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こんにちは✨毎年シュトーレンを作ってきて、今年はもっと簡単に、もっと時短に、もっとヘルシーに作りたくてグルテンフリーで作りました🎄✨作り方なんちゃってだけど、出来るだけ近く!って思うと、やっぱり卵もオイルも必要で💦カロリー的にはそこまで😅💦って感じですが、身体にはいいかなぁ〜と😂🤭❤️今回はギーを使ってますけど、ギーって好き嫌い多いと思うし、家にある⁉️ってなかなかないですよね😅それに、癖が多少なりあるので、そこはやっぱり無塩バターが良いのかな✨あと、コ
おはようございます✨私はダイエットではなく、メリハリ重視のボディメイクをしています🥰✨私の理想は、かっこよくセクシーな後ろ姿のボディライン‼️その為には、ダイエットのように痩せて細く体重や体脂肪率落として…は、しません‼️理想は皆さん違いますが、私は必要であれば脂肪もつけるし、筋肉もつけます✨だから、体重増えることもあるし、体脂肪率は20%は切らないようにしてます✨私が勝手に思うなりたいセクシーな女性は、✨仕草✨姿勢✨腰からお尻にかけてのメリハリだから
こんにちは😃先日急きょ行ったプチ横浜旅!本当は友達と日帰りで中華街行こう!と計画してたんですが、夜遅くなりそうだしって事で泊まり旅になりました😂急きょの時はいつもビジネスホテルです😂2人して自由の身だから、こんな急な旅も行けちゃうのが嬉しいです😂✨朝4時に起きて、6時過ぎには家を出発!電車で待ち合わせ場所まで行って、車で横浜まで!まだ暗いうちに出発😂中華街では久しぶりに食べ放題行きたいね!って話していて、たくさんのお店あるから直感でお店チョイスしました😂久
おはようございます✨今日はお知らせでーす😆📢1本で6役‼️2022年12月4日からの楽天スーパーセールにて、こだわりのボディクリームに引き続き第二弾‼️話題の泡立たないクリームシャンプークレイクリームシャンプーを更にこだわり強く❗️本日12/4〜楽天スーパーセールにて発売スタートします✨しかも❗️スーパーセール中はなんと半額‼️😳通常2980円↓1490円😳興味のある方は長文ですが、最後まで読んでくださると嬉しい内容が🤭❤️私がクリームシャンプーと出
こんばんは✨今日は両親と3人で千葉のマンションのリフォームの打ち合わせ✨約20年前に親が購入して海沿いの古いマンションでずっと古いまま息子が小さい頃から夏になると3〜4泊してプールもついてるから、海🏖にプールに使っていたんですけど今年は息子も一人暮らしになって私1人だから月1で行ってたから、今年やっっっと‼️リフォームする事にしました😂私がメインで遊びに行く部屋だから、予算内で😂私の希望通りにしちゃいました😂🤭ソロ活にどハマりしてる私‼️完成したらこれからは
こんばんは✨先日はウォーキングではなく、お昼持ってチェアリングしてきました😆家のことやってたらあっという間にお昼すぎて慌てて5kgのリュック背負って出発‼️今日のお昼はコストコベーグルの焼き豚チーズサンド🤭❤️お外ご飯って本当美味しいですよね🤭✨ただ、行ったのが遅くてすぐに西陽が💦家ではなかなか本をゆっくり読む時間がなくて、ソロ活のこの時間が読書の楽しい時間なのに眩しくてアウターを被って読んでました😂💦2時半くらいだったけど、のんびり時間過ごせました☺️
おはようございます✨今日はダイエットやボディメイクを効率良くする為に‼️剥がす‼️ほぐす‼️今回のその場所は、【肩甲骨】【肋骨】ほぐす効果をまとめてみました🥰私自身、最初から柔軟性があったわけでもないけど、ボディメイクを始めて8年❗️毎日コツコツ継続した結果、今に至ります🥰よく聞かれるのは、✨大体どのくらいで効果出ますか⁉️それは毎日どのくらい意識して出来るかとか、個人差があるので一概には言えないけど、私の場合はほぐしだけに関しては3〜4ヶ月で変わりました☺️後
