MBSR

こんにちは！マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピスト佐藤由香理です自信を持ちたい女性のために「つながりの中で私を生きる」マインドフルネスをお伝えしています。週末の今日久しぶりにブログの更新ができるので書いていて嬉しい気持ちに。今週は尊敬する、それでいてどこか同志のような気持ちでいる方々とお会いする日が続いていました。（「同志」という言葉は尊敬と親しみを込めて、です！）日々様々な刺激をいただき感情や自分の思考

本日、2月8日は当院の開院記念日。耳鼻咽喉科と統合医療を始めて15年目になりました。日曜日ということもあり、今日は院長と二人で、お互いの労を労いに大好きな薬酒バーを訪れました。紀元前、医学の父ヒポクラテスの時代から存在していたと言われる「薬酒」。中世では、静謐な修道院の中で大切に造られ、人々の心身を癒やす役割を担っていました。かのマリー・アントワネットも、その香りと効能に魅了され、愛飲したと伝えられている薬酒をいただく。歴史に思いを馳せながら。

こんにちは！マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピスト佐藤由香理です自信を持ちたい女性のために「つながりの中で私を生きる」マインドフルネスをお伝えしています。お知らせです2月でもまだご参加いただける機会が！「ぜひ参加したい！」とリクエストをいただき1月に開催していた「ウィッシュリストの書き方」のワークショップを開催します。日時：2月19日(木)10:00-11:30@Zoomお仲間がいると嬉しい！とのことで「1月は参加出来な

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。⁡ちょっと興味を持ったことにも「いやいや私にはきっと難しい」「わぁ」と心が動いたことにも「まだまだそんな器じゃない」そんな風に諦めていることはありませんか。埼玉県和光市でコラボ講座を開催しました！自分たちのポスターを発見。嬉しいものですね！マインドフルネスで自分をやさしく観察するようになり

こんにちは！マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピスト佐藤由香理です自信を持ちたい女性のために「つながりの中で私を生きる」マインドフルネスをお伝えしています。朝8時には電車に乗り今日の講座の開催場所に向かっています！以前は毎日都内まで通勤が当たり前でしたが改めてこうして通勤される方々に頭の下がる思いです。毎日仕事や子どもたちのことで様々なことがあり（なんと子どもたち二人とも感染症などによる学級閉鎖で自宅からオンライン授業になった日々も！）日々

こんにちは！マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピスト佐藤由香理です自信を持ちたい女性のために「つながりの中で私を生きる」マインドフルネスをお伝えしています。パラダイムシフトってご存知ですか？パラダイムシフトとは物事の見方や枠組みが大きく変わること。あなたはそのような体験はありますか？年明けから時間も少しずつ経ち１月下旬ですね！「私の中でパラダイムシフトが起きている！」という言葉が昨日浮かびました。実際は少

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。⁡私たちはいつの間にか「答えは一つ」「やり方は一つ」そんな風に思うところがあるのではないでしょうか。あなたはいかがですか？でも本当のところは「いくつも答えがある」「やり方も数えきれないほどある」そしてそれを忘れてしまっていることがあるように思います。週末のここ

〜カラダとココロはつながっている〜浜松・袋井・名古屋でピラティスを指導しています、miyabiです指導歴18年プロフィールは→こちら久しぶりに朝からイライラ💢してしまいましたー！家のことで私52歳と両親80代前半のやりとり笑レッスンに行く前で…もちろんお仕事はしっかり楽しく♬行いました！頭がもちろん仕事レッスン指導脳🧠でしたので👌しかーし帰り道朝のことを思い出してしまいムカつきが収まらない…スーパーに寄ってアイスを買って駐車場🅿️で

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。⁡沢山の嬉しいご感想と楽しく体験をご一緒できたことに心から感謝いたします！⁡⁡楽しみにしていたこの日朝から準備もスムーズに行き予定より早く千葉県の八千代緑が丘駅に到着。青空が美しく広がる景色もクリアで驚きました！心理コミュニケーターのひろせまきさんと心理カードカウンセラーのよしざわみかさんの心のことを学んでお

