RINCON3

6/20(木)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間10分)天気は晴れ今日も暑くなりそうな予感(´･ω･`;)体重はまた少し下がったこのまま行ってほしいところいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス故障しないようにしっかりケア全氷にしたチビ水×2を持って出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ眩しくて目がやられる☀︎(꒪꒫꒪⌯)半袖短パンで軽装スタイルஐこの妻ちゃんの短パンは…自分が先に買ったワークマンの『耐久撥水水

6/19(水)今日は平日早朝ポイント練しかし、昨日は1日中大雨だったため、ポイント練をやる海老名運動公園はおそらくぬかるみや水たまりができているそして、今までコンスタントに練習をこなせているため、少し疲労もあるいろいろ考慮して、今日は軽めにプチポイントを行う5:00起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ昨日の大雨が嘘みたいな天気体重は…スッと下がった重くもなく軽くもなく普通いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発ま

6/14(金)今日は早朝JOG明日の週末ポイント練に向けてWSを入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れ日中は30℃を超え、かなり暑くなるらしい体重は…カクーンこれはいい兆し✧いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ雲ひとつない青空に、ひときわ明るい太陽☀︎河川敷コースに入り、少ししたら圏央道のおかげで日陰になる日なたと日陰じゃ全然違って、日陰は涼

6/7(金)今日は、週末ポイント練に向けた早朝JOG＋WS5:00起床(睡眠時間→約8時間)※うたた寝の約3時間を含むw天気はくもり朝から気温は高め体重は何も変わらずとりあえず問題はないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ一目でわかる曇り空河川敷コースを南下河川敷コースは晴れててもほぼ日陰だけど、晴れてる日と曇りの日では体感温度が全然違う今日は気温より

5/30(木)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気は晴れ久し振りに朝から快晴☀︎明日以降は雨が続くので、貴重な晴れ間体重はちょい減ったさて、このまま下がるのかどうかいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ強烈な太陽で、真東に進む相模大橋上はサングラス必須！妻ちゃんの東京マラソンTが逆光↑で見えない⤵︎そんな時の逆光補正！←すごいよね〜バックプリント

5/23(木)今日は早朝JOG昨日の早朝ポイント練(200m×10＋1000m)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気はくもり気温が高めで風がない体重は微減いい傾向かな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ曇ってるのに太陽がクッキリ☀︎(꒪꒫꒪⌯)今日はお揃いのおにゅーのTシャツ✧ポリ100%なのにテロテロで着心地がよくてGET♪こちらもおに

今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約4時間20分)天気は晴れここ最近はまた朝の気温が低くて、日中との寒暖差が激しい体重は相変わらず重い(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ太陽がでっかい☀︎(꒪꒫꒪⌯)相模大橋は真東に進むため、朝日が直で目に入ってくる！これだけ日差しが強いとサングラスもかけ甲斐があるな桜の定期観察上も下も桜ピンクに包まれてて、景色

4/6(土)板橋が終わって3週間がたったダメージもある程度回復したので、久し振りに週末ポイントロング練を行う平塚に行くのは2/25(東京1週間前)以来、約6週間振りレースが3週間続いたからな(ˆ꒳ˆ;)4:40起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり時間とともに風が強くなる予報(7:00スタート)体重は…これはかなり重い꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー朝食はシリアル、ナッツ、きな粉餅バナナは車内で食べる予定ハイパーボルトプ

3/22(金)今日は早朝JOGというか、しばらくは早朝JOG以外予定なし(˙꒳˙)5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れこの時期にマイナス1℃とかあるの？(ㅎ-ㅎ;)体重は急降下したでもこれでも全然重い(ˉ˘ˉ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー今日はひとりで走るため、フォームローラーなどで静かにケア軽くストレッチしてから出発いつもの相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ風がないから水面が鏡のよう✧空はキレイなマジックアワーが広がる

