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No.4335訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】筋肉痛が治まらないさくしおです。土曜日にオケツをイジメたら、今日まで筋肉痛にオケツの筋肉痛は、寝起きからまともに歩けない…明日には治まるはずだと思っているけどね筋肉痛になるってことは弱い証拠だから、スクワットとデッドリフトを続けていかなくては【今日のトレーニング日記】昼時にMywhoosh🚴すでに紅葉🍁？メニューは、IcanchangeFTPを215Wに設定してようやく完
佐渡トライアスロンを終えて9月はあっという間に過ぎました今年の秋は涼しくてまさに食欲の秋・・・トレーニングもオフシーズンで食べてばかりです夕飯後のもっと食べたいという圧が凄いまめちゃんさてさて、9月は雨が多くてリカバリージョグもサボりがちでした9月のトレーニングを8月と比較すると・・・スイム21.55km(29.93km/8月）バイク238.11km(626.05km/8月）ラン60km(131.38km/8月）圧倒的に
No.4334訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】GarminForeathlete965をポチッとしたさくしおです。2割引になっていたから、思い切ってポチッと970が最新モデルらしいけど、やっぱり安さには勝てないずっと745を使用してきたけれど10時間持たなくなってきたから、レース時に困ってる仕方なく、ランパートの時に920を使ってきたけれど、そろそろ新しくしなくてはとガーミンGARMINランニング腕時計GPS付
No.4331訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】久しぶりにベーコンをつくったさくしおです。日曜日に燻製にするつもりが、疲れてしまって、随分遅れて木曜日になってしまった塩漬けし過ぎな気もするが、まぁ問題なく食べられるだろう【今日のトレーニング日記】夜にMyWhoosh🚴メニューは、1min+Endurance#1途中でさくらチップを補充するため休止再開したものの、集中力が切れたから最後までできなかった変わらずプロダクティ
No.4329訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】トレッドミルが苦手なさくしおです。フォームが悪いのか、汗だくになるからなのか、うまくペースを上げられない＆維持できないGeminiに聞いてみたら、なるほど〜と思うこと（1,2,4）を教えてくれたでも、扇風機は持ち込めないしな…トレッドミルが苦手と感じる4つの主な原因1.視覚と平衡感覚のギャップ（空間認知の違和感）屋外では「自分が前進し、景色が後ろに流れる」のが自然な感覚ですが
やましんです。今朝はなんか怪しい天気。昼間には雨が降るのかも？って感じでしたね。今年は夏野菜の「茄子」「ピーマン」「甘長」「空心菜」がまだ元気。でも、そろそろ終わりが見えてきているかな？大根がかなりの本数モグラにやられたので、いくらか種をまき直したんだけど、間に合うんだろうか…さて、今日は仕事を終えたら最寄りの診療所に直行。クスリをもらうための通院です。休み明けで混んでいるかと心配しましたが、意外に空いていてすぐに終わりました。そして今夜は、残っている材料を消費する
やましんです。ようやく天気が回復し、自宅周辺も稲刈りが進んできたようです。我が家の田んぼは既に稲刈りが終わってますけどね。ちょっとの間、放置状態だった「ししとう」と「ピーマン」なんですが…今朝収穫したらエラいことになってました。今年は夏野菜は概ね調子よかったですね。そして今日は地域の活動のスタッフとして活動しました。おおきなシャボン玉の担当した。活動を終えたらランチです。今日はシーメンズオキナワで、シイラのフライをいただきました。ご飯を大盛りにしたら、漫画盛り的に
