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こんばんは😄金曜日の朝、ブログを書きましたが、仕事が終わり帰ってアップしようとしたら全部消えてるじゃねーか！と、言う事で思い出しながら火曜日Ｎ塾にしれっと参加1400✕5（R1分）㌔5、㌔430、㌔310なんか一気に上がり過ぎてない？😅私は㌔52人のペーサーみたいな感じで参加坐骨神経痛はそれほど痛みも無く水曜日昨日の㌔5は余裕あったので、700m✕3（R1分）ちょっと昨日よりお尻の負担は増しました！😅木曜日まったりと走ったり歩いたり話しをしたり途中1kmだけワラー
こんばんは😄今年の予定ですが、9月は村岡ダブルフル私は日帰り希望なので43kmのショート朝3時出発は日帰りなのか微妙ですが😄アップダウンばかりなので但馬牛食べて、ほどほどに走ります！😄その後は第一回から継続参加中のこれこちらもただ30回連続出場だけ狙ってるので、頑張りません。次は、福知山か、前回発熱でDNSした奈良か！坐骨の状態が良ければサブスリー狙いたいし、深北ランナーを誘ったので、恐らく福知山だと思います。参加費がもう少し安ければ2つ共在りなんですけどね。その1年ほど悪
こんにちは😄何度かお尻調子の確認でペース上げてみた結果です。火曜日深北水没中のため水没箇所避けてジョグ水曜日7キロ目㌔4位まで上げましたが、お尻に痛みが出ました！池はポンプ始動中なのか、不気味にゴボゴボしてました！木曜日水曜日よりもペース落としお試しこれくらいならなんとか行けます。土曜日parkrun最近お決まりの山ランからのparkrun今回は寺川新池から普段から人は少ないので、見ての通り入った瞬間にスパイダーネット地獄😫木の枝を持ち、振り回しながらなのでほぼ歩
こんにちは😄先週も平日はジョグです。治りそうで治らないお尻の痛み！今は腰辺りもちょっと違和感があります。ジョグとストレッチ継続で様子見です。土曜日はparkrun前に先週と同じく少し山ランをしてからの参加てす。parkrunはいつものビルドアップこのペースがまーまーしんどい😅今回のparkrunで初完走のワンちゃん頑張りました！😄parkrun後は、ランとも7人で焼肉&王将のはしご食べ飲み会😁ビール&焼酎（ロックと酎ハイ）&日本酒&ワインと11時から17時まで！やっぱり私
毎週土曜日に参加しているParkrunで知り合った中国人の女性。見た感じ、日本人かな？韓国人かな？という外見で、ひと回り以上も年の離れた彼女は、中国語、英語、ドイツ語、そして日本語をも堪能に操る才女。明るくて、誰に対しても気さくで、そしてとても人懐っこい。料理教室やバドミントン、カフェやランチ、レースへの参加に旅行、いろいろなことに興味を持っていて、一緒にどうかと誘ってくれる。ここ最近、面倒くさい病発症中の身としては、すごくありがたい。走るペースが同じくらいなので、ふたりで
こんにちは😄関西では鯖でした！（進行中）😁今日は応援ラン行こうかと思いましたが、急遽子供の学校送迎が入り、雨が降りで、諦めました！😂ゴールされた方お疲れ様でした！まだゴールへ向ってる方、頑張って下さい！土曜日parkrun富士登山競走は回避したのでこれにエントリー女性ランナーWさんとMさんを誘っておいて、エントリーしませんでしたは流石に😅日帰りの出来る43kmなので、いつもより早く起きって言っても30分ですが、parkrun前に飯盛山へその後、parkrun全くスピード上が
こんにちは😄お尻が絶不調！ずーみんのランニング教室翌日に、いつもの高校生に300m✕2回お付き合いしたのと、お尻周辺のストレッチをキツめにやったのが悪かった？土曜日のparkrunお尻庇いながらのランparkrun後は、Ａさん連れて近場で山ラン久々に行った秘密の滝😄数年振りに行くと大雨の影響で大きな石や倒木でめちゃめちゃになってました〜日曜日は町内の大掃除があったので昼からのラン寝屋川公園15kmGARMIN押すの忘れてました！前回行った時に気になってた冷し焼き芋やドライフ
