MEATMANS

ความพิเศษของเนื้ออยู่ที่การมีชั้นไขมันแทรกยิ่งมีไขมันแทรกเยอะเนื้อวัวนั้นก็ยิ่งนุ่มเด้งสู้ลิ้นอย่างมากใครๆที่เป็นสายเนื้ออาจจะหาร้านที่ขายเมนูเนื้อได้ค่อนข้างยากนิดหนึ่งเพราะส่วนใหญ่จะเป็นร้านที่ขายอาหารทั่วไปไม่ได้เป็นร้านที่ขายเมนูเนื้อ

納豆が持つ本当の底力をあなたはしっていますか。納豆は江戸時代から食べられている庶民の味。納豆ごはんなんておかずすらいらない！と思うほどのポテンシャルを感じますよね。では納豆。どのような底力があるのか？まずは■栄養分ビタミンB6カリウムマグネシウム鉄分ビタミンE栄養の宝箱なのであーる！ではこの成分が何に効果を発揮してくれるのか？一つずつ細かく解説していこう！ビタミンB6動脈硬化PMS軽減カリウム高血圧予防むくみ解消マグネシウム骨を形成血圧を安定鉄分

朝食抜きダイエットが効果がある！なんて嘘は信じちゃいけない。朝食を抜けばその分一日の摂取量が減る。しかーしカロリーが減っても身体は正直だ！次食べる時に身体に入れた食べ物の栄養分をしっかり吸収しようとするのだ！しかも食事を抜くことで体温低下に繋がり代謝も落ちる。ということは？はい！太りやすい身体になってしまう！だから朝食抜きダイエットは失敗する！朝抜かずにスープ朝フルーツ低糖質パンリゾットなどなんでもいいから低カロリーなものを口にする必要がある！しかも！昼

納豆ダイエット知ってる？間違えている人が多いんだけど一食を納豆に変える！って思ってない？あなた！ダメウーマン👎納豆には幾つの菌が入っているか？知ってる？35億というのは冗談で（笑）もう古いか!w一食を変えるのではなくダイエット中のメニューに納豆を足す！！これが正解！納豆のカロリーは、丸いカップに入ったタイプ（40g）だと80㎉、四角いタイプ（50g）だと100㎉となっています。1パックを他の食べ物と食べるだけ納豆には、ナットウキナーゼという納豆特有の成分が含まれて

チーズダイエットしってる？チーズは太るのでは？はい！適量なら効果あり！チーズにはタンパク質だけではなく、必須アミノ酸やビタミン等の栄養素が豊富に含まれている。そのおかげで、ダイエット中によくある便秘や肌の不調を未然に防ぐ、もしくは治してくれる！チーズに入っているビタミンのメインはビタミンBなのでお肌にとても良いビタミンなのだ！また脂肪燃焼の効果を上げてくれる点や、腸を活発にしてくれる点がダイエットの強い味方となってくれるのも嬉しい！ダイエット方法！置き換えダイエットではなく1

さつま揚げは魚のすり身だし太らないでしょ！はい！残念。太るのだ！❶さつま揚げは低カロリーでも糖質が多いさつま揚げが、ダイエットに向かず太りやすいという一つ目の理由は、「糖質が多い」ということだ！糖質が多い一番の原因は、さつま揚げに味付けをする際に多量の砂糖が使われていること。また、他にも小麦粉などがつなぎに使われており、なんと100g中12～13gの糖質が含まれている。さつま揚げは高糖質の食品に分類されるので、もちろん糖質制限大会と(低糖質ダイエット)にも向かない！❷塩分が多

様々なオイルダイエットがあるが！オリーブオイルダイエットオリーブイオルを1日に大さじ1.5〜3.5杯飲むというダイエット！守るべきポイントは、食事の前後1時間は避ける1度に摂取するオリーブオイルの量は大さじ1〜1.5杯選ぶべきは「ピュアオリーブオイル」or「精製オリーブオイル」これらの3つまた、推奨される摂取量は減らしたい体重によっても変わってくるからまずは大さじ一杯で試そう！まぁ。わたしの汗は加齢臭付きの油だけどね^^以上MEATMANSDo.sドゥエスでした！

