NEOSMART

今年からペンはこのNeosmartpenを使ってます。【正規品】NeosmartpenネオスマートペンM1foriOSandAndroidネイビーNWP-F50NV(ノート別)Amazon（アマゾン）13,100円ペン専用のノートも必要なので数種類揃えました。書いたものをメールで会社のメアドや自分のスマホに送れるので便利。「書く」事で手を動かして記憶に残りやすくなるし、スマホや会社に送るとノートがなくてもいつでも見られるし、電子とアナログのハイブリッドなところが気に

本日はアマゾンにてかねてより欲しかったデジタルペンをぽちっとしましたNeoSmartのデジタルペンで紙に書いたものがそのままPC上の画面になるというもの編み図を描いている私としては願ったり叶ったりです編み図は日本ヴォーグ社が発売している専用の目数段数用紙を使用朝からAMEBEPRIMEの昨晩の放送を観て大笑いしました何ですかあの京大の教授は「もううちに帰る」って議論に負けそうになると叫ぶ・・・わざと次回出演を狙ったのかな朝からのエンターテイメントをどうもありが

今日は月末最終日で疲れて帰宅。昨日、スマートトレーナートレーニングの日でしたが、帰宅時間が遅く筋トレの変更したので今日はやります！【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！今回もヒルクライムコース【RoadtoSky】を走ります。5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回もヒルクライムに入るとギヤは34T×19T固定で上ります！このコース最大勾配14％の所は

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回と同様、重過ぎないギアでヒルクライムトレーニング！【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！今回もヒルクライムコース【RoadtoSky】を走ります。5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。ヒルクライムに入るとギヤは34T×19T固定で上ります！34×19Tでも急勾配はきついです。14％でケイデンスはギリ50r

昨日は記念日でした。ロールケーキと白ワインを買って帰宅。白ワインをドリンクメイトでスパークリングワインにして飲んでみましたが・・・美味しかったです！お薦め！で、今日は2週間振りのスマートトレーナートレーニング！【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！今回もヒルクライムコース【RoadtoSky】を走ります。5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。2週間

昨日はスマートトレーナートレーニングの日です。外は風があり涼しかったですが、室内で行うスマートトレーナートレーニングは・・・【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！今回もヒルクライムコース【RoadtoSky】を走ります。5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります！スマートトレーナーにセットしている愛車1号機

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。何時ものヒルクライムコースを走りましたが、今回は脚力強化を狙い高強度トレーニングにしました！【本日のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！AlpeduZwiftを上り切った時の動画です今回もヒルクライムコース【RoadtoSky】ですが、脚力強化を狙います！5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。暫く走ると４人のグループがヒルク

最近の筋トレで筋肉痛が酷くならないのはHMBを摂取しているからか！？昨日もダンベルカール＆腹筋ローラーで追い込んだつもりですが、余り筋肉痛になっていません。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコースRoadtoSky【一番長いクライムへの最短ルート】スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACXNEOS

友人との間でスマートローラー一式の商談中です。彼は福岡のマンションでは、Wahooというメーカーのものを使用していて、今度前輪に取り付けて勾配を再現するオプション機器を増設する計画を持っています。その資金に回すため、ほとんど使っていなかったTacxを僕にどうかというわけです。なかなか高価なものであったらしいのですが、しばらくガレージに放置してあったせいで、錆様のものが浮き始めていることや、一度使用中にクイックが外れバイクがおどったことがあって、その時の傷が本体やバイク

今日はロードバイクトレーニングの日です！【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります【youtubeにアップしている動画】

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回のスマトレはケイデンス100rpm前後で20分メディオでした。今回は同じ20分メディオですが、ケイデンスが70～80rpmになるようにギアを変えて行いました。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かって

