PBM

自分のブログを、読んでいて、こんな事を言うのは、とても変な事だとは、思うんですけどね～。何て言うか、「何を、熱く成っているのよ？」って、言いたく成っちゃいますよね～。その気持ちは、良く、分かるんです。でもさ、そう言う世界に、命を懸けてる人間も、居るんでやんすよ。トレーダーにも、いろいろ有るんですけどね、テクニカルの世界で生きるのって、ある意味では、楽なんです。紛れが、無いって言うのかね。正解だったのか、誤りだったのか、結果が、はっきり出て来る。ファンダメンタルズの世界で生き

朝一トレ1時間しました。16日の鬼personaltrainingの真似しかし、めっちゃきつかったから、何⁉️したかハッキリ覚えてない🤣⭐️先ずローラーで筋膜剥ぎ⭐️上半身は、プッシュアップ30秒→プルオーバー30秒→3キロダンベルでキックバック30秒→腹筋30秒これを2セット⭐️下半身🦵🦵ハイお決まりのpbmさんYouTubeでpbmさんYouTubeスクワット祭り2セット今日明日は早出です。22時迄🤣10時間勤務。お弁当は、⭐️🍚100g⭐️卵焼き⭐️玉ねぎ、

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は、弊社提携インストラクターMAMIがビーチでヨガを行ってきた動画が結構いい感じで癒されると感じたものですから編集してご紹介させて頂きます。波の音・風の音で音声が聞き取りずらいですが、自然の音を楽しみながら取り組んでみて下さいね♪それではどうぞいかがでしたか？波の音がすごく素敵で癒されましたよね~~~日々の雑踏につから多彩などに是非ご活用ください(^^♪それでは。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日のpbmさんpersonaltraining60分は、めっちゃきつかった。しかし吐き気するくらいでも、へこたれないよ🤣最後までついて行けました🤣今楽Lifeさん「2ヶ月ダイエット企画」今週は、中間測定。最終は、12/18日最終測定そこで、体脂肪⤵️には、体重⤵️筋肉量は、⤴️⤴️私は自主トレ毎日。楽Lifeさんは休日週2回➕pbmさんで月2回personaltrainingでも、体脂肪下がらない。理由は、食事の内容、タンパク質中心だけど🍚大好き💕6時起床→7時自主

⤴︎⤴︎幸せに感じる時、⭐️白米🍚食べれる感謝⭐️体脂肪下がってる時不幸に感じる時、⭐️なんで、私にだけクレームに近いのが来るの(T.T)😢気持ち落ち込んでる時・1人は、クレームよくつかむねと関わりたく無いから無視される😢「上司」・1人は、◯◯さんは「後輩」運が悪いんじゃなく、貴方なら助けてくれると思ってるんだよ🤣と。単純だから後者に😢森澤trainerの記事にいてもよっしゃーと💪れます。今年も後少し🤏この歳になると、1日を無駄にしたくない。今日も1日

ブタクサ、ｾｲﾀｶｱﾜﾀﾞﾁｿｳ。秋の花粉症➕アレルギー検査で⭐️鯖、鰯、海老に蟹、果物全部、カビ、ダニ、豆乳、餅米⭐️桜、スギ、ヒノキ、百合の花粉、今、全身乾燥してるからね。痒い🤣汗かくと痒みが酷いけど、動かないとね楽Lifeさんへ今日は、スタッフの古賀さんと2人共苦手なプッシュアップ20回。キツイ🤣朝は初めて参加pbmさんのオンライン来週は、楽Lifeさんイベントのダイエット企画。中間測定🤣

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日はPBMアスリートストレッチシリーズ第三弾です。学生アスリートへの指導では必ずといっていいほど実施するハンドウォークをご紹介させて頂きます。これから冬になり温度が下がる季節になりますが、このエクササイズのみでしっかり温めることができますのでオススメです！それではご覧ください。いかがでしたか？柔軟性・筋力・身体コントロールなど様々な能力を高めることができます体力に自信のある方ほど実施していただきた

