RUKINA

テキストを入力goodmorning.newdaystart.haveagoodday.アーティストRukina！切ない歌詞が心地よい。こちらでは二人で配信してます！ご視聴宜しくです♪実録チーマーインタビューAmazon（アマゾン）850円宇田川警備隊六代目にインタビュー！！チーマーとは何だった？？恵吾さんはタイに旅立った…放浪配信に期待！！にっけん君昨日の試合お疲れ様でした！！プリーズ☆マイライフに登場してます！老師と私Amazon（アマゾン

Rukina〜！！goodmorning.newdaystart.haveagoodday.昨日はプリーズ☆マイライフ撮影！山形からアーティストのRukinaさんに登場いただきました！！亡くなった婚約者の話とか色々お伺いしました。RukinaInstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestsh

長くレッスンを担当させて頂いた、HOTコラーゲンスタジオルキナさん今日のレッスンが最後でした。どこの店舗も、スタッフさんお客様共にすごく穏やかで、毎週私の方が元気を頂いていた気がします。レギュラーレッスンは無くなってしまうけど、またいつか何処かで皆様にお会い出来たら嬉しいな。レッスンに通ってくださった皆様。見てくださってるかな。大好きです！次お会いする時まで、どうかお元気でスタッフNさん今まで毎週ありがとうーー色んな話をしたね…

実は密かにTwitter、及びInstagramにてRUKINA100日生活という名目で筋トレ、トレーニング動画をアップしております初心者には少し厳しいトレーニングかもしれないけれど、毎日やっていけば間違いなく痩せるトレーニングをかき集めた物となっているし、厳しいけれど、自然と出来るようになっているトレーニング達を載せている普段ダイエットで痩せるにはどうしたら良いのか？と思っているお前ストレッチで体が硬いと思っているお前少しでも強くなりたいと思うお前に向けたトレーニングとなっている

この記事はですね･･･僕が自粛期間何をして過ごしているのか？っていうのをまとめた記事です！本当に『家でやる事が何か見つからない！』とか『家の中にはなんとなくいるけど暇で死にそう！』とか『何かに挑戦してみたいけど、何に挑戦しようか分からない』みたいな人が読んでくださいまず①栄養学やスポーツ医学（今読んでるのはJATIのトレーニング本ですね）の本を読んでいますね特に意味はないです！スポーツトレーナーなどの資格を取るつもりは一切無いです！ただ普段トレーニングやダーツをするので、純粋に興味の

今コロナ期間中で皆が退屈にしているだろうから、僕は知識を広めるために、ツイキャスやアメブロは最近更新する様にしている皆がコロナ期間中で自宅待機して太っただとか、肌荒れしましただとか！もうそういうのは言い訳ですので、これからまた僕なりにそう言った知識は広められたらいいかな？と思いますそう！この写真を見てわかる通り、僕の髪の毛は綺麗なんですよ周りからも『瑠鬼奈さんのヘアケア方法』知りたいなどと言われるので、特別に教えようと思う写真を見てわかる通り、僕が髪の毛に使っている道具は特別な物など何

身内での話になるのだが『瑠鬼奈さんって肌綺麗ですよね』とか『どうやって肌手入れしてるんですか？』とか『男でこんな綺麗な人知らない』とか聞かれる事が多くてね！特別に教えてみようかな？と思うとは言ってもそんな特別な事はやっていないけどまず食事だね僕ずっと前のブログで１日１食とは言った事があるhttps://ameblo.jp/gouon0515/entry-12573361489.htmlあるんだけど朝起きたら大体野菜ジュースは飲んでる栄養は摂取するけど、ご飯は食べないようにして

うーん･･･まぁRUKINA流というかコロナで外出自粛しなければならないこの時期東京では緊急事態宣言という物が出された程だ当然家に居なければいけないこの時期んじゃあ僕は何をして過ごしているのか？そうだな1個1個説明していこうか全部で６個の過ごし方をしている①筋トレ2年前に撮った写真で申し訳ないが、まずは筋トレをしている『30歳、40歳になって急に太った』なんてかっこ悪いセリフ言いたくないだろ？肩こり、腰痛とかも治るし、疲れもとれる！次の日の目覚めも良いし、睡眠時間も短くなる

