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今日も良い天気PTへのはなむけとして結果を出したいっ今日から人生2回目のファスティング準備期！とりあえず牛肉の赤ワイン煮は作り置きして再来週のお楽しみにしたよ昨日もプランクは継続。レッスン中にもサイドプランクしかし、、下腹が落ちない40代半ばのアタシ自由奔放に食べ過ぎてたわねで、気付いたの。そいや、お腹痩せのトレやってないありゃー。意外と効果マジであったのね✨プランクにプラスして今日からやりましょ♪さてさて。昨日のお昼ごはんと夜ごはん🍚ファスティングに向けてちょっ
今月から2レッスン追加👏久々に、これこそがホットヨガ✨と言えるほどの滝汗ゆったりほぐれるレッスンでウトウト眠りたくなっちゃう↑いやいや、イントラが眠っちゃダメでしょー毛穴からしっかり汚れを流し、腸を温め排便を促し、ココロもカラダもデトックスじゃーーーー！！お客様もみんなキラキラ✨クリスマスイルミもキラキラ✨✨来週も気持ち良く汗かいて芯から温まりたい❤️さっ、今日の美味しいごはんの振り返り今日の朝と昼はこちら↓切る時間なくて全部繋がってる生わかめ（笑）そしてデジャ
今日も美味しいごはんを頂きますっ職場でお弁当箱に詰めるスタイルの謎弁当（笑）昨日食べ残したミニトマトとレンチンで破裂したら危ないゆで卵は殻付きで持ってきたなかなか良い出来栄え✨相変わらず自画自賛今日の昼ごはん穴子の押し寿司〜ご飯の間に挟まってる大葉が爽やか✨生湯葉のお刺身ローストビーフ❤️セロリの浅漬け〜温めてもぅた💦ミニトマト茹でたまご食後デザートにみかんとナッツ、草餅あとソイミルクラテ今日はたんぱく質多めね。昨日トレーニングしたのに、なぜか余韻に浸っ
今日のテーマは【好きな景色】✨最近のお気に入りは、これっおひる散歩中の景色移り変わる木々の彩りと毎日違う空模様☁癒やされる毎日は歩くこと出来ないけれど、おうちにいる晴れた日はソワソワ（笑）すっかり日課になりました筋肉痛とともに過ぎ去った今週末筋肉くんの修復を応援するべくノンアルコール意外と土曜には収まっていて、今日はちょこっと拇指球の痛みが気になるかな今週末は久々の10㌔の大会💡天使ちゃんが（心の中で）応援してくれるらしいので、めっちゃ張り切って頑張りますそんな
今日も美味しいごはんを頂きますっ❤️昨日は祝日💡マラソン練習するぞーーー！って張り切って練習会に参加3時間、ノンストップ意外とイケるじゃん、アタシ色々反省しつつ、学びつつ。走り終えたら冷たいお茶のサービスがっ嬉しいっっそして、飲みすぎる。。。そして解散後スタバへまだまだ熱気覚めやらぬアタシ、何を思ったか？オーツミルクラテ、グランデをアイスで！！お腹冷え冷えお陰様で、出すもん全部出しましたちなみに、先日パーソナルジムで写真撮影。先週までのパーティー三昧は1日で
液晶が割れ、店舗来店予約した日をじっと待ってる。。切なっっ今日は雨お昼さんぽの代わりにヨガやりましたよ✨そしてモリモリの野菜たっぷりごはんこういう日もあってイイ❤️
ダイエット中。「停滞」って言葉、怖いよねでもね、ふと思ったの。・・停滞？・・キープ？？言葉の選び方で、印象が違うそもそもの目標設定を考えてみよう。適正体重ですか？短期間に絞ろうとしすぎてませんか？ちゃんと睡眠とってますか？アタシの場合。なんとなーくのぽっちゃり感。コレやばいでしょ！って思ったのは、2014年の夏。忘れもしない。ワーホリから日本に戻り日常生活に戻った頃タクマシイセナカ！！！当時マリンスポーツをしていたアタシ。勿論分かってた。日本から持っていっ
すっかり秋も板について、肌寒くなりました今日はレッスン２本→ジョグ3.6ｷﾛ往復→そしてプランク180秒秋めいてるわぁ～🍁さて。今日のお題は、【今月買って良かったもの！】コレ。１度着たらもう脱げない先日アウトレットで買っちゃった✨お昼は暑い時もあったけど、いまはすでに丁度良い🎵さっ、今日も美味しいごはんを頂きます❤️なんて言いながら、ごはんの記憶が写真見て驚愕撮れてない脳トレのごとく思い出してみよぅ木曜の朝ごはん玄米ごはんアボカドと鶏ササミ、モッツァレラ和え