ずっとtrainingに悩んでました。そこで、専属trainerにぶつけてみました🤣🙇‍♀️今楽Lifeさんで、ダイエット企画。「体脂肪」1番⤵︎⤵︎下げたら1位🏆1位取りたい🤣🤣🤣野望今のままでは無理😢8月から🍷止めて、食事も考えてる💦毎日自主トレ➕楽さんで週2回「行かない時も🤣」マシントレ、personaltrainingは、月2回〜3回なのに🤣🤣🤣💦体重は、⤵︎⤵︎しかし体脂肪⤴︎筋肉量⤵︎自主トレはYouTubeで「pbmさんのtraining➕ファニラテ

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は【自宅で出来るずぼらフィットネスシリーズ】です。今回の内容は、5分で出来るチェアエクササイズ！脳トレ＆有酸素運動～♪シンプルな動きですが、脚と腕に違った動きをさせることで脳の働きを活性化させていきます。百聞は一見に如かずそれでは早速ご覧ください。いかがでしたか？出来る方にとっては簡単ですが、いがいとむずかしいかたもいたのではないでしょうか？出来ないことこそ脳にとっては素晴らしい刺激となっていま

自主トレが習慣になってます🤣昨日は、前日に📲会社から「明日朝からダメだよね？ちょっと人足りないから」派遣社員は、断れない。断り難い。最近仕事出来る2人がそれも直雇さん契約切(T.T)60歳なったから(T.T)3ヶ月置きの契約更新70歳迄働きたい。と、言う事で派遣社員の私は、身体キツイけど、笑顔😃で大丈夫🙆‍♀️ですよと👌昨夜「23:30」は、いつもの朝トレ出来ないから昨夜帰って身体がtrainingしたいモード🤣🤣❣️昨日のtrainingは、軽めにバランスボー

こんにちは。福岡市南区長丘にあるパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回のアスリートストレッチは股関節のストレッチである相撲スクワットをご紹介させて頂きます。股関節の可動域を改善し、コントロールする能力を身につけることは野球・サッカー・テニスなど様々な競技パフォーマンスを向上させるために必須の条件となります。是非一度チャレンジされてみて下さいねそれではご覧ください。いかがでしたか？ストレッチ感もありますが何よりも体が温まりますよね♪これから冬になりからだがあたた

毎日左首筋〜の左肩が痛い(T.T)仕事は、異常な位ストレス😢だから、PBMYouTube動画見て、痛みを治してる現実💦今朝は、昨夜更新していた。タオル使っての➕イベントで有ったストレッチポール。じっくり身体解してからの恒例スクワット祭り🎶三セット。ボチボチ毎日自主トレもね。サァ〜お弁当出来ました🍱⭐️🍚⭐️玉子焼き⭐️🥬としめじでお浸し⭐️鰯のぬか炊き⭐️揚げないムネ肉カツ明日はPBMさんで、10:30からイベント「柏木trainer❣️」日頃のチェック出

こんにちは福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は、PBM朝トレサークルの動画紹介です。どなたのご自宅にもあるタオルを利用した15分間の簡単な体操をご紹介しています。朝のちょっとした時間を活用することで一日を充実させていきましょう♪いかがでしたか？結構スッキリしますよね~気に入っていただけた方はぜひ日々の健康管理にご活用ください♪チャンネル登録もお待ちしています☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆医療とフィット

この2週間、秋の花粉症で苦しんでる。😢仕事は、オペレーターだから連発🤧は、仕事出来ん😢だから💊飲んで仕事。身体もダイエットしたい。食べての身体絞る❣️来週火曜日は、肝臓検査ある。最近身体怠い。💊飲まないと🤧🤧するから仕事出来ん😢出来んかったら、当たり前賃金カット。でもね。前向き代謝上げる為に🤧🤧🤧酷くても自主トレしてるよ。今コロナやから、周りに気を使い熱ないけど、楽Lifeさん、PBMのpersonaltrainingも⤵️⤵️遠慮しないとね💦秋の花粉もう少しでさ

