MARIKOYOGA

息子が買ってきた「ぱらぱらめんたい」けっこう辛いけど美味しいです♡まだ、炊きたてご飯にふりかけてみただけですけど手軽にパスタや炒飯などが作れそうです。パッケージも可愛いお片づけから風水鑑定までサポートいたします。世田谷の開運・収納コンサルタントふくいあけみです。この冬、朝のルーティンを少し変えています。今までは起床→2階へ→お風呂のスイッチオン→玄関階段掃除→朝食の準備…でしたが起床したら2階のへ

『yogaって痩せるの？』この質問、結構されます。結論『痩せません』（私は）強いて言えば『キープ出来てる』というところでしょうか年齢のせいにしたくないですが30代後半になってからというもの体重が増えることはあっても減ることはありません（断言）代謝の問題ですね。。。もうすぐ健康診断があり、そして夏がやってきます今年もノースリーブ着たいな〜、と思い筋トレとyogaを毎晩組み合わせてやってみることにしました♪筋トレで有名な竹脇まりなさんBlifeのマリコさん

ロンドンからこんにちは〜！まりこラベンダージョーンズです。ヨガとは姉妹関係にある、アーユルヴェーダ医学では、人間の身体や気質を大きく分けて３つのタイプに分類してし診ていきます。これを３つのドーシャ(体質）とよびます。ドーシャは、ピッタ・ヴァータ・カパとよばれ、それぞれ”火””風””地”の基本エネルギーから説明されます。ピッタは熱エネルギーヴァータは運動エネルギーカパは結合エネルギーということ。もちろん、完全にひとつのドーシャに当てはまる人ばかり

今日も在宅でした。ついでのようですみませんが、結局コロちゃん再検査のDちゃんは、陽性でした。一回陰性でも油断できないのですね。宅トレをみっちりできました。久しぶりのまりなさん。40分もやってしまった。https://m.youtube.com/watch?v=R8yGSd7FTSg【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く！痩せるダンスダイエット【10MinuteCardioDanceAbsWorkout】StayHome本家の動画はこちらhttp

ヨガとアーユルヴェーダで健康に美しくなる！「まるごとセルフケア」【10の習慣】をシリーズでお届けしてます。早軽夕ごはんから始めるコッツウォルズから、こんにちは〜！まりこラベンダージョーンズです。ボーリングの1ピン、またはドミノ倒しの最初の１コマとなる大切な習慣から。この習慣を取り入れることで、生活のリズムが良い方向へと変わっていく、大切なはじめの一歩です。それは、思いのほか、シンプルなこと。「早軽夕ごはん」つまり夕食は早めに軽くいただ

ふるかわ、タロットカードを１枚ひいてみました。カップの4逆位置キーワード「倦怠」意味は「新しい展望、新しい関係、過去を払拭する、方向転換」ふるかわ、本日もマリコヨガ朝は”目覚めの朝ヨガ”と、”ゆったりフローヨガ”を。ゆったりフローヨガ、難しいことはしていないけれどジワジワ燃焼。終わる頃には身体ポカポカで汗ばむほどに朝時間がある時は、こういうのもいいねで。マリコ先生からのメッセージ。よく読んでみたら筋肉痛の時はお休みをと書いてあるそういえば、あちこち若干筋肉痛かもか

尾道ヘッドマッサージ専門店ドライヘッドスパ&Mです数年前人生の先輩にとにかく何でもいいから本を読めと言われ全く本を読んだりしなかった私が本にハマりだして気づけば結構な本が集まりましたお店に置いているのは美容系の本が多いですが一部お店によもぎ蒸し中の為に置いています♪新しい本2冊仲間入りしました✨他にもなどなどまだまだありますこんな風に数冊置いてありますし棚からお好きな本持って入ってもらってまーすDRYHEADSPA&Mドライヘッドスパアンドエム完全予約制

ロンドンからこんにちは〜！脱・完璧主義でココロとカラダの習慣を進化させるヨガヘルスコーチまりこラベンダージョーンズです。【健康の３本柱】として、動く！食べる！食べる！（つづき）とご紹介してきました。今回は、休むこと眠りについて。「早めに軽い夕食をとる」ように生活を変えていくと、夕食後3時間経ったころ、おなかは落ち着いている感じになります。日中、小まめに身体を動かしていれば9時すぎくらいにはあくびが出てくるのでは？夕食

あなたは完璧主義ですか？わたしはヨガをはじめる前は、そうでした。ヨガ哲学を理解して、だいぶ完璧主義が治ってきたように思います。なぜヨガで完璧主義が治るってどういうこと？わたしの場合、ヨガとは姉妹関係にあるアーユルヴェーダのセルフケアを少しずつ生活に取り入れるようになってから、じわじわと変化がありました。完璧主義って、じつは辛いなあ〜と頭ではなく身体でわかるようになってきたのです。[不ぞろいな林檎たち]みんな違ってみんな良いそしてヨガ＆アーユルヴ

コッツウォルズからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。こちらはロンドンより､春の訪れがゆっくりです。先週のロンドンでは桜も木蓮も満開でしたが、こちらはまだ水仙が野原に咲き乱れています。先週末、うちの村をお散歩中にパチリ↓こういった、身のまわりのことを気にとめるために働いているのは感覚器官ですよね。五感を駆使して、陽差しの変化､気温や湿度の違いを感じ、空気が柔らかい。。。あーもう春だなあ。。。と嬉

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。この春、ぜひやってみようと思っていること。それは食べられる野草を探して､料理してみること。身土不二という考え方があります。身体と土地環境は切っても切れない､１つのものであるつまり身体＝環境小宇宙＝大宇宙ということです。簡単にいえば、地元で採れた、旬のもの季節の食べものを食べることが身体にとってもっとも健康的で、環境にとっても良いということですね

コッツウォルズからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。習慣づくりについては､昔から関心があったのですが、すでにこのブログを始めた当初にこんなことを書いていました。「このブログを始めてから４週間、毎日更新することができました！ミキシィなど、３日と続けられたためしがない私にしては、快挙。」・・・と書いたのが、２００８年８月です。どんなことでも３週間続けられると、習慣となって定着するという話を聞いたことがあり

おうちヨガを習慣にしたかったらとりあえず、1ポーズでも、3分でも、とにかくマットに毎日立つことから。おなじように瞑想を習慣にしたかったら１分でもいいから、静かに座ること。そして、大切なのは量より質。できれば同じ場所でプラクティスを続けることで場所の持つエネルギーも味方につけることができます。同じ場所で座るようにすると、らくに習慣づくりができますよ♪上の写真は、愛用の瞑想用クッション。前の厚みが、少し薄くなっていて膝が座骨より楽に下がって安定します。瞑想

雨のロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。4月のヨガ＆アーユルヴェーダのワークショップやイベントのお知らせです。お問合せ&お申込みはinfo@marikoyoga.comまでお願いいたします♪ワークショップ：陰陽ヨガ「春の養生」＠JivaHealthWimbledonstudio4月19日(木)11:15会場11:30〜12:45£３０ウインブルドンJivaHealthYogaStudioにて懇親会

ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。ロンドンから、こんにちは〜！とはいえ、今日の写真は、コッツウォルズより。隔週月曜日で始まった日本語グループレッスンの皆さまと、冬ターム終了後のランチ会のレポです。今年は、なんとも雪の多い冬でしたね〜。っていうか、もう3月半ば春分の日も近いというのに先週写真のように雪が降りました。コッツウォルズ、庭にあるヨガスタジオからの眺めもこんな感じ。床暖房があって良かった〜♥ターム制で隔週月曜日のこ

コッツウォルズへ向かう電車の中からこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。夕べは趣味でやっている歌のコンサートで、ベートーヴェン第九を歌いました♪（写真はリハーサルなので皆、服がカジュアル）演目はベートーベン尽くし！エグモント序曲ピアノコンチェルト皇帝交響曲第九番トム・ポスターというピアニストの演奏を舞台で聴けただけでも、価値があると思える素晴らしい「皇帝」でした〜。歌は呼吸にも身体にも、ストレス解消にも良いですよ♪わたしに

ロンドンからこんにちは〜。ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。本店King'sroad店は、ロンドンに越してきてすぐ行って、野菜が美味しくかなり気に入ったMegan'sです。こちらのパーソンズグリーンは、ロンドンのわが家からもほど近く、イギリス人の栄養療法士の友人Kと、先日こちらでランチ♪カウンターに本日のデリが並び、ベジ・オプションも多いので、ヘルシーな感じです。場所柄か、こちらの支店は､超〜〜〜混み混み。私た

こんにちは〜！まり子ラベンダージョーンズです。今週のイギリスは､大寒波に見舞われています。何と、3月なのにロンドンでもコッツウォルズでも雪が積もっているんですよ！とはいえ、日の長さも着実に伸びてきてるので、春も間近のはず。冬の間は､寒さに対応するために、多少コッテリしたものを食べたり、たくさん寝るのが良いのです。でも春から夏に向けては違います。季節の移り変わりや環境の変化(仕事、家族など）に応じて､自分の心身が変化していくのを感じつつ、「動く・食べる・

簡単＆ヘルシーデーツで食後のデザート雪のロンドンから、こんにちは〜！明日から3月だというのに、寒っ！！！食べものも､暖かいものが恋しいですね。そして、食後にちょっと甘いものが欲しいけど、あまり重くなくて、でも満足感が欲しい。かつ、デザートを作るまでもなくサクッと用意できるものが良いなあ〜。そんな贅沢な悩みをお持ちのあなたに。私が最近はまっているデーツのスウィーツをご紹介しましょう。デーツとは、乾燥ナツメヤシ。イギリスではスーパーでも手軽に買えます。

