ブログ記事113件
Prasadayoga教室では1月から夜のクラスもはじめました。基本的に第3水曜の夜19時から20時までの60分です。今月は14日です。以前掲載した2月スケジュールの表記に誤りがありました。申し訳ありませんでした。正しくは14日です。1日の終わりに、リラックスする時間を持って見ませんか。ヨーガをすると、リラックスする神経が活性するため、安眠効果も期待できます。夜のヨーガもおすすめです。みなさまのご参加お待ちしております☆そして。看板つきました!クオーレ教室の階段上り口には、こ
運動の習慣を持つことは大切だといつも言われますが、なかなか時間を作れない人も多いはず。でも、できたら一日に数分でも運動する時間があるといいものです。自宅で簡単にできるヨーガはおすすめです。PrasadaYoga教室では、自分でやってくださいねと、自分のペースで動く時間を取っています。その理由の1つが、やり方を覚えて家でもやってもらいたいから。動くことで体はもちろん、ヨーガの場合は心も穏やかになる効果があります。一日に一回は体スッキリ!心軽やか!を感じられる時間があることが心身
先日、今年初のヨーガ教室でした。寒〜い中、ご参加くださり、ありがとうございました☆来てくださる方といつもヨーガの間にいろいろ話をしますが、私も元気をいただけて感謝しています。人というものは、やっぱり人の中で助けられたり、成長できるものなんだなと感じます。人間関係がつらくて逃避したくなることがあった時期もありましたが、けっきょく、人を求めます。さみしいという気持ちも、愛を求めるがゆえの感情と、よく言われます。これが人という生き物なんですかね。今月の瞑想のテーマは『人に高下無し心に高下有
1月のヨーガ教室の日程をご案内です。ヨーガをしてみたいけど、身体が硬いから…もう年だから…と諦めていらっしゃる方。2018年、一歩踏み出して見ませんか?今月から月に一回、水曜日の夜にもクラスを始めます。こちらは60分で、呼吸法とアーサナ(体操法)を行っていきます。皆さまの様子を見ながら、また、ご意見を伺いながら、今後もクラス調整させていただけたらと思っています。よろしくお願いします^^【75分クラス】呼吸法、体操法、リラクゼーション、瞑想を取り入れたクラスです。呼吸を通して、自分の身
今日から仕事です。お正月休みはあっという間でした。休みの間は天気に恵まれて、連日のように子どもたちと公園に行きました。家でゆっくり座っていたのは年末の紅白歌合戦とレンタルしていたDVDをみんなで見たときくらいかな。っと、それは言い過ぎですが、それくらいなんだかんだ動いていた気がします。でも、不思議とそんなに疲れていないのです。ゆっくりしたい〜、って思う気持ちもありますが、座ってゆっくりすることが本当に楽チンなのか…それについてこんな記事がありました。成人が一日の起きている時間で、
今年も、朝ヨガで年末恒例、太陽礼拝108回に挑みました!去年はインフルエンザの病み上がりの体でしたが、無事達成。疲れました。体調良いときにしましょう!今年は体調良好!前半は、バンバンいろんなことが浮かんできて、これからどうしよう、こうしよう、とか、あーだった、こーだった、とか。30分くらいたってからは、考え事が減ってた気がします。そして、あっという間に終了。終わったら、長めのシャバアーサナでリラックス〜。汗ばんだ体。高まった鼓動。今年も終わったーという思い。スッキリ。そ
今年もいよいよ、あと二日になりました。我が家では今日は午前中に大掃除の続きをしました。床や窓を拭くと、輝くよう。部屋が明るくなった気がします。窓から差し込む日差しが、部屋の奥まで届きます。この一年、わたしにとって挑戦の年でした。二月からヨーガ教室PrasadaYogaを始め、不定期ですが、月に二回のペースで教室をさせていただきました。参加してくださる皆さまに支えられて、教室を続けてこれたと思っています。足りない点、至らない点もたくさんあったかと思います。参加してくださった皆さ
