MEC食ダイエット

おはようございます今日は一日曇りのようです。昨日は網戸にしていても暖かく心地よく過ごせました。いい季節ですそうそう大谷選手パパになられましたね。娘さんの誕生おめでとうございます！可愛らしいあんよを見られましたさて昨夜は孤独のグルメでしたので冷蔵庫にあるもので済ませようとの魂胆豚バラ薄切りとチキンスペアリブがありましたので豚バラ肉は茹でて焼き肉タレにマヨネーズ和えチキンスペアリブは塩コショウ焼きです。ポン酢とラー油もい

おはようございます今の時点は曇りでも今日は晴れてお出かけ日和だそうですぽかぽか春の陽気で暖かいそうです菜の花でも見に出かけたい気持ちですが今日は古い布団や段ボールや家にある様々ないらぬものを片付けの日せがれがおいていった本など重いものもたくさんです山奥にあるクリーンセンターは少し前では雪や凍結があると思い今日に決めていましたさて昨日のMEC食は希釈用のキムチスープに豚バラ肉を煮て卵でとじてみました野菜は入っていませ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ昨日食べたもの🌸MECダイエット４日目🌸【８：４５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ２個３０gコーヒーを入れすぎたらしく苦くなってしまった我慢できずにクリープを追加しました朝は甘くてクリーミーなコーヒーでまったりするのが好き【１２：０５】玄米茶ビーフカレー（もち麦ご飯１１０g）目玉焼き１個

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ昨日食べたもの🌸MECダイエット３日目🌸【８：５０】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ２個３０g【１１：１０】ロイヤルミルクティクールココロフランボワーズマックのポテトS２／３初めて食べた真っ赤なハート美味しかったぁこれは次も我慢できないやつ絶対に食べちゃう【１２：４５】玄米茶

こんにちは､もあです😊毎朝､卵焼きを作っていますが､白身が完全に解けないので､白い部分が残るのがなぁーと思っていました。そんな時､ホームセンターで生卵の白身切「まぜ卵」を発見😍刃のついた混ぜ棒です。安全の為､先端に球がついています。見切り品で､一個220円だったので､2つ買いました✨箸のように持って混ぜます。確かに､白身がグサグサと切れていく‼️卵焼きにしたら､こんなに綺麗に焼けました🤩今まではこうです⬇︎焼く時も､卵液がフライパンにスムーズに流れていきます✨毎朝､卵焼

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ昨日食べたもの🌸MECダイエット２日目🌸【８：４５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ２個３０g【１２：３５】玄米茶豚ロースソテー７０g卵２個マヨネーズモッツァレラ８５gいつもは唐揚げを買ったりしてお惣菜で済ますことが多いお肉昨日は豚ロース肉をちゃんと焼きましたただ焼肉のタレで焼いたの

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ昨日からまたMEC食ダイエット始めましたリスタートですﾅﾝｶｲﾒできるだけM：ミートE：エッグC：チーズ中心に食べていこうと思ってます昨日食べたもの🌸MECダイエット１日目🌸【９：１０】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ２個３０g【１２：４５】緑茶ささみステック８０g焼き鳥もも

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今日から気持ちを切り替えてMEC食始めていますよし今日から頑張るぞとその前に体重体重今朝は久しぶりに体重計に乗ってみましたどひゃ〜！増えたぁ〜！！でも８７キロぴったりだなんてキリのいい数字それに内心はもっと増えてると思っていたのでちょっとホッとしましたなんてホッとしてはいけない今日からまた

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今日は４回目のマツエクでした最初はキュートにして次はナチュラルにしたわたしのくるりんまつ毛やっぱりキュートの方が好みだったので今日はまたキュートにしてもらいましたそして長さも今までより１ミリ長くしてもらいました中央が１３ミリ両サイドが１２ミリになりました今まで以上にクルリンとなって大変気に入ってます(ꇐ₃ꇐ)今日のマツエクは１

こんにちは､もあです😊昨日はMEC食講演会で質問させてもらいました✨「先生は毎日､肉・卵・チーズをどのくらい食べてらっしゃるんですか！？」という質問で。先生は「1日一食です。」と。これは､きちんと食べるのは夜食で､あとは時間が空いたら食べているということでした。朝は生卵3個(筋肉をつけたいので)昼も生卵5個､カルパス(一本を三等分して30回噛む)､チーズ。たまの贅沢で､スプレータイプの生クリームを低糖質のクラッカーにつけて(2つ)夜は2〜3時間かけてゆっくり、眠くなるまで召し上

