MKディスタンス

昨日(5/14)は、M×Kディスタンスへの追い切りランをしました‼️場所は武蔵野陸上競技場(ムサリク)🏟️設定は以下🔽ⅰ)フリーペース（約1.8km）駅からムサリクまでⅱ)-a1km(4:20/km)ⅱ)-b1km(4:00/km)ⅱ)-c1km(3:20/km)ⅲ)ダウンジョグ1kmⅳ)フリーペース（約1.8km)ムサリクから駅まで◾️シューズ：ディヴィエイトニトロ3(以下、ディヴィN3)結果は以下🔽3:20/kmを切れなかったのがちょっと悔しいですね。まあ

今日のネタはランニングシューズ👟私の10km以下のレースシューズは、ハンパない反発力の「ウエーブリベリオンプロLow」！私に新たな力を与えてくれました✨ただ、使い込んできたので、反発力が少しずつ落ちてきたかな〜とも思います。来たるべきMDCチャレンジャーズ🔥3000mと1000mで昨年出したPBを更新したい！・・・と思っていましたが、今年の日程は都合がつきません😰ということで、6月6日(土)の「オトナのタイムトライアル」(OTT）を代替レースとしました👍そこでより良いタ

遅くなりましたが、4月のまとめ、5月の予定・目標です‼️＜4月のまとめ＞(1)4/5赤羽トライアル（ハーフ）PB更新(1:26:41)に挑みましたが、、1:28:21⌚️悔しさもありますが、悪くないタイムだっ🆗反省しつつも自信も失わず、チャレンジしていこう↗️(2)4/19大田区多摩川新緑マラソン（30km）4:15/km(=サブスリーペース)で走り切ることが目標✌️結果は、暑さで後半バテて平均ペース4:31/km🥵それでもマイナー大会のため、30kmの

第101回MxKディスタンストライアルin駒沢（陸連非公認大会）の5000m走ってきました。※MxKは読み方は正しくはどうなんだろう。エムケーと読んでいたけど、xは読まなくて良いのか？夏日予想のGW土曜日、会場は駒沢公園の陸上競技場。雲ひとつなく、かなり暑くなりそうな予感💦今日は非公認の部のみの記録会でしたが、5000mで7組、3000mで4組、1500mで7組の計18組。各組40人を超えて大盛況☺️私は5000m2組に参加しました🏃ガチで走るには最近の走り込み不足はヤバすぎ。4月の

昨日(4/30)は、武蔵野陸上競技場（ムサリク）で5000mと1500mを走りました🏃‍♂️‍➡️5月16日(土)のM×Kディスタンスで5000mと1500mに出るので、その予行演習の意味合いです❗️以下の設定で走りました🔽ⅰ)フリーペース（約1.7km）駅からムサリクまでⅱ)-a1km(4:20/km)ⅱ)-b5km(4:00/km)ⅱ)-c1.5km(3:20/km)ⅱ)-d1km(フリーペース)ⅲ)フリーペース（約1.7km)ムサリクから駅まで

2026年5月〜8月のレーススケジュールが決まりましたので、ここに記させていただきます✏️まず5/16のM×Kディスタンス❗️両種目ともPB更新を狙います🏹（5000mで18分30秒切り、1500mで5分切り）次に、6/6のオトナのタイムトライアル（OTT）❗️昨年に出たMDCチャレンジャーズの代替レースです☆こちらも昨年超え、PB更新を狙います🏹（3000mで11分切り、1000mで3分10秒切り）それから、7/18、8/22❗️2つのナイトマラソンin豊洲🌃ともに1時間38

今日(3/31)は区営体育館付属のトレーニング室で、トレッドミルRUN＆筋トレしました💪では、3月のまとめ、4月の予定・目標です‼️＜3月のまとめ＞(1)3/1東京マラソン（フル）目標は3時間9分切り＝PB更新‼️結果は、3:06:49⌚️最高で〜す😍🤩😍(2)3/7M&Kディスタンス（1万m）38分のペーサーについて行き、38分を切ることが目標‼️結果は、37:55⌚️=PB更新、目標達成㊗️(3)3/11肺気胸の再発リスクを承知でエントリー