・土曜日:スマートローラー65分＋7.5kmジョギング。千葉に向けて、ランの終盤が不安。今週はどうにか時間を作って泳ぎたい。・日曜日:奥様と遼真と「我々は宇宙人」を鑑賞。メチャクチャいい映画だった。久しぶりに泣いた。夜、徒歩でとんでんへ。親父と遼真の合同誕生日会。今年ももうあと３ヶ月か。
No.4327訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】地元の諏訪神社の例大祭に参加したさくしおです。諏訪大社秋宮から沓掛諏訪神社への2日間でのはしご参り昨日はボラ活途中（配置業務完了後）に諏訪大社秋宮を参拝立派なしめ縄阿あ吽うん土産は左下が諏訪土産、右下がエイドの余り物分配、りんごは買ったものと貰ったもの混在御湖鶴の純米吟醸とりんごジャ厶🍎も忘れず購入一夜明けて、早朝から沓掛諏訪神社の例大祭太鼓叩きながら町内をぐるり一周ま
No.4324訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】明日は早朝から諏訪湖に向かうさくしおです。諏訪湖御柱街道トレイルのボランティアに参加どうせなら、1周16キロの諏訪湖を走ろうと思う🏃無料駐車場も多く、タータンのコースがあるようだ集合が13時だから、移動時間5時間、ランニング2時間と考えると余裕みて5時出発かな諏訪湖を走るのは2013年の諏訪湖ハーフマラソン以来13年ぶりだな【今日のトレーニング日記】朝はチューブ引きの後、ストレッ
やましんです。昨夜は就寝中にふくらはぎが痙攣し、痛くて目が覚めました。あれだけがっつり痙攣したのは久しぶりです。さてさて、今日も雨でしたね。本当に今年はよく降ります。庭の松。次はいよいよコイツをやらんといけませんね。予報では明日からは天気は回復するって話です。土曜日は野良仕事かな…そんな雨の日なので、本日も軽トラで通勤です。なので、ゴミ出しも引き受けます。そして、いつも使っているスーパーが明日棚卸しでお休みなので、今日はいろいろ値引きされておりました。色々買え
No.4322訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】今さらながら、28日放送のしゃべくり007を観たさくしおです。ちゃんみなが出演していたやっぱり魅力的だと思う途中で面白いことを言っていた（随分前の回の振り返りらしいけど）やる気◯実力◯→参謀やる気✕実力◯→指揮官やる気✕実力✕→兵卒やる気◯実力✕→殺せらしい…本で読んで学んだらしいわかる気がするな個人的にワタシは2番目と勝手に思っているただ、1番目でも出る杭は打
やましんです。今朝も雨の朝でした。昨夜も結構降っていました。こんな天気なので軽トラで通勤です。Copenは乗り降りしづらいし、ドアを開けたときに車内がいっぱい濡れちゃうので、軽トラの方が便利なんです。そんな夜の男子ごはんは？残っていたキャベツ、冷凍してあった生キクラゲを使って、八宝菜もどき。酒粕に漬けた赤魚を焼きました。これ、もともとみりんとかで味が付いていた奴なんで、酒粕の香りがついてもあまり劇的な効果を感じにくかったですね。まぁ、美味しかったのでいいんですけど…
雨の日曜日。ちょっと遅起きで、雨が降り出す前にちょっとランニングと思ってたら雨が降り出し雷までこりゃランは諦めよう。ならば2日連続のローラー台と思ったらGTローラーの上にはすでに洗濯物仕方ないのでスマートローラー今日はヒルクライムが多いコースを選んでみました。山コースといえばスイス？ハローチューリッヒこんな周回コースでヒルクライムも結構あります。お！今日もバーチャル自分が出てきやがったこいつ(前回の自分)だけには負けられん！
No.4320訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】今週も海を渡ったさくしおです。渡っただけかなめっちゃミズクラゲが湧いていた🪼食べられたら良いのにね〜やっぱり技術が劣っているのかな常連は何枚か釣っているからな…常連との会話により、少しずつ情報を得られてはいるけれど…【今日のトレーニング日記】昼下がりにMyWhoosh🚴100MINのリカバリーメニューにしておいた何だか右足の調子が悪い？でも、スムーズさは右足の方が良いのだ