今日は午後から保育所ヨガ教室でした。寒い中、参加くださったみなさん、ありがとうございました☆寒いと肩周りがガチガチ。しっかりほぐして筋肉も動かしてポカポカ。体の緊張と心の緊張もほぐしました。終わってから、ヨガの時間だけは仕事のこと、家庭のこと、子どものことも、忘れられるんです…と。そう!お母さんこそ、そういう時間が持てなくて、そして、とっても持ちたいものなんですよね。保育所ヨガ教室が始まって2度目の年末。2年続けて来てくださってる方は、いつも楽しみにしています、
こどものころ、「あなたの夢はなんですか?」って、よく聞かれていた気がします。そして、「わたしの夢はね!」と、ワクワクして答えていたことをよく覚えています。周りの大人は、子どもの可能性は無限大!と言って、盛り上げてくれていたっけ…だけど、夢は、成長とともに変わり、ときに現実の厳しさにもさらされて、自信なんかも砕かれて、夢を手放すこともありました。夢は幻想だったのか、って。夢を一つ見つけて、それを達成することは素晴らしい…そんなことを私は信じていたようで、だから、
昨日、色育というものを体験してきました。色育とは、色でコミュニケーションをする、ということのようです。何するにも、まずは自分でやってみたいのがわたしです。ちょうど仕事が休みだったので、行ってきました。最初に質問されたのは、今の気分は何色ですか?と。んんん…普段、気分を色で例えないから、なかなか閃きませんでした。気分は分かります、疲れてる、でも、すっきりした気持ちもある。それに色を付けるなら……何色になるのかな???ってね。難しかったー。その後もいろんなワークがあったけど
先月に引き続き、呉の片隅カフェでYOGA教室をします。ヨーガが初めてという方、体の柔軟性に自信のない方、体力に自信のない方も、無理なく動いていただける内容です。~こころとカラダ健やかに~やすらぎYOGA忙しい生活を過ごしていると過去や未来にとらわれて今この瞬間を味わって過ごすことが少ないのではないでしょうか。このYOGAでは、柔軟性やポーズにこだわらず、呼吸や体の感覚に意識を向けていきます。「今、ここ」に意識をおいて心と身体を観察しながら、丁寧に身体と心を整えてみませんか?日時:
12月ですね寒い朝になりましたインフルエンザも流行り出したとか?!我が家では去年のクリスマス辺りから、インフルエンザが流行り、落ち着かない年末年始となりました今年はどうかな〜元気に新年を迎えたいですね!イベント盛りだくさんやることも盛りだくさん?の12月気忙しいときにこそ、ホッと一息…頭すっきり…させたいですね〜よかったら、ご一緒にヨーガのひと時を過ごしましょうお待ちしています☆12月10日(日)9時00分〜10時15分12月17日(日)14時00分〜15時15
第1回目の片隅カフェでやすらぎYOGA、終了しました。ご参加くださったみなさん、ありがとうございました☆第1回目ということで、少々てんやわんやして、すみませんでした。みなさんのお心遣いで、カフェをヨーガスペースに変身させることができました。肝心の写真…撮り忘れました(^^;;ありがとうございました!!わたしの方で会場の準備をして、みなさんをお迎えする…というのが理想だったのですが、今回はみなさんにさせてしまったこと、これは申し訳なかったです。。ただ、みなさんの助けがなかったらどうな
時々、思うことがありました。あんなふうに人と接することができたらいいのに…あの人みたいにわたしも優しいママになれたらいいのに…あんな人みたいにキラキラ笑っていたいのに…なのに、わたしはぜんぜんだ。。ダメだダメだ。。って。ダメな自分が許せなくて、責めたり、もっと頑張れ!って鼓舞してみたり、あんたなら出来る!って応援してみたり…人からみられたときのことを考えると、やっぱり理想の姿でいたいから、ダメな自分や、人からダメって思われるだろうことを必死で隠して、そんな自分なんていませ
この絵、何に見えますか?よくあるトリックアート、騙し絵です。黒をメインに見ると壺に見え、白をメインに見ると向かい合う顔に見える。どちらかを見ると、一方が見えなくなる。両方を一度に見ることはできません。こんなふうに、人間は一つのことしか考えられないようにできています。でも、この絵のように、一つの物事も考え方は一つではないのかも?という発想の転換が大切だよね…そんな話を、私が初めてヨーガ療法について講座を受けたとき聞きました。ちなみに、先生はのままりこ先生でした。発想の転換
