NAS中山

今日は、風邪で少し息苦しさが残っていたのでバスと電車に乗ってNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、背筋とお尻の筋トレを少し、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。いつものルーティーンでした。帰宅したら、5時前で、朝8時の朝食から何も食べていなかったので、お腹が好きすぎて、早めの夕食にしました。今は、お腹いっぱいになったけど、寝る前にお腹が空かないといいけど。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○

起きた時は、粉雪程度の振り方でしたが、出かける9時前には、横殴りの吹雪でした。なので、バスに乗って、戸塚駅へ。そして、電車で中山へ。電車は、遅れが出てましたが、遅れた電車がちょうど駅に来て、乗ることが出来たので、遅れる事なく中山駅へ行けました。中山駅からNAS中山への数分の徒歩も、横殴りの雪でした。NAS中山では、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。インストラクターのYYさ

今日は、朝から防寒をしっかりしてクロスバイクでNAS中山へ。K-POPコピーダンスのレッスン。今月からShakiraのZooです。自主練で見たYouTube動画の解説と少し違ってましたが、また、それも良し。メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。今回のオリジナルダンスは、力が入ります。疲れます😓😓😓今日もダンスな一日でした。なので、帰宅して、遅い昼食を食べたら遅い昼寝でした。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○

今日は、朝からNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。いつもの日曜日のレッスンメニューでした。行き帰りは、クロスバイクでそれぞれ1時間。朝9時に家を出て、帰宅は、16時半。いい運動ですね。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:鳥もも肉魚:イカメンチカツ

今日は、朝からNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。いつもの日曜日のレッスンメニューでした。お正月も終わり、成人の日も過ぎて、平常な日々が、戻ってきました。今年になって、腰痛が出たり治ったり。右肩の痛みが出たり、治ったり。去年に蜂窩織炎に罹患した右足の甲は、時々、痺れる感じが出たり。身体の不調が続いてますが、ダンス系レッスンは、なんとか続けられてます。今後も

今日は、朝からクロスバイクでNAS中山へ行き、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、背筋とお尻の筋トレ、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。ストレッチエリアが満員だったので、時間潰しに筋トレを少ししました。帰りもクロスバイクで帰ってきたけど、向かい風の強風で、何度か吹き飛ばされそうになりながら、帰宅しました。朝も強風だったけど、追い風だったので、楽に走れたけど帰りは、飛ばされて車にぶつからないようにハンドルを強く

今日は、新年初めてのレッスンでした。クロスバイクでNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。3日間、ほぼ動いてなかったので身体がなまってました。体重が少し増えたからか動くと身体が重く感じました。帰りのクロスバイクでの1時間走行が地獄のように足が重かったーーそれでも登り坂でも、足を付かずに、なんとか走り切りました。元の身体に戻るのは、1週間くらいかな。今日の10品目の摂

今日は、極寒の中、防寒をしっかりしてクロスバイクでNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。今年、最後のYYさんの三連ちゃんのレッスンでした。日曜日は、この三連ちゃんが楽しみでクロスバイクで1時間かけて行ってました。来年もクロスバイクで行って、楽しくダンスが出来ると良いな。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

今日も昨日と同様に雨が降ったり、止んだりの天気。それでも、朝9時過ぎに東戸塚駅までの歩きの時、夕方4時頃に東戸塚駅からの歩きの時、雨が降らず、傘を差さず、ラッキーでした。これなら、クロスバイクで行けたかも。NAS中山では、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。いつものレッスンメニューでした。金曜日の上半身の筋トレで昨日から筋肉痛で、今日もほんのり筋肉痛。たまにしか、筋トレしないと

今日はから雨が降っていたので傘をさして、バスと電車で中山へ。NAS中山では、いつもの通り、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。帰りは、雨が止んでいたので、傘はささす、歩いて中山駅へ行って電車で帰宅。乗り換えの東神奈川駅に着いて、ボーとしながらホームの反対側に停車していた電車に乗り換えて、横浜で再度、乗り換えのために電車を降りたら手に傘が無い😱😱😱東神奈川から横浜までは立って乗

今日は、朝からNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスから開始。大好きなルセラフィムのスパゲッティを踊りました！！今月いっぱいは、スパゲッティなので、完コピ目指して自主練します。そして、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。帰りもクロスバイクで1時間、走りました。遅い昼食を食べたと思ったら、寝落ちしてました。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

