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日々筋トレにハマりまくっているぼくですが３年前の暗黒時代がこのブログのルーツです。転職先で精神が壊れて病院にたどり着いての治療。不安障がいの診断、投薬。通院しながらの就職で再発、妻との関係の危機。発達障がいの発覚。無職から転職。通院、投薬しつつ徐々に回復。ランニングとの出会い、筋トレとの出会い、筋友との出会いと再会。そんな人生のイベント総集編な3年間のなかUT会を毎月のように行っていました。UT会はウツでも良いって抱きしめる優しい意味を込めてつけたものでした。今はこんなに元
おはようございます😃今日は胸、肩、アングル悪くてベンチプレスとダンベルフライ撮れてないわ。これまた勉強になりました。トレ中に心の中で絶叫！自分に放つ掛け声シリーズ付きです！今日が夏休みラスト！最高だぜ‼️
アフタヌーン！あっかーん。寝不足&遊び疲労。筋トレ疲労。飯食えない。どうするーー！って食品売り場でにらめっこして半べそ。😿なんで食欲ないんだよ。考え抜いた結果甘栗むいちゃいました。これだ！これいいね！今夜もお誘いあるのでお昼寝します。治れオレ。きっと大丈夫。
おはようございます😃病院に来ています！病院⁉️いえ。御心配なく！！去年、花粉症治療を勧められたのに時期が過ぎて楽になったのを良いことに苦しさを忘れて行かなかったの。それを今年の春にだいっ大後悔‼️🤧🤢🤧症状が出ている間は治療ができないって事なんでこの休みを利用して来たのです！花粉症が治るなら人生少しかわるよね！これ花粉症の人はわかるはずほんとあの期間生きてる気がしない。頭痛や咳も絡むしメンタルまで持っていかれるから厄介！戦うぜ‼️終わったら大好きなjunちゃんと合トレ‼️挑戦し
連投する！脚トレしてきましたー！初めてのスクワット！エドシーラン最高👍前は怖くてスミスに逃げたのでリアルスクワットは初です。ゆらゆら、カクカク。ただ背中を立てたら腰がポキってイクんだろうなって事とポイントを知った。一歩進んだぞ。脚力上がった感ある！何度も感じている事だが筋トレは裏切らない！フォーム見直しつつだがレッグプレスとエクステンションは重量あげられる気がする。ただレッグプレスはもっと深く沈んだ方がいいかも。背中にマット入れた方が良いかな。なんせ身長小さいので。明日は
おはようございます😃よく晴れた火曜日です！本日はプロボクサーのお友達と昔からの一番の仲良しと戸塚で合トレ！その後は海！快晴で最高だわー🏄♂️もう大人なんで海でわいわいってよりお散歩！その時に身体バキバキだったらかっこいいじゃない？今年からこの湘南パトロールやります。昨日は背中の日だったのですが合トレで背中やりたいって事で昨夜は胸トレ、、驚異的な集中力でかなり追い込んだので昼くらいに胸肩崩壊するかもね。服、薄デニムに黒ティーか黒パンツに白ティーか迷っています。迷うー。そんぐ
おはようございます😃今日から一週間の夏休みに入ります！この休みはジムトレでフォーム改善に使います！僕にはとっても幸せなことに見守って下さる筋友様や友達がいるので夏休みも忙しく過ごすことができます‼️ありがとうございます😊今日は背中の日です！チンニングから始まりリアレイズでフィニッシュです！フォームが少しずつわかってきたけどもしっくりこないラットプル、フォーム練習中のサイドレイズ。ただ肘を引け‼️ローロー。マイプロテインセットも今日から始まる‼️プロテインココナッツ味、さっぱり
おはようございます！NEWパンツで胸肩腕トレです！サイズよしおです🤤今日も厳しく自分と向き合う！ベンチで左右にフラフラする悩みがあります。なんとなくスポッっとふらつかない場所があってたまに見つかります。多分ここに入れていけばふらつかないんだろうなぁ。1ガチャンすみません。1ペナ。ベンチプレスから始まりイージーバーカール締め‼️重量アップとか完全おごってましたわ。アドバイス頂いた通り実践した結果重量ダウンです。しかしまだまだ後半反動使ってしまうんで、やるべき事は山積みです。重量