スマートトレーナートレーニングの日です。ここ最近のスマトレは、Jons'ShortMixか、20分メディオをしており、その内20分メディオは、ヒルクライムを想定しケイデンスが70rpmになるようにギアを変えて行ってました。貧脚女子（妻）とライドに出る時も、淀川サイクルロード以外は、貧脚女子の後ろを走る事が多いので、ついつい低回転になってしまってます。低ケイデンスに慣れてしまうと高回転が辛くなりそうなので、今回は楽なケイデンス（100回転前後）で回しました。【今回のトレーニング内容】

昨日はスマートトレーナーで20分メディオを行いました。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります【youtubeにアップし

今日はロードバイクトレーニングの日です。ゴールデンウィーク中はスマートトレーナートレーニングを休んでいたのと、先週は1回しか出来ず、メニューも20分メディオだったので、3週間振りのメニューです。【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アッ

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっております。今日はロードバイクトレーニングの日です！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（187－59）×80％＝161b

今日はロードバイクトレーニングの日です。ルーティンではインターバル＆スイートスポットトレーニングの日でしたが、本日は・・・【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（18

今日はロードバイクトレーニングの日です。出る物が出て無いので腹が張っていますが・・・【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上げて行きますインターバル：FTPの150%で1分FTPの65%で30

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上げて行きますインターバル：FTPの150%で1分FTPの65

今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日です。20分メディオをヒルクライム仕様＆実走形式（自分に合ったケイデンス）でやってみました！ヒルクライム仕様と言う事でTREKEMONDA&ZIPP202【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かって

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のスマトレでTREKEMONDAをゲットしたので今回はニューフレームでスマトレします！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上げて行きますインターバル

派手なタイトルですが・・・VRです今日は帰宅時間が遅かったのでトレーニング休止！？と考えつつ帰宅。【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（187－59）×80％＝

今日は家族でスノボに出掛ける予定でしたが・・・大雪警報が出ており、山形県の立往生のニュースもあり・・・中止！やる事が無かったのでタンスの肥やしになっていたCampagnolo（カンパニョーロ）ZONDAをメルカリで売ろうと磨き。FULCRUM(フルクラム)RacingZEROCompetizioneにグレードアップする計画です。同じ様にタンスの肥やしになっていたサドルはメルカリで売れました。Amazonで販売してますSELLEITALIA(セライタリア)SLRスー

今日はロードバイクトレーニングの日です。日曜日に20分メディオの動画を撮ったので今日は・・・※動画編集が終わればアップします【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上げて行きますインターバル：F

今朝起床すると・・・予定に無いまさかの雨！！！ライドに出る予定だったのに・・・仕方が無いので来週行く予定のスノボのワックス掛け。昨日の晩は近所の焼肉屋【にくろう】へ次女と三人で。写真撮り忘れてましたが上ハラミ美味しかったです！ハラミとタンは上と並、両方食べ比べましたがやっぱり上ですね！今日はライド以外の予定が無かったのでスマトレをし、動画を撮りました。【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の8

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日です。【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。59＋（187－59）×80％

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のスマトレ（スマートトレーナートレーニング）がJons'ShortMixだったので、今日は20分メディオにするか？と思いつつ帰宅。前回のJons'ShortMixで10秒もがきの3本目が回し切れず失敗したので・・・今日はリベンジ！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、

今日はロードバイクトレーニングの日です。正月休みを挟んでスマートトレーナートレーニングは20分メディオしかしていませんでしたので、付いて行けるのかどうか・・・【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。【今回のメニュー】【メニュー構成】アップ：5分間で60wから徐々にwを上

昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋＆腹筋が筋肉痛です。正月休みは筋トレも休んでいたので体が悲鳴を上げてます。で、今日は2週間振りのスマトレ（スマートトレーナートレーニング）です！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数

今日はロードバイクトレーニングの日です。が、帰宅時間が遅かったので今日は休むかと思いつつ帰宅。ここの所体重も減って無いし・・・と、重い腰を上げ。トレーニング前にドリンクを・・・このスポーツドリンクが！と思いボトルに水を入れ・・・【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のトレーニングがZWIFTでJons'ShortMixをしたのですが・・・きつかった。当分したくないと思うのは歳のせいでしょうか・・・で、本日のトレーニング！【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かってい