1/2(火)昨日から妹家族の家にお泊まり中ஐ今日は箱根駅伝(往路)を観る前に、みんなで走る5:17起床(睡眠時間→約4時間半)天気は晴れのちくもり前日までは予報1℃だったから、まだ助かったいつもの脚シャワーはなしMCTオイルコーヒーの代わりに『MCTチャージゼリー』を飲む持ってきたハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発5:50スタートすぐ近くにある『横浜都筑緑道コース』へ緑道は1周約15kと大きなコース(途中車道横断が5か所ぐらいあるだけで、ほぼ

水戸3日前今日は早朝JOG身体を軽く動かして血流促進、疲労回復を図るための繋ぎJOG5:30起床距離が短いためいつもより30分遅い天気は晴れ今日も日中との寒暖差が10℃以上(´･ω･`;)体重は少し落ちたここから減少傾向になるか？(ㅎ-ㅎ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス妻ちゃんはお休みのため、静かにケアしてから出発いつもどおり相模大橋を渡って相模大橋河川敷コースへちょうど朝日が顔を出した☀︎クレーマーサーキ

今日は早朝JOG7日後の水戸に向けて、もうLSDはなし昨日の疲労を抜きつつ、いつものJOGより少しだけ長めに走る6:50起床8時間ぐらい寝てスッキリ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡天気は晴れ気温10℃∑(◦д⊙)!!(いつもの5時台だったら9℃だった)昨日の朝は18℃だったから、突然冷え込んだな…体重はここら辺微妙に上昇傾向なのが気になるところ調整で練習量減らしてるけど疲労回復のために炭水化物を摂るようにしてるから仕方ないかいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒ

今日はLSDをしたいところだが、8:30から防災訓練の仕事があるため、限られた時間の中で長めにJOGをする5:00起床天気は晴れ徐々にくもりになる予報体重は…久し振りにかなり重くなった昨日30k走やったよね？(´･ω･`;)でもこれは昨日、夏バテガス欠&熱中症対策で、食べられる炭水化物をしっかり摂ったから疲労が抜けないでヘロヘロになるより正解だと思ういつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス昨日ロング走のラストとダウンの時に痛くなった左足裏ダウ

土日のランで、ランニングシューズの試走をしました。丹後ウルトラに履くシューズを選ぶためです。条件は次の通り・自宅出発で片道３ｋｍ往復６ｋｍを走る・４５０ｍ走り、５０ｍ歩き、４５０ｍ走り、５０ｍ歩き・・・基本繰り返す。・走り心地だけでなく、歩いた感じ、疲労感、スピード感等を検証土曜朝SALOMON/AEROGLIDE40分54秒履いて走るのが楽しみだったAEROGLIDE。ネットでの口コミでもSALOMONのシューズのゲームチェンジャーになるのではないか・・とい

今日は早朝JOG5:00起床天気は晴れ最近はくもりが多かったから久し振り☀︎体重は特に変わらず昨日のジャズナイトの影響はなし(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりストレッチしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ太陽が超強烈〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)こんな日はサングラス必須今週末は予定もあって抜きの週なのでJOG中に話して急遽、少しだけ閾値で走って刺激を入れることにした河川敷を南下し、5k地点で折り返しそして

今日はLSD相変わらず今日も晴れて暑くなる予報なので少しでも涼しい時間に走るため、早く起きて行動することにした4:00起床…(꒪Д꒪)ﾈﾐｰこの時間でも既に27℃(´･ω･`;)風もなくてムシッと暑そう⤵︎体重はここら辺昨日はひやむぎに焼きうどんと、しっかり糖質摂ったからないつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりストレッチしてから出発外に出ると…まだ薄暗い！(4:42)やっぱり日に日に夜明けが遅くなってるな起きた時(4:00)は

8/9(水)今日は水曜なので平日早朝ポイント練をやるところだが、台風の影響で数日前から1日中雨予報今後の予定をいろいろと考え、今日は早朝JOGを行うことにした5:00起床出たっ！予報変わってるし！雨じゃないし！ι(｀ﾛ´)ノ体重は少し落ちてここら辺いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりストレッチしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ橋の上のタイルは雨で濡れてツルツル滑る今は雨降ってないけど、さっきまで降ってたので湿度MA

