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疲労度:激強52km2:14TSS133IF0.781,034kJ朝VO2インターバルローラーからジテツウblog。一日曇り予報。予報士的保険で朝晩はにわか雨の可能性と。12時半の渋谷でシッカリ降雨wwジレだけじゃ無理な降り方だったのでレイングッズを用意。ってもキャップのジャケットだけだけど。万全(?)の装備になると雨って止みがち。帰りも雨模様だったので同じ装備で帰宅。今日の予報でまさか路面がビシャビシャにな
去年も堪能したりんりんロード(筑波山側へ)朝イチから東京駅まで自走。6:30には到着したものの、久しぶりの輪行すぎて忘れ物がひどい。チェーンカバーなし、エンドもなし…なんとか完了させて、、7:40には土浦。さぁ北へ!きたきた〜すごい!しだれ桜は小田城だけ!動画のとおり感動しかないこちらも立派な桜サングラス越しだとこんな感じで真っピンク折り返しは筑波山口を5キロほど進んだ真壁の手前。なぜなら、この先には桜がないから。土浦駅には10:40には戻ってきて、11時オープンの
疲労度:強52km2:14TSS133IF0.781,034kJ朝ローラーなしでジテツウblog。今日も教会の坂だけ軽くダッシュ。それ以外はリラックスペースだったけど体感よりも出力が高い。調子良いのかな?って思ったがどうやらパワメの誤作動っぽいけどそんな微妙な誤差って出ちゃうもんかな…疲労がないって感じる日がないw
疲労度:強52km2:17TSS115IF0.72964kJ朝ローラーなしでジテツウblog。今朝もローラーなし。昼出勤だと半袖しか選択肢なく帰りの寒さが不安だがジレでなんとか乗り切った。教会の坂ダッシュと帰り際の平坦スプリントだけで他は負担がかからないようにしといた。
疲労度:強52km2:17TSS115IF0.72964kJ朝ローラーなしでジテツウblog。疲労が抜けきらんので少しお休みすることにした。土曜日のバミュ練も高い強度やらなかったし昨日は完全にOFFにしたのであんま疲労を感じてなかったけど…結局、それの繰り返しなので一応、しっかり休む感じ。教会の坂と帰り際に数秒だけスプリント。
疲労度:強51km2:28TSS131IF0.75918kJ朝ローラーなしでジテツウblog。朝ローラーなしのおかげか長尾台1minが3日目にして急に26Wも上がって常時でも4番目のパワーだった。長尾台以外は明日の練習にも備えてリラックスジテツウ。朝も帰りもあんま寒くなくて途中でジレが不要になった。しっかりインナー着てたけどw
疲労度:激強50km2:12TSS130IF0.78943kJ朝ローラークリスクロスDNFからジテツウblog。ローラーは漕げなかったけど今日も長尾台1minはやっといた。昨日とは違って1min漕ぎ切ったけど昨日より2W低かった。昼出勤で日差しも結構あったので薄着しちゃったのは間違いだったw帰りは更に寒かったので手持ちのジレ+会社に置いといたジレを重ね着。それでも寒いから、少し高い強度で漕ぐ必要があった。
疲労度:激強50km2:16TSS86IF0.63885kJ朝ローラー20分DNFからジテツウblog。ジテツウにトレーニング要素を求めてないから漕げなくても良いっちゃ良いんだけど辛いのはイヤw火曜日よりも漕げてる感じがあったけど信じられんくらいTSSが低かったと言うw平年よりも4日遅く満開宣言が出た東京の桜。明日も雨予報なのでついでに完全OFFにしてみようと思う。
疲労度:激強49km2:32(復路GPS拾わず)TSS84IF0.62882kJ朝ローラー20分96%からジテツウblog。可能な限り漕がずにジテツウ。往路のTSSが40いかなかったのは初めてだと思う。やれば出来んじゃん!新規ランチ開拓。渋谷と赤坂にある「八百屋カフェ」さん6種類あるおかずから3種類選ぶカフェ弁当700円6種類全部のせのスペシャル弁当1,000円本日のカレー弁当600円の3種類。玄米か白米か選べる。
疲労度:激強49km2:14TSS99IF0.68854kJ朝ローラーなしでジテツウblog。出発時に確認したDi2バッテリーは赤点灯…点滅じゃなく点灯w不動になるのは避けたいので固定ギアで走った。上る区間は頑張ればなんとかなるが下りは頑張ってもどうにもならん区間がほとんど。スゲーツライ漕ぎ方してんのにIFは低いしTSSも当然低い。完全に無駄疲労してる…。会社で充電して帰りは変速フリーww変速機能大事。そして、雨。
