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こんにちは火曜日&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAですお盆や休みも終盤ですね体調崩さず過ごせてますかNORARIKURARIは、今日8/16(金)~営業再開ですお盆休みで訛った身体を動かしに来てくださいね先日、8/11(月)にNORARIKURARIでトレーナー向けのセミナーが開催されました『猫背改善!頸部ー頭部、肩甲帯の安定化プログラム』お盆休みの中、たくさんのトレーナーさんが勉強されました。姿勢で気になるのは、一番猫背が多いですね猫背は
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。暑い日が続きますが、体調はいかがですか?交通手段が自転車の方、気を付けてくださいね先月、県外で開催されたセミナーに参加してきました。新しいツールを使ったセミナーの他、プライベートレッスンも受け、充実した2泊3日でした今回の研修で強く感じたのは、自分の身体はここまでだと諦めてはいけないということです可能性を信じてできる限りやってみることが大切だと思いました。どうせ変わらないから…で、放っておいてはそれまでになってしまいます
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです毎日、雨や湿気の多い日が続いていますね湿度が高いと体もだる~くなりますが、体調管理には十分お気をつけください最近は、新しいお客様も増えてきてみなさん頑張っていますね少し慣れてきたり、動きが分かってきたぞ!というところで・・・ちょっとした意識でまた効果が変わってきます例えば・・・ピラティスをしている時、足先や手に力を入れない方が体幹に効きやすくなります一生懸命、足先を伸ばそうとして指
こんにちは。水曜夜担当の片山です。蒸し暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか?先日、特に眠れないというわけではないのですが、タイトルにひかれて図書館で借りてみました。「6分半で眠れる!快眠セラピーCDブック」3曲で構成されていますが、1曲目しか記憶にありません(^_^;)1曲目はこれで眠れるのかというくらい軽快なリズムです。なのに、いつの間にか眠っていて、未だに2曲目と3曲目がどんな音楽なのか、わからないのです。昼間に聴くという手もありますが、謎のままでもい
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです松山は、まだ梅雨入りしませんねぇでも、少しジメジメした・・・ムワっとしたような日々ですねこの時季は、どうしても湿度が高くなり体調を崩してしまう方も多いです。◇身体がだるい◇頭が重い・痛い◇めまいがする◇手足が冷える◇身体がむくむ◇胃腸の調子が悪いetc...などの症状になっている方はいませんかそれは、湿度が高くなると体内にも水が溜まりやすくなります余分に溜まってしまった体
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。先日、バレエの発表会を観に行ってきました。以前通っていたバレエ教室です。とても懐かしく感じましたバレエ教室に通っていた頃に、ピラティスを習いはじめました。ピラティスをした翌日にバレエのレッスンがあると、身体が良く動いて、先生に褒められたのを思い出します。ピラティスで私の癖を指摘してもらい修正すると、トウシューズも立ちやすくなりました。私のようにオトナからバレエを始めた方には、ピラティスがお勧めです少しの修正が大きな違いになりますぜ
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです5月も最終日になりましたあっという間ですねちょっと前の大型連休がかなり前のような気もしますが・・・毎日、暑い日が続いています朝晩は少し過ごしやすいですが、日中はもう夏のように日差しも強くなっていますねしっかり水分補給を忘れずに、熱中症対策してくださいね連休も終わり通常の生活になり、生活リズムは完全に戻りましたかこの時季は、環境が変わったり、連休明けで生活リズムが崩れたりで、体調を崩される方もいます
こんにちは朝5時30分起床のトレーナー河上です最近は気温が夏日の日もあり、暑くなってきましたねこれからどんどん暑くなっていきますが体調管理には気をつけてお過ごしくださいね!最近のNORARIKURARIご新規のお客様が多くなっております。既存のお客様を含めて夏に向けて身体を作りたい運動で身体づくりをという思いで来店してくださってる方が多いようです。(素敵なお客様たちとの楽しいレッスン♪本当にいつもありがとうございます。)そこで今日はこれから
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。しばらく前から「脱お惣菜生活」を続けていますが、それに加えて最近、空腹で眠るようにしています。寝ている間に身体や脳の疲れをとり、修復再生させていますが、食後すぐ寝てしまうと、消化に血液が多く使われ、脳など、必要なところへ届けられる血液は減少してしまいます。これでは脳や身体は休むことができません。いろいろ言われていますが、私の場合は食後4~5時間経ってから眠ると調子がいいです。翌朝、内臓が軽くなった感じがします。「食後すぐに寝るの
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです最近は、暖かくなり過ごしやすい季節になりましたねでも、季節の変わり目であるこの時季体調を崩しやすくなりますので、お気をつけくださいまた、インフルエンザも流行っているようです新年度になり、職場の環境が変わったり、仕事が忙しかったり、大型連休前でバタバタしていたりだと思います疲れが溜まって、免疫力が低下すると体調も崩しやすくなりますまずはしっかり睡眠をとって身体を休めて、規則正しい生活を心がけてくださいね
