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今日も1日お疲れさまでした。体重は昨日と同じの78.1キロでした。今日はいつもより遅めの出勤のため、朝からウォーキングを30分行い、体内時計をリセットしセロトニンを活性化すべく朝日を浴び気持ちいいスタート。今までは、ウォーキングは夕方におこなっていたが、作家の樺沢紫苑先生のYouTubeや本を読んでから、朝散歩をすることで、体内時計のリセットやメンタル不調を改善してくれるセロトニンをの活性化に有効と知りできる限り起床してから行うようにしている訳です私は、ものすごくマイナス思考で物事を悪い
完成(*^_^*)昨日の残り物の、ポテサラとマルシンハンバーグパンに切り込み入れて、ポテサラを挟むよマルシンハンバーグも、同じようにねマルシンハンバーグの方には、スライスチーズポテサラの方には、コールスロー追加で挟んだよコーヒー☕用意して、出来上がり〜いただきますm(__)mポテサラから食べるようんうん美味しい(๑´ڡ`๑)ハンバーグの方も、食べるよ〜こっちには、ケチャップ追加してある🍅これも、美味しい(๑´ڡ`๑)ごちそうさまでしたm(__)m今夜も、美味し
タンパク質も１０ｇでなかなかいいですよ↓ボチッとお願いしますねにほんブログ村にほんブログ村
おはようございます。LAWSONブラン入り食パンを求めて早朝から3店舗回る私置いてある店とない店があるようで、職場近くの🏪はタイミング悪ければ売り切れ！しばらく売り切れが続いていたので2袋あった昨日はまとめ買い先日予約までしてみた。が、まさかの伝え方が悪かったのか違う商品が取り置かれていた。そんなこともあって3店舗巡りは意地？欲？昨日の振り返り朝食//トレオフ＋鶏むね肉120㌘昼食//2枚＋やわらかさつまいも🍠夕食//豆腐ハンバーグ1/3＋ヨーグルトonきな粉昨日トータル
おはようございます。低糖質パン3種盛り左：PASCO低糖質イングリッシュマフィン中：PASCO低糖質ブラン食パン右：LAWSONブランパン冷凍庫を片付けるはずが思いの外豪華に3種食べても285㌍、P17.3㌘、F7.4㌘、C25.6㌘普段は焼かずに食べるのが好き開封して残すの苦手(2個なら2個食べきる)なのに、、、手元に在庫がないと不安ある時に2,3個買って日にちが来て冷凍へ焼かずに食べたいからまた2,3個買う冷凍庫のはそのまま放置買えなかった時にようやく冷凍庫から
おはようございます。昨日マラソン見ましたか見てない今朝のNEWS、新聞で盛り上がっているのでぜひご覧下さいちなみに私はく・ぎ・づ・けでした男子メインで見てましたが、設楽選手のスタート直後独走からの35㎞で第2集団に抜かれ、ラスト3㎞3人でのロングスパートであんなに必死な大迫選手を初めて見たそれだけでも価値があった！結果🥇中村省吾選手🥈服部勇馬選手が東京オリンピック内定、おめでとう🎉🎉いやあ、熱かったまさに男の闘いまさに人生をかけた闘い素晴らしかったちなみに女子は前田選手の独
おはようございます。連日暑いですねでも来週月曜日に家族サービス？お出掛けする予定なので台風🌀だけは、、、毎年台風🌀に遭う我が家は有名な話。食べたかったLAWSONのブラン入り食パンようやく発見しましたお昼に～昨日の振り返り朝食//トレOFF昼食//仕事の日いつもの低糖質ブランパンと味の差はないけどLAWSONの方がしっとりめかな栄養表示大きさが違うので2枚でいつもくらい。2枚で止めたかった、、、な～にも付けずにそのままモグモグ4枚完食してしまった、、、6枚切りより薄い気
Blogにお越しくださりありがとうございますエアロビインストラクターにはじまりピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て今はボディメイクトレーナー&リトモスOTのTOMOMIです。皆さまのステキなボディ作りをサポートさせて頂きながら自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です♪あとお酒が大好き｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡こんばんは🌙魔女です自分で写真撮ってちょっとびっくりしたOFFですけど上半身トレーニング今日はカラダ重っ