いやいや、すごい！すごすぎるアジア大会の競泳でものすごい世界新記録が出ました200ブレストで2分04秒ってしかもまだ高校生ですよ。北島康介が世界水泳で世界新を出して優勝した時が2003年。タイムは2分09秒42その後北島は2008年に2分07秒51で世界記録を再度更新。その後しばらく時が流れて、2012年の岐阜国体で山口観弘が世界記録を出した時が2分07秒01。この時彼は高校3年生でしたが今回の大橋選手も同じ高校3年生。北島世代以降、世界の
やましんです。自宅周辺のヒガンバナが見頃となっています。この景色には秋を感じますね。実際、気温もかなり下がってきました。まだまだ元気な空心菜。そろそろ収穫しなくちゃね。（すでに3回くらい収穫しているはず）さてさて、シルバーウィークも終わり、本日から通常業務になりました。「ツールドのと」で、1日目130km、2日目90kmを走った疲れはないと言えば嘘になりますけど、まぁ脚がちょっと重い感じがする以外は元気です。そんな夜の男子ごはんは？安売り食材をゲットしたので、これ
No.4317訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】大田原マラソンまであと60日のさくしおです。すり鉢コースは、本当に攻略が難しくないのか？シッカリ走れるのはあと40日くらい、つまり7回しか週末のポイント練が積めないってことね果たしてどこまで上げられるのか？【今日のトレーニング日記】夜にMyWhoosh🚴メニューは、HillRepsこのレベルでは向上できないと思いつつ、このレベルで続けている高強度は週イチかな悪くない数値だっ
No.4315訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】キッチンの蛍光灯をLED照明に取り替えたさくしおです。取り替え前の写真は撮り忘れた😅蛍光灯を買い替えることも考えていたけれど、蛍光灯が手に入りにくい世の中になっている電気代も考えると、この際LED照明に買い替えた方が安い気がして、LED照明を注文結構簡単に取り替えられた【楽天1位6冠達成】逆富士型LEDベースライト器具一体型20W型40W型2灯相当天井照明LEDベー
No.4314訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】ペダルをグリスアップしたさくしおです。夏の間にやろうと思っていたけれど、気づけばもう秋だシルバーウィークに終わらせないと、来シーズンが始まってしまう💦上がPD-9100レース用下がPD-9000練習用バラして古いグリスを洗い流して、再度グリス塗って組み立てる最後の玉当たりが簡単なようで難しい【今日のトレーニング日記】朝からずばっとEペース走🏃最後に100mのウインドスプリ
やましんです。世の中シルバーウィークスタートで盛り上がってますね。私も盛り上がっていきたいところではありますけど、野良仕事がたまってますのでそれも片付けないといけません。その前に、我が家の田んぼをチェック。もう、いつ刈り取ってもいい感じになっています。この感じだと例年並みの収穫量はありそうです。（田んぼは委託してあるので、いつ刈り取るかはわかりません。）道ばたのヒガンバナも咲きそろってきました。季節を感じます。そして本日の最初のお仕事は、土葬のお墓の草刈りです。ここ、23
やましんです。今朝は久しぶりの青空。この所の雨続きの天気で、稲刈りが進んでいません。しっかり水を切らないと、コンバインがスタックしてしまうんですよ。あぜ道のヒガンバナも咲きました。これから沢山のヒガンバナが咲き始めることでしょう。この辺りも自治会の活動でヒガンバナを植えたので、結構出るのです。畑の茄子が、そろそろ次の波が来そうな感じです。一方、オクラはもう終わってしまった感じですね。週末にはキュウリと一緒に撤去しようかな？それにしても、1日天気がいいのは久しぶりで
