Rattlesnake

昨日久しぶり観させていただいたGardenOfSoul🎵🎵ホンマ曲が良いですよね🎵🎵赤松さんとちらっと音楽談義させていただきましたけど、もっとお話したかったです😊🎵🎵で、まもなく新譜が出るTheFlyingPants🎵🎵🤩🤘キャラの印象強すぎですけど曲も良いんですよ🎵🎵🤩🤘昨日やってた新譜収録曲も良かった🎵🎵早く聴きたい🎵🎵でえのけんさんが昨日聴いてたってRattleSnake‼️昨日観たDancerも良かったし、MARINOも活動再開したしWolfも良かったしCHRI

いつもユルユルワークアウトで誤魔化していたが、もういい加減これやらなきゃ気持ちはあったが、中々踏み出せず今日こそはやってみるか『RATTLESNAKE』を今回は60分間のメニューいつもより15分長いので完遂できるか不安な気持ちでスタートRattlesnakeinMakuriIslands最高心拍数は168bpm高心拍領域を鍛えるにはもう少し上がった方が良いのだが…予定のメニューはこなす事が出来てホッとする。本日の走行データ

やはり降りましねぇー悪い天気予報は良く当たる一晩で完全な根雪状態しんしんと降り続き、まだまだ積もる様子昨日見事にDNFしたRattlesnakeを再びウォーミングアップの時点で昨日とは明らかに違い、頑張れそうな気配Rattlesnake-1inMakuriIslands315W１分で腿に乳酸が…腰を前に移動して、サドルの先端に乗るグイグイ踏める心拍的には170bpm超えたぐらいで、追い込みは足りないが、まあまあかなとりあえずDNFにならずにすんだ本日の走

Rattlesnakeのウォーミングアップで逝ってしまったわずか15分で終了疲れているはずはないのだが、全く力が入らずこんな時もたまにある、いや、結構あるかも出来ない時は出来ないのである（開き直り）無理はせず、素直にローラー台から降りるRattlesnake-1inMakuriIslandsDNF、失敗した時はやはり心が痛む精神衛生上よろしくない明日また頑張ろう本日の走行データ

昨日はW杯決勝リーグ、クロアチアにPK戦の末、敗れたショックのあまりやる気が起きなかったのと、日曜日の筋トレによるダメージが大きかったため、サボってしまったやる気は昨日と変わらないが、強引にローラーに乗る。そして、９日ぶりのRattlesnake（45分間）に挑戦Rattlesnake-1inMakuriIslandsFTPを５W上げてから初めてのワークアウトである。たった５Wでも何かしんどいのと、筋肉痛の影響もあり力が入らず315W１分間からの270W30秒

今月から我が職場でもテレワーク勤務が試験的に始まった職種的にはテレワークに馴染まないような気もするが、業務そのものを見直し、時代の流れに合わせることも必要になってくる。特に私のような管理職は中々厳しいものがあるが、まずは試しにやってみることが大事今日の我が家には愛犬ハクだけハクは１階で寝てる私は２階にある机でパソコンと向き合う人の声も電話も鳴らない静かな空間、意外と仕事に集中出来て捗るようだただ、話し相手がいない中で、これを毎日続けるのはストレスが溜まる人にもよるが、やはり人と話

今日は高強度の日Rattlesnakeは今月２回目週２回はやるべきなのだが出来ず気持ちが弱いからRattlesnake-1inMakuriIslands２セットで45分間のメニュー２セットなら何とか行けるが、３セットはどうだろう１年前は行けたのだが…ゆっくり成長していこう本日の走行データ

高強度インターバルRATTLESNAKE60分バージョンをチョイスしたが、30分バージョンで終わった心拍が170bpmから下がらずレストの15秒間では１bpmも動かない。地獄の時間だったこのワークアウトは負荷が低くなっていくため、心拍も下がるはず。ずっーと170〜172bpmをキープは無理だ本日の走行データ

ガララヘビの日45分の簡単なヤツ２セットで終了なので、気が楽本日の走行データ

いやーキツかった久しぶりのガラガラヘビ昨年よりFTPを30Wも低いのに死んだたった310W１分間でも、やっとクリアした感じRattlesnake-1inMakuriIslandsただ、完遂できた事が大事なので良しとする。少しずつでも体力を戻せれば良いのだが…◼️本日の走行データ

昨日、いよいよと言いますか、とうとうと言いますか我が青森県にもまん延防止等重点措置の適用が決定された。しかも対象となったのはここ弘前ここ最近は感染者数が三桁、数値的に見ると政治的にもやらざるを得ないのだろう。個人的には世界的に見てもオミクロン株は重症化しにくいとの統計があり、ある意味科学的な根拠があるので、これまでのコロナウイルスと同じに判断するのはどうかなとそれよりも飲食店等が営業時間の制限をかけられて経済的損害の方が大きいような気がする。しかも、もうピークに近いところまで来