今日も美味しいごはんを頂きます❤️美味しく食べ過ぎてムクムク大きな体重差は無いけれど腰回りの質感がまだ💩出せば体重は元通りこの辺で踏みとどまりたい先週のボスとのトレで、毎日のパーティー三昧を報告(笑)今週はM氏。開口一番、「パーティーしてるんですか？」と。ボス、こらーーナニを引き継いでるんですかーコイツ、ヤバイと思われたのかなアタシのパーティーは三種。いち、家族や友達とのごはん会に、シャレオツごはんさん、暴飲暴食(笑)パーティーであり、祭りであり、晩餐である
今日も美味しいごはんを頂きます❤️美味しいが止まらないっそうだ、秋なのが悪いんだぁ～なんつって今日は珍しく、今まさに食しているランチから日か落ちると途端に肌寒くて美味しい冬の食材たちも目に留まるようになってきたそろそろ旬がやってくるわよね、あのコの！それは、、、牡蠣💕旬にはちょっと早いのか？テーマから外れてたらごめんなさーいでも栄養価たっぷりビタミン類、亜鉛、などなど・・私、足りてないのかな？そして女性に優しいアボカドにモッツァレラそこに潜んでるのは鶏ササ
今日も美味しいごはんを頂きます❤️一昨日と昨日のごはんから今日も遡りながら。。昨日の夜ごはん・・多国籍っ腸活カレー🎵小麦粉、添加物不使用🎵野菜サラダ～MCTオイル発芽玄米ごはんトマトと海老のポタージュ豆腐田楽昨日のおやつたちみかん、MCTオイルで作ったチョコ？、カスタードケーキっぽいやつ？、ひじきのチップス・・写真撮ってないところに、意図的なものを感じてきたダメヨアタシ！！昨日の昼ごはん私の秋、、食事！運動！そしてついに突入しました‼️読書の秋わた
今日も美味しいごはんを頂きます❤️昨日は湯あたりして、ブログ書きかけでぐったり寝てました💦また記事が消えてて心が萎えたようーんブレイクして10月を思おう(笑)可愛いてなわけで、気を取り直し、改めて(笑)今日のテーマは、腸活✨やってますとも腸の大切さの伝道師になるべく学びの途中❤️あんまし伝えられてないのだけどねこれから、これから、、ねアタシの腸活アイテムはたくさんのキノコ達、お味噌汁、ヨーグルト、チーズ、たくさんのお野菜そして、おひる散歩でお日様の光をたくさ
今日のネタ、【妄想ドラフト】"草案"の方だと思ったのよね。。。勘違いだったけど、そのまま投稿(笑)一昨日ボスと話してた、次の学びについて。今受講中なのはビジネス講座。あともう一個上のステージへ向かうヨガ。学んできたことをどうカタチにするのか？そして学び続けていくものとは？？迷走しているのは、向かう先が決まっていないから。妄想しよう誰に、どこで、どんな風に、何をしてあげたいか、何が出来るのか、妄想の力を爆発させようやりたいことやれることやらねばならぬこと思ってたって感
今日も美味しいごはんを頂きます❤️今日は健康診断7月の人間ドックの時よりも減量してた✨いやぁ～、頑張ってるんじゃないの？アタシココロとオクチはリバウンド気味だけどカラダはキープできてますっありがとう、TR本日のトレーニングはボス登場。珍しいトレーニングはまたどっかで学んできたのかな？アーカイブ見たら元ネタに出逢っちゃうかもとはいえ、なんかいつもと違う雰囲気なのは・・・衣替えかな(笑)アタシが身に纏う布はまだまだ夏なのに前回より体重は少しアップ。。でも体脂肪は一番
今日も美味しいごはんを頂きます❤️明日は健康診断っやばー忘れてたぁとりあえず胃の検査はないので夜ごはんは慌てずゆっくり頂きましょまぁ、、ここ最近食べ過ぎだよね月のモノが近づいているのか、ちょこっとムクムクパーソナルで経過観察？の写真撮るとか撮らないとか言ってたけどソレはビフォーですか？アフターですか？って言いたくなる浮腫み具合チガウ、アタシ、コンナンジャナイヨと、言いたい(笑)が、コレが現実忙しいを言い訳にして食べちゃったもんね・・旅は別腹✨状態だもんね(笑)
