POF理論

POF法はポジションオブフレックス法の略称で一つの部位に対して様々な刺激を与えるトレーニング方法です。①ミッドレンジ(中動負荷)種目、②ストレッチ(初動負荷)種目、③コントラクト(終動負荷)種目と一つの部位に対して最低でも3種目以上行うことになります。例えば胸のトレーニングを行う場合でしたら、①ミッドレンジ種目のベンチプレス、②ストレッチ種目のダンベルフライ、③コントラクト種目のペックフライというように最低でも1つの部位に対して3種目以上行うことになります。トレーニングのマンネリ化

本日は、前半9時15分〜16時半、後半が18時〜22時15分と、ほぼノンストップでPTの為、きっと思うようにはトレーニング時間が確保出来ないであろうと思い、6時に起きて背中のトレーニングを終わらせましたもちろん、ブラックコーヒーとバナナとBCAAを摂取してからね時間さえあれば、POF法を用いて、しっかりと一つの部位を追い込みたいところですが、そんな余裕がないので私が今朝チョイスしたコチラですVバーラットプルダウンのみで、RM法とPOF法をMIXして、合計100回やり切るトレーニングです。

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回に引き続き減量のお話とトレーニングの考え方について減量開始から約1ヶ月が過ぎました❗️前回【1/28】体重73.5ｋｇ今後のマクロＰ190ｇＦ約60ｇＣ350ｇ今回【2/10】体重72.9Kg今後のマクロP200ｇF55ｇC350ｇ体重的な落ちはそこまでありませんでしたが、確実に見た目に変化が出ているので炭水化物はいじらずに脂質の割合を減らしていきます。今回は少し話題を変えてトレーニングのお話私が

本日2投目子宮内膜症で廃人だった私が、生きる事を選んだ、復活までの道のりー③の記事のリブログです。ひろみっちとのラリーの３年間が、それまでの時間の総決算みたいになっている。子宮内膜症になったから、今がある。本当にそう思える毎日。使って、なじませて、安心して、受け取って。そして、手渡し、循環して、拡大する。そんなイメージ。世界中に届けよう！世界中に届け！安心のペイフォワード♬「ママのためのからだ塾」で、お会いしましょう♩３月８日（金）10:

本日３本目のこつばんママです、こんばんは♩先ほどアップした、「2010年、2011年生まれの子を持つママ達へ」を書くキッカケになった、ひろみっちの記事、そして、LINE@でのやり取り。自分からだと、やや恥ずかしくて（笑ここまでまっすぐ書くことができなかったことを、ひろみっちが記事にしてくれています。ひろみっちとのLINE@のやり取りです。世界中に届けたい！その想いのスタートや、エネルギーの事。循環への一歩です。もう、そうゆう年齢でもあるしね（笑星読みの年齢期で言えば、木星期

ひろみっちのブログに、なんでもなみたむのLINE＠に登録するときに『ひろみっちの名前出してみて？』って頼んだら本当にそうして下さった方がいたみたいで、なみたむからさっきLINEもらったよ。有難う御座います！！（おひとりは確認できました）とかいてあったんだけど、このLINE＠登録のうち一人が私です。同じタイミングで、ひろみっちのブログに登場して、リブログも数分違い。面白い・・・これは、登録するでしょ。ワクワクしかない（笑でね、私はこの登録に止まらず、

先ほど、ひろみっちがリリブログしてくれたのです。ひろみっち@florencehiromiアメブロを更新しました。『”こどものためのアロマテラピー”未知の一歩のおもしろさ！””』#POF理論https://t.co/77MyrqpIzz2018年09月29日07:21ひろみっちの記事が、素敵なサービス一覧まで書いてくださり、めっちゃ嬉しいです#サービスを提供する#受け取る#その感想を受け取る#改良するこの中にある思いとか、心地よさの追求とか、

一昨日の夜、めっちゃ冷えていて、雨も降っていて・・・もう、これはおでんだな、って。原田優子|こつばんママ@kotsubanmamaなめこ味噌汁リクエストをおでんはどう？と切り替えた今夜寒いー。明日はもっと下がるっぽい。鍋ですね。明日はソーラーリターン。このリターンをピークではなく、切り替えに使う。そんな気分。2018年09月26日19:33って、つぶやいたくらい、私はおでんの気分だったの。このおでんのセッティングしながら、ひろみっちにメッセージも送っていました。

こんにちは、マネージャーの恩田です！今日は今から髪の毛を切りに行ってきます。２ヶ月ぶりのカットです。明日はさわやかな私で登場しますので、どうぞご期待ください！ここ最近、私は超硬派に「筋トレ」を語っております。再三お伝えしていますが、筋肉は筋トレにより筋繊維が破壊され、その後に修復され、その結果肥大します。だから筋トレ時は筋肉をとことん追い込むことが必須です。その追い込むためのテクニックとしてドロップセットやPOFをご紹介しました。みなさん、お試しいただけましたか？本日