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。最近、なんとなく身体がすっきりしないときはありませんか?そんなときは、ピラティスがお勧めです。私自身ピラティスをするときは、マットに身体を沈ませ、ゆったりとした呼吸からはじめます。この呼吸が自律神経を整えて身体をスッキリさせてくれます。息を吸うとき交感神経が働き、吐くときに副交感神経が働きます。交感神経は身体の動きを活発にする神経、副交感神経は身体をリラックスさせる神経です。女性は40歳以降から副交感神経の活動レベルが徐々に低下していくそ
阪神西元町駅から南、元町通商店街の西端のカフェテーブル19席。地下1階は土日祝日、イベントのみ使用お店の看板の猫がノラリで、からすがクラリ。入り口には本棚があります。メニュー他に焼きチーズカレー¥750キノコとハーブソーセージの焼きチーズドリア¥750ネギピザ¥750オムソバメシ¥750手作りベイクドチーズケーキ¥450黒みつきな粉アイス¥500など《くらりブレンド¥450》深煎りで、しっかりとしたコクと甘味のあるブレンドおかわりは¥100引き。本日のコーヒー
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです桜も開花して、春が近づいてきましたね花粉症の方も多く、辛い思いをされていると思いますこの時季、体調も崩しやすくなっていますので、体調管理に気をつけてくださいね2月から、木曜日の19:00~TRXのレッスンが始まりましたしばらく夜のTRXはお休みしていましたが、復活しましたTRXとは・・・天井からつるしている紐を使ってトレーニングします。日常動作やスポーツの延長のような三次元的な動きが可能な為、本当
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。何かを始めたくなる春がやってきましたピラティス、始めてみませんか?ピラティスを以前したことがあるけれど、もうやめてしまった…という方もいらっしゃるかもしれませんね。美容と健康のためにピラティスをしたら…腰が痛くなった首が痛くなった太ももの前が張ってきたという経験はありませんか?それが嫌でピラティスをやめてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。難しすぎる動きで可動域を超えて無理に動かすこと、ターゲットでは
こんにちは!トレーナーの西野です!ついに3月ですねだんだんと暖かくなり運動をするのに最高の季節になりました!ジッとしてたら夏はすぐ来ちゃいますよ今日は、『運動してるのに脚が太い』というお悩みについて!運動すればするほど前腿が張る!太腿の横が張り出してきた!ふくらはぎが太くなった!こんなお悩みをよく耳にします👂この前腿や外腿が張るというお悩みは、ランニングや、ウォーキングをする時、アウターマッスルである大腿直筋、大腿筋膜張筋を使い過ぎ、硬くなり太くなっている事が原因として考えられ
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです風邪やインフルエンザが流行っていますが、皆さん体調いかがですか先日、saitasaitaで『知っておきたい!ピラティストレーナーの為の基礎解剖学』というセミナーが行われました解剖学とは・・・人の体の様子を形の上から観察し、理解しようとする学問今回は、座学のみでみっちり行われましたお客様の悩みやご要望に応えられるように、勉強しました今週は、暖かくなるよう
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。まだまだ寒いですが、体調はいかがですか?寒いといつの間にか肩がキュッと上がっていませんか?冬は寒くて身体が縮こまってしまいますね。筋肉が縮こまることで、関節の動きも悪くなってしまいます。急に動きが悪くなったことに焦りを感じ、無理やり動かしてしまうことはありませんか?そうしてしまうと、他の動かしやすい筋肉を代わりに使ってしまい、その筋肉に負担を多くかけ、痛めてしまうことがあります。ピラティスなどするときも、大きく動かすことにとらわれず、
こんにちはトレーナーの河上です今日はセミナーのご案内です。NORARIKURARIや姉妹店SaitaSaitaでBESJピラティス資格コースを受講し、資格を取得された方は現在約100名を突破しております。そんな資格取得者の皆さんは各地でピラティストレーナーとして活躍しております。また資格取得後のスキルアップの為のセミナーも随時開催しております。今回の投稿はそのスキルアップセミナーのご案内です。今回のセミナーのテーマは『解剖学』。解剖学って、筋肉とか骨とか神経とか
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです2019年が始まりましたね年末年始はいかがお過ごしだったでしょうかでも、1月も半分が終わっちゃいました早いですねこんな風にあっという間に1年が過ぎちゃいそうですが・・・皆様にとって充実した一年が過ごせますように。今年もよろしくお願いします。1月も半分過ぎちゃいましたが・・・1月20日は『大寒』です大寒とは、一年で最も寒い時季とされている日です松山は、朝晩は寒さを感じますが、昼間は冬
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。年末年始はゆっくりされましたか?そろそろ通常の生活に戻られた頃でしょうか。昨日は今年初めての水曜日レッスンでした。皆さんの希望をお聞きすると…筋肉痛になるくらい頑張りたい、肩周りをスッキリさせたい、座った時骨盤がスッと立つようになりたい、ヘッドロールアップの辛さを軽減したい、など、たくさん挙げていただきました。すぐに解決できること、時間を要すること、いろいろありますが、希望に近づくように皆でがんばっていきました。水曜日は