今日もお疲れ様です。今日は久しぶりにPARKRUNに参加してきました。珍しくお友達と一緒に。普段は私よりペースは全然早いのに私に合わせて走って下さり、楽しかったです。走りながら色々喋って。やっぱりランニングは誰かと走ると楽しい。彼の用にもっと軽やか走れたらな〜っと、誰かと走ると色々気づきますね😁もう少し私のフィットネスレベルを上げれたらいいなっと課題がでてきました😊
おはようございます😄アップをサボりにサボっております。それに加え、アップも忘れている😅😅😅GW後半ラン土曜日parkrun今回は名古屋から速そうなランナーさんが来ていたので少しペースが上がりました！こんなペースで刻んだのは久々かも？😄parkrunに700mだけ参加のめちゃくちゃ小さい柴犬（8才）parkrun後はOさんとむろいけ園地ラン亀ー😄日曜日体が重いのでゆっくり山ランと思いましたが、選択ミスで久々コースを上ったらロープだらけでめちゃくちゃキツい💦飯盛山頂からぼー
こんにちは😄書き込み大分サボってるので、まとめて書きます！土曜日parkrunいつものビルドアップな感じですが、あまりスピードにも乗れず。私だけかと思いきや、トップでも20分超えでみなさんお疲れですかね〜😄日曜日獅子窟寺ランTさん、Iさんと深北緑地から離れて源氏の滝方面へ。途中走ってると、家のベランダから声をかけ来たTKさんが追いかけて来て合流し、結局、獅子窟寺激坂へご案内に切り替えました！私以外は頑張って駆け上がってました！😄月曜日走り始めると体がダルく、深北緑地でジョ
こんばんは😄本日は、奥熊野いだ天ウルトラ、水都大阪ウルトラ、交野マラソンと深北ランナーの皆さん走られてました！お疲れ様でした〜私のは何も大会にエントリーしてませんので、いつものランになります。土曜日parkrun最近恒例のビルドアップ後方スタートから一人づつじわじわ追い上げ、最後Aさんをあおるために全速力😂最後に名前を叫び追いかけますか.勿論逃げられるのでめちゃくちゃしんどい😵この後は、ＴさんとOさん連れて獅子窟寺の激坂案内登りきった後はお決まりの写真（私じゃないですが😄）ア
ずっと走ってみたかった、🌳Parkrun🌳に参加して来ました😊Parkrunは、日本はもちろん、22カ国2000以上の場所で、毎週土曜日の朝に開催されている、ランニング、ウォーキングイベントです🏃♂️今回は…埼玉県は幸手市の、権現堂2号公園へ✨✨✨👟RUN&BEER🍺のメンバーがリーダーとなってイベントを動かされていると言う事で、色々教えていただきつつ、私もボランティアから参加🙌メンバーも数名でお邪魔しました😆参加されている皆様が、準備から楽しまれていて、とっても明るく、走ったり
こんばんは😄足の爪も自然に剥がれるまで放置なので走れます。と言う事でparkrun参加足の爪はそのままですが、それよりもお尻の調子が変わらずなので、ラスト1km.だけ頑張る🏃♂parkrunあとは近くの山を少々走って帰りました！そのparkrunあとに、Hさんと爪の話しをしていて、指先にストレスかけない様に走るならサンダルがいいんじゃない？とアドバイスもらったので、今日はサンダルランまずは深北緑地で、月一のチーム練習会最初のウォーミングアップだけ参加し、その後は一人で暗峠へ今
こんばんは😀急遽、お葬式が入りバタバタしててアップが遅れました！土曜日parkrun低酸素マスク着用最後だけ前のランナーさんに追いつこうと思いダッシュしましたが、届きませんでした！😅前を走ってたEさんからは、シューホーシューホーとダース・ベイダーみたいで怖いわって言われました！200mほどのダッシュですが、久々の着用なので、ゴールした後めちゃめちゃ背中痛いし〜、ダメージが大きすぎる😵日曜日20kmペース走（家から緑地までのアップ＆ダウンジョグ含む）お尻が痛いので㌔5分半月