おはようございます！今日も動画で自分と向き合います‼️脚トレです🦵スクワットは腰が若干弱いのでスミスにしています。いや。ガチも始めるけども今はスミスだ。腰ポワンポワンしてる。レッグプレス、レッグエクステンション、いつもの腹筋4種盛りです。なんでかなんだか照れくさいのですがロータリートーソ始めました。なんでかてれくさいんだわ。なんだべ。だってね。しっかりねちっこくやるとがっつり腹斜にヒットしてくれるんですもの。ダンベルツイスト下手でなかなか入らないのでこっちです。カラダがカサ
おはようございます！本日は背中と肩サイドリアの日です。動画を撮ると本当に勉強になる。自分のフォームはこれまで自分の中のイメージでしか判断できていなかった。頭でイメージしていても身体に伝わっているかは実際に見てみないとわからないし鏡の前でリアルタイムに見てもトレーニングしながらだとなかなか気がつけない。成長の記録として未完成甚だしいものではあってもここに残す！ワンハンドローイングとサイドレイズ。ワンハンド思ったより腰をひねっていて可動域が狭くなっている現状を知る。サイドレイズイメー
おはようございます😃今日は胸肩二頭です！イージーバーカール25kgこれほんと大好き。動画にしてみました。おとといとっても昼間眠くて調子悪かったので昨夜はリセットのため大●屋様に行きました。雑穀米ホッケ定食とネバ5種小鉢。完全復活です！様様です！フロントレイズもおかげさまで本当に入るようになりました。9キロ丁度良いです。重すぎて他に逃げてしまわないように、レップ多すぎて他の筋肉を使わないように軽くも重くもない関係性が重要。積み重ねれば強く太くなっていくのです。筋トレは恋のようで
こんばんはー！ウソツキダブルスプリットのRUMです‼️結局ジムにいます。腹筋強化ってことで目につく思いつく腹筋のみひたすらやる！5種目ガチ‼️これいいね。むしろ朝しっかりメイントレと腹筋3種くらいこなして夜腹筋ガチでもいいんじゃないかな。腹斜筋ふくめ横が弱く締まりが不足しているのでここやっていきたい。体感の薄い超回復とか意識すると心が不安にかられてしまうから筋トレしなきゃの不安は腹にぶつけるって事でどう？どうって誰に聞いてんだか、、。おい俺の筋肉‼️wこれ見て、、、。日焼け
おはようございます😃ここ数日の朝の少し肌寒い感じのシャキッとした朝。とても好きです。清々しく脚トレです🦵無機質なこの大根のような脚！、、お腹ポッコリに見える。自重トレの間、脚トレは全く気にも止めていなかったのですがジムの入会パーソナルで脚トレはテストステロンとの関係が強くて全体の筋肥大を高める的な話を聞いたもんだからそこからホイホイとスタートさせました！パンツ、デニム関係は全てストレッチ系だし買ったスウェットは少し大きいから脚ぱんぱんに膨らんでも問題ないでしょ！って事で脚もデカ
ひゃー！こんにちはー！背中トレでしたー！今日は午前中美容室に行って！ジム！少し歩いて隣のジムへ！あっ歩いたおかげで古着屋さんでギンガムチェックの春ジャケット手に入れた！980円！ハッピー！背中トレ‼️すっごい見られるけど仕方ないと思う。髪型と黒さと服。目立つわね。メッシュとカラーさりげなくて気に入りました。さりげなくないか。やりたい事欲しいものゲットは一旦全て終わった！あとはひたすら身体をつくります！食べるものも、やることもほぼほぼ決まっている生活。愛しのルーティー
おはようございます😃休みのRUMです！昨晩は胸トレナイトインクライン角度3パターンで3セット、ショルダーも。スミスで合計12セット！やってやったぜ‼️自分を潰しにかかったね。最後スマイル井上さんバリにベンチプレスでカーフに入っちゃったよw筋トレ始めて約9ヶ月。ジムに通い始めて1ヶ月。身体はこのように変化した。胸、肩、腹斜筋、腹筋下部、大円筋、この辺が変化したと思います。まだまだ、ぜんっぜんでかさが足りない‼️最近、背中に力を入れられるようになった。筋肉がつくと肩甲骨を寄せ
