ブログ記事27件
あすけんダイエットで健康点数100点を10回連続達成しました。平均点が100点となり、ランキング1位ですたかが、これだけのために週末ビールを我慢したわたし。面白い。人生、達成感が必要ですよ(笑)おめでとう！ありがとう！あすけんダイエットあすけんを一言で言うなら食事を記録すると無料で栄養士のアドバイスが得られる健康ダイエットサイトです。100点がどうだーってことはないけどね。毎日、食べたものを入力して栄養をパズル感覚で組み立てていくうちに、何を食べるとどの栄養が上がる。
まごわやさしいって知ってる？私は知りませんでした。ブロ友さんのところで知りましたっ(^^♪まご「わ」やさしいって若い子用語っぽいですが私たち日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。内容は昔なじみの食生活。ま⇒豆類ご⇒ごま（アーモンド・ピーナッツなどもここ）わ⇒わかめ（海藻類）や⇒野菜さ⇒さかなし⇒しいたけ（キノコ類
7月8日にからだ測定。相変わらずのウエストでした。で、肩幅やら腕の長さたくさんの項目測ったんだけどね。腕だけ極端に細い(笑)昔から、二の腕だけは細かった(笑)あと、首が長くて細い。撫で肩なので、余計に首が長く見える。わたしは首長族の遺伝あるのだろうか。ﾅｲﾖ身長でかいけど、この首のせいもあると思う。足のほう伸びたかったなー。とくに膝下。レッグマジック頑張ってるよ断捨離で捨てようと一時期決めたんだけどね。でかすぎて、粗大ゴミに持っていくしかなく、捨てることをあとまわし
昨日は無事禁酒成功(*´∀｀)やればできる子！(ﾄﾞﾔｧ)何が一番辛いかってポテチくいながら、発泡酒数本目の旦那が不思議そうに言ってくること。「なんで、飲まないの？」「ポテチ食べないの？」「なくなるよ？全部食べてもいいの？」↑ひとりで全部食べると、私が怒ります(笑)あすけんで、健康点数10回連続100点狙っててね。飲むとほら、わたしとまらなくなるでしょ？ポテチも半分近く食べちゃうでしょ？そうすると、カロリーオーバー、脂質オーバーで100点とれないんだよね。っていう言
なんだか最近ダイエットの話ばかり(*´艸｀)なので、公式ジャンルを「ダイエット記録」にしてみました☆でもね。温泉のお話しや出かけたお話もしたいんだよね。なんか公式ジャンルって、5連続圏外にされると外されるんだって。要は5回に1回テーマに沿った記事を書けばいいとか？なので、引き続き好きなように書いてみたいと思います。いちいち人間がチェックしてるのだろうか？まー気まぐれに登録してみました☆今までも旧ジャンルに登録してたけど自分の順位が下すぎて、数回目に入った程度で興味もな
七夕に願い事タグに#七夕2017をつけると何かがblog内に期間中流れてくる？ほほーへー。って、明日までなのか。今知ったわ。願い事ねぇ。新しい体組成計が欲しい。(自分で買え)足長になりたい。(施設などにランドセル送れ)そっち？心身ともに健康でありますように。そして、平和で穏やかでありますようにいつも笑顔でいれますようにそういや、願い事って結局いつも3番目のやつだわ。これ10年くらい何かあるたびに、願ってるわ。仏様や神様を拝むときも、こ
今日はまず、レコーディングから。7月6日(木)RD57日目体重-4.3kg(前日比＋0.3kg)ふむ、奇跡だが最低体重を叩きだした時に比べ、＋0.9kgですよ。夏海よ！過去を振るな！はいっ！昨日から安静週間ということで、運動なっしんなんだけどね。運動ないとやっぱりなんだか、だるくなるね。ストレッチとか、久々に足シャカシャカやってみたよ。そうそう、レッグマジックあれはね。ほんと、１日1分やってみて！効果あるからっ。じゃ、なんで久々なんだよ。てへっ♪昔やってて
台風大丈夫ですか？風で飛ばされてないですか？こっちは、これから強い雨が降ってくるそうですさて、最近は本格的にダイエットブログのようになってきましたね。70kg台の頃は、15号の服さえ入らなくなったらヤバい。せめて15号60kg後半から前半せめて健康体重(60kg)になりたい。60kg理想体重(57kg)になりたい。57～58kg(現在)体脂肪もそこそこいい数字は叩きだしたのに、なんで、こんなにウエスト太いんだよ？考えてみると、昔からウエスト細かったことなど1度たりともあり
今は糖質の少ないスイーツとかよく見かけますね～。ダイエット中の人でも、美味しいスイーツ食べれる時代ですね私のおやつ職場限定おやつ☆明治チョコレート効果カカオ95%BOX60g×5箱1,188円Amazon明治チョコレート効果カカオ95%カカオ72％やカカオ86％などもあります。私が美味しいと思うのは86%です(^^♪95%はね。もはやカカオ！チョコと認めねぇぇぇレベルの甘味のなさっ苦い。まずい。ハマる☆☆☆（※個人差すごいあると思います。