こんにちは！いよいよ東京マラソン！日曜日は天気も良さそうで最高のマラソン日和になりそうな予感私、月刊ランナーズの表紙を飾りましたランナーはもちろん応援に駆け付ける方々も思い切り楽しみましょう前日土曜日のパークランには多くの外国人ランナーも来てくれそうな雰囲気がします（ワクワク）外国人ランナーに向けたパークランの紹介ビデオです♪私は北区にある新河岸川浮間パークランでボラをやるので国内外のランナーでパークランに参加される方がいらしたら新河岸川浮間でお待ちしています
こんばんは😀明日は大阪マラソンですが、残念ながら冷たい雨予報！私は参加しませんが、小雨になる事を祈ります🙏深北メンバーもかなりの人数が参加しますが、サブスリー達成の為に走り込んでる所を見てきたので頑張って欲しいですね。と言う私は、来週の篠山ですが、お尻の調子が全く回復しなくサブスリーどころかサブ4も怪しい！😱今週も、火曜日に9キロジョグしただけで、月水木はアメリカやら残業やらで走れず。金曜日もジョグで深北緑地を㌔6〜7で17km走りましたが、今日は朝からお尻が痛い！なのでpark
おはようございます水曜は、お尻の調子が非常に良くないのでジョグ！10.5kmくらい？(帰りのトイレ後にGARMIN押し忘れ)昨日は残業のため、ランオフ(お尻の為にはちょうどいい)↓↓↓ここからは4日にアップするの忘れてたみたいで、せっかくなのでアップしておきます。こんにちは😄最近はお尻の調子も悪いので、書き込み忘れちゃいます。なので、土日をまとめて土曜日parkrunゆっくりペースで入りましたが、お尻痛いくせにビルドアップになりました！ラスト1kmは前を走ってるランナー
突然ですが、たまたま知った小技の紹介です。（フォローしてるアメブロさんに教えていただきました😄）パークランの結果画面を見たことがあると思いますが、皆さんの表示はこんな感じではありませんか？（氏名はぼかしてます。）↓それが、こんな画面に変更できます😄↓おおーっ！初参加！とか、自己最高記録とか、参加回数とか、いろいろと情報が追加されます。設定方法はこちら↓右上の丸3つボタンを押して、下の「PC版の表示」を押す。と、まあ、これだけの話なんですが、誰が自己ベスト更新し
こんばんは大人だけの贅沢サンミー多分食べたこと無いはず？😅月曜日〜金曜日は、10〜12kmを㌔530位で本日のparkrunアップ5kmジョグ先週に続き、前半㌔5辺りから入り、ラスト2キロ位からペースを上げ、最後は㌔340位まで突っ込む。心拍久々のゾーン5ほんまかいな。😅parkrun後は、60代ランナーAさんを連れて獅子窟寺の坂道ランみんなからイジメやなと言われたけど〜😅初めの10m程突っ込んで、以降はほぼほぼ歩いてましたね😁私は写真撮って離れたら追い付き、また写真
2024/1/27新河岸川浮間パークラン参加して来ましたオーストラリアからも家族で参加初参加の方も3名で合計29名の参加者。日曜日に新宿シティハーフマラソンを走るのでゆっくりテールウォーカーで。テールウォーカーってエイドキットを持って歩かないといけないと言う事を今更知ったと言う始末😅（何故かと言うと、途中で転んだ人がいたのに応急処置が出来なかった）しらこばとポーズが最近は定番（埼玉が近いと言う事で…）帰りは初めて北赤羽駅からバスで帰ってみました🚌💨最寄りの駅ま
こんばんは😀今年も4時間切ったので今年最後のブログです。ずーっとサボってた！なんなら1件アップ前で止まってたし。😅先週も特に何をやるでも無く、日々ジョグの日々。せっかくゆっくり走るので、フォームだけは崩れない様に意識してました。29日から休みなので、29日は深北緑地ジョグからのむろいけ園地までのお山ジョグ。急ですが、近道の左側、蟹ケ坂HCから上った所にある、左側のコースが前から気になっていて、この時期は熊笹も無いので行ってみました。広い道に出て左側を走ってるとめっちゃ不気味な