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。昨年2回もワークショップを開催することができた素敵な場所茅ヶ崎市にあるpolku。polkuとの出会いは私のウィッシュリストコミュニティやワークショップにご参加くださった方のご縁からです。「オンラインではなく実際にゆかりさんと会って学びや実践をしたい！」そう仰ってくださって実現しました。あたたかくてや

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。三連休の中日の今日横浜は午後から春の嵐のような強風が冷たくなってきました。明日はこのままグッと気温が下がる一日のようなので心も身体もゆとりを持って過ごしたいですね！冷たい風が吹き荒れていましたが空はこんなにやさしい表情さて、あなたは自分の本当の気持ちについて意識的に考えたことはありますか？先日のこ

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。改めて年末年始を満喫した余韻を感じています。とにかく家族（親兄弟含めて）の時間をたっぷり味わい、楽しんだのでまた日常に戻れるのだろうかと思ったほどです。高一長男が短期留学から帰国する日には次男と夫と都内でランチを。この後長男のお迎えに夫婦で行きました！様々なことが一つ一つ尊い大切な時間です…

今回は、多くの女性を悩ませる「PMS（月経前症候群）」について、以前下記のブログでご紹介した「マインドフルネス」のデータが出てきたので、見コラムにまとめました。最近の研究（2023年発表）によると、マインドフルネスによるストレス軽減法（MBSR）を取り入れることで、PMSの症状スコアが大幅に改善したという結果が出ています。具体的には…✅怒りや気分の落ち込みが和らぐ✅集中力の低下が改善✅身体的な不快感も軽減研究では、8週間のプログラムで驚くべき変化が見られました。「マインドフル

こんにちは前回は、私とマインドフルネスとの出会いについて綴りましたが、今回は、マインドフルネスの実践を続け、効果を少しずつ感じるようになってからの話を記しますね。もっとマインドフルネスについて学びたいと思うようになり、2025年の初めに、医療現場でも導入されているMBSR（マインドフルネスストレス低減法）という8週間のプログラムを受講した私ですが、その時に感じた効果や変化が凄かったんです…MBSRの受講後、集中力や観察力が向上したのはもちろんなのですが、私に起こっ

こんにちは今日は『私とマインドフルネスとの出会い』について、少し書いてみようと思います。私がマインドフルネスに出会ったのは、2021年の夏に“コロナウイルスに感染“したことがきっかけでした。数秘術を学び、自分の本質を活かして生きることの大切さを感じながらも、やはり、日常生活をどう過ごすかが重要だな…と漠然と感じていた頃のことでした。コロナに罹患して、あれよあれよという間に悪化して…、呼吸もうまくできず、意識が朦朧とする中で、『明日を迎えることができるのだろうかこのまま

2026年が始まりましたね！明けましておめでとうございます。ブログをいつもご覧くださって本当にありがとうございます。想いを言葉にして文字にして発することが大好きですがこうして受け取ってくださる方がいることはとても嬉しくパワーもいただいています。今年もどうぞよろしくお願いいたします。弟家族から手作りカレンダーが届きました！癒しのにゃんこの大福ちゃんです。⁡お正月はいかがお過ごしでしたか？三が日最終日の昨日は綺麗な満月が見えました。⁡今年も義実家と実家に新年の挨拶へ。

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。28日の今日はお正月飾りを出すのに良いタイミングだと聞き玄関に早速しめ飾りを飾りました。最近は毎年手作りのしめ飾りを飾っています！今年の私はなんだか今までの私と違うような感覚がありますささっと言葉にしてみるとしたら「地に足がついていて自分に余白がある」そんな感じがしています。まさにマインド

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。今頃サンタさんは世界中の子どもたちのおうちを回っているかしら。クリスマスイブの深夜です。このクリスマスシーズンが終わると一気に「和」のモードとなる日本。一年を締めくくり新しい年を迎える準備に入りますね。この「クリスマス」からの完全「和」モードになる感じは日本独特のものではないでしょうか。横浜ベイクォー

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。次男の部活の試合の応援で静かに大興奮。自分へのお疲れさまにもフォーカスの時間です。スポットライトを当てると真っ暗だった舞台から人や物がくっきりと浮かび上がりそしてそれを丁寧に見てみるとどんな姿や表情の人なのかどんな大きさや質の物かが見えてきますよね。あなたは自分自身にやさしいライトを当てたことはありますか？