女子が煮物作ったら心掴めちゃうよねww私が教える簡単煮物はこれ！なんでも煮物にしたいものをカット！またはこんなものが売られついる（笑）それを黄金比１：１：８＝しょうゆ：みりん：ダシ＋酒でコトコト煮るそこで！秘伝！黒糖を小さじ1あとは落し蓋してコトコトやってみ！

おでんダイエットしてみない？おでんダイエットは効果がでるこんにゃくや白滝は6㎉、昆布巻きは9㎉、大根は14㎉しかない！だから。確実に成功する。夕食を1食置き換えればOK成功のかぎは以下の食材を避けること■食べない方がいい食材ちくわぶ98kcal餅入り巾着124kcalソーセージ108kal豚つくね串111kcalウィンナー巻96kcal玉子はタンパク質なので一日1個程度なら大丈夫！おでんダイエットは毎日しっかり煮込めば1週間程度もつから管理も楽

毎週のように多くの新商品が発売されるコンビニエンスストア。その中から“ヘルシー”に注目して商品をレビュー・紹介していきます。今回紹介する一品は、９月25日（火）よりローソンで発売された「キーマカレーホットサラダ」。コロッとしたもち麦がクセになる「キーマカレーホットサラダ」同商品は、先日放送された「王様のブランチ」（TBS系）でも紹介されていた注目の新商品。ピックアップされたことで反響も続出しており、「温めて食べるから体が冷えないね！」「一度にいろいろな野菜がとれそうでうれしい」といった声があ

くびれほしいでしょ！はい！簡単！これだけ鍛えれば問題なし！腹斜筋腹斜筋はお腹の横、斜めにある筋肉で外腹斜筋、内腹斜筋の2種類外腹斜筋肋骨から骨盤にかけて斜め下方向へつながっている筋肉内腹斜筋外腹斜筋の奥にあり、骨盤側から肋骨にかけて伸びていて、外腹斜筋と反対方向には知っている筋肉この2つの筋肉を鍛える。鍛え方はこちら（youtube参照）エクササイズはこちらから腹横筋腹斜筋のさらに奥にあり、お腹を引っ込める時に使う筋肉鍛え方はこちら（youtube参照）エクササ

実は凄いダイエットに最強なアイテムお米を食べながら痩せたいと思っているあなたに強い味方！これを入れるだけで全て解決！ひじきにはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で、健康な骨を作るために役立ちます。また色素成分の「フコキサンチン」は肥満の予防・改善や血糖値の上昇を抑える効果があるのです！材料2人分温かいごはん・・・220ｇ乾燥ひじき・・・2ｇカリカリ梅・・・2個ちりめんじゃこ・・・大さじ1栄養素1人分エネルギー・・・197kcalたんぱく質・・・4.0g脂質

白湯ダイエット知ってる？白湯を飲んで代謝を上げたり、その効果で痩せるという方法！白湯（さゆ）とは白湯とは沸騰したお湯を飲める温度まで冷ましたもののこと。決して砂糖を入れたお湯ではない！（笑）間違えるな！白湯はやわらかい口当たりです。白湯を飲むタイミングは以下の通りです。起床してすぐ各食事前就寝前それぞれのタイミングでコップ一杯の白湯をゆっくりと飲む習慣をつけるだけで驚くほどの違いを感じられる！以上MEATMANSDo.sドゥエスでした。

納豆には驚きの効果が納豆に多く含まれるビタミンK₂はカルシウムを取り込んで骨を丈夫にする働きがあります。②血液サラサラ大豆を納豆菌で発酵させることで生まれる納豆キナーゼは、血栓を溶かし血液をサラサラにすると考えられています。③免疫力アップ納豆菌には腸壁の細胞や免疫細胞を活性化させ、免疫力を高める働きがあることが分かっているそうです。④アンチエイジング全身の細胞を若く保つ成分がポリアミンとされています。加齢とともに減っていく成分なので、納豆で補うことが効果的とされています。

プロテインダイエットやってるひと多いよね！プロテインとはアミノ酸の集合体で、アミノ酸いくつも結びついた大きな分子のこと。水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きい。だからダイエット効果をだすには有酸素運動が必要なのだ！プロテインは植物性で良質なタンパク質であるともに、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることから、ダイエットに適している。しかし！プロテインはもともとは身体作りをする運動選手のための補助食品だ！ダイエット目的