コロナの時期だからこそ出来る事がある！皆久しぶりだな！瑠鬼奈です！うん！やっぱり僕って自撮りより実物の方が魅力あるな！という事で皆このコロナ･･･正直言って気が滅入っているんじゃないか？外出自粛しろ！という感じで、嫌々と自粛していても気持ちが参ってくるよな？その為に僕はこのコロナ期間をいい事に自分を見つめ直す正確には自分の身体を１から作り治す事に決めたコロナだからこそ家で出来ることがあるコロナだからこそ家で出来るトレーニングをちゃんとやるコロナだからこそ自分を見つめ直す期間だと

昨日ひっそりと前髪切ったんだ昔は片目が隠れるくらいの長さが丁度良かったんだが、最近はそれが鬱陶しく感じるようになってしまったストレートだとこんな感じに長い地味な前髪の長さだから分けるのもちょっと躊躇う･･･という感じだそして前髪を巻くと見やすくはなったなったが、やはり目にかかって鬱陶しい丁度眼球辺りに当たるからスグ『邪魔！！』ってなるそして今がこれほう！眉毛くらいか！丁度良いじゃないかもう少し長くても良いが、それは伸びた時に考えよういや･･･敢えて鼻まで伸ばしてみるか？鬱

30歳で一気にブクッと太ったとよく耳にする確かに年齢を重ねれば重ねるほど基礎代謝は落ちていくだが前回言ったと思う太っていくという事は甘え、三食がお前にとって本当に健康的なのか？もしかしたら二食が健康的なのか？それとも五食が健康的なのか？普段筋トレとかスポーツをして体を動かしているのか動かしていないのか？10代の頃体育の授業や部活で体をめちゃくちゃ動かしていたと思うそして皆よく食べていただろう？それを20歳になってからはやらなくなるが、同じ食事量を取るそしたら自然とブクブクと太る

最近、芸能人の〇〇さん監修、飲むだけで痩せるダイエットサプリっていう物がまた流行っているなYouTubeの広告でもう何万回見た事か親の顔より見たんじゃないか？うーん･･･そんなに楽に痩せられるのなら僕は20㌔痩せた頃にとっくに手を出していたし、そもそもそんな物で仮に痩せられたとして副作用が無いと言えるのか？サプリと言えば聞こえは良いが言ってしまえば薬みたいな物だ筋トレや有酸素運動等で毎日トレーニングしている人間の手助けにはなるだろうが、毎日筋トレせず、明らかに普段筋トレしてませんとい

たまにはこういうのもありかな？と思い、僕の好きな食事を一部載せていこうまずはお好み焼き家の近くにあるお好み焼き屋なんだが、ソースが甘くて好きなんだ大阪人からしたらマヨネーズは邪道ってなるのかな？まず何もかけない→ソース→ソース＆マヨネーズって順番に食べるのが大好きなんだよなぁ次は家の近くにある寿司屋白身とかから食べるから仲間からは『瑠鬼奈さんは本当白身好きですよね』って言われるんだが･･･僕が１番好きなのはウニかなラストはラーメン！ここの醤油ラーメンマジで美味いんだよでも実は

ブログで話した通り僕はこの前までダーツでイップスだった投げるのは辛い、投げる時に手が訳の分からない方向へ手が動いてしまう、その時に体がグッと止まって投げられない、ダーツボードに届かないそんな事が当たり前でダーツが苦しかったでも僕は乗り越えたぜ？なんだったら前より強くなれる！上手くなれる！そう確信している！まず1週間ダーツを全く投げなかった感覚を無くした！ダーツバーに行ったらダーツが投げたくなる！だからダーツバーにも行かなかったマジでダーツバー１週間行けないだけでこんなに苦しいんだな

髪の毛がぴょこんしているこうやって髪の毛を遊ばせる事は僕も好きでね髪の毛が長いと色々なヘアスタイルで遊ばせる事が出来る3年前ツインテールに失敗し、一昨年からツインテールが出来るようになり、最近ではツインテールでもヘアアレンジまでうーんマジで髪の毛伸びてきたなでもこれぐらい長くても落ち着く今日はブログ緩いな･･･でもそういう日があっても良いじゃないかTwitter↓https://twitter.com/rukina_gouon?s=09

どんな高級ブランドな服を着ようとも、どんな高級ブランドなアクセサリーを身につけようとも、人の振る舞い１つでカッコよくもなれば、ダサくもなる勿論女装しているからにはメイクは勉強しなくてはならないが、そのメイクもどんなに可愛く取り繕うが、綺麗に取り繕うが、ソイツの行動１つで更に綺麗に見せる事も出来れダサく見せる事にもなる結局ここで言いたいのは自分の身体は最高のブランド品という事だどんなにオシャレしても愚痴を零したり陰口ばかり言っている人間や悪口を言う人間に魅力を感じるか？怠惰な生活を送って