今日は、朝からクロスバイクに乗ってNAS中山へ。片道1時間で、往復走っても、空気は、抜けなかったのでパンク修理は、問題無しかな。念の為に、軽い空気入れをカバンに入れて走っていたけど、明日からは、空気入れを持たなくても良いかも。NAS中山では、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。帰りも1時間走ったので、再度、足回りのマッサージをします。K-POPコピーダンスは、来週から大好きなルセ

今日は、朝から歩いて電車に乗ってNAS中山へ。いつものK-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン。そして、ストレッチエリアが混んでいたので、お尻や背筋の筋トレを軽くしてから、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。勤労感謝の日でしたがいつもと変わらない日曜日のレッスンメニューでした。明日は、振替休日ですが、参加したいレッスンが無く、今のところ、休息日にしてクロスバイクのパンクしたチューブを替える予定。身体が運動を欲したら、

今日は、朝からクロスバイクで走って、NAS中山へ。朝の寒さに手が悴みました。朝のクロスバイクには、そろそろ、手袋が必要かも。K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン。帰りも1時間、クロスバイクで走るけど、最後に、腰回りのストレッチ、水中マッサージ。マッサージのおかげで、クロスバイクの1時間が少し、楽でした。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:ピーマン

今日は、朝から雨で、寒い中、歩いて東戸塚駅まで行き、電車で中山駅へ行って、NAS中山へ。K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン。その後は、そのまま、NAS中山で初めての腰回りのストレッチ、水中マッサージ。NAS中山のプールは、空いてたーーマッサージプールも空いていて、ほとんど一人で浸かってました。来週以降もNAS中山でマッサージプールに入りたいけど、クロスバイクで来た時は、終わった後に、1時間走るので、せっかくマッサージ

おはようございます告知が遅くなってしまいました【NAS中山祝日特別イベント】この度、水曜担当のYOKO✖️KAZUでジョイントすることになりました場所はNAS中山でやります！熱く盛り上がる事間違いなしメンバーさんはもちろん一般の方もお申し込みできます！この機会にぜひぜひ遊びに来てくださいね11月24日（祝月）NAS中山ZUMBA7514:00〜15:15お申し込みスタート11月11日（火）7:00〜レッスン予約サイトにて※詳細はフライヤーをご覧ください※お申し

今日は、朝からクロスバイクで1時間かけてNAS中山へ。3ヶ月ぶりに、クロスバイクで1時間走りました。クロスバイクで走る筋肉は、まだ、元に戻っていなかったみたい。長い登り坂で、足が悲鳴を上げました。何とか、足をつく事は、我慢したけど。NAS中山では、いつものK-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン。K-POPコピーダンスは、今日からblackpinkのPinkVenmでした。以前にも、踊った事があったので、少し自主練した

今日も寒い一日でした。NAS中山へ行く時も帰ってくる時もパラパラとした雨で、お日様を見る事が出来ず、ここ最近は、憂鬱な日々です。寒さに備えて、半袖Tシャツに、長袖のパーカー、そして、ウインドブレーカーを着込んだので凍える事は、有りませんでした。今日は、NAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン。電車に乗って、NAS戸塚へ移動して、腰回りのストレッチ、水中マッサージで疲れを癒しました。今日の10品目の摂取

今日は、朝からクロスバイクで戸塚駅へ行って、電車に乗って、NAS中山へ。インストラクターのYYさんのK-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンスのレッスン3連チャンでした。復帰から2回目でしたが、まだまだ、体が慣れず、この時点で疲労困憊😮‍💨🥱足を引きずるよう歩いて、電車に乗ってNAS戸塚へ。腰回りのストレッチ、そして、水中マッサージでなんとか疲労を軽減してから、帰宅しました。まだまだ、クロスバイクで直接、NAS中山へ行くのは、難し

今日は、朝からNAS中山へ。足が腫れる前は、クロスバイクで行っていたけど、片道1時間は、キツイかなと思い、今日は、クロスバイクで、戸塚へ行ってから電車で中山へ。NAS中山も2ヶ月ぶりでした。そして、昨日と同様に、心配してくれたり、復帰を喜んでくれるダンス仲間がだくさんいて、ありがたいことです。サイクリングマシンで20分ほど走ってから、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。昨日に引き続き、インストラクターのYYさんの

新しい会社のポータルサイト💻1ヶ月経過してようやく少し慣れたそして、今通勤している会社は、また別のシステムのポータルサイトを使っていて、結局は2つのポータルサイトを扱うことに共通しているのは、どちらもe-mailとかではなく、主なツールとしては掲示板とメールの中間みたいなシステムを利用ところが、その所属している親会社とたまたま勤務している子会社との互換性は全く無く、いちいち両方をチェックしなくちゃならんのでこれが面倒まっ、慣れと言うか、慣れと言うか、徐々に馴染んでいくように頑張りたいと