5/6(土)GW4日目ஐ本当は今日は日向林道で峠走をやるつもりだったが、GW4日目にして諸々疲労があったため、しっかりポイント峠走をこなすためにも、今日はランオフにすることにした8:30起床8時間ほど寝てスッキリ(◍•ᗜ•́)✧体重は3日連続で変わらず自分にとってはめずらしいこと簡単にブランチを済ませ、おやつはコレ↓みなさまのお墨付き『ポテトチップスグリーン・カレー味』with缶チューハイあのグリーン・カレーが、まんまポテチで再現されてる！パンチの効いた味でうまかった(๑´

今日は週末ポイントロング練6/4(日)の『奥武蔵ウルトラマラソン』(78k)に向けて、2回目の日向林道峠走を行う前回は4往復32kだったが、今日はいよいよ5往復40kにチャレンジ日向5往復はオクム前に必ず入れる大事なメニュー6:00起床"ひとりで夜中にJADE君を運転して単独で事故ったが、妻ちゃんが笑って許してくれる"という絶対にありえない夢を見たいろんな夢占いを見てもいいことは書いてない…⤵︎そして「運転気をつけろ」って意味も含むって(´･ω･`;)体重はちょい増加これぐらい

3/9(木)今日はランオフ昨日のポイント練(クルーズインターバル1200m×7)の疲労抜きJOGをする予定だったしかし、昨日の午後から喉の痛みがひどくなったのと、身体のだるさも少しでてきて、でも朝JOGぐらいなら大丈夫だろう…と思ったけど妻ちゃんにマジギレされたので念のため休むことにした体重は少しだけ減少午前中はよかったが、夕方になったら寒気がして、さらに腹痛まで出てきた⤵︎何回測っても熱はないんだけどな(´･ω･`;)帰ったら湯船で暖まる(⁎ᵕᴗᵕ⁎)いつもより少しぬるめに

3/5(日)大阪マラソンから1週間が経過レースのダメージは残ってるだろうから、まだ質の高いポイントで負荷をかけるのはできないそこで今日は、なるべく脚を使わずに心肺に負荷をかけられる低酸素ランをやることにした使うのはこのバトルエアロマスク手軽に高地トレーニングができるバトルエアロマスクアタッチメントの組み合わせで負荷を標高900〜5,400mまで段階的に設定できる自分はいつも2番目に負荷が高い標高4,500m一番上の5,400mは歩くのもキツい(꒪꒫꒪⌯)ちなみに最後に低酸素ラン

今日は早朝JOG昨日のポイント練(CI1200m×7)の疲労抜きJOGஐ気温は…−5℃！！最強寒波…昨日より寒い〜ｧ,､'`(꒪Д꒪),､'`'`,､体重はなぜか超減少∑(◦д⊙)!!昨日は鍋食べたのに浮腫んでない？！いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー気になる右内くるぶしをしっかりケアしてから出発今日は大安この日に合わせてやることがある今年初めに厄除けの御祈祷でもらった『御神土』これを土にかえす御神土は、妻ちゃんが作ってくれた紙の器に入れ、家の四隅

今日はLSD昨日のロング走30k(avg.3'48"/k)とのセット練7:00起床まずはしっかり寝て疲労回復ஐ天気は晴れ☀︎この時間でも気温が低いし、その後もあんまり上がらない体重は…昨日トータル約37kも走ったのに、たったの400gしか減ってない！じゃあもう減らねーわι(｀ﾛ´)ノいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー最近腱鞘炎になりそうで心配な左足親指(腱がギシギシしたりしなかったり)しっかりケアしてから出発7:41スタート妻ちゃんはレース1週間前で長

