RUNTASTIC

みなさま明けましておめでとうございます。2024年は年明けから日本各地で心配なことが続いていますね。私も防災用品の見直しをしようと思います。さて、今年のジョグ初めは元旦でした。Adidasのランニングアプリのトレーニングメニューがエラーで開けないままだったので、普通に心拍もペースも気にせず、できるだけ早く2km走ることにしました。まあ、当然苦しいし、時々止まるしで、公式記録にはならないながらもなんとかキロ6分を切ることはできました。体が重くて走れないので、今年はトレーニン

昨日はファルトレクランの日でした。週末の彩湖ランは5km止まらず走るのが苦しかったけど、今日は、「あと○分走れば、歩ける！」という心の余裕があったので、心の平静を残したまま走ることができました（笑）。それよりショックなのは、まだ10ヶ月しか履いていないASICSgelnimbusのシューズの親指の爪が当たるところに穴が空いてしまったこと😢新しいシューズ探さなくちゃな・・・。まだ履けるけど、地味にテンション下がる事件でした。

今週のジョグトレはキツかった。アプリのトレーニングプランに従ったのですが、アプリの作動不良で。プランの最初のゆっくり5分ラン、というのが終わる頃に、プランが作動していないのに気づき、最初からやり直す、ということを２回繰り返したので、5.28kmの前に1.5km弱、走りました💦しかも、途中から心拍180くらいをキープしてしまい、死ぬかと思いました。（スモールハートだから人より心拍が多いので、多分一般の人の160くらいの感じです）もう少し痩せて、走りやすい体になりたいと思いました。

昨日のジョグトレは、ファルトレクランというメニューでした。ゆっくり走る加速快適な速さで走る歩くの4段階があったのですが、表示されずに音声指示だけでやっていたら、「加速」と言わずに「普通に」と言われたので、快適＞普通のイメージで走ってしまいました。終わってからアプリを確認したら、速度は加速＞快適だったので、ちょっと間違えてしまった💦ところで、普段は車通勤の私ですが、DTMレッスンを一旦終えて、同じ先生からピアノの演奏を習うことになり、その関係で今日は電車通勤でした。普段歩か

トレーニングプランに従って今日もラン。合間合間に1分半休むだけでかなり心拍数が落ちて次が走りやすくなります。結構ウォーキングもあったけど、それも含めてキロ7:05はまずまずなのではないでしょうか！(アプリの指示のキロ9分とか我慢ならなくて急いでしまいました)今年はあと何回走れるかな。

昨日のジョグトレ。なんやかんや色々あったので、10日くらい空いてしまいました。しかも、仕事が忙しくて昼食を取れなかったので、帰宅した時はもう腹ペコすぎて。本当はあまり良くないんだけど、食後のトレーニングです。2分走って、2分歩く。これがかなりちょうど良くて、心地よいトレーニングでした。このぐらいの負荷が好きかも。そして、これだけ歩いても、ちゃんと5km40minは切るんだなあ。いつも一生懸命走って34分とか、なんかちょっとあまり差がなくて切ない・・・。

少し早めに東京駅についた先週の水曜日。まだ少し明るさの残る夕暮れに東京駅の灯りが映えて綺麗でした。さて、ここ何回かは、皇居の周回ではなく、周辺の平地でruntasticのトレーニングメニューを行っています。今回は、ゆっくり5分のあとに、インターバル4回。その後、6分ランを2回。最後にクールダウン5分。これ、走れるからといって早く走っちゃダメなんですね。ゆっくり走るのもトレーニングのうちで、少しずつ慣らしていくのが目的みたいで。「ゆっくり」のペースと「快適な速さ

プランのトレーニングは徐々に厳しくなってきます。「ゆっくり」走る場合と「快適に」走る場合の区別があって、「ゆっくり」だとキロ9分くらい、「快適に」だとキロ8分くらいを指示されるのですが、ゆっくり走るのって難しい。そもそもキロ8分で走ったって、10分も走れば心拍数は170になります。（おかしいと思って検査したらスモールハートの診断だったので、心拍数が上がるのは仕方のないことで、気にしなくて良いと言われています）ゆっくり走っても、早めに走っても同じ。いや、むしろ7分ちょっと切るくら

今年初めて、走っていて耳が寒さで痛くなりました。この前まで夏だったのに、もうニット帽の出番？さてジョグは相変わらず辛いです。ゆっくり走っても苦しいし、なんなら皇居ランよりペース遅いのに同じくらい苦しい。うーん。ゆっくりなんだから楽に走れると思ったのにな。やっぱり体が重いからだな。痩せないと。

トレーニングメニュー、なんとか諦めずに続いています。皇居ランでは周りの人も走っているので30分近く止まらず走れるようになったのですが、1人で走ると「8分走り続ける」というだけで挫けそうになります。私、なんで走るの？止まらず走って何かいいことあるの？と止まろうとする考えが頭をよぎります。1人って辛いです。一緒に走ってくれる仲間ができてよかった