銀杏並木が綺麗な蔵元通り。この通りにあるパンビルというビルの5階に、『片隅カフェ』というカフェがあります。その片隅カフェで、11月25日土曜日の午後から、ヨーガ教室開催させていただくことになりました。運動不足気味の方、ちょっと動きたいなという方、お疲れ気味の方、仕事や家事で忙しく、ストレス溜まっちゃってるよという方、リラックスしたい方、悩みがあって悶々としている方、ポーズ重視ではないヨーガをしてみたい方、etc・・・開放的な空間で、一緒にヨーガをしませんか?告知が遅くな
3年ほど前から、ヨーガの講座に通っています。この講座は、インド中央政府が公認しインドで唯一のヨーガ大学院大学(修士・博士課程)を持つsVYASA(スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団)のヨーガ・インストラクター/セラピスト養成講座です。前期と後期があり、前期はヨーガ・インストラクターを目指し、ヨーガセラピーの基礎知識や、伝統的なヨーガの智恵を学びます。ヨーガ・セラピストを目指す場合は、前期を受講することが必須です。現在、私は後期のヨーガ・セラピスト養成講座に通っています。この講座
教室で「ヨガじゃなくて、ヨーガなんですね!?」と聞かれたことがあります。私も、ずっとヨガと言っていたので、ヨーガ療法で“ヨーガ”と聞いたときは疑問に思い、人に聞いたり調べたりしたことがあります。結果、違いは発音ということでした。YOGAの「O」をどう読むか、と。インドの古い言葉であるサンスクリット語では「ヨーガ」と発音し、英語では「ヨォゥガ」と発音している人もいるようです。日本ではYOGAの文字をそのまま読んで「ヨガ」と発音したとか。いろいろありましたが、結局違いは発音のようで、
呼吸で気分転換するのもいい方法です。そして、時間があれば、やっぱりヨーガがいいですね〜。30分でもあれば、もうじゅうぶんです。ゆったりした呼吸に合わせて体を動かす。いま、体のどこが、どんなふうに感じてるか。心はどうか。呼吸と体の感覚を頼りに内面と対話する時間。わたしにとってやっぱり必要な時間です。心と体って繋がってるもので、イライラしてると肩に力が入っていたり、全身もガチガチで腰も痛くなったり、不安でいっぱいのときは顔が下向きがちになって、背中も丸まって、胸が詰まっ
職場でとか、子どもと一緒にいるときとか、はたまた旦那さんと話してるときとか、あーーーー!イライラするーーー!!ってとき、ありませんか?わたしはあります。(゚ω゚)とか、普段あまり話をしない人、例えば息子の友達のママさんとか、地域の人とかと話して、家に帰ってきてから、あぁ、あんなこと言うんじゃなかった、もっとこうしとけばよかったかな、間違ったこと言ったかも?、って、あーでもない、こーでもないって終わったこと考えてみたり、次会うときどうしたらいいん?なんか言わ
日曜日の朝にやってる、『ボクらの時間』という番組。先週なんとなくテレビをつけていたらなんとなく番組が始まった。出ていたのはオードリーの若林×中谷美紀×オダギリジョー初めの5分で惹きつけられて久しぶりに食い入るようにテレビを見てた。この三人、なんでこんなに面白いのか。みんな隠してない。飾ってない。演じてない。やりたいように、言いたいように、思うことをさらっと言ってる。そして、みんなそれを淡々と聞きあってる。そんな風にわたしには映った。そして、なぜ面白いのか、
目の前に、大好きな芋けんぴがあって、おまけにイライラなんてしていたら、あー食べたい!…と。もうだめ。止められない。おっとは、少し食べたら「またにしよ〜」と食べかけの袋を閉じることができるんだけど、私にはそれができなくて、最後まで食べ尽くす。そして、膨れたお腹で体重計に乗ってからとか、翌朝の浮腫んだ顔や相変わらず膨れたままのお腹を見てから「じゃけ、やめときゃよかったのに…分かっとるのに、なんで止めれんのん…バカ!強欲!食欲コントロールできんなんて!食べ
今年もいよいよ残り二ヶ月ですね。早い。早い。さて、今月のヨーガ教室の日程をご案内します。一緒にヨーガのひとときを過ごしませんか?お待ちしています^^11月12日(日)9時30分〜10時45分14時〜15時15分11月25日(土)9時30分〜10時45分【場所】イオン広店から徒歩二分にある貸し教室クオーレ【参加費】一回1,500円(初めての方は500円)•動きやすい服装をおすすめします。•ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。数に限りがありますが、貸し出しもありますので