おはようございます！今日は胸肩トレ。メニュー増えてインターバル短くする努力（テンションと勢い）で時間もどんどん短くなって良いぞ！夜はインクラインベンチと、はちゃめちゃ系で攻め！明日は休みだから帰宅ギリギリの体力残しておけば大丈夫です。昨日のは行き過ぎました。脚トレ。家の階段上るのにインターバル2秒必要としましたwイージーバーカールの重量がメニューより5キロ重かったっぽい。どうりで、、。はちゃめちゃ感半端ではなかった。結果どっかに入ってれば良いわ‼️マイプロ届きました。プロテ
こんばんは！💪一旦帳尻合わせの脚トレです！間違いなく明日はケツが死ぬ。死亡した感ある。スクワット80の時ケツがボキッてなった。無傷。あっこれお気に入りのやつパーカーおしゃれでしょ！明日は胸肩だわ！明後日のお休み美容室でカラーとカットなんで乞うご期待‼️楽しみだなぁ。これで一旦おしゃれ打ち止めです。タンニングもいいだけ黒いしね。帰るぞ！飯だ！
おはようございます！関東も梅雨入りですねー。ジムトレは雨も関係ないのが幸せ。ランニングはとっても左右されます。最近全然やってないね。朝バタバタと出てきて🆕ウェアで背中トレ！赤系おっしゃれでしょ！今日はローローの設定変更！イスを低くセットして広背筋上部狙い。ラットプルもローロも小指健在‼️ここも小指で引くと入るんじゃん！凱旋系とか寄せる系は小指だなきっと。そう言えば陸上でスパートかける時小指で肘引いて腕を引いて振るって習いました。きっとそういうことですね。昨日のベトナム
こんばんはー！ベトナムフェスから早めに帰って来て妻とお買い物！本日はトレーニングはオフで明日からダブルスプリットだ！あっタンニングも行ってきました！念願の袖なしパーカーと赤のタンクトップ到着しました👍サイズ感どちらも神‼️オーダーバリに体にフィット。嬉しい。やる気マックスだわ‼️明日は背中だーー！こちらベトナムフェスです！めちゃ楽しかったー！覚えたベトナム語も話せて楽しかったなぁ。ベトナムフェスブイクワ！トッニー！帰ってきてから家の近くでキムチ買いました‼️春姫キム
おはようございます😃シンチャオ！本日はベトナムフェスへ行ってきまーす！ベトナムフェス1019前回行ったタイフェスと同じ会場ですね！代々木公園！しかも今回は社長からのお誘いで会社のベトナム人と行きまーす！ベトナム人４人ととっても仲良し‼️ベトナム人事担当って事で交流会ですー！話しているうちにベトナム語もだいぶ覚えてきました！楽しみだなぁ☺️バインミー食べたい！今日はビールも飲むでしょうからトレーニングはオフです。久しぶりだな。オフ。明日からトレーニングウェア新しい^_^
こんばんはー！今日は少しだけ帰りも遅くなりまして若干焼き足りない肩と腕焼きにきましたー‼️明日はまた脚。あっという間に来る。ギリ筋肉痛治りそうです。脚以外は筋肉痛になりませんな。足りないのか。どっちなんだい。タンニングは今や僕にとっての癒しなんで辞めらんない。そうそう。明後日代々木のベトナムフェスにベトナム人と行ってきますよー！行かれるかたコメント下さいねー！気持ちええ。
おはよう😃ございます💪こんな時間に目覚めました‼️😳これ届きました。なにかと依存しやすい僕なんでこれ系意識にがんがん入ってきます。信じることが大切。脳が反応するからね！前に記事にしたネックレスとアンクレットの三点攻めでもう言い訳できんとです。ヒロシです。クリーンな食事に三点攻めにダブルスプリット。良い体にならんわけないぞ‼️信じろ！やれることやってんだから！筋トレ&タンニング依存。これまでの依存の中でダントツに良い。すでにこれなしでは生きられないと思っている。病気になってしま