昨日(3/7)、M×Kディスタンスに参加しました！会場は代々木公園陸上競技場🏟️通称「織田フィールド」❗️聞いたことはありましたが、来るのは初めて♪最寄り駅は代々木公園駅もありますが、原宿駅からも歩けます🚶竹下景子通りには寄り道をせず、織田裕二フィールドにたどり着けました😁※織田フィールドは、日本の陸上競技の第一人者である「織田幹雄」氏の業績をたたえて付けられた愛称です。ご存知でしたかね☆それでもやっぱり、今回のMYテーマソングは、織田裕二さんの『Allmytreasures』

昨日、帰宅ジョグをするつもりでしたが、雨のため実施せず☔️なので、今日(3/4)が東京マラソン後の初のラン🏃和田堀公園第二競技場（ワダキョウ）にて、以下の設定で走りました👍i)1.2km駅からワダキョウまでⅱ)3km(4:50/km)ⅲ）3km(4:30/km)ⅳ）3km(4:10/km)ⅴ）1.2kmワダキョウから駅まで●シューズ：ディヴィN3最後、気合が入り過ぎましたね😜東京マラソンレポ②は鋭意編集中✏️しばしお待ちを♪では、今日のメインネタ！遅くなりまし

＜1月のまとめ＞(1)1/1小金井元旦ロードレース（10km）昨年、果たせなかった40分切り。今年は果たせました✌️(39:16⌚️)(2)1/4M×Kディスタンス（5000m）19分切り＝PB更新が目標❗️結果は、18:34⌚️目標達成🎊🎉🎊嬉しいです🥹(3)1/11北千住マラソン(ハーフ)タイムは1:27:14⌚️1時間28分を切れたので合格🈴(4)1/17THECHALLENGERACE（フル）3時間7分切り＝PB更新が目標

石灰沈着性腱炎（≒偽痛風？）あけましておめでとうございます！という時期も過ぎてしまいましたが、今年もよろしくお願いしますつくばマラソンの後も比較的順調に練習ができていたんですが、先週の水曜日（1/7）、急に左足の外側が痛み出し、翌日には歩くのもつらい状態に。。1/3（土）に新春タマリクマラソン（後述）を走り、急カーブを50回くらい回ったのでそのせいかと思ったんですが、1/8（木）に整形外科に行ってみると、おそらくランニングは関係なく、元々あった石灰が炎症したのではとのこ

箱根駅伝、すばらしかったですね🤩興奮冷めやらぬ中、今日(1/4)、M×Kディスタンスに参加しました！最寄り駅は、駒沢大学駅🚉以下の電子看板がありました🔽駒沢大学。複数の選手がケガなどでベストコンディションではなかったようですね。でも、佐藤圭汰選手の意地の区間賞は感動しました👍さて、話を戻して、私が出場するのは、5000mの第2組☆目標は、19分切り＝PB更新‼️※現PBは19:27⌚️19分を切るためには3:45/kmが必要なのですね。そして、2組には18:50と19:10

MKディスタンス初参戦・今年初の5000m例年は春頃から大学の記録会に出ていたが、今年は怪我の影響で見送りマラソンシーズン前にスピードを確認する意味で、今回のMKディスタンスに初参戦昨年はこの時期に17分01秒のPBを出していたので、練習の状況からすると今回は17分20秒前後が妥当かな、と17分30秒ペーサーがいるのでそれに着き、余裕があればラストでペースアップ、という作戦エントリーは約40名接触が怖いのでスタート位置は3レーンあたりの最前列を確保スタート直後からペーサーの4番目に

暑い中、走ってきました、MKディスタンス！の前に、距離稼ぎのための朝練習から。8/3日【朝】〇52分jog10.00km（5.14/km5.31→4.59）〇流し100m×2昨日休んだ割には、そんなに軽くない。（少しビール飲んだから？）流しの調子はいいかも。さてさて、そんな朝練習を終えて、やってきました、駒沢公園陸上競技場！（↓写真は大会終了後撮影）今日の目標は、中学時代（中2）の自己ベストである4分42秒を切ること。まぁ、そこ