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は上半身トレーニングの王道である【腕立て伏せ（プッシュアップ）】をご紹介します。それでは早速ご覧ください。腕立て伏せというとハードな運動を連想させる代表的なエクササイズですが、膝を地面につけたり、壁に手を着いて斜めの状態で行うなど体重をかける比率を変化させることで負荷を調整することができ、女性や高齢者などに代表される低筋力者でも十分行うことができます。重力に負けないバストラインを身につけるのに必須

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回はずぼらフィットネスシリーズのレッスン動画をご紹介させて頂きます。テーマは寝たまま出来る肩こり・五十肩改善※痛みが強うときは実施しないでくださいね。胸郭・肩甲骨・上腕骨の連動性を意識した4つのExerciseを紹介していますので是非ご覧くださいませ。いかがでしたか？個人的に一番の重要ポイントは胸郭（脊柱含む）の可動性が重要だと考えています。決して腕だけで動かすことはされないでくださいね♪今日はこ

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回は毎週午前10時に行っている朝トレサークルを紹介させて頂きます。テーマはゆったりとしたストレッチで筋肉を伸ばしましょう・・・ん？？これって夜トレやん！！！ってつっかまれそうですがだまされたと思ってご覧ください。いかがでしたか？身体が固い方は普段運動をされない方にとっては十分な運動ではないでしょうか？とはいえゆったりしているので寝る前にもどうぞ！それでは☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは。福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は数年振りに夕陽を眺めております☀️🌊そんなカフェから今回は【おやすみヨガ】をご紹介させて頂きます。パーソナルトレーニングジムがなぜヨガなのか？っと思われる方もいるかもしれませんが、当店の２Fにはスタジオがあり、８年前から少人数制のヨガも実施しておりました。しかし、今年はコロナウイルスの感染拡大により集団指導が難しくなってきました。そこで始めたのがおやすみヨガです。こちらのレッスンは身体の疲れはもちろん

こんにちは。福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日はずぼらフィットネスシリーズです。ずぼらな私でも寝たまま出来る五十肩改善エクササイズです肩のインナーマッスルを鍛えるフルカンエクササイズをご紹介します。まずはご覧いただきながらチャレンジしてみましょう♪いかがでしたか？これなら簡単にできそうですよね。五十肩の予防や改善には必要な運動ですが、痛みが強う時期（炎症期）は控えていただき、無理のない範囲で行ってみましょう☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんばんわ私もします。5分間運動です。参考になれば幸いです。

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回は弊社の中村トレーナーが腰痛予防体操をまとめてくれましたのでご紹介させて頂きます。たった５分の時間と畳一畳のスペースさえあれば出来る内容となっていますので気軽にチャレンジしてみて下さい。では早速ご覧ください。いかがでしたか？ちょっと太ももの裏のストレッチがきつい方もいらっしゃったのではないでしょうか？無理せずご自身のペースでチャレンジされてください。それでは。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。お題の通り、本日はご自宅で道具がなくても大きな筋肉を鍛える方法をお伝えします。ここでいうBIG３（大きな筋肉）とは、胸の筋肉・背中の筋肉・お尻から大腿部の筋肉をさしています。こうした筋肉を鍛えるためにはジムに行って重たい重りをもって鍛えないといけないというイメージを持ちがちですが、決してそうではありません。是非動画をみながら一緒に鍛えていきましょう。では早速ご覧くだ

良いお天気⭐️5:30起床睡眠時間は、6時間爆睡💤先ず、30分👟👟ウォーキング専属trainerから出てる宿題💦😅PBMYouTube新作動画⭐️ヒップリフト⭐️ワイドスクワット⭐️プッシュアップ⭐️二の腕キックバック「私は3キロダンベル使いました💦😅」次は、苦手2種目⭐️膝すり腹筋⭐️広背筋筋トレこれをtrainerの声に合わせ各30秒じわっと💦でした。次→は、ハイ❣️お気に入りスクワット祭🎶動画２セット💦💦💦💦半端ない。寝酒笑笑🍷がどこかにいきました笑