食べ方だけで痩せやすい体になる！食事の際に「野菜類→肉・魚類→炭水化物」の順で食べることにより血糖値の急上昇を抑える&炭水化物の取りすぎを予防するダイエット！正しい食べ順①食物繊維（野菜類・きのこ類など）②スープ類（お味噌汁など）③植物性たんぱく質（お豆腐や納豆など）④動物性たんぱく質（魚類や肉類）⑤炭水化物・糖類（ご飯やパン、麺類など）さらにゆっくり良く噛むことを意識するとより満足感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができる！今日から実践だ！以上MEATMANSD

ピーマンから肉がはがれてしまう時に！肉詰めの意外なテクニックピーマンの肉詰めを作る時のお悩みは、やはり焼く時に中に詰めた肉が剥がれ落ちてしまうこと。色々な方法がある中でも、今回は肉がピーマンからはがれにくくなる意外なテクニックを紹介する。1.種を残したまま詰める！肉詰めを作る際、ピーマンから肉が離れないようにする方法として、なんと種を残したまま詰めるというやり方がある。実は、ピーマンの種やワタは問題なく食べることが出来、食べてもほとんど気にならないという。実際に編集部でもやってみた

ジュニパーベリーは知らないでしょ（笑）ジュニパーベリーは、ヒノキ科の常緑樹ですが、ハーブティーとして利用されるのはその実のことを指します。このジュニパーベリーはジン(お酒)の香りづけ、料理のスパイスや肉料理の臭み消し、エッセンシャルオイル、ハーブティーなど様々な用途で用いられています。香り（芳香）にはリラックス作用があるとされており、飲用・食用では体にたまった老廃物を排出するデトックス効果があるとされています。利尿作用に優れ、ヨーロッパでは泌尿器系の感染症などの改善にジュニパーベリーが利

オシャレなビール女子達！『フライドアボカド』を試したことはある？みんな大好きアボカドがほっくりポテトのような食感&トロトロ食感で未体験の美味しさです！『スイートチリソース』の甘酸っぱさとクリーミーな『クリームチーズ』がアボカドを引きたてます。材料<2人分>アボカド1個クリームチーズ50gスイートチリソース大さじ2塩少々薄力粉適量サラダ油（揚げ油）適量作り方Step1クリームチーズは冷蔵庫から出して常温に戻し、ボウルに入れて練る。スイートチリソースの半量を入れてよ

とにかく腸を揉む腸もみは腸をもみほぐすことで腸内環境を良好にする健康法で、お通じサポート・むくみケア・ダイエット効果が期待できる。腸もみのやり方①仰向けになり、脇腹からおへそに腸を集めるイメージで揉みほぐす。②仰向けになりおなかに手を添え、5秒で大きく息を吸い、おなかで押しつつ10秒で息を吐く。・それぞれ寝る前に1分間行う。コツはしっかり押すこと指先に力を入れて！こんな感じからこんなに！以上MEATMANSDo.sドゥエスでした！

無事レコーディング完了いやー緊張したわ久々過ぎてw第一段階完了。これから最終アレンジマスタリングそして配信へがんばりまーす（笑）

豆乳ダイエットやってる人多いよね！豆乳ダイエットを推奨するサイトは主に以下の理由が挙げられている！豆乳は低カロリー基礎代謝が上がる便秘が解消されて体重が減るむくみが解消されて体重が減る生理前に豆乳を飲んだら生理後に痩せるはい！全部うそ！！まず！豆乳のカロリー見てごらん紅茶：1Kcalコーヒー無糖：8Kcalコーヒー微糖：40Kcalアクエリアス：38Kcalオレンジジュース：82Kcalコーラ：90Kcal豆乳：95Kcal牛乳：138Kcalな！半端ないだ

発芽玄米食べたことある？発芽玄米ダイエットは発芽玄米を食べるダイエットのこと。玄米は、もみがらを取っただけの米のことで、白米より栄養価が高いといわれている。発芽米は、玄米を1ミリ程度発芽させる事で栄養価を更に増したお米のことなのだ！タンパク質や糖質、脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラルといった栄養素が非常に豊富に含まれています。さらに、発芽米には「ギャバ」といわれる最近特に注目されているアミノ酸も含まれている。ギャバにはリラックス効果脳の血流の改善効果があることがしられている