「摂取カロリー」より「消費カロリー」が多ければ痩せる！知ってるわぁー（棒）そらそうだろうねー（棒）空気吸っても太るわー（棒）っていって、太ってる頃いつも思ってました。そんなの常識だよね！基礎代謝量って知ってる？人間生きていく上で必要になるカロリー。これは年齢によって、体重によって、筋肉量によって変わっていくんだけどね。これは、最低必要なカロリーだよ。基礎代謝量+身体活動エネルギーってあるんだからね。ハリス・ベネディクト方程式(改良版)男性：13.39
昨日、あんだけ呑んで食べたんだから今日はリセット食で！っていうのが、正しい自己管理能力ですよ。しかーし明日から頑張るね♪♪朝旦那は早朝釣りでいない。わたし、飲み過ぎでだるい。浮腫んでるなー。体重まさかの…！？7月2日(日)RD53日目体重-3.9kg(前日比プラス1.2kg)ちゃうねん。金曜日が体重減りすぎてるから、こうなるねん！ここキレるとこで、朝は何も食べたい気分じゃないけど、食べたほうがいいんだろうなー。卵かけご飯でいいや。ここで、栄養のバランス
#七夕2017七夕と言えば織姫様と彦星様が出会う日？しかし、今年からわたしの中で変わりますよ。妹の結婚記念日になります。末永く幸せに過ごしていけますように♪夫婦円満の秘訣って言うけど、簡単にはお互い相手を思いやるって、ことにつきると思ってますよ。でも、それってすっごーく難しいこと。どうすれば、思いやれるっていう答えはない！偉そうに言える答えは持ち合わせてないけど、わたしは旦那が大好きですよ。酔っぱらってますね。今日は実家に母の誕生日のケーキがわりの和菓子を頂きま
ビタミンB1は、糖質をエネルギーにかえる手助けをしてくれる栄養素です。お米を主食とする日本人は、多くのビタミンB1が必要になりますが、摂取量は不足気味。平成27年国民健康栄養調査によると、ビタミンB1摂取量は、男女平均で0.86㎎（男性0.93㎎/女性0.81㎎）と、推奨量の男性1.4㎎、女性1.1㎎を下回っています。(※1)私も例外なく毎日不足ぎみ。豚のしょうが焼きとかね。がっつり肉とかがっつりご飯の時は足りるけど、ビタミンB1も取り溜め出来ないからね。毎日の食生活で取り入れたい。
あすけん始めて50日目を記念してってわけでもないけど、月1のジムでの測定です。なんなのー？めっちゃ緊張するんですけどー。前回測定日2017.5.25あすけん初めて9日目で測ったんだよね。たった9日間で体重-2.0kg体脂肪量も-1.0kg減りだけど、骨格筋量が-0.6kgというあり得ない不具合に見舞われ、体脂肪率増加というさんざんな結果に。体重59.6kg骨格筋量24.7kg体脂肪量14.6kg体脂肪率24.4%BMI21.6基礎代
今日は暑いですね～。梅雨入りが発表された東北ですが、ちっとも雨が降りません。蒸し蒸ししません。夏です！でも…お米大丈夫かしらね。そんな暑い夏。ドコモに行ってきました。（docomoUser）ドコモといえば、フリードリンクがあるじゃん。室内涼しいじゃん。Wi-Fi飛んでんじゃん。ここって快適かもっ(笑)今までなら、アイスコーヒーを頼むところですが爽健美茶にした|дﾟ)ｴﾗｲそうそう、docomoでね充電のところのゴムパッキンが、アホ(すこし剥がれる
太っている人改めてぽっちゃりの人(BMI25以上)なんで痩せないんだろう…そんなに食べてるわけでもないのに…そんな方は是非、試しにあすけんアプリで、数日間やってみると、なんで痩せないか分かるかもしれないっ♪昔、とても太ってたとき、旦那が出張だと、料理はほぼしなかったんだ。例えば、朝、ご飯多めの納豆ご飯昼、前の職場は外食や出前、ランチのお弁当が多かった。大好きなトンカツ弁当をセレクト。ご飯も白いパックにぎゅうぎゅうに
あすけんアプリで栄養管理をして46日。ビタミンAを取るには人参を摂るなど着々と勉強になってますよ。そして、いつも飽和脂肪酸と塩分が多かった。原因１：入力を既存のメニューにしてるため、私が薄味にしてても、データ上は塩分超過になっている。原因２：おかずが多い為、その分塩分を摂ることになってる。そこで、参考までにやっているあすけんで限りなく正確な情報で、全数値を適正値で100点目指そうゲーム。いわゆるこれって、パズルゲームみたいなものです（ぇ）食べ物入力して、