気がつけば10月も半ば。。寒いよぅ毎年衣替えが後手後手で寝ながら震えつつ冬物を引っ張り出す温かいごはんが食べたいよねっそんなことを言いつつ、一昨日のご飯から(笑)全然あったかくない一昨日の朝ごはんキウイフルーツプロテインバー豆乳一昨日の昼ごはん写真消えたりんご1/2発芽玄米ごはんキャベツとおじゃこの卵とじ冷奴なめこのお味噌汁←たぶん、、そして間食一昨日の夜ごはん残業メシ！トマトジュース鶏ムネ肉とたまごのサラダ小籠包昨日の朝ごはんシーザーサラダ的
今日はお休み美味しいごはんを頂きましょ🎵ていうか、、予定詰め込みすぎ(笑)午前は身体の学びスクールへ✨まもなく卒業なので！存分に復習しておきたいところだがスッポ抜けてるアタシに驚いたがんばれ、アタシ！！そして帰ってコインランドリーへGO試験で着るトレーナー洗っとかなきゃね放り込んだら、ジョグ行くよっ🏃💨行きの3.6㌔は24分途中、🐍出現で帰ろうかと思ったけどなんとか走りきり、戻りの3.6㌔は22分途中ペースメーカーみたいな方が現れた追いつけ追い越せの距離感ホンキな
今日はスポーツの日わたしの秋は、やっぱりスポーツの秋かなやっぱり、ヨガが好き❤️楽しい色んなエクササイズもするけれどやっぱりヨガってスゴイカラダとココロに向き合ってちょっと嬉しい気持ちになれる今日は３本❤️身体の不調に寄り添いながら「できたっ」のお声を頂くこと出来ました✨「いってらっしゃい」と「おかえりなさい」ヨガが柔らかく包み込む１本目が終わってから時間が空くので早めに駐車場について仮眠(笑)夢を見ました天使ちゃんの声で覚醒イヤ、それが夢なんだけど昨日と今
今日も美味しいごはんを頂きます❤️って、ごはんについて考えてたんだけど、コレ見たらワクワクしちゃったアタシの、夢✨みなさまと触れあいながら、ココロとカラダのちょっと嬉しいをお届けしたい時間には追われるんじゃなくて、追いかけたいっ優しい時間が流れますように心地いい穏やかな時間を過ごせますように穏やかな空気感を作り出す人になりたい今日よりも、ちょっといい明日を提供したいそのために必要なこと。いっぱい学びたいことはあるけれど、キリがない似通ったことも多いしと、くれば。
今日も美味しいごはんを頂きますっ❤️美味しすぎて、もぅ、なにがなんだか(笑)今日は事務仕事の傍ら、ヤマ・ニヤマについて考える🤔ヨガの八支則ね✨全て実践することは難しいけれども意外と染み付いてる気づきって大事よね十牛図も学んだなぁまだまだ手綱を握りしめてるアタシぼちぼち一人立ちしてるお年頃なんだがストレスに打ち勝つココロを執着を手放しサマディに向かいたいまだまだこれからだな日々是鍛錬ですなそんなアタシの昨日と今日の美味しいごはん✨前置き、長いぞっ昨日の朝ごはん
今日も美味しいごはんを頂きますっ❤️アタクシ、かつて、イタリア料理教室に通っておりました✨偶然にも？お取り寄せしたのはイタリアンワイン久々にレシピ掘り出してきたんですよ。懐かしぃーっ2016年。いつですか？それっっ！！て言いたくなっちゃう位、前のハナシブラータ、食べたことあったみたい驚くよね覚えてなくて(笑)今日は料理教室のレシピを思い出しつつ、牛肉の赤ワイン煮込みを作りましたよ✨付け合わせ何にしてたかな？写真見直しつつ、まぁいいかーって(笑)夜ごはん玄米ご
わたしの秋は…やっぱし、食欲と運動でしょっっ10月初日の今日は、ちょこっと運動強度をあげてみた急遽のホットヨガも楽しかったお客サマも楽しんで頂けたかな？先日のパーソナルでは、やさしい笑顔で怒られまして食べ過ぎ&飲み過ぎはい、自覚してます、反省してます４日後のトレ日迄に落としてこい的なひぇえ～でも頑張るわよ、アタシせっかく担当してくれたからねありがとね！とかいいながら、マラソンに向けスタミナも必要✨夜のおコメ、解禁💃いぇい(とりあえず様子見で)コ
すっかり秋モード突入夏のお疲れちゃん引きずってない？メランコリーな秋は大好きな季節しかしストレスはダイエットの大敵ねっっ美味しいものもたっくさん誘惑が多いのねっとりあえずアタシのモチベーション↓見事、当選やらねば、ならぬのだ！今日はトレ日なので明日からっすっかりストレスに飲み込まれて食欲の鬼に取り憑かれてメンタル急降下、お腹ぽっこりん・・んにゃ、メンタルは元気よ👌寝不足続きがいけないわね・・・土曜から３時就寝が続いてる２時にまだお目目ぱっちり夜のZOOM勉強