今週は割と涼しい朝が続いてます。ですが、全然早起きできません気がつけばもう日の出は6時過ぎになってる朝ランをしようという気持ちはあるんですけど、睡眠欲の方が遥かに上回るこのコースをランニングコースにしている人も多く、朝ランをしている人たちをみるたびに偉いなぁ朝からちゃんと努力してるよって感心しています。それだけのことを思うならランニングしろよってところですが、今日はローラー台に1時間以上続けられるコースはないものかと探していたら、ちょ
No.4309抜釘手術後９日訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】金曜日まで耐えられなかったさくしおです。痛みもないし、傷口も良さそうな気がするという勝手な判断でついついビール🍺北海道のシシャモをツマミにウマいってしてしまったよ…診察日まであと2日我慢できなかったとはナサケナイ…【今日のトレーニング日記】朝はいつものチューブ引き、レッグレイズ、バーベルスクワット、スプリットスクワット夜にMyWhoosh🚴メニューは、ICan
やましんです。今朝も相変わらずの微妙な天気。まさに終わりが見えません。君にはありがたいのかも知れないけどね。そんな朝は、昨日焼いておいた鮎を使って、鮎ぞうすい。間違いのない味ですね。幸せな朝食となりました。最近の養殖鮎は、以前ほど油たっぷりではないので食べやすいですね。昨夜仕込んだ数の子の松前漬けも出しておきました。これも絶対美味い奴です。「まろ」が換毛期にはいったようで、顔が鬼瓦のようになって来て、見ていて面白いです。さて、今日のお仕事は他校にお出かけしての交流
体重がちょっとやばいことになってきました毎度のことではありますが、スイム中心のトレーニングでは私の場合体重が増えます水泳は泳ぎながらサボることを体で覚えてますから都合の良い言い方をすれば、効率のいい泳ぎ方なんでしょうけどそういうこともあり、さらに肩痛もあり、今日の夜トレはローラー台に。いつものMywhoosh1周回13.7kmで、上昇量が131m細かなアップダウンが続くので、数字ほど上りがあるような気はしなかった。サボらないよう下りシーンでも極力足を止めずに
No.4308抜釘手術後８日訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】きのこを見て秋を感じるさくしおです。雨降りが多いせいか、最近道端にきのこをよく見かける🍄キツネタケ？食べられるけど美味しくないらしいコガネキヌガラカサダケ？数日で枯れてしまうことから「幸運のキノコ」と呼ばれるらしいオオシロカラカサタケ？食べると激しい嘔吐や下痢、腹痛などの食中毒症状を引き起こす危険があるらしいハリガネオチバタケ？きのこの里に少し似ている🍄🟫
やましんです。今朝は久しぶりのきれいな青空でした。こんな空を見るのは久しぶりですね。この白花はGoogle先生によると「ホソバナコバイモ」かも？なんだそうです。自宅近くの用水端には、ヒガンバナが出てきました。もうそんな季節なんですね。さて、今日は午前中は割と天気が良くて日差しもあったのですけど、午後は怪しくなってきました。帰る頃には小雨が降ってました。今日も安売り食材が手に入りました。そんな夜の男子ごはんは？酒粕に漬けたイカを焼きました。びっくりするくらいに美味しく
やましんです。今朝も微妙な空模様でした。昼間は晴れ間もあるって予報なので、この先日が出てきそうです。ニラの花が満開ですね。久しぶりに、家庭菜園でしっかり収穫できました。それから、隙間時間でちょっとトレーニング。DiⅡの電池切れか、途中でフロントのギアチェンジが出来なくなりました。仕方なくフロントはインナー固定のまま走りました。回転数を上げるトレーニングにはなったかな？そこから恵那に向かいました。明知鉄道で明智に向かいます。冷酒列車です。いい感じでお酒を頂けまし
やましんです。今朝は昨年収穫した小豆の残りを使い切るためにお赤飯を炊きました。まずまずの炊き上がりでした。今朝は、空はどんよりでしたが雨は落ち着いていました。植えたばかりの白菜にはありがたかったかな？キュウリが調子が出ません。…と言うか、元気が無くなってきました。毎年の事ながら、秋採れキュウリは上手く出来た記憶がありません。部屋に戻ったら、「ひめ」に猛烈に絡まれました。最近、高山で買ってきたリンゴのクズをおやつにしているので、それが欲しくてたまらない感じです。まぁ、そ