やはり、暑さに弱いな〜涼しく感じたので、前半は少しチャレンジ。後半、撃沈やはり、走ったら暑かった見事なBuilddown特に4000m以降が酷いですが、最悪の結果ではないし、良い点もあったので、後悔はありません久し振りに、がんちゃんとお会いできましたが、キレッキレ！さすがです！ゴール後、5〜10分は、ふらふら。落ち着くまで20分かかりました。一応、これでも頑張ったという事で...来年から、夏の5000mは止めておきます(笑)7/21山手線一周8/2〜3真夏の

MK夏の陣駒澤1500mを走ってきました。【結果】ガーミンは800-800-200-200-300で計測。1000mの通過タイムを確認したかったので。ペーサー頼りだったので時計は見なかったけど。74-74-38-36-551000m通過は3'06でした。7組目ペーサー①4:25ペーサー②4:304:30カット狙いとしては最高の環境でしたが、結果はダメダメ🙅心技体が一度も噛み合わぬままヌルっと終わってしまった感じです。スタート時刻：11:29気温：31度シューズ

自己ベスト更新を目指して色々と準備をしてきたつもりでしたが、中々上手くいきません。今シーズン2本目の5000m6/22MKディスタンスの結果17'09(3'25/km)(3'21-3'24-3'24-3'25-3'31)気温32°風南南西6m走る前にTomさんやダイさんと、気温より風が厳しいコンディションですねと話していました。気温も十分ヤバかったです。レースレポ駒澤は車で行く事が多いですが、この日は電車で向かう。駒澤大学駅を降りて駒澤公園に向かって歩き始めると、駅前の

昼食後、自宅からウォーキング開始。目標は、横浜駅周辺までの往復。横浜駅近く。復路へ。箱根駅伝2区コースも少し通りました。8kmぐらいから疲れてきた。ソックスは履いていたけれど、台湾サンダルの鼻緒が痛くなってきた。12.52kmウォーキングでは、過去3回目に長い距離です。夕方、少し走ってみようかな〜と思ったけれど、疲れて寝てしまったまだ、僅かに赤くて腫れ気味の箇所があるようです。左足首を伸ばした時に若干の痛みを感じるので、もう少し我慢した方が良いかな？次のレースまで間が空くの

先日の春日部大凧マラソンを最後に、しばらくレース予定は無し。次に記録を狙って走るのは11月以降のレースになる。まだ半年先です。レースがない夏場をどう過ごすか。昨年は距離を追いかけすぎて、致命的な怪我を負ってしまった…これを今もまだ引きずっている。坐骨神経痛（梨状筋症候群）今年の夏は練習を積み上げつつ、この症状の完治を目指したい。さて、本日は雨☔️のため日産スタジアム回廊へ。9時過ぎに到着すると、少年野球や陸上チーム、その他練習会の集団走軍団がいたり、犬を連れてる人も多くて、何

5/4は大塚HEARTSでガチムチメタルファイヤーに出演してきました！5/18まで以下のサイトからアーカイブ試聴できます！いい感じのライブになったので、是非ご視聴下さい！5月4日(日)@大塚HEARTS+配信チケット代：2200円(＋システム手数料100円)アーカイブ配信URL(5/18まで視聴可能！)：https://twitcasting.tv/c:hearts_plus/shopcart/371206RASTEINとしては昨年12月のワンマン以来でした！〇SETLIS

5/3はMKディスタンスに出場してきました！会場は駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場でMKディスタンスには初出場でした。今回は非公認5000mに出場。結果は21分56秒4で14秒ほどPB更新しました！非公認ですがw体調を考えて序盤は22分のペーサーからちょっと離れたところに付いて、最後に少し上げて、最低限非公認PBを出せるように行きました。前半練習より抑えたこともあり、最後まで落ちずに行くことが出来ました。それでも5000mは毎回3000手前ぐらいでちょっときつくなりますね。そこで粘

今年の連休は家族と都合が合わなかったため何処にも出掛けずに走ってばかりとなりましたとは言え、4/20にチャレ富士100kmを走ったのでスピードは上げず走行距離の目標のみを設定しました5/1〜6の６日間で最低80km、出来れば100kmです5月1日朝練:ジョギング16km@多摩湖自転車道+小金井公園夜練:TGT夜練@中野平和の森公園初めて夜練に参加&TGT後の飲みも超久しぶり5月2日朝練:ジョギング8km@小金井公園前夜のス