『僕の身体は一生付き合って行く物なんだ･･･つまり自分は自分の体と結婚しているんだ！』それは皆も同じ『君の名』とか映画の『あたしンち』みたいに入れ替わらない限り一生付き合っていくそしてそんな現象は十中八九起きないつまり皆自分の身体と結婚しているんだ太りやすい体質、痩せやすい体質っていう物をよく耳にするが、それは実は存在しないいや存在はするが、それは生活習慣でなんとでもなる大した物じゃないまず太りやすい体質と痩せやすい体質の違いは姿勢だ猫背は太りやすい姿勢が良い人は痩せやすいと言

なーんかやたらと閲覧数伸びてるなぁ･･･と思いながら今日のブログを書こうとしたらとにかく驚いた10代～20代ファッションブログのランキング3位じゃないか！？ビックリして、Twitterで先にツイートしてしまった１位･･･あーこの人よく見た事ある２位･･･あれ？この人は･･･まぁなんとなく知ってる気がする･･･３位･･･ふーん･･･僕か･･･ふぁっ∑(๑ºдº๑)！？まるで昨日のテイコウペンギンの様な朝の迎え方だな驚きを隠せなかった驚き隠せなかったし、何より、Twitterでブロ

母に言い聞かせてみたい、ＲＵＫＩＮＡ氏の提言。ただ１日に三食キッチリ食べる事がお前にとって正しい事なのか？逆に二食の方が健康的に動けるのか？前日食べすぎた事で無理に朝ごはん食べなきゃと思い、考え無しに食べる事が健康的なのか？自分の体にあったライフスタイルを送らなかったら太るぜbyＲＵＫＩＮＡ私個人は別にこの身体に脂肪が付こうがぜい肉が溜まろうが関心がない。ハゲてしまったり、デブ

超久しぶりにダイエットブログを書くな久しぶりすぎて久しぶりすぎる感じがする見ての通り昔の僕は太っていたあだ名はデブの2文字！結構ガチな部類で太っていたんだ今見ても誰だこれ？と思うくらいに太ってるぷっくりしてるなぁ（笑）そして僕は約1年かけて20kg痩せて、今の体型をもう４年以上は維持している勿論食べる！周りから『そんなに食べているのに何故体型維持出来るのか？』と聞かれたまずは食事の時間帯を見直せ皆１日三食を食べる！と小さい頃から習ってきたと思うが、まず本当にそうなのか？と１日

大切なのは部屋の雰囲気僕は部屋にある物を飾るのがとにかく好きでね何かを新しく買うっていうよりある物で部屋を作るってのが好きだこれ何処だと思う？そうリビングだ何かを部屋に飾る時、絶対此処にこれが無きゃダメっていう事は無い物の可能性って無限大じゃんだから靴をリビングに飾るやっぱり１個１個に対して拘りを持って生きていきたい自分が拘われるところは拘っていかないとさ仕事も自分の身体も何も拘われないじゃん部屋ってその人を映す鏡だよね部屋汚い人は仕事できないし、逆に綺麗な人は仕事出来る

この年齢になると興味のある事を勉強して、知識として身に付ける事がめちゃくちゃ楽しい例えば美容院に行けば髪の毛について教えて貰えるダーツバーに行けばダーツの闘い方、ダーツの投げ方について学べる飯屋に行けばどの料理が美味しいのか探究したくなる水泳場やトレーニング出来る場所ならダイエットや体の構造についての知識交換が出来たりするだから僕は外に出るその物事に対する知識というか知恵はさ人見知りの僕からしたら話のネタになるし、何か聞かれた時素直に伝えられる間違いなく大事な物だと思ってる知らな

髪の毛傷んで傷んで傷ませて髪の毛をイジメ倒す領域を超えてイジメ殺してる人も多い実際同行者にも髪の毛を虐め殺してる人は多い実際魅力的な人多い･･･だったら髪質も少しは改善出来たら良いよねっていう話になる僕もブリーチはたまにするし、髪の毛も1ヶ月に1回の頻度で染めるまぁ黒髪にする事もあれば、ブルーブラックっていう照明に当たれば髪の毛が青っぽく見える様な感じに染めたり、色落ちしてもオシャレな色になりやすい勿論銀髪や青髪にしてる人から見れば負担は少ないが･･･まず美容方法の一つである髪の毛の

