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お腹周りのお肉が気になっておられる方は男女問わず、たくさんいらっしゃると思いますお腹の周りに脂肪がつくのは食べ過ぎ運動不足も、もちろんですが姿勢の悪さも1つの大きな原因です猫背や反り腰は肩甲骨や骨盤の動きを悪くします肩甲骨が固まることにより、脇腹や腰の筋肉が縮んだまま動きにくくなり、そこにどんどん脂肪がついていきます骨盤が動きにくくなると腹筋が弱くなり、便秘になったり、下腹や内臓の周りにも脂肪がついていきますお腹周りをスッキリさせたい方、週に1回のピラティスレッスンで姿勢を改

今年の夏の異常な暑さで夜も寝苦しく、睡眠不足という方も多いのではないでしょうか睡眠がよくとれていないと免疫力や集中力が低下しやすくなり、日中の活動に影響をもたらすこともありますさらに、寝不足になると、糖質を摂りたくなる成長ホルモンの分泌が減り、基礎代謝が低下する疲れが取れず、動くのが億劫になるなどの理由で太りやすくなってしまうのですこれからまだまだ暑い日が続きますので、寝る時のエアコンの使い方を、除湿でなく冷房で27〜28℃に設定するタイマーが切れると目が覚めるようなら付け

電車の中などで、スマホをずっと見ているという方は多いと思います長時間下を向いて画面を見ていると、口角が下がり、表情筋がたるみやすくなるため、ほうれい線ができる原因になりますまた、凝視することで眉間にシワができたり、目の下にクマもできやすくなりますつまり、スマホの使いすぎは老け顔を作ってしまうのですそうならないためには、背中を丸めて見ないようにする長時間使用しないようにするようにしたり、時々は自分がどんな顔をしているか意識してみるといいかもしれませんね

鎖骨がはっきり出ていると、姿勢がよく、若々しく見えます鎖骨が埋もれてしまう一番の原因は猫背です背中が丸くなり、肩甲骨が横に広がって肩が前に出てくると胸が狭くなり、鎖骨が見えなくなってしまうのですそのまま放っておくと、背中や二の腕やお腹に脂肪がつきやすくなる顔や首にシワができやすくなる四十肩や五十肩になりやすくなる呼吸が浅くなり代謝が低下するなど、老けて見えたり太りやすい原因にもなってしまいますそこでオススメなのが、お家でもできる、正しい位置に鎖骨を戻すエクササイズ①背中を伸

大阪市住吉区我孫子の五十嵐竜一アートダンスセンターでは、プロを目指したい方、たくさんレッスンを受けて本気で頑張りたいという方のために、8月よりフリーウェイメンバーのコースを新設いたしましたレッスンはバレエ・ジャズダンス・タップダンス・コンテンポラリーダンス・シアターダンス・HIPHOPストリート・フラメンコ・ミュージカルなど様々なジャンルを受けて頂くことができます詳しくはホームページhttp://www.k-dm.jp/をご覧下さいまた、それとは別にお盆休み特別ピラティスレッス

運動をしていていつも同じ所が痛くなる体の一部分の筋肉だけが太くなるトレーニングしていても動きやすくならないというような方は、体の使い方を見直す必要があるかもしれません大人になると特に動きにくくなるのが背骨です背骨はたくさんの骨と間でクッションの役割をする椎間板によってできていて、本来はしなやかに動く部分ですが、硬くなったり正しく使えていないと、肩や股関節の動きも悪くなってしまいます体のために運動をしているのに痛めてしまったり、動きにくくなってしまっては逆効果ですピラティスのレッスン

いつもピラティスのレッスンで股関節を柔らかくするストレッチをして頂いています股関節は骨盤と大腿骨のジョイント部分で、周りにはたくさんの筋肉や血管や神経があります加齢や運動不足により筋肉が衰えたり、硬くなることで股関節の動きが悪くなり、ひどくなると痛みが生じ、歩行に支障が出る場合もあります痛みはなくても、股関節の可動域が狭くなると血行不良が起こり、冷えむくみ腰痛便秘下半身太りなどの原因にもなってしまいますお家でも簡単にできて、痛くなくとても気持ちが良い股関節のストレッチ方法もお