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。朝一番にカーテンを開けると本当に美しい朝焼けが広がっていて心洗われるような気持ちになる今日この頃です。季節によって日の出の時間も異なれば日の出の位置も異なり本当に自然に対して畏敬の念が湧きます。まさに「センス・オブ・ワンダー」ですね！私の尊敬するMBSR講師であり画家さんであるSAHOさんが

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。今朝も最高に美しい空に出会いました！目の前のことに意図的に集中するというより日々のタスクが多くて目の前のことにいっぱいになっていませんか。私はそうなりがちなのでそのような時こそやさしい呼吸でほんの少しでも自分の中に新鮮な流れを取り入れます。目の前のことのTodoはたくさんありますが新しい年も近づいているので

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。職場の同僚と色々話せる時間は本当に嬉しい何歳になっても素敵な人と出会える12月ももうすぐ中旬ですね。あなたは今どんな気持ちでいますか？一年の最後の月というだけでなんとなく気忙しく落ち着かないイメージがありますよね。実は私は12月に入る前から「大丈夫かな…」と心のどこかで少し心配がありました。というの

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。週末久しぶりに夫とのんびりみなとみらいへ！12月に入ったのであなたもこの一年を振り返る時間を取るかもしれないですね。もしかしてもう取られたでしょうか。私は毎月ほんの少しでも振り返りそして翌月に想いを馳せる時間を取っています。その際、特に最近活用しているのが手帳です。手帳に自由に書けるスペースがが

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。同じ場を共にすることで深まる体験とつながりご自分にとって大切な一歩を踏み出す方が増えています。⁡2025年はこれまでのオンラインメインの仕事から対面でのワークショップや個人セッションなどリアルにお会いする時間がぐんと増えました！⁡⁡⁡早速年明けにもリアルでのマインドフルネスやセルフ・コンパッションの

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。12月に入りましたね！今年最後の月だと思うとより大切に過ごそうという気持ちになります。あなたはいかがですか？12月1日の昨日は幼稚園勤務の中でなんだかグッとくる瞬間がありました。自分が心を開いて言葉にしてみることでより相手との関係性が深まる体験をはっきりと認識できました。毎日がなんだかドラマチック！

〜カラダとココロはつながっている〜浜松・袋井・名古屋でピラティスを指導しています、miyabiです指導歴18年プロフィールは→こちら地元の禅寺で接心（せっしん）5日間のうちの1日目の一部だけ参加してきましたひたすら坐禅をするという修行です姉が週一こちらの禅寺の参禅会に参加しているので誘われ一緒に参加しました通常「接心」はお坊さんたちだけらしいのですがお寺によっては一般の人も参加できますでも坐禅経験があった方が良いかと思います通常40分の坐禅を三柱

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。南天が青空に生えてとても美しい赤色に！11月最終日。小さなチャレンジの積み重ねが自分への信頼を積み重ね日々を心地よく過ごしやすくなるそんな風に感じています。あなたはどんな一日を過ごしましたか！今日が終わると明日からいよいよ12月。今年最後の月が始まるという実感が湧きませんが時は淡々と過ぎていきます

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。私たちは生まれてからずっと自分の身体と一緒にいて片時も離れたことがないですよね。そんな身体ですがあなたは自分の身体のこと全てを知っていますか？今日の記事をお読みいただくときっと先日のワークショップにまるで一緒に参加したかのようにその雰囲気を感じることができると思います。ぜひ最後までお読みください

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。紅葉の美しい季節、歩く楽しみが増えますね！今日は月曜日また新しい一週間が始まりますね。あなたはどんな週末を過ごしましたか？私の週末は…本当に頭を使いました！週末だけではなくここのところそんな時間がよくあります。家族のことでどうしても叶えたいことがあるのですが沢山行き止まりに感じ

〜カラダとココロはつながっている〜浜松・袋井・名古屋でピラティスを指導しています、miyabiです指導歴18年プロフィールは→こちら風で揺れるイチョウの葉っぱの音が心地良い公園に近づいたらタイミングよく風が～こちらは先週行った公園でイメージとして載せました他の木々も緑黄色赤オレンジと色を感じて公園に入るまでのアスファルトを歩いていると落ちた枯れ葉がたくさん踏んでみたらシャリシャリ？パリパリ？という音も