ゆで卵ダイエットやってる？ゆで卵のカロリーは1個（60g）当たり約91kcalで、これを100gに換算すると約152kcalになる。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、ゆで卵はとても低カロリーな食品。また、ゆで卵の糖質量は100g当たり約0.4gしかなく、この糖質量だけ見ても、ゆで卵はダイエットに最適な食品だと言える。ゆで卵ダイエットは非常に手軽で続けやすいだけでなく、「即効性」「コスパ」にも優れているダイエット法また、ゆで卵ダイエットは栄養価も高くネットでの

サバの水煮缶ダイエット知ってる？さば（水煮缶）のカロリーは1缶（180g）当たり約338kcalこれを100gに換算すると約188kcalになりる。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、さば（水煮缶）はやや高カロリーな食品なのだ。しかし、その一方で、さば（水煮缶）の糖質量は100g当たり約0gしかなく、この糖質量だけ見れば、さば（水煮缶）はダイエットに向いている食品だと言えるのだ！このダイエットは即効性がないので地道に1カ月くらいやる必要がある。やり方は一日

キュウリに栄養がない！っていう方！間違い！きゅうりには素晴らしい栄養があるのでした！きゅうりは90%が水分1本あたり15kcal「ホスホリパーゼ」という脂質の分解に優れた酵素が含まれていることがわかり、これによって脂肪を体に溜めない働きが期待できるとして今注目されているのだ！ダイエット法は簡単食事前にきゅうりを一本食べてメインの量を減らすだけ！きゅうりに含まれる栄養素は？★カリウム体内の余分な水分を輩出★シトルリンむくみ解消と美肌効果★フィトケミカル老化防止、腸内環

太りにくい食べ方は？まず、やはりよくかんでじっくり時間をかけて食べること！なぜかというと最初に食べたものが吸収されて満腹を感じるまでには３０分ぐらいかかる。なので早く食べてしまうと、満腹感を感じる前にどんどん食べてしまう！また、２０回ぐらいかんで食べると満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満腹感が出る。それから、食べる一口の量を少なくするのも効果的です。また、ごはんやおかずの皿などの食器を小さめのものを使うと量を減らすことができる。そして、料理は１人分ずつ盛り付けをしまう。

酢バナナダイエット！作り方はこちらを（笑）バナナ酢ダイエットってご存知？バナナ酢ダイエットはバナナと酢と黒糖を混ぜるだけですぐに作ることが出来る。バナナ酢ダイエットはテレビ番組で紹介されまたたく間にお茶の間に広まった！今までお酢だけのダイエットに挑戦した方の多くは、お酢の強い臭いや飲んだ後に喉に引っかかる感じがダメでやめてしまった方が多い。けれども、バナナ酢はこのようなことがなく、ストレートでも美味しく楽しめるのが特徴。食物繊維を多く含んでいて、美味しいバナナ酢ならばダイエットを続

夏を前にダイエットが気になっている人も多いのでは？でもむやみに食べる量を減らしても長続きしないばかりか、健康を損なっては元も子もありません。今回はしっかりとたんぱく質をとりながらも1人前が196kcal以下のレシピをご紹介。簡単に作れるものばかりで、罪悪感なしでおいしく食べられるので、楽に続けられますよ。とり肉豆腐【材料・2人分】とりささ身3本（約150g）、絹ごし豆腐1/2丁、小松菜1/3わ、しょうが1かけ、だし汁2カップ、合わせ調味料（しょうゆ、みりん各小さじ2、塩

足むくんでませんか？むくみは治ります。原因は水分、塩分の取りすぎ長時間座りすぎ。生理前が考えられる。本質的にいうと。血流不足→むくむになる。むくみを解消するためには。42℃くらいのお湯に足をつけましょう塩分は体外に肝臓から出すツボを押す天柱(てんちゅう)肝臓機能向上顔のむくみはアルコールが原因なことが多い。これは血中アルコール濃度が高くなり血管が膨張してるむくみ水分が抜ければ治る治すにはカリウムは、むくみの大敵である『塩分』を体外に排出する役割がある。カ