こんにちは、もあです😊今日体重計に乗ったら、0.5㎏減ってました✨口の中でドロドロになるまで噛むことを意識したからです❗️渡辺信幸先生は「カムカム30回」とおっしゃいますが、それは最低30回と言うこと。噛めば噛むほど、消化の負担も減りますし、満腹中枢が満たされて、食べ過ぎ予防にもなります。渡辺先生は、朝は忙しいから食べないそうです。診察の合間に、生卵6個、チーズやカルパスを召し上がっているそうです。それもちょこちょこ何時間もかけて。そして、夜は2時間くらいかけてゆっくりお肉を焼いたり

こんにちは、もあです😊毎月第4木曜日、夜8:00から開かれるMEC食講演会で、渡辺信幸先生からいろんなことを教えて頂いてます❗️この模様がyoutubeでアップされるので、参加できない時も安心して繰り返し学べます。さらに嬉しいことに、先生は地元のFMラジオに毎週土曜日出てらっしゃり、この模様もyoutubeでアップされるので、いつも楽しみに見ています✨先生は、沖縄中部徳洲会病院の健康管理センター長として診療に携われている傍ら、こうしてMEC食の啓蒙活動もされているんですね。本当に素晴

こんにちは、もあです😊今日は共通テスト初日。長男が受けるので、お弁当を用意しました。沖縄のスパムを使った、おにぎらずです✨この一缶を12切れにして、フライパンで焼きます。このまま食べたらちょっと塩辛いけど、おにぎらずとか野菜とチャンプルーにすると食べやすいです。沖縄に行った時、空港やコンビニには、スパムおにぎりが売ってました。家族にはご飯を炊きますので、こちらのおにぎらずもご飯を入れています。以前、私は玄米菜食で、肉は全く食べませんでした。肉は血液を汚すし、太ると勝手に思い込んで

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【９：２５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１２：１０】牡蠣ちゃんぽん麺少なめ餃子５個牡蠣ちゃんぽん牡蠣３個入りのを頼んだのに２個しか入ってない〜↑一生懸命探したけどやっぱり２個どうしようかとしばらく悩みまし

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【８：５０】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１１：２０】ロイヤルミルクティショコラダマンドマックのポテトS半分PIERREMARCOLINIのショコラダマンド美味しかったぁ〜わたしはチョコがクリームっぽいのよりこんな

こんにちは、もあです😊最近、ハマっているのがチーズ入り卵焼き✨毎朝作って、家族用に取り分けたらあとは私用。1日かけて食べます😉卵5〜6個で、3本できます。｢えっー、そんなに卵食べたら、コレステロールが上がるんじゃない！？｣と言われそうですが、それは間違った理論です。コレステロールは体を作るのに必要なもの。必要だから上がるんですよ‼️食事由来は2割で、残りの8割は肝臓で合成しています。コレステロールが血管の壁に付着して、血管が狭まり、血圧が上がるからと、お薬で減らしていくなんて

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【８：４５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１２：０５】緑茶焼き芋半分バター５０％贅沢ブレンドコウさんの仕事が終わるのを待っていたら昼食前に我慢できずに食べてしまったねっとり&ほくほくであま〜いお芋でした

こんにちは、もあです😊MEC食を始めてもうすぐ一年。玄米菜食を20年続けできた私には、驚きの連続でした❗️見た目の変化では肌に透明感が出て、綺麗になった✨バストアップし⤴︎ウエストが引き締まった抜け毛が減った、白髪も生えにくくなったその他、いい変化は空腹を感じなくなり、イライラが減った歯茎からの出血が減った貧血が改善された調理の負担が無くなった食費が減った

こんにちは、もあです😊最近、体重が1.5kg減りました💕Netflixの映画にハマって、ダラダラ見ることをしなくなったせいかもしれませんが…😅肉200g、卵3個、6Pチーズ1箱はしっかり取っています。遠くまで、自転車や歩きで買い物に出かけるようになったのもよかったのかもしれません。でも、一番は、ひと口30回噛むことを始めたからです。今までも、MEC食講演会で渡辺信幸先生に「カムカム30回」を教えて頂いていますが、本当に理解していませんでした❗️一口とはクロレッツの大き