こんばんわぁ～(*´꒳`*)♡まとめて～3日分の朝ごはんとお弁当ヾ(*´∇`*)ﾉ今週は週末に常備薬を作ってないからまぁ～相変わらずちゃちゃっと手抜きしてます(๑´ლ`๑)♡鶏もも肉の鶏じゃが風煮物(新玉ねぎ、蕪、人参、椎茸)鶏もも肉の酢鶏風炒め(新玉ねぎ、ピーマン、人参、椎茸)小松菜を頂いたので～小松菜と油揚げの煮浸し後は～蕪や新玉ねぎ等～野菜を焼いただけ(„ಡωಡ„)♡今朝はLAWSONのブランパンを2種類のオープンサンドにして遊んでみたり(*´艸`)♡ヨ
試食してみました確かに糖質１５．６ｇですが、味はうーーーーーん同じ糖質量クラスの普通のブランパンに軍配かな
おはようございます❀.(*´▽`*)❀.今朝は手抜きの豆腐ハンバーグ(ᵔᗜᵔ*)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡水切りした木綿豆腐(300g)と豆腐ハンバーグの素に炒めた大豆のお肉(ミンチタイプ)を混ぜ合わせ～6等分して蒸し焼き～市販のデミグラスソースを絡めて出来上り～(ᵔᗜᵔ*)この豆腐ハンバーグの素～楽チンで美味しいから買い置きしてると作るのメンドクサイ～って時にイイですよぉ～ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡常備菜(⁎˃ᴗ˂⁎)菜の花のからし和え
こんばんわぁ～(ºั∀ºั)今日もお疲れさまでしたぁ～٩(•᎑•*)✦今夜はサッカー見たいから～寝ようと思ったけど寝ようと思うと眠れない(º_º)明日は寝不足でも金曜日だしいっかぁ～(ﾉ*>∀<)ﾉ♡*.ﾟ・:*大迫応援しよっヽ(•̀ω•́)ゝ✧♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡今日もね～退勤後に～LAWSONに寄ったけど～(งื▿ื)ว(งื▿ื)วカレーパンはありませんでした(꒪⌓꒪)無いと余計に食べたくなるねで～店内～グル～ッと徘徊したらこ
のブログ見てびっくり！！！もう？もう１枚目！？早い‥早すぎる‥しかも‥レンチンするとブランパンが縮む！？それって‥縮んで硬くなるとかはなくてフライパン焼きみたいにフワフワになるのでしょうか？フライパン焼きは外こんがり、中でふわふわ。朝、食欲がないのを無理に必死に食べる旦那ちゃんなのでふわふわのまま縮むなら食べる量が減って彼は助かるんじゃないかな？と彼は思ったりしてます（笑）今日の時点での私のシートは‥こんな感じです（笑）（予約投稿）めい
1/19朝にしたエクササイズ使用したものうえか12キロとマットと壁スライダー5MinuteFatBurningWorkout#108WorkoutBreakdown1.SideplankKneeTuck/PushUpx5/52.Wallsupportedonelegsquat(x3)/onelegelevatedpushupx5/53.KBkneetucksitupx204.KBcurtsyslide
Ｌａｗｓｏｎシールが溜ったのでお皿をゲット最近新発売された豚肉とたけのこ包みロールブランパン肉まん風で間食にはバッチリですねパワーフィットネス耳ツボダイエットhttp://powerfitnes.net/mimitsubo.html↓ボチッとお願いしますね
１５６ｃｍ６１．８ｋｇ３７．１％５０歳女性５／２７から開始ですhttp://ameblo.jp/powerfitness/entry-12165593849.htmlhttp://ameblo.jp/powerfitness/entry-12191417882.html５／２７就寝前６１．８ｋｇ便秘３７．１％５／２８６１．４ｋｇ就寝前６１．４ｋｇ便秘５／２９６１．２ｋｇ就寝前６１．３ｋｇ便秘５／３０６１．０
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