青森県は美味しいものたくさんあって素晴らしい(*´ω｀*)他県もたくさん美味しいものあると思います。以外と身近すぎて実感してないものもたくさんあるとおもいます。なんかそういうの勿体ないなーと思ってね。地元のよさをもっと発信したいなーっておもいます。にんにくは今が収穫時期らしいです。下校中の小学生達がぞろぞろを、白いふくろに葉っぱのついたにんにくをぶら下げて下校してるのを見て、田子町すげぇ！と、思いました。これがにんにくにんにくは球根なんですよね。にんにくの芽も美味しいです
ハーゲンダッツの業務用アイスについでミスタードーナツ10個さーて今日のおやつは～♪これ…以前、鯛釣りにいって旦那は釣れなかったのでってことで、もらったお菓子です。おもち？甘いおもち？何？ネットで調べます。「おもち魚の形」お。同じような悩みの人みっけ☆回答「若鮎」なんだろう…と調べましたが、全然違うものでした。ねぇねぇ。このおさかなの和菓子？の名前ってなんだろう･･･分かる方いたら教えてください。それほど気になってなかったので
昨日、業務用のハーゲンダッツ2㍑のお話でしたね。今日はですね。アイスより手強いのきた！アイスはちょっとづつ食べるとよい。日持ちがする。アイスは太らない都市伝説がある。に、比べてドーナツはどうだ。いいよ。1個や2個。我が家は二人家族。それに対して10個だ。ちゃむぅぅ手伝ってぇダイエットチューよそうか、ちゃむはでぶちんだもんねっってことで朝食453kcal朝食で食べた！何年ぶり？むかーしは誕生日ケーキが余って次の日の朝に消費したこともあった。
パッピバースディです。パーティーはこの前の飲み会で終わりなので今日はおめでとうー♪で、終わり。そんな旦那今日はお弁当いらないー。理由は誕生日だと、みんなからお菓子だの。ケーキだの。貰えて食べなきゃだから、ご飯入らないんだって。(*´∀｀)すげー仲間。いい仲間。どうりで、今日ケーキ買ってくるねに、対して即いらない！なわけだ(笑)で、誕生日ケーキがないわけですが、うちの実家から誕生日プレゼント(歩数のでる時計)と、昨日ハーゲンダッツのアイスが
懸賞ってあんまりやらないんだけどね。plus+っていう無料で配布される地元のチラシについてるやつは、3回くらい応募した。地元ってことで当たりやすいかなーと思ってねめっちゃ嬉しい今度、母親の誕生日にでもーと思って店舗確認。あっぶねーー。日曜日休みだってさ6月20日(火)RD43日目体重-3.7kg(前日比-0.8kg)目標まであと1.6kg朝食565kcalまぁあれだ。ごはんとおかずのカロリーってより豆乳と低脂肪乳を飲んだのでそのカロリーが
ミートボールが作りたいの。市販で売ってるようなやつ。まずは、小さく丸めれないそこからですかっわたしなりにミートボールを作っても「小さいハンバーグ」ﾋｨーまぁ、タネも同じだし、ソースも大差ないけどなー。んーむ。ミートボール！が作りたい（つд；*)コツありましたら教えて下さい♪あ、そうそう体重ね。先週の月曜日と同じよ。1kg増えましたよ。平日で1kg減らして、土日で増やす！3歩進んで3歩下がる♪6月19日(月)RD42日目体重-2.9kg(前前日比+1.0kg)
お花もらった♪造花のように美しい。造花のようにって、褒め言葉じゃないよねっ！はー、おうちにお花があるっていいなー。6月15日(木)RD38日目体重-3.7kg(前日比-0.1kg)目標57kgまであと1.6kg減朝食439kcal昼食552kcal夕食532kcalツマミになるもの作ってもうたーー。お魚は、干したコマイです。シンプルに塩焼きにしました。タケノコのピリ辛煮もうまーい。タコときゅうりのキムチは言うまでもなく。炭水化物取らないとーと思って、急
さて、今日のお勉強コーナーです。いつからコーナー始まった？ほらーよく噛みなさい。1回あたり30回噛みなさい。20分くらいかけてお食事しなさい。っていうじゃなーい？だからね。ぼっちの昼食は、仕事しながらとかスマホいじりながら、モグモグしてるわけ。ながら食事よくないっていうけどさ。1回30噛みそれを20口くらい？そう言えば、何口で食べてるんだろう(笑)600回噛む20分間、食べ物に向き合ってたら暇でしゃーない。でも、座禅組んで瞑想しながらお食事を頂いたら、なんか人生がよい
じめじめしめじしめじそんな季節がまいります。ムシムシジメジメ。タダでさえ、嫌な季節なのに何故おまえは生乾きの臭いをさせてるのじゃって方いらっしゃいますよね。自分で思ってる以上に、周りは迷惑でございます。あっ！生乾きの臭いプラス香水生乾きの臭いは香水や柔軟剤でやっつけれません。漂白剤うん。まー、ｷﾞﾘｷﾞﾘよしとしましょう。ファブリーズはどうなんですか？除菌プラスとか書いてるのできっと効果あるんでしょうね☆何