こんにちは、もあです。毎月第4木曜20:00〜21:00、zoomで渡辺信幸先生のMEC食講演会が開かれます✨今月だったら、1/23(木)かな⁉︎前もって、メルマガでzoomのURLが送られてきます。誰でも無料で参加できます。その模様がYouTubeにアップされるので、講演会に出られなくても見ることができます😉私は昨年3月から講演会に参加したり、YouTubeを見ています。MEC食を続けていく上で、この講演会は支えになります❗️体重が増えてしまうとか、便秘になるとか、つまづくこと

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【８：５０】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１個１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１２：２５】紅茶石窯くるみ&マカダミアバター５０％贅沢ブレンドささみスティック１４０gゆで卵２個マヨネーズ切れてるチーズ４枚３０g変わり映えのしない食事家族は昨日のカレ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【８：５５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１個１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１１：０５】ロイヤルミルクティーココナツ&カスタードファッションそうでなくてもカロリー高めのオールドファッションいろいろ着飾ってますます高カロリーにでも美味しそう

こんにちは、もあです😊昨日はお気に入りの近くの山に散歩に行きました❗️頂上付近の池まで歩きます。いい靴を買ったので、2時間でもグングン歩けます✨渡辺信幸先生が、5本指靴を履いてらっしゃると聞いて、買おうと思いましたが、ちょっと高額なので、リーズナブルなこちらの幅広の靴にしました。足の指がしっかり広げられて、歩きやすいです。只今体重は62Kg。昨年2月にMEC食をスタートして、1ヶ月で2kg減ったのですが、そこから徐々に増えて行き、一年で5kg増えました。5kg増えるって、普通に考え

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【９：００】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１個１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１２：３５】緑茶お寿司鶏の唐揚げ２個７５g卵２個チーズ４０g【１４：０５】くずもち長男のお土産川崎大師で買ってきてくれましたおみくじをひいたら大凶だったって

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ少しご無沙汰しましたその少しの間にガッツリ太りました年末の宣言通り約４キロ増やして戻ってきましたお休みしている間体重も記録してなかったので上昇記録がありませんが毎日のようにぐんぐん上がっていきましたダイエット再開しますこれからのダイエットが楽しみですなんてわたしにしては珍しく前向きな発言をしましたがやはり今

こんにちは、もあです😊2023年の2月からMEC食を始めて、もうすぐ一年になります。これまでに、57kgだった体重が5kg増えて、62kgになりました❗️以前の私でしたら、ショックで、やめてしまっていたかもしれませんが、それ以上に素晴らしいことがたくさん起こったので、変わらず続けています。このブログでは、その素晴らしい効果、そして、MEC食を続けていくコツなど、書いていきたいと思います😉よろしくお願いします🙇‍♀️

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今日からコウさん冬休み〜嬉し過ぎて今朝は早起きしてしまいました((*´∀｀*))もったいなくて寝てられませんでした今朝の体重微増です昨日の夜は外食だったのにこの程度の増量で済んで良かったですだけど今夜もまた外食でした場所はまたとんでん昨日も行ったのに〜連日のように行くって今日食べたもの

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今朝の体重は微減...まずいぞこの体重が定着してしまう頑張らないとと思っていたのに本日も母と買い物に行ったのですが母からもらったもの（母が我が家用に買ったもの）甘いものだらけ嬉しい〜そしてこんなものも買ってしまいました偶然見かけた大好きなくるみ&マカダミア４０％引もちろん即購入

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今朝の体重は増えるとは思ってたけどここまで増えるとは・・・もう年末年始までイベントはないので気を引き締めてがんばろ〜！٩(๑•̀o•́๑)و今日食べたもの🌸MECダイエット８６日目🌸【９：０５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ今日は夜遅い更新ですみません記録のみとなります今朝の体重は減ってました７０キロ台目指して頑張ります今日食べたもの🌸MECダイエット８５日目🌸【８：５５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープ・ラカント６p減塩チーズ１５gプレーンヨーグルト１００gバナナ１本ジャム２０g【１２：３５】玄米茶