昨日は、トレーニング2日目でした。ゆっくりという目安がガーミンとは比較にならない緩さで、現段階ではキロ9分台なのですが、逆のこの速さで走る方が辛い。ほぼ、真上にジャンプするような感じなので、体重がフルに足にかかってきます。急いで走った方が楽に感じます。そう感じさせることが目的なのかもしれません。ガーミンの時よりも、楽しんで走ることができました。そして、余裕もあったし、仲間もまだ皇居を一周している途中だったので、私は追加で少しだけ走ることに。なんと、気候も気持ちよく、アップ

ガーミンコーチのスケジュールがタイトすぎて無理！！週4日のトレーニングは仕事と習い事との両立が不可能でした。早々に諦め、ガーミンからruntasticに戻ります。runtasticは週3日のメニューを組んで早速開始しました。内容はガーミンよりゆるいです。まずインターバルも20秒ずつとか、ゆっくりランも切ろ8-9分台とかです。なんかこれなら続けられそう。少しずつ少しずつ自分でツラいと思わないように厳しくしていってくれるみたいです。ちなみにすでに終えた初日のメニューはこちらでした。

今年の大みそかは何して過ごす？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようおはようございますすでに昨日から呑み過ぎです新春用の貴重なお酒は旨いな〜Runtasticの7kmランで締めまーす

本日２度目３度目の投稿です✏️日曜日お出かけの帰りにバッタリ左利きくんファミリーと会ってチコちゃんはすっかりお散歩行くのねとうれしそうにシッポフリフリ歩き出したけどいっぱい走ってきて本当はオネムのチコちゃんまた明日ねぇなんて言われてバイバイしたけど本当に昨日、後ろから居たって聞こえて振り返ったらちょうどお散歩に出てきたチコちゃん昨日はRUNTASTICのアプリがうまく動いて無かったみたいですいつもの感じで手入力ですが足洗ってもらったあとの拭き拭きのタオルがなぜか嫌いでタオルと格

久々にランニングしました少し肌寒いですが走っていると気持ちが良いです！適度に体を動かした後の方が頭が冴えて記銘力も上がる気がしますもう少し走ってから帰宅します🏠三十路独女の独立～夢を追…のmyPick楽天市場チャオちゅ〜るグルメ総合栄養食まぐろ海鮮バラエティ(14g*120本入)【dalc_inaba】【ちゅ〜る】4,488円Amazon（アマゾン）チャオ(CIAO)猫用おやつちゅ~るグルメまぐろ海鮮バラエティ14グラム(x120)4,325〜7,0

２０２１年（令和３年）９月１９日（日）、豊海水産埠頭方面に走りに出かけました。ところが、ランニングアプリ（AdidasRunningGPSランニング＆ウォーキング距離測定フィットネス記録アプリ）にGPS電波を受信しないという不具合が生じて、走行距離がきちんと測定できないという事態に陥りました。休日の貴重な時間を割いて走っているのですから走行記録を正確に計測できないと困りますし、距離が測れないとなると当ブログで毎月報告している運動の記録にも影響することになります。いくら走っても１㎞を経

これまでに走った最高記録は何km？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようあらま。今日は、マラソンの日だったのですね。えー、１回で一番長い距離を走ったのは、２０２０年１０月２５日…と言うことは、ほぼ１年前になるのですね、に走った１０.３６㎞です。月単位だと、Runtasticには過去１２か月の記録しか残っていないので、わたしの記憶頼みですが、２０１９年の２月には、１か月で２０９㎞走っています。あの頃はね、ジムの無い

こんな時間になってしまいましたなぜはまた近々……毎日暑くて朝鏡に映る自分にだれと思ってしまうほどむくんだ顔先日、くびれメイククッション買ったからスマートウォッチはもう少し待とうと決めたんだけど今、睡眠見なくていつ見るの今でしょと思いたち、昨日の帰りに購入しました以前より目をつけていたfitbitLUXE早速使いたいので買ってそのまま店員さんに設定してもらって、昨日のテニススクールでもしていきました睡眠はというと、今日から４連休で昨日は夜ふかししてしまって参考にはならない

朝からとても良いお天気の火曜日です頭痛はなんとか治まってます朝、家を出たときにマスクを少し外したら気持ちの良い空気を吸い込むことが出来ましたマスクで呼吸が浅くなってるのも原因かもしれませんねお年寄りもお子さんもマスクしてるんだから自分もキチンとしないとねと思った矢先にマスクしてない人に出くわすと言うねマスクしないで出掛けられるのっていつになったら出来るんだろうね土曜日のウォーキングですadidasRUNTASTICにウォーキングというくくりが出来ました。前からプレミアムにはあ