疲労度:激強52km2:22TSS103IF0.66943kJ朝クリスクロス×10からジテツウblog。昨日まで居座った発達した低気圧の影響で今日も風が強く日差しはたっぷりだが体感はかなり寒い。今朝のモーニングはF&PのサンドイッチとGCでベーコンエピを購入。風が強くて少し走り辛かったがジテツウに移動以外の要素を求めなくなってかなり気楽になった。ジテツウで頑張るよりもローラーのメニューの方が大事。ローラー漕げなくなる
疲労度:強50km2:17TSS92IF0.65890kJ朝ローラー25分97%からジテツウblog。今日も冬のような寒さで真冬同様の装備。漕がないジテツウ継続なので体も温まらんし。日差しがあっても刺すような冷たい空気はまさに冬。朝飯テイクアウトは久々に渋谷の戸越屋さんでこんぶおにぎりと焼きたらこおにぎり。帰りは朝のような冷たい空気ではなかったがツマがジレを脱がなかったので相当寒かったんだと思う。
疲労度:激強50km2:17TSS92IF0.65890kJ朝クリスクロスからジテツウblog。祝日前日だからか?昼出勤にも関わらず交通量が多かった。ローラーダメージと寒さに負けて車通勤にしなくて良かった。しかし、寒い。流石にもう着ないと思ってた冬用ジャージに頼らないと無理な寒さ。ローラーと週末走に集中するためにジテツウはZ2程度の強度で何もしないを徹底したい。追い抜かれても気にしない…絶対オレの方が強いから!
「Rapha(ラファ)」ライフスタイルコレクションはイギリス・ロンドン発信の本格的な自転車レースのプロたちが愛用しているサイクルウェアで培った機能性や素材をアクティブスポーツウェアに!www.rapha.cc/jp「Rapha」のDNAを引き継ぎ、フィット感抜群、機能性素材などに加え、モダンなシルエットの洗練しされたスタイルが展開される。ハードなトレーニングやトレーニング後、週末もおしゃれでいたいと思う人たちが満足するウェア。
疲労度:激強52km2:21TSS102IF0.68940kJ朝ローラー20分98%からジテツウblog。春本番的な気温になる予報だが家を出てしばらくは装備失敗した感満載だった。インナーもグローブも欲しかったw二子玉付近でツマがパンク。なんか久しぶりのパンク処理。トラブル含みで30分の余裕を持ってジテツウしてる。パンクはある程度運なのでどんなに気をつけててもパンクしちゃうのは仕方のないこと。今日のモーニングは戸越
疲労度:激強50km2:12TSS103IF0.70912kJ朝Z2-90分ローラーからジテツウblog。酷い疲労感だけどジテツウ。最低週3はジテツウしたいのに2月以降は気象条件が悪くてあんまりジテツウ出来なかった。「昨日の強風もおさまり…」ってTVじゃ言ってたけど普通にまぁまぁな風w朝ローラーで回復系強度で漕いだおかげか実走ではローラーほど酷い感じはないものの全然漕げないし、漕いじゃダメだとも思ってる。今年初のイン
疲労度:強52km2:18TSS102IF0.69953kJ朝ローラーなしでジテツウblog。明日は雨予報なのでジテツウは無理っぽい。明日をOFFにしないために朝ローラーは回避して今日はジテツウのみで明日は朝ローラーのみ。今日、朝ローラーとジテツウやっちゃうと明日、絶対漕げないので。ただ、今日の感じだと明日、ローラー漕いで大丈夫か?って感じwでも、OFFにはしたくないので何かしら漕ぐように努力したい。今朝も寒かっ
102km936m3:39TSS237IF0.821,997kJL122%48分L218%40分L332%71分L425%55分L52%3分L61%1分小田厚〜土山峠blog土山峠ふもとまで(R246市役所交差点まで)87min81%環状4号経由で大和からR246はいつものルート。先週よりも漕げてない感じがしてる。これを調子が悪いと言うのか疲労が抜けてないと言うのか不明。だが、90分のCPは更新してたの
57km283m2:21TSS95IF0.65987kJL131%43分L260%84分L39%13分L40%0分L50%0分L60%0分調整ライドblog本番見据えて前日軽く走るシミレーション。中々2日続けてキチンと走れないってのもあるwにしても3月も10日なのに(9日だけど)未だ冬ジャケットで真冬のインナー。滅多に通らない中山~鴨居を抜けて東神奈川。やっぱ鴨居駅付近は通ったらアカンか
疲労度:強50km2:25TSS94IF0.66886kJ朝VO2インターバルローラーからジテツウblog。朝ローラーの負担を大きくしたのでジテツウは可能な限りこがない。L2が積めると思えばラッキー。L2の滞留時間は60minL3の滞留時間が27minっと…意外とL3が長いwwそれにしてもメッチャ寒かった。半パン履いといてなんだけどメッチャ寒かった。今シーズンはもう着ないと思ってたGore-Texジャージの出番だった。