こんにちは✨昨日は数ヶ月ぶりにコストコ冷凍庫が壊れてて凍ったり溶けたりでコストコ行けなかったからやっと行けました💦いつもコストコ行ったら大量購入だから、去年からエグゼクティブ会員になって年間費も9900円に💦いつでも戻せるからポイントが一年間でどのくらい貯まるのかお試しです🤭💦今回の購入品!因みに!息子は一人暮らしだから私お一人様ですそれでもこの量‼️普段からスーパーは月に2回くらいだから、いつも大量まとめ買いです🤭新商品の北海琉球寿司🍣コストコの
こんばんは✨定期的に購入してる【SHEIN購入品】❗️私がSHEINを好きな理由は、人と被りにくいから✨個性的なデザインが多いし、もちろんベーシックな物も豊富✨お値段も最近少し値上がりしてる⁉️って感じですけど、掘り出し物探しみたいで楽しんでます🤭❤️良いものを長く❗️も良いですけど、私はいつも同じ服を着たくないんですよね😅安くてもそれを着こなしたい✨安くても組み合わせでおしゃれを楽しみたい✨ただ、バックとかは安いもの高いもの色々ですけどね☺️だから、中身(
おはようございます✨昨日は外来日!入院日と手術日が決まるかなぁ〜と思ったら結果決まらず😂コロナ対策でしばらく手術を中止してたらしく、ここに来てバタバタと手術再開で手術室が空いてないみたいです😅💦でも、12月半ばまでには入院!って感じにはなりそうです✨年内にはスッキリして良い年明けしたい🤭❤️入院前だから昨日は、採血、麻酔科医相談、診察、入院サポートセンターと3時間コース💦診察では、血液検査も問題なく、手術のお話があったんだけど、先生に何としてもお願いが‼️おへそ‼️
makahou8『【キャンプ】おー!待ちに待った!初キャンプだ!』おはようございます今日は!初キャンプ🏕これから出発しまーすソロ🤭でも、実際はソロデュオ😂友達とそれぞれテント張ってそれぞれご飯作ってそれぞれ焚き火して一…ameblo.jp前回の投稿から時間経ってしまった2022/11/8〜9初キャンプ🏕行ってきました😆✨今回は友達とそれぞれソロキャン🏕一緒にキャンプだけど、テントも別、ご飯も焚き火も別!だから、ほぼソロキャンプでした🤭🏕キャンプ場は、山梨県道志村【青野原オートキ
おはようございます今日は!初キャンプ🏕これから出発しまーすソロ🤭でも、実際はソロデュオ😂友達とそれぞれテント張ってそれぞれご飯作ってそれぞれ焚き火して一緒にくつろいで🤭それぞれ寝るワクワクドキドキハラハラソロなのにこーんないっぱい車に積み込んだらそうでもなかった安全運転で行ってきますキャンプ用品は楽天ルームに色々と楽天ルームはこちらから
おはようございます😃10月末から1日おきにウォーキング再開してます✨初日は脚がまだ戻ってなくてゆっくりペースでしたが、徐々に脚運びも戻ってきてペースアップしつつあります✨と言っても、ハマってた頃は1km平均8分台全然なんですけど、今はこのペースで行こうと思います☺️ウォーキングは、姿勢、腹式呼吸、上半身を引き上げて歩く事で、くびれの強化❗️腹筋❗️背筋❗️ヒップアップ❗️脚引き締め❗️に繋がるので、私にとっては有酸素だけど有酸素半分筋トレ半分って感じです🥰絞
おはようございます😃10/30は主人の3回忌法要で、一人暮らしの大学生の息子が帰ってきてました約1週間家にいて久しぶりの母子息子の事大好きな私は幸せいっぱいでした😂戻る日に撮った写真🥹11/4に戻るからいつものように車で送り🚗そのまま恒例一泊してきました🤭息子のアパートでは着くなり洗濯掃除😅親としては当たり前ですけどね😂でも、それが嬉しかったりするんですよね🤭翌日帰る日はくるのです💦息子とは小さい頃から今に至るまでスキンシップは絶えずしてきてます✨だから、
おはようございます😆先日久しぶりのソロ活に行ってきました✨🚗お友達とのお出かけや泊まり旅もめっちゃ楽しい😆❤️ソロ活はまた別の意味でめっちゃ楽しい🤭❤️今回は最初からお目当てのランチの場所が予約でいっぱいで入る事も出来ず💦そこから1.2.3店舗、Googleマップで検索しまくってお店探ししたけど見つからず、最後の最後で素敵なお店に辿り着きました😍❤️『カフェガパオ』こじんまりしたお店だけど、店内にはおしゃれママさん達や素敵な老夫婦の方がいらして🥰✨お料理はま