ゴールデンウィーク中はスピード出さないと決めていたのに、初日のインターバルで禁を破り、本日の5,000mで二度目の掟破りいや、全くスピードが出なかったから破ってないのか(笑)1周目だけ100秒で行けたもののみるみる失速し、かつての一人閾値走のペースになってしまいました😭午後練したら脚の調子も怪しくなってきてしまいましたやはりスピード上げて走るべきではなかった様ですいや、全くスピード出なかったんだって

8/10今年の夏休みはMKディスタンスからスタートしました。練習はそこそこいい感じに思えるくらいにはこなせて来ていたので(エドリクで17分台を出せてたから)。レースウェアはこちら！！👟Newadizeroアバンチ👕asicsトラックエリートシングレット👖メタレーサータイツ非公認なのでタクミセン8と悩みましたが、いけそうと思ったアバンチにしました。目標は・16分台突入！！！・自己ベスト更新（17分27秒）結果3'25"ー31"ー30"ー36"ー33"

出場大会МKディスタンス(公認)結果3000m16着9'21''18Lap:3'03''-3'09''-3'09''無念。自己ベストからは10秒も遅れを取る結果となってしまった。レース展開本大会はペースメーカーが付いている。ちょうど目安となるキロ3のPMがいたので、1000mまではそこにつき、それ以降は(落ちたとしても)最低限のペースを保ち粘るプラン(具体的には3'05''/kmを維持したいと考えていた)。

7/31毎月恒例のトライアル８/10のMKディスタンスに向けての最終チェックのつもりでいましたが、直前まで体調崩してしまったので「走り切るけど19分はかかりたくない」という頑張れそうな目標を立てました。あと、NEWスパイクのシェイクダウンも行いました。adizeroAVANTIタイム18'30"すぅーっと行く感じの1000mの通過でどれくらいで行くか決めました。土砂降りの雨の中＋単独で3000m以降は病み上がりの影響か、完全に終わりました。スパイクに関しては、アディオス

世田谷陸上競技場🏃初上陸🎵自宅からのアクセスはイマイチですが、更衣室もトイレも綺麗で、鍵付きのロッカーも使用できたので、ストレスなくスタートを迎えられましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ※とはいえ体調の優れない時期だったのと、18時頃にスタートだったので、早朝に20キロジョグ→自由時間→お昼ご飯を食べてから昼寝💤をしたところ、(うわぁサボりたいわぁ)という気持ちになってしまいました💦(笑)直前までサボるか参戦するか悩み、結果的に足を運んだ本日です(；・ω・)笑1500mを走り終えた、お知り合いの中元

今年に入ってからのレースの中では、一番の暑さ✨☀️✨だった本日🏃☀️🔥スタート前から汗だくで、競技開始の30分くらい前には、熱中症警戒アラート発令のアナウンスが流れておりました(；・ω・)💦M&Kディスタンストライアル男女3000m・2組目目標ペースが10分40秒～11分15秒の組だったので、もしかしたらビリかも_(..)_(笑)と思いながらも「ペースメーカーは気にせずに自分の感覚で走ろう」と努めた本日です🏃🔥⭐結果⭐前半は良いペースだったのですが、暑さのせいもあってか?後半は少しバ

今月はビスコの呪いがハンパねぇ※イメージですというわけで、今月は無職のため（来月からちゃんと働きます！）時間がアリアリ。マダガスカルの通貨もアリアリなんですけど（しらんがな）、走るか運動するか食べるか寝るかの生活そして最低限の家事w先週土曜日はMKディスタンスに出たんです。MKのイツメンw写真にはいないけどhiroさん松戸も呪いのせいで走りすぎだったこともあり全くダメダメ8周目辺りでやや苦しくなって、そこからはずるずると失速、、なんか腕が痺れるような感じと頭が痛くなりかけたのでかる

本日はMKディスタンスに出場する大学時代の友人の応援のため織田フィールドへ。5000mに出場し、見事彼は自己ベストを更新。実は彼女さんも来ていて、より一層力が入ったようだ。う、羨ましい…！いや～～、恋人の声援を受けながら試合に出場してみたいもんですなあ～～～。そして思ったことがもう一つ。「いい彼女さんだな」。特に陸上をやっていたわけではないらしいが、彼氏の雄姿を見るために時々付いてきてくれるらしい。優しい彼女さんじゃない