinyofree
今日は仏陀入滅の日一昨年訪れたインド北部ラダックの「シェイゴンパ」ラダックは本当に美しくてなんとしてももう1回行きたいレーの空港で写真を撮って注意されたよ〜でもお気に入りの1枚レーの街は富士山の山頂並みの標高でホテルの階段を上がるだけでも息切れしたなぁホテルのレストランこの景色が何よりのご馳走やった実際のご飯も美味しくていっぱい食べたインドは外食に困らへんところもお気に入り早く自由に旅ができる世の中になりますように今の自分にできる事は自分の心身の健康を守
大阪の片田舎から縁もゆかりも無い高島へ移住して丸4年今日から5年目に突入大雪の日に引っ越した1年目30年に1度の大雪といわれた年で雪だらけで凄い楽しかった去年は突然のコロナ禍の生活に戸惑いはしたけど何とかなるやろと漠然とした安心感があって結果まぁ何とか生活はできてるし見切り発車のオンラインクラスも皆さんが支えてくれて楽しくつづけられてるし何の不満も無い梵我一如のオンラインクラスはなかなか高めの平均年齢私もいくつになって貰って何でも挑戦できる人でありたいなぁ
2月のスケジュールをアップしました梵我一如スケジュールフリカレ|今月bongaichinyofreecalend.comオンラインで筋肉や関節のお話をさせて貰う事が増えたからこんなものを買っちゃた等身大が欲しかったけど1/4スケール脊椎が動かへんというのは知ってたけどけ残念ながら鎖骨と肩甲骨も動かへんかった鎖骨は動いて欲しかったなぁこんなワークショップも担当させていただきますコンディショニングから学ぶ解剖学2月オンラインWorkshop【コンディショニングで
登山の予定にしてたけど予想外の積雪でやめようと思ったけどとりあえず登山口まで行こうと車を走らせたけどやめといた方が良さそうなお天気でその辺をフラッと歩いてからメタセコイアの並木をチラッと見て帰宅したちょっと晴れ間もあったけどなんやかんやで今日は1日雪が降ってて楽しい1日やったな〜・お知らせ・Zoomでチベット体操をします!是非ご参加ください【チベット体操】1月23日(土)15:30〜16:30Zoomミーティングに参加するhttps://us02web.z
今日は午前中に時間があったので寒風の麓をフラッと散歩里の雪はほとんど融けたけど山は白い朝は寒くてちょっと着込んでいったけど歩き出すと暑くて結局サーマル1枚になってたぬくかったけど良い天気って感じじゃないでも天使のはしごがいっぱい足元を小さい雪玉が転がって行くのが可愛い1人でただ歩いてるだけでも山を歩いてると色んなインスピレーションが湧いてくるから不思議挑戦したい事がクリアになった良い朝でしたコロナに勝つ梵我一如スケジュールフリカレ|今月bonga
今日はこちらのサットサンガに参加させていただきましたコロナ禍ちゃうかったら去年の5月に訪れる予定にしてたブッダガヤのゲストハウスこちらのゲストハウスはゲストハウスの収益で子供達の学びや生活環境をサポートされてて画面越しでも優しさと強さそして覚悟が凄く伝わってきたスジャータ村の子供達と一緒にキールタン子供達の将来の夢なんかも聞けて応援したいと思ったしスイッチを入れられた感じがした今年もまだ無理そうやけど絶対に彼らに会いに行きたいと思う不安や焦燥感もあるけどまず