めっちゃ嬉しい大吉❤️やったー！なんでもできる、って(笑)ちょこっと凹んでた本日。頑張ろうて思えた✨さてさて。本日のごはん朝ごはん発芽玄米ごはんいろんなきのこのお味噌汁野沢菜とおじゃこの炒めめかぶといくら昼ごはん発芽玄米ごはんレタス山芋もずく←美味しかった✨牛すじの煮込みオクラカフェラテ間食プロテインバーとおやつ達(笑)夜ごはん？長ネギと豆腐の味噌汁半熟茹でたまごタコとブロッコリーのバジルサラダ焼マロンきな粉くるみ(写真なし)そしておう
昨日もお外ごはんにいってきました知らぬまに店名変更してたけど懐かしのお店。「お久しぶりですね」って覚えててくれたの嬉しいまたいかねばね美味しかったチヂミ久々の粉もの！！⚠️二人分っサムギョプサルのトッピング達とスンドゥブ大好きなナムル❤️お肉写真忘れたトレーナー様、ごめんなさーいお酒飲みまーすこんなアタシの昨日の朝昼ごはんと本日のごはんはこちら↓昨日の朝ごはんキウイフルーツ発芽玄米ごはん野沢菜とおじゃこの炒め生ゆばのお刺身ミニトマトオクラ塩茹で玉ねぎ
寝ながら打ってたら記事消えたナンテコッタな本日。。パーソナル通ってまもなくまるっと半年✨オセワニナッテオリマス色んなこと言いながらも、なんだかんだ楽しくやってますもう減量要らないよって言ったけど、キラキラ女子に囲まれることになるかもこりゃ、、もうちょこっとだけ絞りたいボディメイクは必須でおねがいしゃすそんな昨日のごはんたち。昨日の朝ごはんめかぶと豆腐の味噌汁発芽玄米ごはんキャベツとパセリの浅漬けイトヨリの塩焼き生ゆばのお刺身キウイ&ヨーグルト昨日の昼ごはん～
やっぱこれでしょ美味しかった過去写真たち。出しちゃおうかな、禁断の、過去写真ムチチっっっ(笑)たくましい背中、そしてお尻コレはヤバいコロナ対策でレッスン休講中在宅時間が増え日常の生活強度が低下おうち時間で嗜む美味しいごはんはお一人様が食べきる量を作るのは難しく孤独な時間は食へお酒へと誘われストレスの影響か外界からの攻撃、お一人様が加速する、、、それからレッスンが始まって。お客様とのふれあいの日々がアタシのココロを支えてくれたなだけどもココから止まらない増量運動
今日のおみくじ✨どういうことーーーーー確かに眠いスマホ見ながら、PC打ちながらも白目剥いてるよ今のうちに眠れーってことね。確かに、新しいお仕事入りますしでも気付いたら終わってるとは？close？finish？？それかIt'soverみたいなこと？？？ニホンゴムズカシイヨまぁ、いっか(笑)今日の昼さんぽは、にゃんこがお出迎えしてくれたから首輪はないけれど、毛並みの良いコ人懐っこくて寄り添ってきてくれる何も美味しいもの持ってないヨ、ごめんね～そんな本日のごはん
台風一過の風が涼しいみなさまご無事でいますでしょうかお題は、今日のおやつね先日買ったナッツ類のラインナップから、気になって戻って手に取ったのが、コレ🎵↓シブイ？オシャレ～なパッケージにひかれたとは言え一瞬、納豆？？て思ったけれど、食べてみたらすっごく美味しい大豆イソフラボンもとれてイイ感じよっまっ、昨日も食べてたんだけど！(笑)そんな今日もお昼さんぽ&アーシング❤️濡れてるかな？と思ったけど意外と大丈夫だったあら、今日はみぎあしが細く見えるわね(笑)そして本日のご
秋のスイーツのお題💕秋と言えば、栗でしょっ栗きんとんも栗鹿の子もモンブランも今日の朝ごはんにコソッと添えたのは、栗あんみつ美味しかったそして先日食べたほうじ茶アイス最中来月もまた食べよそんな朝ごはんの全容はこちら(笑)朝ごはんめかぶの味噌汁発芽玄米ごはんトマト鶏と茄子&ズッキーニ、トマトのタンドリーチキン風味オクラ塩茹で桃キウイ栗あんみつこのタンドリーチキン味のチキン炒め、めっちゃ美味しい自画自賛！アタシ天才っモリモリ食べたのでお昼ごはんナシ全