英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。睡眠・休息を見直しましょう睡眠・休息はとくに、体調不良手術前後放射線治療や化学療法などを受けているアトピーなどお肌の調子が悪い方風邪をひきやすい免疫疾患がある慢性的痛みがあるなどに当てはまる方には重要です！まったくお金もかからず早軽夕ごはんとともに、思い立ったら今晩からできるのが睡眠の確保。質の良い睡眠を誘う環境づくりも大切です。

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。先週のハーフターム休みでは末の息子(高2)と夫がスキー旅行中になかなか普段いけないところに行って参りました。Kitchen34の金澤みずえ先生の｢甲州ワインとランチ会」！共通の友人も多く、FBやインスタでは繋がっていたのですが、お目にかかるのは初めて。いつも端正なお料理の写真を拝見して、インスタで「♥いいね♥」をついつい押してしまう先生のお料理〜。テーブルの

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。わたしはコーヒーも紅茶も好きで、朝やホリデーの時は愉しんでいただきます。でも普通の日の午後は、カフェインなしの飲み物を選ぶようにしています。でないと夜眠れないからです。そういう意味では、最近、外出先でもオプションが増えてきたのは嬉しい限りです。レモンと生姜の薄切りにお湯をさすだけでも良いし、写真のようにミントを加えるのも良いですね♪蜂蜜で甘くするなら、程よく冷

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。今月のカレンダーのひと言です。「セルフケア、じぶんをいたわることが大好きになる」って、すごーく良く分かります。毎日の小さな習慣も続けていくうちに積み重なって効果が感じられて、周りの人からもポジティブな反応をもらえるようになります。すると、いつの間にか、頑張らなくてもストンと腑に落ちるというか。。。じぶんのココロとカラダが喜ぶので、しらないうちに何だかセルフケアが続けられる

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。去年から温めていた大きなプロジェクト。オンラインでヨガ＆アーユルヴェーダ的セルフケアを実践するコーチングプログラムの企画を練りに練って2018年2月から開始する運びになりました。ベータ版第1期生は、公募はせず少数精鋭で始めます。来週2月20日が本講座スタート。というわけで明日の朝は、オリエンテーション。今晩はいつもより早く寝ま〜す。ちなみに、講座の名前は。。。

リンゴとブロッドオレンジのスムージーロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。毎週、デヴォンの農場から有機野菜・オーガニック食品を宅配してくれているRiverfordOrganic新鮮で美味しく、安全な食材を宅配してくれるのは大助かり。わたしは、幸運なことにロンドンでは水曜日コッツウォルズでは金曜日が配達日なので週2回も利用するときもあるんですよ。さて今週はリンゴがたくさん届き、ブロッドオレンジという

コッツウォルズからロンドンに向かっている車中からこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。今朝はかなーり寒かったけど、晴れて陽射しの強さに元気づけられます。朝は、わが家の庭のヨガスタジオにて日本語のグループレッスン。車で30分ほどの街、チエルトナムから通ってくださる皆さんの少人数クラスです♪で、庭の片隅を見ると…早春の花、スノードロップが咲いていました❤️そういえば、村の裏山では雉(キジ)などをしとめる狩

雨のコッツウォルズからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。2008年に、転勤先のシンガポールで始めたこのブログ。当時は毎日かならず更新していたので、ヨガの生徒さん＆クライアントさん、お友達にも読んでるよ〜といわれて励みになっていたものです。ところが2013年に夫の祖国、英国へ転勤となってから、ずっと放置状態にしていました。(いまだから白状します。。。汗）で、2017年末からは、心を入れ替えて小まめに更新するよう努力し

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。誰でもそうかもしれませんが、冬どんよりと曇って寒い日が続くと、心も身体も縮こまりそうですよね。とくに今から早春までの時季寒さがいっそう厳しくなります。が！気分だけは春らしく明るくしたいので、ブルーなど寒色系をまとうことが多い私ですが、このところピンクに惹かれます。先週の日曜日はお友達をお招きしてのサンデーランチでした。前日も､色々と出かけていたこともあり、メニュ

ロンドンからこんにちは〜！ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。「体質は一生変わらない個性。体調は日々刻々と変化し続ける。」ヨガ＆アーユルヴェーダ的にいえば、持って生まれた体質は､じぶんの個性。ですから、無理に変えようとするのではなく落入りやすい良くあるパターン､じぶんのことを知ることが大切と考えます。季節やまわりの環境によって、微妙なバランスを取りながら毎日の体調は変わっていくもの。その日々の様子を感じ取ること、ココロ