昨日の夕方、青森県内で新たに91人のコロナウイルス感染者が出たと報道１日の感染者数としては、過去最多とのこと。収束したかと思えばまた増加の繰り返しだ。そんな中、昨日の朝、我が娘が帰省した。PCR検査を事前に受け陰性こっちでも念の為検査をする予定。久しぶりに娘の顔を見たら、やはり落ち着く何か生き生きしてて楽しそうださて、今朝のローラーメニューはRattlesnake本当は朝からやりたくないメニューだが、SSTも飽きたので気分転換にやってみる。Rattlesnake◼️

昨日は久しぶりに仙台出張不要不急ではない緊急的な業務なので仕方がない青森は連日30℃超え、仙台の方はもっと暑いのかと思いきやそうでもなかった暑いことには変わりはしないが…相変わらず、新幹線はガラガラだった。快適に移動できるのは良いが、いつまでこんな状態なんだろうさて、今朝のローラーメニューだが、先週頓挫したRattlesnakeに再挑戦先週の二の舞にならないように少し気合を入れ、体全体で回すことを意識してみた。１本目を走った時に若干の余裕を感じたので、今回はイケそうな予感

昨夜は東京五輪卓球混合ダブルスで『金メダル』水谷・伊藤組がやってくれましたしかも、卓球では日本初の『金メダル』となる。オリンピック開催前から開催有無については賛否両論それでも日本が出ていると普段観ない競技でも応援してしまう。さて今朝の朝活はVO2MaxトレRattlesnakeFTP更新してから初めてやるメニュー当然、負荷強度は高くなっている。２本はクリアしたが、最終セットの最初のFTP140%１分間からのFTP120%30秒でヨダレが…あまりのつらさに耐えられずDN

今日の朝活は気合を入れてRattlesnakeメニューをチョイスこのメニューはFTP更新してから、一度も完遂していない前回は３セットのうち１セットで終了やはり、Zwiftで計測されたFTPの数値は自分には高すぎたのかもしれない。ウォーミングアップの段階では調子が悪い感じはしなかった。１本目スタート、気持ちの良いくらい心拍数が上昇し１分でハァハァ２本目170%１分もクリアするも、わずか15秒レストからの120％30秒で心拍数がさらに上昇それでも何とか最後の

県内のコロナ状況も収束しつつあるのか、昨日の感染者数は９名ここ３日間は感染者数は一桁台である。このままおとなしくしていて欲しい。ただ、弘前管内の３名は職場内感染、クラスターが発生したようだ拡大しなければよいのだが・・・そして、無事に岩木山HCが開催されることを祈る。さて、今朝は５月20日以来ぶりにRattlesnakeに挑戦朝からこのメニューを行うには、その後の仕事に影響しそうだ。実際、TSSは80ちょっとだが、このメニューのあとの怠さは半端ないスマートトレー

GW早くも３日目天気もグズグスだし、コロナだし…スッキリしない日だ昨日撃沈したZwiftを恐る恐るやってみるしかも、久しぶりのRattlesnake完遂出来るか不安になりながらアップワークアウトは「30秒高強度、15秒レスト」を16回、3セット１セット目のFTP140%を踏んだあとからメインインターバルに突入するが、ここが最初の難関となる２セット目に入ると心拍も下がりにくくなり、さらに苦しい。途中で止めたくなるが、ここはグッと堪える。３セット目に入ると、マジ止めたい気持ち

午前中に走ったランニングの後遺症が残っていたが、やはり自転車には乗りたい気分になった。最近、避けていたメニューRattlesnakeガラガラヘビをチョイスFTP140%１分間が筋肉痛の太腿に堪えたが、何とか完遂Rattlesnake◼️本日の走行データ

今日、娘の荷物が千葉県へ飛び立った単身パック１個で何とか収まったらしい。昨日まで玄関に積みあがっていた荷物が消え、寂しく感じる。荷物が置いてあった所には私のバイクだけが…そして、娘は明日、弘前から離れる。それでも、いつもと変わらぬ家族の夕飯そして、夕飯後のいつものローラーRattlesnake◼️本日の走行データ

今日は人事異動発表の日昨日、内々示を受けていたので、特にこれといった驚きはなかった。しかし、周りの異動を見て、自分の異動も何となく分かった気がした。人事はパズルのようなもの。４月からの異動先はどちらかと言えば、後ろ向きな仕事かな？はっきり言えば…言うのはやめとこう今日は早めに帰宅ダイニングテーブルには誘惑の食べ物がある。大好きな菓子パン大きめのピーナッツが入ったピーナッツクリームがもちもちして柔らかいパン生地で挟んである。今日のローラーはガラガラヘビしっかり１時間回し、汗を