ピラティスのレッスンをさせて頂いていて、生徒さんの体のラインが少しずつ変わってこられると、とても嬉しくなります生徒さんはそれぞれご都合に合わせて受けに来ておられるため、頻度は個々に違うのですが、体の変化を見ていると、やはり週に1回のレッスンを休まずに続け、さらにお家でも練習しておられる方はどんどん体型が変わっていかれますピラティスをすることにより体重や体脂肪を減らしたり、筋肉量を増やしたり、姿勢を良くしたり、体の歪みをなくしたり、免疫力を高めたり、自律神経のバランスを整えたり

スポーツやダンス、特に新体操、フュギアスケート、バレエなどには柔軟性がとても大切ですただし、ただ体が柔らかいだけではそれを生かすことはできません関節に負担をかけずに体を自由にコントロールして動かすためには筋力が必要です中でもコントロールするための土台となるのが、体幹(コア)です体幹とは横隔膜腹横筋多裂筋骨盤底筋群から成り、これらは体の表面ではなく奥の方にあるインナーマッスルなのです体幹を強くするためには、これらの部分を自分の意志で使えるようにしなければいけません体幹を正

肩こり・腰痛・頭痛・便秘など体の不調の大きな原因の1つに姿勢の悪さがあります現代人に一番多いのは猫背ですその原因にはパソコンやスマホがありますが、毎日デスクワークをしたり、スマホを使っているからといって必ずしも姿勢が悪くなるわけではなく、体を動かさないから姿勢は悪くなるのですピラティスのエクササイズでは、長時間同じ姿勢でいると固まりやすい筋肉を柔らかくしたり、正しい姿勢を維持するインナーマッスルを鍛えることができます猫背を治せば、不調が改善されるだけでなく、見た目が若くな

同じようにスポーツなどで体を動かしていても、体幹が正しく使えているかどうかで上達のスピードや効果が大きく変わってきます体幹が正しく使えるとケガをしにくくなる姿勢が良くなる太い筋肉がつきにくくなるだけでなく肩こりや腰痛が改善される代謝が良くなる疲れが溜まりにくくなるなどといった効果もあります体幹を鍛えると動き方が変わり見た目が変わり体の感覚が変わりますスポーツなど運動習慣のある方も、運動不足の方も、ピラティスで効果的に体幹を鍛えませんか？ピラティスレッスンスケジュール

初めてピラティスをされた方はみなさん、やってみて筋力や柔軟性の左右差がとてもよく分かったと仰られます利き手利き足によっても左右差は起こりますし、歩き方・座り方などの生活習慣により、普段あまり使わない部分の筋肉は弱くなったり硬くなってしまいますまたゴルフ・テニスなどの体の片側だけを使う運動をされる方も、左右に違いが生じやすくなります普段の生活では違和感がなくても、筋力や柔軟性に左右差があることは体の歪みの原因になり、少しずつ関節や背骨に負担をかけ続け、ひどくなると痛みを引き起こす原因になるの

スケジュール8月13日(月)・14日(火)10:30〜11:3013:00〜14:0017:00〜18:00レッスン料1レッスン1000円会員以外の方も受講して頂けます場所五十嵐竜一アートダンスセンター大阪市住吉区我孫子3-5-17ふぁみーゆアビコ201号室JR阪和線我孫子町駅から徒歩2分大阪メトロあびこ駅から徒歩8分お申込み・お問合せhirokopilatesspace@outlook.jphi-ro.ko@ezweb.ne.jp090-1150-0046

若い頃と比べて、食べる量は変わっていないのに体重が年々増え続けている体重は変わらないのに服のサイズが大きくなったダイエットしても痩せにくくなったということはありませんか？これは全て、代謝の低下のせいです代謝が低下する原因は筋力低下内臓機能の低下姿勢の悪さなどがありますこの原因を改善するのに必要なことは運動ですとは言え、いきなり激しい運動をするのは体を痛めたり、暑い時期に外でジョギングやウォーキングをするのも熱中症のおそれがあり、とても危険ですそこで、運動習慣の

体を動かす時に大切なことは、まず正しいイメージを持つことですその上で、自分の体を思い通りに動かせるようになれば、パフォーマンスはどんどん向上していきますその思い通りにというのがとても大変なことですよね体の可動域を広げるための柔軟性、そして動く範囲が広ければ広い分だけ、コントロールする筋力が必要になりますそれを身に付けるためにはとにかく地道に体作りを継続するしかありませんピラティスはどんなパフォーマンスのためにも必要な、体の基礎を作ることができるエクササイズですもちろん、スポーツなどを