最近はモバイルPCのデスクトップ、ずっとこれです。７歳の娘作海に行くずっと前から、この図案がイメージがあったようで・・・春の海辺で人気がない中、必死で貝殻を拾う姿が印象的でした。気持ちいいの連続投下不快を感じたら、即回避。ひらめきのままに動く。そんな日々を過ごして居ます。noteに記した「気持ち良い、を感じるところから全てが始まっている」そこにも書いて居ますが、「快・不快」本当にびっくりするくらいに、メディア、SNSが動いて居ます。30年くらい前

９０年代の旅の記録を回想中です。一番長いお客様、フラメンコ繋がりでお世話になった人生の大先輩Mさん。娘が３歳くらいの頃、「原田さん、最近旅行に行ってない？（過去の私の旅履歴を知っている。）娘ちゃんが保育園のうちしかゆっくり行けないよ。学校入ったら、簡単に休ませられないでしょ？」そんな一言がきっかけで、娘４歳からの東南アジア周遊が始まった。バンコクの行き来の中で、たくさんの出会いと発見。未だ、東南アジアでのビジネスモデルは出来上がっていないけれど、あの時、あの一言がなかったら

ふと・・・この繁忙期に思い立ち以前からチラ見していたnoteに記事をアップブログの整理をしたいが、そんな時間もないしな・・・とか・・・写真のアウトプットしたいしな、とか。今日も高校生男子の足裏や姿勢と向き合う数時間。いろんな事が見えてくる。ちょうどサッカーW杯の真っ最中だしね。いろんな選手の日常がテレビやSNSに流れてくる。決勝リーグにのし上がったサムライジャパン。自分と向き合うことの結果なんだな、と感じる。毎日のコンディショニング。野球界ではイチローのコンディショニングが

今朝の空気の重さを体感した人多いんじゃない？？？昨夜、東京の気温が２５度切らなかったとか。気温というか湿度だよね。風があるっちゃーあるけど、昨日の風より今日の方が重い。重いなーと深ーく息を吸おうとしたら、その瞬間、通り過ぎたマンションの警報ベルが鳴り響き驚く。びっくりしたー！そんなこんなの出勤でした。この重い空気は、こちらの記事を参考に。過去記事のリブログです。こんな日は「重い」「だるい」と感じがち。なんとなく心も重だるいよね。行動したくないな〜とか・・・あって

昨日、７年前の記事を再アップしたのですが、改めて記事にしてみようかな。私が子宮内膜症と診断されたのは、もう25年前の事。その治療中にアロマテラピーと整体に出会い、今に至るのです。昨日再アップした記事はリブログしていますが、このリブログ記事含め４つの記事を書いています。子宮内膜症になった頃のこと_1子宮内膜症になった頃のこと_2引き続き内膜症、そして漢方この記事を読み返すとね・・・全部攻撃モードだったな、と。イケイケの毎日の中で、攻撃モードな私だった。心身が強張ってい

今テレビを見ていたら、子宮内膜症の事やってます。未だ、知らないうちに内膜症になったまま、痛みを我慢する女性が多いのかなー私が出来ることは、まず受診して正確な状態を知ること。そして、ケアの方法はいくつもあります。一つじゃないの。どんな方法でも治す道はある。でも、「今の自分の状態」が見えないと、完治まで時間もかかる。私は超ラッキーなのかもしれない、とも思う。内膜症から完治しても、妊娠はできなかった。でも、考え方や体に対するアプローチを変えたら、妊娠できた。内膜症の不妊が多いのは言

自律神経系の記事、続いております・・・ヒロコ先生がこんな記事を書いてくださっています。〜ママたちに読んで欲しい♡〜嬉しいタイトル★ヒロコ先生ありがとう♪娘が生まれる前のこと。世田谷区の幼稚園で乳幼児クラスのお子さん達のカラダが・・・って相談がスタートのきっかけだった「こどものカラダラボ」あれから、あっという間に娘も小学2年生。スタートした時は、育児経験がなかったけれど、妊娠〜出産と娘の育児を通して、発育発達をリアルに感じ取る中で書き続けたコラムです。毎

新月ですね。大潮は土曜日１６日まで。お天気も崩れてきている東京です。今日の昼間の空は雲も厚かったな。思わず呟きました。原田優子@kotsubanmama雲厚いなー新月、大潮、雲り空膨張期ですね。コロコロ変わるオンナのカラダhttps://t.co/AHCz1kC9TUリンパを整えてキレイになるやさしいストレッチhttps://t.co/UAsdjje5Kh#イマソラ…https://t.co/PjFbIIcDPB2018年06月14日09:51リラックスの素探し

昨日は「食べる」だったので、今日は「寝る」を・・・リラックスの素探し・「食べる」ということ。みなさん、寝るの好きですか？私は大好きです。母からもよく寝る。。。。と言われておりました。大人になって、社会的事情により、睡眠時間というのは減ってしまっていますが、そもそも寝るの好きだし、グータラするの好きだし、だらだらするのも大好き。とはいえ、何もしないと部屋の中が大変なことになるんです・・・ある意味、私はこのだらだらモードになると、食事をしなくっても大丈夫だったりします。