気持ちの良いお天気の日曜日ですRUNFORTHEOCEANSadidasのランニングアプリRUNTASTICを使って５／２８－６／８の期間にランやウォーキング、トレーニングを計測すると１kmにつきペットボトル１０本分のプラスチックゴミを沿岸から回収してくれるという活動REUSABLECUPやMYSTRAWを使ってるけど生活の中で使ってるプラスチック類は大量大好きな海を守る意識に繋がる活動に参加できてうれしい🌊adidasがスポンサーのスポーツマンのみなさんもたくさん参加されて

おはようございます。今日もどんより曇り空午後からは雨になるみたいですねそして、ちょっと肌寒いwジメってないので過ごしやすくていいですけどね。さて、昨日はランには行かずお家でトレーニングランに行こうかと思ったけど前日の疲労と痛みが残っていたので久しぶりにadidasのトレーニングアプリでおうちトレ久しぶりにやったけど結構キツイですね😅マシンでの筋トレとは違って自重での動きが多く結構汗もかくのでやった感はありますね3種類やってみま

わたしがGARMINを使うようになる前からランニングで使っているアプリ『AdidasRunning』(旧:Runtastic)数年使っているとだんだんとアプリ上でのお友達も増えてきて(このアメブロやInstagramなんかと同じで)お互いコメントし合ったり走るモチベーションを保つのにもいい刺激になってますそんなわたしですが実は２週間ほど前から走れないんだけど笑みんなのあげてるラン記録のニュースフィードは拝見して羨んでるんです笑🌙.*·̩͙で、昨夜もそのアプリを開いたら…

トレーニングアプリのイベント大晦日ラン7km無事終了しました。あらためてトレーニング記録を別にアップします。

ビタミン補給におすすめの果物、教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようビタミンCなら、アセロラです。アセロラは、ビタミンC含有量が１００g中１７００㎎レモンは、皮なども含めて丸々１個で、ビタミンC含有量が１００ｇ中１００㎎なので、アセロラの含有量ダントツです。ググりました。最もビタミンCが多い果物ベスト20！風邪予防には何を食べればいいの？が多く含まれている果物は皆さんご存知ですか？今回は含有量の多い果物トップ10を野菜ソムリエが

おはようございます。今日は良い天気ですね。気温はあまり上がらないからちょっと寒いのかな今日は気合いを入れて朝ランへ１０日ぶりくらいの朝ランかなそれにしても暗いし寒いし気持ち萎えますな😂暖まるまでは耳あてもほしいくらいだわとはいえ１，２月の寒さから比べたら全然楽ですけどね😉そんな今日の朝ランNIKERuntastic今日のRuntasticは心拍数測定してくれたいつもちゃんと測定してほ

メニューは5セット。普段行うプログラムワークアウトが予定より早く済んだためなのと、仕事や雑用が立て込んだのとでこちらを行いました。

ど～も～ひろです(￣▽￣)ゞ10月に入ってだい～ぶ涼しくなって過ごしやす～い♪o((〃∇〃o))((o〃∇〃))o♪でも未だに服装はTシャツとハーフパンツ暑がりなので仕方ない(￣▽￣;)ｱﾊﾊﾊ10月に入っても変わらずランニング続けてますよ～v(￣Д￣)v１０月１日この日は中秋の名月これ夜９時頃なのにお月様パワーで明るいそんなお月様に見守られながら１０月最初の夜ラン基本的に家からあまり離れない程度の距離でコース作ってるんだけど下手に距離稼ぎで遠く行くと戻ってくるの

ど～も～ひろです(￣▽￣)ゞ知っての通りひろ９月からランニング始めました～(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁそれもこれもブロ友さんでありラン友さんであり、ひろにとってはランニングの師匠と思ってる勝手に思ってる(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯのんさんのんさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/ameba/nonchalant188のんさんはランニングだけでなくジムでキックボクシング🥊も習っててひろボクシング🥊はしないけど(;^_^A見るのは好きなん

おはようございます。今日は今のところ涼しいぞ夜中もちょっと肌寒かったｗ段々と秋に近づいてますね昨日は午後から昼ランへ気温も先週よりは下がりだいぶ走りやすい感じでしたが風がないとやはり暑いそれでもかなりマシになりましたねだからといってペースが上がるわけでもないですがｗ昨日のランもNIKEアプリはちゃんと測定出来ずwww最近調子悪いなNIKEアプリ😆そんな昨日の昼ランRunt

前回から1ヶ月でこれだけ走りました平日は朝or晩、土日は炎天下（笑）今は朝晩でも楽勝で30℃を超えているので、日射しのあるなしの違いがあるだけで、苦行は苦行です炎天下を走ると、フラフラになりますね。陽射しが強すぎて身体から火が出るんじゃないかとコロナ自粛があって、春先に走り込みが出来なかったので、去年までと比べたら回数はまだ少ない方です。これからペースをあげなきゃ。ご清聴ありがとうございました。使用シューズはこれ。ナイキのシューズはクッ