疲労度:強52km2:17TSS90IF0.64878kJ朝ローラー25分93%からジテツウblog。今週から朝ローラーの負担が大きくなるのでジテツウは「極めて漕がない」を意識しないと朝ローラーに影響が出そう。ただ、交通の流れを悪くしたくないので漕がなきゃあかん状況は出てくる。なるべくそういう状況を作らないように意識しよう。日中は春の陽気だったようだが朝晩はある程度着てないと寒い。花粉アレルギー症状は軽度の鼻づまりと目のか
98km503m3:12TSS237IF0.881,836kJL122%42分L28%15分L330%57分L438%72分L52%4分L61%2分カワサキプラザライドblogえーっとMotoを手放してましてその手続きでカワサキプラザさんへ。結局ロクに乗らなかったMoto結果的にもっと早く手放せば良かったwそもそもチャリとMotoの共存は岳家的に無理だった。8時スタートのつもりだったが準備が整って
45km368m1:57TSS84IF0.67796kJL138%44分L237%43分L326%22分L42%2分L50%0分L61%1分ジテツウ替りライドblog明日しっかり走るための調整ライド。軽いジテツウくらい走る感じで。こんなハズじゃなかった激寒ライドとなってしまった。ゆるゆるライドで目的がないのはツマらんので東京3大豆大福泉岳寺の松島屋さんへ。9:30オープンの10分前に到着し20
疲労度:強49km2:08TSS98IF0.69891kJ朝ローラー96%からジテツウblog。実に半月ぶりのジテツウ。雨が多く、風も強くてジテツウ回避が多くなった。ローラー同様に週末に備えて漕がないジテツウ。行きも帰りも同じような気温予報だったが帰りはかなり寒く感じた。装備ミスったレベル。漕いでないから尚更寒い。
64km229m2:24TSS141IF0.781,228kJL126%38分L29%12分L357%82分L48%12分L50%0分L60%0分磯子折り返しライドblog3連休中日の土曜日唯一晴れ予報の本日。久々の真冬装備で早朝出発も無理。昼前に帰るには磯子ショートコースになってしまった。レスト週なのでL3ペース。L4以上には一切入れないつもりだったが12分もL4だったとはw連休中
48km179m1:54TSS77IF0.65798kJL131%35分L259%67分L38%9分L41%2分L50%0分L60%0分ジテツウ替りライドblog土曜日。今日よりも明日の方が天気のコンディションが良さげなので明日練習するために今日は超軽めライド。木金と強風でジテツウをオフったので今日はその替わりとも言える。なんの目的もないのはつまらな過ぎるので前々からチェックしていたおはぎの
疲労度:激強52km2:16TSS100IF0.67914kJ朝ローラー96%からジテツウblog。朝出発時から5℃以上予報なので半パンジテツウ。昨日から継続して漕げてないのでグローブとジレは中々外せない。1週間ぶりのGCでサンドイッチとクロワッサンをテイクアウト。復路は往路以上に漕げなくてかなり凹むジテツウとなった。明日、休むかぁ?めっちゃ食ってさらに食うしかないw睡眠時間は限界があるので。食べるか休むしか
疲労度:激強50km2:06TSS119IF0.77932kJ朝インターバルローラーからジテツウblog。漕げない漕がないと言いつつもそれなりに漕げてる数値。行きも帰りも意図せず絡まれて走りにくかったのも強度に影響しちゃったかも。追い抜く方もリスクがあるのよ。
45km191m1:42TSS93IF0.75831kJL129%30分L214%14分L350%52分L46%6分L50%0分L60%0分ジテツウ替りライドblog3連休最終日。振替休日の月曜日。あんま乗り気じゃなかったけどせめてジテツウくらいは漕いでおきたい。ネットで120分。50km目安。60分25kmで折り返すつもり。全然漕げないし北風めっちゃ強いし漕げないので体温上がらず寒い。
69km284m2:33TSS154IF0.801,287kJL129%45分L29%14分L345%68分L414%22分L52%3分L60%0分磯子折り返しライドblog8時の気温予報は5℃5℃ならば半パンでイケるハズ。まぁオレのは半パンって言っても冬用の半パンだけどw明日も走るために基本3.5倍ペースで先週よりも抑えめ。気温の関係で8時前には出発出来ず寄りたい場所の関係で11時戻り。グロスで