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人間にとって睡眠はとても重要です。特にアスリートは身体が資本。疲労を取るために何よりも睡眠が回復効果があると思っています💡テスト前や試合前日は緊張して眠れなかったり、登板した後はアドレナリンが出て眠れないこともしばしば…そこで、睡眠の質を高めるために僕がやっている3つのことを紹介します！1つ目はストレッチ🧘♂️寝る前にストレッチをすることで血の巡りが良くなるからなのか、リラックスできて寝つきが良くなるんです😊体のケアにも繋がるし、やらないとモヤモヤして余計眠れません😂2つ目は