こんばんはトレーナの河上です今年もいよいよあと明日1日となりましたね!年末になるにつれて寒くなってきましたが年末年始体調管理には気をつけてお過ごしくださいね!これからお正月ゆっくり過ごせるという方は食べ過ぎ&飲み過ぎにも気をつけてくださいね!今年もNORARIKUARARIでたくさんの方々と運動することができました!継続利用のお客様、そして今年からノラクラデビューをされたお客様、一年間本当にありがとうございました。来年はNORARIKURARI6年目に突入します!の
昨日は今年最後のレッスンでした。ピラティスの資格を取らせていただき、デビューもさせていただいたスタジオです。あれから5年経ち、6年目に入りました。この間、ピラティス系の資格もいくつか取得しました。アロマセラピストなど、ピラティスと関係がないような資格も取得しましたが、どの資格もピラティスへとつながっていきました。人と接する機会が増え、さまざまな考え方なども知り、そのことで成長させていただいたと思います。ピラティスインストラクターとして、人として、さらに厚みを増
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAですグッと寒くなってきましたが、みなさん体調崩してないですか12月も後半です何かとバタバタしてしまう時期ですが、風邪ひかないように気をつけてくださいね先日、マスターストレッチのブラッシュアップに行ってきました動きの確認と復習&靴を履く前のウォーミングアップの大切さを勉強してきました脊柱の伸びただ伸ばすのではなく、脊柱を2方向へ伸ばしていくまっすぐ立っている時・・・頭⇔かかとやつま先90
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。このところ気温の変化が大きく、身体がついていくのがたいへんですね体調はいかがですか?私はこの秋から観葉植物をいくつか育てていますが、だんだん元気がなくなってきたものがあります「アロカシア」と「ガジュマル」です。水をあげすぎると腐ると思い、控えめにし過ぎたことが原因と考えられます。ですが、いろいろ手を加えた結果、少し元気がでてきましたこれからも見守っていきたいと思います。私たちの身体も同じではないでしょうか。だんだん猫背になってき
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです最近、少し寒くなってきましたが、皆さん体調大丈夫ですか季節の変わり目で体調を崩している方も増えてきているので、規則正しい生活を心がけみなさん気を付けてくださいね最近、足裏のアーチに注目しているのをよく見かけるなぁと・・・足裏のアーチとは・・・みなさんもよく知っている、土踏まず事です足裏には3つのアーチがあります①内側縦のアーチ親指からかかとにかけてのアーチ②外側縦のアーチ小指からかかと
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。先日、女性ホルモンに関するセミナーに参加してきました。「女性ホルモン」と聞けば、行かずにはいられません女性ホルモンが減ると、脳から卵巣にホルモンを出せと命令がでます。でも衰えた卵巣からは十分には出せません。でも出せと言われる。脳はホルモンを出せと言うのに、卵巣からは思うように出ない…ということで脳がパニックになり、自律神経の調整も難しくなり、心身にさまざまな不調が表れてくるそうです。女性ホルモンが減ると、セロトニンの分泌も減ってきま
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです朝晩、めっきり寒くなりましたが体調崩してないですか10月ももう数日で終わってしまいますねまた、寒い冬がそこまで近づいてきてます今も朝晩と昼間の気温差が大きく、体調を崩しやすい季節ですね私は、基本風邪はひかないのですが、寒いのが大の苦手で・・・これからの季節が少し憂鬱ですですが、寒さに慣れる為に・・・家の中は、半袖&短パンで過ごそうと決めました夜は、半袖・短パンにあったか靴下を履いています
こんにちは。水曜日夜担当の片山です。水曜日は18:00からと20:00から、ピラティスのレッスンをおこなっています。レッスンはまずゆったりとした呼吸からはじまります。それから基本動作に入ります。初めての方でも取り組みやすい、わかりやすい動作です。そして少し頑張る動作へと移っていきます。ピラティスは身体を伸ばしながら鍛えていくので、レッスン終了後は、身体がすっきりして引き締まった感じがします。初めての方も安心してご参加ください。お仕事帰りに45分
こんばんは月曜日18:00~マスターストレッチ、19:00~ピラティス担当のヤナギサワです9月も今日で終わり、朝晩肌寒くなってきましたね。毎朝、手作り野菜ジュースをかれこれ8年ほど飲み続けてきましたが、寒くなると朝の冷たい飲み物がだんだん辛くなってくる時期ですいくら白湯を飲んで温めても意味ないな~と思いつつも・・・寒い時期は朝から温かい味噌汁が飲めたらイイのになぁ~と、ずっと思いつつも、面倒だなとでも、ようやく先週から朝の味噌汁はじめました出汁をとればもっと身体に良
こんにちは火曜日の朝&木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです9月も終盤に差し掛かり、グッと肌寒くなりましたね季節の変わり目なので、体調も崩しやすくなりますのでお気を付けくださいね夏の疲れを残さないためにも、規則正しい生活が必須ですね少し涼しくなってきたので、お風呂もシャワーではなく湯船に浸かるのもおススメです夏に比べて食欲も出てきたと思います栄養のあるものを食べて、季節の変わり目も乗り切りたいですね☆涼しくなってきたので・・・免疫抗体を作って、体を