先週に続き、今週もまた雨になりましたね。先週に続き、雨の中のヨーガ教室になりましたが、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。みなさん、何かしらヨーガに楽しみを感じておられ、自分のための大切な時間を過ごしておられるのだな〜と感じました。ヨーガの楽しみは、人それぞれ。例えば、今日初めて来てくださった方は、「終わった後、ここはどこだったっけ?わたし何時間横になってた?って、びっくりしました。気持ち良かった〜」と言われていました。また、別の方は、「ここに来て、気持ちを切り
「ヨーガをして健康になりたい」「ヨーガして痩せたい」「ヨーガをしていつも冷静な自分でいたい」と、いろいろあると思います。でも、ヨーガは「これさえすればぜったいそうなる」という魔法のようなものではないです。ヨーガは健康法の一つです。ヨーガの先生だって、風邪は引くし、お菓子大好きな人いるし、感情的な人もいるし‥ただ、そうなりにくい、っという感じかと。ヨーガの養成講座のときに先生がよく、「どの健康法だって、食事法だって、それさえしてればぜったい病気にならない、やせられる、という健康
昨日、心がざわざわする出来事がありました。以前の私ならそのことをグダグダ考えて、悩んで凹んで二、三日引きずるのは当たり前。二、三日で済むのは早い方!とことん悩む人でした。悩んで悩んで落ちていく人でした。そうならなくなったのは、ヨーガをすることで、冷静さや、穏やかな心の状態を知ったからではないかと思います。昨日も、ある出来事に出くわして、いっきに心がざわつきました。その時のわたしは、その出来事ばかり考えて、〝心がどうなってる〟か、なんて視点はありませんでした。以前のわたし
わたしがよく、「ヨガをやってます」と話すと、たいてい、「体柔らかいんですねー」とか、「へー、難しいポーズできるんですか?」とかと言われます。そしてその度に、「いえいえ、いう割に体は硬い方だし、難しいポーズなんてできないですよ。それにそもそも、そういうヨガやってるんじゃないんですよ(^_^;)」と答えます。わたしがやってる・学んでるヨーガセラピー(ヨーガ療法)は、体を柔らかくするためのヨーガではなく、美容やダイエットを目的にしたヨーガではありません。じゃあどんなヨガなの
今日は朝から大雨。そんな中、午後から保育所でヨガ教室でした。雨の中、参加くださってありがとうございました。保育所でヨガをしていると、つくづく思うのですが、時間って価値のあるものだなーと。お母さんたちにとっての土曜日は貴重な時間。子どもたちと過ごしたり、平日にたまった家庭のこともたくさんあることでしょう。疲れていたら家でゆっくりしときたいなーと思うこともあるでしょうし。それに、自分のためにわざわざ外に出るのも、けっこう面倒だったりもするかもしれません。そんな土曜日の午後にヨガ
〝ヨーガでありのままの自分を感じる。〟ありのままって?それを知る方法の一つは体を動かして、体で起きてる感覚に気付くこと。生活していると忙しいから、とか、次のことに追われたりして自分の体で起きてることより目の前で起きていることに意識は向いている。でも、その間も確実に体は常に働いています。ついでに心もね。疲れるし、眠たいし、お腹減るし、肩こるし、腹立つこともあるし、泣きたいこともあるし、大声あげて喜びたいときもあるし‥でも、いろんなことを気にしてその感情や感覚に
呉市広のヨーガ教室“PrasadaYoga”をしています【10月のレッスン予定】14日(土)9:30〜11:45終了しました22日(日)9:30〜11:45,14:00〜15:1528日(土)9:30〜11:45,✖️14:00〜15:15【場所】イオン広店近くにある貸し教室クオーレです•一回1,500円(初めての方は500円)•飲み物、タオルをご用意ください•動きやすい服装でお越しください•妊娠中の方は必ず事前にご連絡ください•お子さま連れも♡託児はありませんので、