昨日は、21時迄勤務だったから、23時には爆睡💤早く👀覚めちゃいました❣️と言う事で、久しぶりウォーキング👟👟〜→帰って宿題。これがめっちゃ苦手なのだ笑笑💦しかし、嫌いなんてぶつぶつ言いながらやってる笑笑😃「特にクロコダイルプレイシング」ドーナツ腹には、苦しい笑笑💦のだ💦。筋膜ハギローラー痛いから乗っけてるだけ💦笑笑ハイ❣️次は、PBMYouTube恒例4分スクワット祭🎶２セット〜の温ちゃんYouTubeのファニラテダンスチャネル💃サルサダンス💃難しいけど楽しい💕サァ〜今からお風

昨日の1日初めての睡眠時間⁉️疲れてます。どこが❓🧠。8時間爆睡💤それでも、身体が怠い。10/1から始まったYouTube10時から15分オンライン朝ストレッチ。→参加しかし怠い💦今迄ならゴロゴロ12時から楽Lifeさんへ着いて直ぐ大画面で、専属personaltrainerのスクワット祭🎶〜のマシン1周半したら、血液のめぐり良くなったので、元気になりました❣️16時からpersonaltraining今朝の目覚めもスッキリです。中村trainerの助言で、自主トレ頑張れる

こんにちは福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。2020年10月1日からリニューアルしたPBMオンライン朝トレサークルの第二弾のご紹介です。今回は椅子に座ったままで行えるエクササイズをご紹介しております。地べたに座ると立ち上がるのが億劫だといった方にも取り組んで頂ける内容になっていますので是非チャレンジしてくださいね♪いかがでしたか？はじめの脳トレも意外に苦手な方も多いのではないでしょうか？脳が活性化することでトレーニング効果も上がります。様々なエク

こんにちは。福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。一週間ばかり更新ができておらず楽しみにされていた方は申し訳ありません。今日は2020年10月1日13年前に私が前職の転勤で福岡に来た日・・・福岡記念日です♪今頃は車で岡山県を走行しているころだったでしょうか・・・そんなことはさておき！本日より、PBM朝トレサークルオンライン版をスタートすることになりました。もちろん無料です！コロナ渦の中、4月中旬よりひっそりと実施していたのですが、この度リニューア

こんにちは。福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回も前回に引き続き背骨をコントロールするエクササイズをご紹介させて頂きます。子供のこと一度はやったことはある動作ではないかと思いますが、大人になってからは意外にきつい・・・背骨のコントロールは姿勢改善や腰痛予防にも効果的ですので是非ご活用ください♪では早速ご覧ください。いかがでしたか？結構きついですよね～何度か繰り返す中で楽にできるようになりますので是非チャレンジしてみて下さいねきつい事をしたくない方はこ

腎盂炎快復。16日メンテナンスでした。やはり1ヶ月おくと、身体歪んでました笑笑💦💦18日は、待望のpersonaltrainingその前に12時から楽Lifeさんでマシン❣️順調に体重⤵️ます。16:30からpersonal👹training💪😃20分メンテナンス→まずスクワット祭🎶❣️カウントは、30秒シングル→3✖︎1→後覚えてない。休憩無し。⬆️⬆️中村trainerここまでは、下げれんけど、気合いでした。お腹training→2キロダンベルでフライ→プ

随分朝晩涼しくなりましたね😃昨日は、半袖で帰るのは、寒かったです。（22時過ぎ）今会社も空調が‥‥‥クーラーついてなくても暑くなかった。ハイ❣️毎日💪ってますよ。6時起床。中村trainerの宿題して→PBMYouTubeで、4分スクワット祭🎶２セット。火曜日、金曜日は、休日だから❣️お昼から楽Lifeさんで、training。食トレは、朝起きて直ぐに小松菜、バナナ、キュウイとヨーグルトでスムージー🥒9時にしっかり朝ご飯。お昼（17時）夜は、食べない。だって帰り着くの2