台風・大雨警報に加え、人身事故で今朝のアポはリスケ。でも、ちょっとした予測もあり・・・・今朝は、娘を玄関先に送り出すと、こんな風景に遭遇。原田優子@kotsubanmama頭痛ーるの気圧、990hPaまで下がるって…低いなー台風の影響かなり強いですねzこんな月曜の朝、保育園の送迎とシーツかけ、お疲れさまです。2歳児と0歳児らしき二人を連れたパパさんが、月曜セットを抱えて歩く姿みて、数年前を思…https://t.co/Y5D9DcVs742018年06月11日08:51そ

記事にしておきたいことが続いており、少し整理しつつ、アウトプット中です。そんな中、ひろみっちの「保存版インナーチャイルドを癒す具体的な話」を記事で読み、数日遅れで、音声を聞きました。記事でもそう！そうなんだよ！って思っていたんだけど、音声を聞くとさらに、出てきた。この具体的な話って、誰にでもわかりやすい事例で話してくれています。以前行った「自律神経講座」（http://studiopivot.seesaa.net/article/431542341.html）でも、やりまし

満月の夜、その２のシェアリング。今朝、このブログを読み、これは今日拡散しておこう、と思った記事。先ほどアップした”あなたは心地よい存在。神秘の存在。そのままでいい。”のリブログに続き、こちらも。ヒロコ先生とは「フィジカル」の共感をもう何年もシェアリングし、そうそう、そうだよね、という身体の共通言語から、私自身セルフコンディショニングのベースとなっています。そして、ひろみっちとのマインドの共感も、私自身の土台強化となり３年くらい。このリブログ記事の中に出てくる

ブログ更新頻度が激減していますが、twitterはお休み少なく呟いております。来週にも関東が梅雨入り、と言われていますが、今日は湿度も高く、だんだんどんよりですね。こんな時期、呼吸機能は知らず知らずのうちに影響受けているんです。AWARENESSANATOMY®のクラスでもテーマになる「呼吸」その最大トピックは「唯一自分でコントロールが可能な自律神経」です。吸う交感神経吐く副交感神経だからこそ、世界中に何通りもの呼吸法が存在しているのだろう、と思います。満月の

今日は牡牛座新月。そして翌16日には天王星が牡牛座へ移行します。そんな天体が大きく動く時期私が今日キャッチして視聴した動画がこちらSALONDEFLORENCEのHIROMITTIさんの現実を使い現実を創る方法*ＰＯＦ理論に惹かれサポートプログラムやワークショップを受講しまた日々発信されるメッセージや動画をポインターにしながら日常生活で実践を続けている自分の世界観を構築し馴染ませている最中の私です。動画を見終わったのは新月を迎える直前。改めてポインター

先月、水瓶座の新月に発行した「コロコロ変わるオンナのナビブック」発行からたくさんお問い合わせを頂いておりますが、まずは冊子をAA4SL（http://anatomy4shoelovers.com/）アライアンスメンバーと共有し、それぞれのお客様に向けて発信をしております。アライアンスは、東京を基軸に、西は京都、関東は神奈川、埼玉、茨城と広がっています。色々な方面で「女性のカラダ」を理解して頂きたく情報拡散中です。冊子販売は準備しておりますが、LINE@で文章のみの公開を行い

昨日のひろみっちさんのブログの記事が、「からだから見る育児」をPOF理論の視点で書いてある！と思ったので、リブログ。ひろみっちさん本人にも、お伝えしたことを記事にしておこう！と。この「癒しが必要な段階もある！」の記事の"どのように月を癒すのか？」のところに書いてあること、違った視点、アプローチで「からだから見る育児」で伝えています。発売中の「こどものからだ事典〜コラム編〜」のその２０「乳幼児の便秘とこわばり」に書かれている事なのですが、この記事に出てくる「三兄弟」の3番目が、乳児

先週参加したパート・オブ・フォーチュン（ＰＯＦ）幸運の領域を自分で創るワークショップ申し込みから３週間かけて事前宿題に取り組み迎えた当日。（※前編記事：事前宿題で自己対峙はこちら★★★）今回のワークショップの開催地は浜松。初めは遠いからとあきらめていたんです。また交通費を含めると金額的にも今の自分の状況からは厳しいものがありました。しかしそれでも参加したい自分がいてその自分を信じたいなぁと思ったのです。実は新幹線にひとりで乗るのは初めて学生時代の修学旅

先月『現実を人生に使う生き方』を実践したいとSALONDEFLOLENCEひろみっちさんのプライベートサポートを受けた３週間。(詳しくは過程を綴りました記事をご参照ください現実を人生に使う生き方･3週間のプロセス①）そのプライベートサポートの最終日に閃きと衝動があり参加を決意したパート・オブ・フォーチュン（ＰＯＦ）幸運の領域を自分で創るワークショップに先週行ってきました！パート・オブ・フォーチュン：幸運の領域とは天体ではなく、感受点と言われる占星術での