RIZAPWOMAN

PR↑RIZAPについて、以前私のサイトに書いてました☆RIZAP暗闇エクササイズEXPAは、ヨガのメニューもあり、オンラインも有ります！口コミを表にまとめてました。紹介動画もいくつかあります。PR↓見にくいかもしれませんが見ていただけたら嬉しいです。そろそろダイエット！（リバウンドもそろそろ終わらせたい！）投稿日時2021-05-3110:07:13追記日：2021.7.18、8.18、2022.1.5、2023.5.21再投稿：2023.10.3

RIZAPWOMAN✨1回目と2回目のトレーニング終えた感想です。背中をほぐすストレッチや柔軟のあと、下半身と上半身のトレーニングを。これまで運動はほぼしてこなかったのでできるのかものすごく不安だったけどトレーナーさんが私に合ったメニューを組んでくれるので初心者でも楽しくできました！(可愛いトレーナーさんはまた紹介します💕)あとは糖質を摂りすぎないようにしないと🤭糖質を意識しすぎてタンパク質不足になったり逆にタンパク質たくさん摂ろうとして脂質がオーバーしてしまったり。

今日はいつもより負荷をかけて追い込んでみました！！笑明日は筋肉痛でしょう。笑メニューはこちら▼デッドリフト15×2レッグカール15×2レッグエクステンション15×2チェストプレス15×2アブドミナルクランチ15×2膝つきプッシュアップ15×2脚上げ腹筋15×2横腹復帰15×2お尻あげ30×2そしてトレーニングの後のご飯はモアサラダにて。トッピングにゆで卵とささみを追加。昨日はラーメンを食べたのでサラダで調整。笑相変わらずチョップドサラダ好きです..

昨日もRIZAP★ストレッチは欠かせません◡̈⃝⋆*メニューはこちら▼デッドリフト15×2レッグカール15×2レッグエクステンション15×2チェストプレス15×2アブノミナルクランチ30×2膝つきプッシュアップ15×2脚上げ腹筋15×2お尻あげ30×2プランク1分×2インスタ始めました！！フォローしてねん♡Instagram♡▼小松彩夏グッズ通販（PC・携帯共通）http://www.asmart.jp/komatsu_ayaka★Twit

RIZAPWOMAN入会の際にこちらの記事を拝見しレミュエラさんのご紹介でお得に入会しました！ありがとうございます😊🙏

InstagramでRIZAPWOMANの広告をみたときこれだ💡とおもってすぐにカウンセリングの申込み💌4/2912:00〜@RIZAP新宿三丁目店無料カウンセリングを受けてきました。担当はWOMAN代表のＮさん！好きな人と同じ苗字で信頼出来る♡と確信✨笑1.5時間の予定だったのですが気づけば2時間以上経っていました。簡単にメモ📝このとき体重計で計った結果は（身長150cm）体重55.6kg体脂肪率35.5%脂肪量19.7kg