こんにちは✨ちょっと時間空いてしまったんですが、2022/10/12〜13でお友達とプチ湘南旅へ✨定期的に湘南鎌倉方面には行ってるけど、数年ぶりにクラゲを見たくて🤭✨新江ノ島水族館に行ってきました😆✨クラゲが大好き❤ずーっと見てられる✨癒されて綺麗…ですよね😍✨お昼前に着いて、大好きなAlohaTableでガーリックシュリンププレート🦐とコナコーヒー☕️を✨お店の雰囲気もごはんも本当最高😍❤️翌日はちょっと車走らせて、キャンプ場🏕の下見に行ってきました😆✨初キャン
こんばんは✨先日手土産に作った、米粉とオートミールのしっとりふわっ!チョコバナナケーキです✨お友達にも、めっちゃうま〜い‼️😆👍を連呼いただきました😂難しいことは一切なし‼️全部しっかりよく混ぜるだけ👍米粉とオートミールを半量ずつでも、しっかり膨らむのもよく混ぜるのがポイント😆👍材料を揃えておけば焼くまで10分かからないです😆👍水分は入れずにバナナで✨🍌濃厚仕上げ🥰動画と写真の両方で確認してくださいね❤️材料と作り方乾燥を防ぐために暑いうちにラップトッピン
こんばんは✨昨日今日とお天気良くて過ごしやすかったけど、また雨です☔️💧秋は好きだけど、長雨は予定が立てにくいから困ってしまう💦今日は比較的ゆっくり出来たから、今日のなんでもない普通のおうちお昼ごはん🤭簡単なレシピもあるので良かったら✨ガーリックジンジャーポーク豆苗とじゃがいものオートミール入り卵とじブロッコリーとカリフラワーのおからチーズマヨえのきとわかめの和風スープ簡単だけど、バランスをちょっと考えてお野菜中心の食事にしてます🥰それから、今日は父親の方
おはようございます😊空いてしまいましたが、最後の毎日トレーニングです✨締めのストレッチと番外編!締めは必ずいじめたお尻をよくストレッチします✨私の経験上、お尻をストレッチしないとせっかくのお尻トレーニングしても脚まで太くなってしまう😭だから、念入りに👍✨そして、忘れちゃいけない肩甲骨!肩甲骨や肩脇のストレッチもリンパの流れをスムーズにするためにとっても大事❤️番外編として、常に頻繁に簡単に!肋骨締めは欠かさずに❤️私の場合、肋骨締めはアンダー締め!アンダーを
リアルトレーニング②お尻トレーニング編!丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です!でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか?ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ
おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング!でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから!股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン
こんにちは😊2022/9/22〜23に一泊で栃木県へ女2人旅してきました✨台風とか大雨予報とか出てたけど、傘の出番なし‼️観光してる間は雨が上がり、車に戻ると降り出す☔️と言う、今年から晴れ女っぷりが今回も🤭🤭🤭湿度は高かったけど、気温は観光には良かったです😆今回の目的は、餃子と華厳の滝と東照宮😆初日のお昼に宇都宮で、香蘭の餃子🥟を❗️皮がめっちゃ美味しくて、水餃子と焼き餃子はおかわり🤭🥟❤️特製ラー油も絶品だったから購入✨そこから何十年ぶりかの『いろは坂』
おはようございます✨台風は大丈夫ですか⁉️被害が出ませんように…今日は毎日ちょっとした時にやってる簡単な軽いお腹トレーニングを❣️数年前は、周りから心配されるくらいストイックにトレーニングしてたけど、今はもうそこまでのトレーニングはしてません😊それは、以前の理想と今の理想の身体が全く違うから😊以前は体重より体脂肪率を落としたくて、ガッツリ有酸素や筋トレを毎日休みなしでやってました💦最低体脂肪率が15%の時も🙈💦それでも当時は大満足🤭生理などは止まったりしたこたなか