1/10(火)昨日に続き2日連続のランオフ土日のロング走(フル)とLSDでダメージがあるのと、昨日も早朝から厄除に行ったり買い物で歩き回ったりで身体が疲れてるので、疲労回復を優先したそれに、足で気になる部分もあるそれは左足の親指の腱動かすと腱がギシギシする(矢印の部分がギシギシ)↑右足に比べると腱がクッキリしてて赤い元々痛めることが多いこの場所走ってる時は全く痛くなくて、気がついたらギシギシしてた今は無理する時ではないので、念のためアイシングして湿布を貼って休むことにした体重

今日は早朝JOG久し振りに朝からしっかりした雨おまけに風も強い(꒪⌓꒪)こりゃ外走れないこと決定〜体重は無事峠を越えたいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー気になる場所を中心にほぐすしっかりストレッチしてから出発こんな天気なので地下道を走る時計は地下道モードへ地下道の入口↓ここまでの少しの距離は外を走ってきたが、雨風強くて外は無理だと思った地下道は全長250mなので2往復すると1kになるこんな感じで道幅も広いそして朝の時間帯は人通りも少なくて、快適に

今日からW杯の準決勝が始まるベスト4まで勝ち上がったのは、この4チームクロアチア・アルゼンチン・フランス・モロッコそして今日優勝候補筆頭のメッシ要するアルゼンチンと、日本を破ったモドリッチ要するクロアチアが激突試合開始は4:00妻ちゃんと一緒に早起きして観戦ここはやはり、PK戦で日本に勝ったクロアチアを応援した！ι(｀ﾛ´)ノﾓﾄﾞﾘｯﾁｰ‼︎しかし…3-0でアルゼンチンの勝利メッシのスイッチが入った時の動きがヤバすぎる…(ㅎ-ㅎ;)クロアチアは3位決定戦があるから、また

今日は祝日(勤労感謝の日)本当はポイント練をやるつもりだったが、1日中かなりの雨予報ポイントロングをやるには厳しい天候そして妻ちゃんの体調も万全ではないので、今はまだ無理はしないことにしたまずはいつもの時間に起きて早朝JOGへ5:00起床体重は4日連続の微増いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーと挟むやつでしっかりケア外は2〜3ミリの雨朝から13℃は最近にしては暖かそう雨のため久し振りに地下道を走るガーミンは地下道モードへ(←自分で設定したや

つくばまであと5日今日は早朝JOG天気はいいが、気温9度は寒い⤵︎風がないだけありがたいかな体重はほぼ変わらずこのままこのまま(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス寒くなってくると脚シャワーの意味も大きくなってくるしっかりストレッチしてから出発さすが天気がいいだけあって東の空がキレイ！まさにマジックアワー✧いつもの相模川河川敷へこの寒い時間にいるのはにゃんこのみというわけでにゃんこもいれてパシャリ☆

今日は祝日(文化の日)そんな今日は、いつもより1時間遅く起きて早朝JOGへ昨日のポイント練のほぐしJOGஐ6:00起床天気は晴れ風もなくて気持ちがよさそうஐ体重は昨日と全く変わらずいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラスしっかりストレッチしてから出発外は気持ちのいい青空(o'ー'o)今日は眩しくてサングラス必須天気はよくても手袋がないと肌寒いシューズは自分→RINCON3妻ちゃん→GEL-KAYANO27あさって1

昨日から妻ちゃんの実家にお泊まり中ஐそんな今日は鶴見川沿いをJOGへ6:30起床起きたら背中から腰がバリバリ(꒪Д꒪)久し振りの4'30"/k×25kはかなり負担だったらしい…(๑¯﹀¯๑);天気は曇り北風が少し強い脚シャワー＆MCTオイルコーヒーはなし持ってきたハイパーボルトプラスでケアしっかりストレッチしてから出発7:28スタート妻ちゃん→GEL-KAYANO27自分→RINCON3とりあえず脚のダメージは感じず、普通に走り出せた約3kで鶴見川に出る対岸には