9／２３NAS中山リトモス＃85新曲発表会オールバックナンバー2本立て！！ご参加ありがとうございました😊10月スタートのリトモス85、いち早くおひろめでした続いてのオールバックナンバー、お気に入りの曲はありましたでしょうかNAS中山は撮影🆖のため、写真がなくごめんなさい🙏💦そのかわりに。。🤭！？こんなカードのプレゼントがありました作成してくださったのは、すぐるっち先生おもてなし精神満載の彼です🥹🙏それぞれの先生の個人カード作ってくれたよこちらは、４人バージョンどのカー

9/15（月㊗️）ゴールドジム府中9/23（火㊗️）NAS中山リトモス#85新曲発表会にご参加の皆さまにお知らせ⋆͛📢⋆小物を使用しまーす！スカーフを使いまーす！！いちお、スカーフとありますが、バンダナでもタオルでもかまいません無理なくご用意できそうなものを、お持ちくださいませ忘れちゃったら、あなたのその手をスカーフに見立てればよいだけの話、大丈夫だよ♡NAS中山は最初載せたポップに金額間違いがあったとのこと今日載せた方が正しい金額ですごめんなさい10月スタートのリトモス

やっとこさ、お知らせができるーーNAS中山9/23（火、祝）13:30〜リトモス＃85新曲発表会リトモス＃85新曲発表会とバックナンバーの2本立て今回は4名でお届けします詳細はNAS中山HPにてhttps://www.nas-club.co.jp/nakayama/【スポーツクラブNAS中山】スポーツジム・フィットネスクラブなら中山のスポーツジム・フィットネスクラブ【スポーツクラブNAS中山】。充実のプログラムやお得なキャンペーン情報、ご利用料金や施設のご紹介など。www.nas

今日は、朝からNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。相変わらず、日曜日のレッスンメニューは、ハードです。K-POPコピーダンスは、今日からルセラフィムのインプリティーズ。楽しいです。完コピ目指して、自主練しなきゃな。そして、クロスバイクで走って帰宅して昼食を食べたら、うたた寝を3時間。うたた寝したり、起きてYouTube動画を見てたと思ったら、寝落ちしたりでした。今日の10品目の摂取結果は○○○

今日は、朝からクロスバイクで走ってNAS中山へ行って、K-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。日曜日のいつものレッスンメニューでした。帰りは、坂道が少ないちょっと遠回りの道で帰ってきました。遅い昼食を食べたら。そこから、うつらうつら、寝てはいないんだけど、ボーッとして、2〜3時間が過ぎてました。疲れがピークのようです。早めに寝て、疲れを取りますーー今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

今日は、朝から猛暑の中、クロスバイクで1時間かけてNAS中山へ行ってK-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。いつもの日曜日のレッスンメニューでした。帰りもクロスバイクど1時間かけて帰宅。疲労困憊の日曜日です。今日の歩数は、11,422歩でした。

今日は、お昼前からNAS瀬谷へ行って、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。オリジナルダンス基礎のレッスンは、今日から新しい8×8の振り付けのダンスでした、インストラクターのYYさんは、いつも、今回は、難しくない振り付けだよーって言いますが、優しくはないんだよなぁ。明日もNAS中山で同じ振り付けで踊ると思うので間違えないように頑張ります。今日の歩数は、9,714歩でした、

今日は、朝から暑いけれど、クロスバイクに乗ってNAS中山へ。いつものK-POPコピーダンスのレッスン、メガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。帰りもクロスバイクだったけど、最初の登り坂を登り切ったら足に乳酸がピークになったーーー残りの登り坂を登れる気がしないという事で、登り坂が有るか無いか分からないけど、新しい道で帰ることに。結果、小さな上り坂は、あったけど、割と走りやすい道でした。今後は、帰り時は、今日の道で帰って来ようかな。今日の歩数は、13

今日は、暑い中、クロスバイクで1時間かけてNAS中山へ行ってK-POPコピーダンスのレッスン。最後のMEOVVのHandsUpを踊ってきました。割と早くに完コピ出来ました。気合いが入っていたのかな。続けて、いつものメガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。いつも以上に疲れました。帰りもクロスバイクで暑さと向かい風の中、1時間走って、ヘロヘロになりました。今日の歩数は、12,568歩でした。