色々なダーツバーや現場に行くと『肌綺麗だよね』『どんな肌ケアのやり方してるんですか？教えてください』と色々な人間達に聞かれるからついつい答えてしまうだからもう全部答えちゃう！うぇ乁(˙꒳​˙)厂ーいまず僕は脂性肌だ正確には【脂性乾燥肌】この脂性肌の人は『脂性乾燥肌』だと思って欲しい！十中八九『脂性乾燥肌』である可能性が高いこの脂性乾燥肌は肌が乾燥して、体内から保湿しなきゃ保湿しなきゃ！となって、『脂』が出てきてしまうだから肌荒れも起きる！という仕組みになっているんだΣ(˙꒳​

最近焼肉にハマっている瑠鬼奈ですいやもう本当に美味しいと思うんだよね今はどれぐらいが自分好みの焼き方になるのか、どの順番で食べたら脂の旨味を感じやすいのか･･･とか考えてしまう僕好みについてはまだ綺麗に決まっていないので、今度決まれば載せる事とするよ少なからずハラミ→カルビ系→ロースって言うのは個人的に決まってしまったないや！まだそれを決めることはダメかもしれない･･･もっと考えなければいけないな話は変わって部屋の様子でも載せようかだいぶ部屋をシンプルにしたんだが、これぐらいシンプ

一昨年警察沙汰の事件に巻き込まれて、警察に取調室に無理矢理連れて行かれ、取調を受けた時に言った言葉があるある程度の質問を根掘り葉掘り答えた後、警察の態度にイラッと来てかました言葉がある僕『タメ口でしか人に威圧感を与えられないのは人間として三流でしかない！お前らのその態度は警察以前に人間として三流だって事を理解してます？』警察『俺ら何年この仕事やってると思ってんだよ！あんまり舐めるなよ！』僕『仮に10年としましょう！10年同じ作業をしている事を10年の経験を積んだとは言いませんよ？』これ

久しぶりだな皆去年ダーツを最近初めたんだが聞いてくれダーツ投げようとしたら腕がガクンッて右往左往して、最終的に投げれなくて、動きがピタッ！そして、野球投げしてしまうという現実だな（笑）でも周りからイップスと言われるまで『メンタル強い僕がイップスになるはずが無い！』と思い込んでいたんだ（笑）なってしまったよ(笑)あはは！笑うしかないな(笑)今回分かったのはイップスは精神だけじゃなく、脳の関係や肉体的動作が関係している事もあるという事だしかも僕はなって日が浅いまだ治すにはどうすれ

今でこそ自分は仕事をやる時はかなりの自信家として行動しているカッコ良さ、馬鹿っぽさを求められる仕事だから、どんなにモチベーション低くても、気合を入れる為にビッグマウスになる事もある自分が常に1番カッコ良い状態で、誰にも負けないっていう状態で仕事をしたい姿勢は強くなったんじゃないかな？って思うそれは昔から変わらない逆に変わったところは？と言えば前より人を頼ったり、相談できる様になった普通に１つの仕事するにしても、１人１人の能力は違うから、自分が出来ない部分は相談したりする様にはなったなぁ

多分僕は損な性格だろうというのも仕事中は結構キレる事が多いつい先日もついキレてしまって契約を破棄してしまった当然あんな所とは仕事する気は起きなかったのだがというのも『これは誰にでも出来る仕事なので』いやいや･･･だったら僕を呼ぶ必要性は無いだろうと思いついキレてしまったのだ当然その会社は後後『RUKINAに見捨てられた広告代理店』となるだろうある大人には『今の時期なんだから仕事は受けるべきだ』とも言われたが僕はそうは思わない妥協を覚えてしまった相手と仕事をしていては、ゴミみたい

皆さんお久しぶりです今回の舞台はマジで色々勉強になったなぁ･･･と思うわけだ(´∀`)ﾊﾊﾊ今までライブ的なのはやった事あっても演技舞台ってのは初挑戦だった仲間内には『僕が居るから大丈夫』『お前らが居るから大丈夫』みたいに言ってきたが正直不安しか無かったでも関わっていく内にこんな最強のセクシースタイルな連中はそうそう出会える物じゃない！しかも出演者全員！普通に身を委ねられる！失敗してもなんも怖くないメンバーだった！それだけ今回皆舞台に真剣だったんだなぁ･･･と思ったな見に来て