こんにちは😃先日はお天気良かったから、ウォーキングソロ活❣️ウォーキングだけはつまらないから、車🚗で途中まで行ってそこからウォーキング‼️ウォーキングスタイルはこんな感じ🤭身体は焼けても顔は焼かない😂私が長年リピートしてるフェイスカバーです❣️フェイスカバーuvB型レディースランニングスポーツマスクuvカットグッズ日よけ顔日焼け防止首紫外線対策グッズUPF50+ホワイトビューティーUVカットマスクUVフェイスマスクテニスジョギング冷感
こんばんは✨昨日は中秋の名月🌕お天気も良くて以前から計画していた、東京タワーお月見階段ウォークに行ってきました😆🗼🌕✨絶対混んでるよなぁ〜と思ってたら、案の定💦駐車場も満車❗️と看板出てたけど、開けてくれてすんなり待たずには入れてラッキー🤭✨と思いきや‼️チケット売り場は長蛇の列😂💦15分以上並んでやっと購入できました🗼✨お目当ての600段の階段ウォーク‼️通常20:00までのところ昨日は22:00まで開放されてて、階段途中にはお月見団子🎑もお供えしてあったり、
おはようございます☺️今日は先日購入したSHEIN購入品です❣️私、今までハードルが高くてレザーパンツって履いたことがなくて、SHEINだったら❣️って事で思い切って購入してみました😍レザーパンツって、フェイクでもパツパツになってしゃがむのも大変なんだろうなぁ〜💦って思ってたんですけど、今回購入したのはめちゃくちゃストレッチ効いてて、しゃがむのはもちろん❣️ストレッチも出来ちゃうくらい😆👍色展開も豊富でおすすめです❣️ただ、黒い方は私の脚が短いせいか😂レングスが長め💦
こんにちは😊昨日は外来でした🏥朝イチの予約で、7:40には家を出ないと朝の渋滞にハマってしまうのに、起床はまさかの6時過ぎ😅いつも5時台には起きてるし、痛みと熱があった時は痛み止めが切れて4時に目が覚めてました💦でも、昨日は前日から熱も痛みもほぼなく痛み止めを飲まなくて大丈夫だったから寝る前から飲まずに寝たら朝も痛みなく6時過ぎまで寝過ぎちゃいました😂外来では、まず血液検査をして、診察❗️血液検査の結果は、抗生剤が効いていて、炎症も落ち着き出してるようです😆🙌🏻✨
おはようございます数日前から腹痛と発熱です🥲でも、これは前にも経験のある痛み💦5月に我慢しすぎて盲腸破裂してしまったあの時と同じ感じだったんです💦だから、今回は我慢せずに8/29(月)に以前お世話になった病院に連絡してER外来してきました💦痛みは前回ほどではないけど、胃痛から始まっておへそへ→下腹部に移り右下を押したりパッと離したりすると激痛が広がって歩くだけでも振動で痛いそしてお腹全体が張って痛い🥲まさに‼️です8/2に最後の外来で完治❗️って思ったのも束の間、
おはようございます✨秋になりつつあるけどまだ気温は高い日が続いてますよね💦でも、真夏よりは動きやすくなってきたかな⁉️真夏は暑すぎてダイエットは一旦お休み無理だった方必見‼️今回はトレーニングではなく、食事面からアプローチ❣️注目するのはきゅうり🥒きゅうりって水分だけで栄養ないって思ってませんか⁉️とんでもない‼️きゅうりには↓これらの役割があるんですよなんでも良かれと思って食べ過ぎるのはマイナス💦適量を上手に摂ることでダイエット効果アップしてくれます❤️ダ
こんにちは😆今回のソロ活❣️8/22〜24の2泊3日いつものように千葉へ❤️ソロ活って何が楽しいの⁉️ひとりぼっちで寂しくない⁉️って思う方いると思うんですけど、1番は自由❤️行きたいところに行けて、時間に左右されず、食べたいものを食べ遊べる😊そして、1人だと入ったお店の方などと会話を楽しんだり、交流の場が広がるんです❤️🥰1人になりたい時はのんびりと出来るのも、お一人様の良いところなんですよね🥰もちろん、子育て真っ最中だった頃には絶対出来なかったけど、やっと