毎日毎日、これでもかという暑さが続いています熱中症にならないように気を付けていても、日中外に出なければいけなかったり、室内にいても体調が悪くなることもありますので、変だと思ったらとにかく我慢しないことが大切です暑い時は胃腸の働きも悪くなり、食欲がなくなったり、さっぱりした物ばかり欲しくなりがちです腸を整えるためには毎日、発酵食品を摂ることをおすすめします特に日本人の体質に合うのは、お味噌納豆ぬか漬けや、ブドウ糖や必須アミノ酸、ミネラル類も同時に摂れて飲む点滴とも言われる甘

場所西宮市東町1-12-1毎週選べる習い事YeePa!駐車場ありレッスンスケジュール月曜日13:00〜14:008月6日、20日、27日金曜日19:00〜20:0020:00〜21:008月3日、17日、24日、31日レッスン料1回1000円5回4000円(2ヶ月間有効)お申込み・お問合せhirokopilatesspace@outlook.jphi-ro.ko@ezweb.ne.jp090-1150-0046ピラティススペース小林浩子

今日は10:00〜ビガー野田総合学園ピラティスの1レッスンでした午後からせっかくのオフだったのに体がだるく少し頭痛もありバテていました夏に体がだるくなるのは室内と室外の温度差や胃腸が弱くなりやすいからだそうです今日は、お風呂で湯船に浸かって体を温め、冷たいもので胃腸を冷やさないようにし、しっかり睡眠をとるようにしようと思います連日の暑さで疲れがたまりやすくなっていますので、みなさんもどうぞお気を付け下さい

午後からレッスンがなかったので天王寺へお買い物へあべのキューズモールにあるフライングタイガーコペンハーゲンへ行ってみましたデンマーク発の雑貨屋さんですが、ヨガマットやバランスボール、バランスボード、ヨガブロックなどもありますもう持っているので買いませんでしたが、ピンクのバランスボードが1000円で売っていましたよ他にも台所用品や文房具やおもちゃやペットグッズまであって、カラフルでデザインもかわいいので見ているだけでも楽めました

今日のレッスンは10:30〜ビガー野田総合学園ピラティス18:00〜YeePa!新体操19:00〜・20:00〜YeePa!ピラティスの4クラスでしたどこへ行っても連日の暑さの話ばかりで、特にお子さんのいらっしゃる方は屋外スポーツの習い事に行かせることなど、とても不安に感じておられるようでした今日の新体操のレッスンには2年生の女の子が2名参加してくれて、約60分のレッスンの間にストレッチ、バレエレッスン、ウォーミングアップ、フープ、ボール、リボンといろいろなことを

今日も猛暑です暑さのピークは7月いっぱいと8月下旬から9月上旬という予報も出ているようですまだ10日以上もこの暑さが続くということです小さいお子さんや高齢者の方はもちろん気をつけなければいけませんが、子どもでも大人でも危険なのは、屋外や暑い体育館で運動をすることだと思います連日の暑さで体が疲れていたり、体調には個人差もあり、本当に注意しなければ命に関わります日本スポーツ協会では気温が35度を超えた日の運動は原則禁止としているそうです暑い時期の運動時には、日中の練習を避ける練習時間

今日もホントに暑かった〜熱中症情報によると今日は『危険』で、明日は『厳重警戒』だそうですそんな中、午前中は自分のバレエのレッスンを受け、午後からは13:00〜YeePa!でのピラティスレッスンでした水曜日はいつも芦屋の日なのですが、今日はそちらが使えないため、場所を変えてレッスンでした現在、YeePa!のレッスン料金は1回800円5回3000円(2ヶ月間有効)なのですが、諸事情により8月から、1回1000円5回4000円(2ヶ月間有効)に変更させて頂くこと

今日も暑いですが、ここ数日と比べると刺さるような日差しが少しだけ和らいだ気がします今日は吹田で15:30〜千里山でピラティス16:15〜関大前でバレエ19:00〜千里山でピラティスの3クラスですピラティスもバレエも体を支える筋肉を鍛え、姿勢を良くしていくことができます姿勢を良くすると、肩こり腰痛改善代謝が上がり太りにくくなるむくみ・冷え性改善便秘解消生理痛・生理不順の改善など様々な身体の不調に効果がありますまた、子どものころからバレエをすることにより、O脚や猫背