おはようございます😖ゼーゼー😫胸肩トレでした！汗だく‼️僕頑張ってますアピールではない！僕は頑張っているんだ‼️よしゃ！朝のベンチはやはり50kg限界。限界というより上げきれない。朝40で夜50またあげてみYO🎤全身はまだ自分のモチベーション維持的なものでブログには公開せずにチェックしていきます。腕肩ごつごつし始めたか。血管とデカさがほしい！今日のフロントレイズ9キロ小指から上げる意識したらがっつり入ったのでこれだ！これで前肩膨らませよう！今日は夜もやるぞ！朝ジムに来た
ぐっアフタヌーン😆昼米食べてトレってきました！やーるーー！つって脚トレ相当🦵ぶっ込めた気がします！スクワットで怪我したくないんで筋肉痛の残る今日はスミス使いました！ほぼほぼ治ってるくせにね。ただ戒めに重量アップの60kg70kgのセット‼️貸切を良いことに叫びまくった！メニューも固まりつつあるのでまた崩し始めるぞ！タンニングもじっくり45分行ってきました！だいぶ黒くなったけどもっと黒くなりたい。多分ね、、多分、、、タンニング依存化してます。気持ちいいしもっと欲しくなる。
おはようございます😃筋トレは心も大きく強くしてくれるんだぜ‼️最近たまたま遭遇するのですが昨夜は夜トレに向かう途中駅前で自転車出せなくて困ってる中学生かな？いらっしゃったんですよ。だから大丈夫ですか？っつってチャリをガンガン移動させた。だってそこマッチョのお仕事でしょ！喜んでくれて良かった！こんな行動今まで絶対にできませんでした。すごくシャイなとこあるんで、これまでいつもびく付いていて席譲るので精一杯だったのに。やはり心もトレーニングされている証拠だと思います。自己満足‼️今
おはよう😃ございます💪今朝は背中トレでした！これ目指して思い描いてトレーニングしています！チンニングの成長を感じられて嬉しいです😆あのフォームで（どれ？w）10回できるようになったのが嬉しいです‼️今日の反省はローロー。難しいなぁ。引くだけなんだけどなぁ。とはいえ。重量かけ過ぎかも知れません。サイドレイズは16から14キロにダウン。フォーム重視！こっちの方が数倍入る‼️肩筋ついたらまた重量上げます‼️トレ前にカフェイン入れるとなんだか良い感じ☕️朝トレでもテンションマック
おはようございます！今日は胸肩の日でした！ベンチプレスの計算ってバーの重さも入れて何キロって言うのかな？いまいちわかりませんがウエイト40を2セットと50を1セットやりきりました。僕の中で筋友、鈴木ネェさんの本気の顔はこんなもんじゃないって記事を思い浮かべてラスト2レップ上げています。上げれないと死ぬやつね。極限の時、イメージとか精神的なものすごく効くと思います。そうして挙げた1レップが裏切ることなく筋肉に変わる‼️今日は帰り早いからダブルで夜もトレーニングしよう！夜はマシンに切り替
おはようございます😃おーー！！きたーー‼️‼️‼️チケット来た‼️少し先だけど大切に楽しみにしておきます！はじめて見に行くなぁ！出場しないけどこの日までに僕もトレーニングに励んで恥じない身体にします。筋友様の出場とても楽しみです！ブログで苦労や努力を見ているから当日涙もろいので号泣しそう。どんな雰囲気なのか。未知の世界に踏み入れるのは本当に楽しみな事。この世界との出会いに感謝です。よっしゃ脚トレ行ってきます‼️‼️
おはようございます😃今日は胸トレでした！ベンチがあかなかったのでプルオーバーはやめにしてスミスでインクラインベンチプレスで上部をねらう。いまの僕は40キロ10レップがやっとです。しっかり確実に行こう。朝ショルダープレスもぜんぜんあがらず夜は18上がるのにな。朝は16もきつい。違うのかなぁ。何かが。ベンチもぜんぜん上がんないー。とかしょげたけどベンチプレスだけバーが重いじゃないか。ここ。納得。とにかくポジティブが大切‼️試行錯誤しているじぶんってカッコいいぜ！この感じ！今