こんばんは😀FBに上がってました！前回道に迷ってタイムもイマイチやったので、リベンジしようかな？また、間違う可能性大ですが。今日はparkrun参加です。寒くてやる気も失せる。やる気の無さの30％は寒さ、70％はケツの痛み！ケツ痛みの方が割合は大きいけど。😁坐骨神経痛回復の為に今週は、火水金とジョグしかしてません。parkrunは久々にアメブロランナーのMasaさんがクソ暑い国から急激に寒くなった日本へ戻り参加！スタートは緩く入り、Masaと並走し、いつもの走ってる写真を撮ら
ここ数ヶ月ランニングをしてるのですが…ランニングをしてる友達とかに勧められていたのがParkrun🏃♀️登録無料で一度登録したら近所のパークランに参加して走り終わったらカードをもらって登録した際に発行されたバーコードと走り終わった際にもらうカードをボランティアさんに見せてスキャンしてもらったら結果が送られてくるっていうシステムなんですが…システムとかパークランとか一旦置いておいて…先週土曜日に初めて参加しようと最寄駅に向かう時に突然現れた亀仙人🐢
こんばんは😄今日のお昼は、セブンイレブンのチキン＆バターチキンカレー美味しかった！😋左側のバターチキンカレーが好きです。発熱で奈良マラソン回避して金曜〜月曜までランオフして、火曜日からジョグしてたので、今日parkrunでは坐骨神経痛もマシになったかな？と淡い期待をしてましたが、全く回復してる気配もありませんでした！😅なので、parkrun後は整骨院でおケツの電気⚡parkrunもゆる～い感じ参加ラスト1キロだけ本気で走りましたが、めっさしんどかった！坐骨神経痛対策ストレッチを入
こんばんは😀ディスカウントスーパーでこんなん見つけました！香るうまくち原酒しぼりたての風味右側に惹かれ考えてると、ふっと横に白鶴と阪神タイガースコラボ！近本？サトテル？大山？中野？青柳？と悩み、その横にOZEKIとJRAのコラボ！アーモンドアイ？ゴールドシップ？ユウキスラッガー（ナイナイ）、イクイノックスは無いのか？と悩み、それぞれ写真の2つを買いました！まんまと策略にはまってる？😅今日のparkrun入り430から入ってラスト1kmだけ頑張るつもりが、流に乗ってしまい初めの1
こんばんは😄昨日mapを見ていて、こんな身近な所に行った事の無いスポットあるじゃないか！チャレンジしてみました！😁その前に今日のparkrun疲労溜まりまくりの今日は、前半突っ込み即撃沈。ラスト1kmはもっと落ちたと思いましたが、意外と踏ん張れてる。その後はルート探しの旅GARMINスタート忘れて6,7km走って気づきましたが、阪奈道路下りからはこんな感じ。これ右怪しさ満開🥴入ってすぐにこれかき分けて石もゴロゴロ神武天皇顕彰碑霊泉龍の口どの辺りか忘れましたが、笹を分
つい先ほど、初めて訪れてみた｢馬堀海岸｣(まほりかいがん)にてこういう青、大好き〈朗らかに推し曲〉塚越智朗｢息吹｣をご紹介息吹Amazon（アマゾン）200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}息吹by塚越智朗シングル•2020年•1曲•3分linkco.re朗らかに配信中
こんばんは😀今日は、また長男のエコカーレース（愛知）YouTube観戦ドライバーは長男スタート直後、12番グリッドから一気に2番手に上り、10分ほどでストップ！結局、パンクリタイアでした〜電気自動車は軽量化のため、タイヤも薄くしてるらしく、すぐにパンクするのです。一気にTOP狙ってタイヤ摩耗が早かったんちゃうの？😁これから学校に迎えに行って、タイトルにあるおばあちゃん犬（ミルク）の動物霊園にお参り行って来ます。若い時の写真今日のparkrunビルドアップな感じで走るつもりで
おはようございます。アップ前に寝てしまいました！10月まとめ前に月曜と火曜のラン月曜日ジョグから少しだけビルドアップ猫と遊びおわり今日(火曜日)ジョグで砂利や雑草コースラン(淀川市民対策)と200mなら疲労が残らんかなと思い200m✕5。ここからは10月のまとめ今月の距離はまーまーいきました！367km1日お一人parkrun20'48(4'07)7日parkrun20'45(4'07)8日ペース走21km,１'30'44(4'19)9日インター