今日は海の日です祝日ですが、10:00〜浜脇公民館13:00〜YeePa!で、ピラティスのレッスンでした運動の効果を確実に得るために最低限必要なことは、定期的に続けることですさらに、レッスンだけではなく、レッスン+お家でのストレッチやトレーニング=週に3〜4回ぐらいできると効果が表れるのが格段にはやくなりますこれは運動だけではなく、どんな習い事でも同じだと思いますレベルアップしていくには、習ったことを自分で身につける時間を作ることが大切ですね

ダイエットしたりトレーニングしても振り袖ともよばれる、二の腕はなかなか脂肪が落ちにくいですよねこれは、肩甲骨の動きが悪いために、脇のリンパの流れが滞り、二の腕に老廃物が溜まりやすくなることで起こります二の腕をほっそりさせたいなら、肩甲骨が自由に動くように、硬くなった筋肉を緩める必要がありますピラティスのレッスンではお家でも簡単にできる肩甲骨のストレッチや効果的な二の腕引き締め方法をお教えしますよ肩甲骨の可動域が広がると、体幹のトレーニングもしやすくなり、デコルテもきれいになります

加齢とともに、肩腰股関節膝などに痛みが起こりやすくなりますいろいろな原因がありますが、関節痛で一番多いのが変形性関節症で、関節の骨と骨の間のクッションの役割をしている軟骨が擦り減ったり欠けたりすることで炎症が起こります特に膝や股関節の変形性関節症の原因には肥満運動不足があります体重が増えたり、運動習慣がなく筋力や柔軟性が低下すると、関節に負担がかかります関節に痛みが出ると体が動かしにくくなり、運動不足で余計に体重が増えたり、筋力が低下していきますピラティスはヨガマットの

今日は猛暑と言っていいくらいの暑さでしたね熱中症予防には水分補給が必要不可欠ですが、水分を摂っていても、筋肉量が少ない人は体内の保水力が弱く、熱中症になりやすいそうです熱中症で脱水状態になると、めまい、立ちくらみ内臓の働きが低下血液が固まりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなる尿が出にくくなるなどの影響を体に及ぼします熱中症を予防するためにも運動をして筋肉を衰えさせないようにすることは大切ですが、普段運動習慣のない方は特に、暑い中での激しい運動は危険ですピラティスはヨガマッ

体幹を強く安定させたい時、肩の位置が上がったり前に出ないようにする必要がありますところが、肩に力を入れて下げたり後ろに引いたりしまうと、今度は腕が自由に動かなくなってしまうのですそこで、意識したいのは肩甲骨の裏側です無駄な力を抜いて、肩甲骨と肋骨の間にある筋肉を使って肩を下げると、頭の位置が高くなり、体が上に引き上がります立っていても座っていても、四つ這いでも寝ている姿勢でも同じですただし、運動不足やデスクワークで肩甲骨が固まって動きにくくなっている場合はまず筋肉を緩めることが優先です

水曜日の午後に、芦屋の素敵な雑貨屋さんのお２階で、少人数制のピラティスのグループレッスンをしています入会金などなく、1回から受けて頂けますのでお気軽にレッスンを受けにいらして下さい場所芦屋市宮塚町11-21ar+ks2Fフリースペース8月のスケジュール1日、22日、29日水曜日13:10〜14:1014:20〜15:20レッスン料1000円お申込み・お問合せhirokopilatesspace@outlook.jphi-ro.ko@ezweb.ne.jp090-

今日のピラティスレッスンは芦屋の雑貨屋さんar+ksのお２階で、13:10〜14:10と14:20〜15:20の2クラスでしたレッスンでは呼吸を自然に深く長くつづけられるようにする固まって動きにくくなった部分を緩める背骨、肩甲骨、骨盤の可動域を広げる全身を繋げてコントロールして動かせるようにすることで、姿勢や歪みの改善コアの強化柔軟性・代謝・免疫力向上血行促進肩こり・腰痛・ケガの予防をしていきます形だけ真似しても効果がないだけでなく、腰や首を痛めたり、使いたい所と違