セブンの『サクサクメロンパン』一時期毎日食べるぐらいハマったメロンパンだバターの香りとパン生地がもちもちしていて好きそんなメロンパンが、ダイニングテーブルに置いてあった。また、誘惑…そして、久しぶりに食べたもちもちの食感は変わらず美味かったさて、今日のメニューは"ガラガラヘビ"いつもより異常に辛かったERGモードなので同じケイデンスで回しているとそんなに変わるはずがないのだが…心拍平均が10bpm近く高いなぜそうなったのか原因不明最後の１分FTP140%で燃え尽きて足を

どうも、モチベがグラグラなツシツシです最近どうにもモチベが上がらない、やる気が出ないグダグダローラーをしていますが今日は何故かメンタル的にもやる気スイッチがONになったので明日が休みなこともあり久々の蛇討伐です以前も拙い文章でブログで失敗でしただのあーだこーだ書きましたが解決法はとても簡単でしたそれは・・・・・・・ケイデンスを上げる！それだけでしたわ笑🤣初めの追い込みで90%ちょいまで心拍が上がりますがその後指定パワーが下がるに従って落ちてく心拍今日やってて無理やり指定パワー

今日は午前中に梵珠山を登ってきた。初めての冬のお山に疲労困憊午後はゆっくり体を休ませようとしていたが、そう簡単には休ませてくれない。20kgのお米の精米とさっちゃんを本屋さんへ連れていく。夕方近くになると普段使わない筋肉が痛み出す。筋肉痛とういやつアキレス腱から脹脛をマッサージスティックでゴリゴリ【イナーメ・リカバリーツール】マッサージスティックドットカット（1年保証）運動前運動後トリガーポイント筋膜リリース【正規品】フォームローラーピンクAmazo

夜中３時頃、風の音で目が覚めた。暴風雪警報は発令されていたが、寝るまでは風は強くなかったので、油断していたわいしばらく風の音を聞いていたら、物が倒れた音が…急いで外に出ると、スノーダンプ、スコップが散乱出しっぱなしにしていた除雪グッズだ通勤電車路線は弘前－秋田間が運休するなどの乱れがあったが、弘前－青森間は強風で速度制限による遅れがでたぐらい。帰宅時にはさらに天候が悪化、電車が運行できないのではないかと思うぐらい風ヤバだった遅延はしたが、無事帰宅さて、帰宅後そろそ

何と今日は節分節分といえば２月３日と認識している人がほとんどではないだろうか？実は124年ぶりの２月２日の節分になるとのこと来年はまた３日にもどる？？地球が太陽を１周回るのに365日と６時間弱であることが原因らしいGoogle先生をググってみても100%理解していないさて、今日も帰宅してからローラー１時間のガラガラヘビのインターバル夕飯を食べたあとのガラガラヘビはどうかと思ったが、胃から出さずに完遂Rattlesnake◼️本日の走行データ

どうも、筑波８耐や富士ヒルに向けてやっと重い腰を上げトレーニングを始めたツシツシです富士ヒルに主眼を置いてとりあえず毎日ローラーに乗る日々です初参加の場合はタイムが伸び悩むと聞くのですがコロナ情勢の中で開催去年のような状況ならワンチャンあるのでは！？と感じます試走してから正式に決めますがとりあえずブロンズ獲得を目指していますさて、今後のトレーニング内容的には週3日Carsonを、週1日はRattlesnakeを行っていこうと思っていますスイートスポットの刺激でFTPを底

朝起きて玄関の扉を開けると…玄関一面が雪まみれやカーポートの中に停まっている車も雪まみれや昨夜の荒れ具合が分かるさて、今日のローラー念願と言うかやっとと言うかガラガラヘビメニューをやってみた30秒／15秒をひたすら繰り返すVO2maxインターバルインターバル前の１分間走がつらいFTP140%だそのあとわずか15秒のレストからそのままインターバルが始まる時間は一番短い１時間だがお腹一杯になるそれでも何とか完遂出来たこのメニューの凄いところは無理そうで何とか完

はい、やってみましたRattlesnakeとは！HIITトレーニングの一種ざっとこんな感じになります1分間FTPの140%で踏みその後15秒レストと30秒間FTPの120%~110%で踏むショートインターバル初挑戦でしたが結果から言えば失敗しました完走はしたのですが負荷が足りず心拍を維持する事が出来ませんでしたこちらはパワーと心拍の推移です↓本来であれば心拍は平行線でショートインターバル中はほとんど下がる事はないはず、でも画像から少しづつ下がってしまっているのがおわかりかと思い

Netflixオリジナル原題：Rattlesnake製作年：2019年アメリカ映画/85分監督：ザック・ヒルディッチ脚本：ザック・ヒルディッチ出演：カーメン・イジョゴ、デオ・ロッシ、エマ・グリーンウェル、アポロニア・プラット、デブリアナ・マンシーニ、ブルース・デイヴィス『１９２２』も監督したザック・ヒルディッチの作品、殺人を犯すことを逡巡する主人公の心理にリアリティを感じる。☆☆☆★★