LUCE

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶LUCEに来てくださっている生徒さま。きっかけはお友達からのご紹介𖤐月に１度、一緒に通ってくださっています。気付けば、継続してもう一年になります50代以降「子育てが一段落した」「お互いの仕事の働き方が変わってきた」など、ライフステージが変化する年代です。これからは夫婦で旅行に出かけたり共通の趣味を楽しむ時間も増えますねでも、せっかく時間があっても「最近疲れやすい」「腰や膝が痛くて出かけるのが億劫」となって

【50代からのエイジングケアヨガ】〈LUCEエイジングケアヨガ〉ってどんなクラス？加齢に伴う身体の機能低下や不調を改善して歳を重ねながら若々しく健やかな状態を保つためのヨガクラスです♪50代以降の女性が経験する心身の不調を和らげ、健康維持に繋げます。LUCEエイジングケアヨガのコンセプト5つの「R」で心身を調えてこれからの人生を柔らかに軽やかに楽しむ「わたし」になる！✶リリース：解放する！(束縛を解いて放つ)✶リセット：元に戻す！(や

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶唐突ですが立ったまま、よろけずに靴下やズボンが履けますか？そう言えば…「最近、靴下を履くときにふらつく」「何もないところでつまずきそうになる」なんてことはないでしょうか？私はありますよ毎日ヨガをしていても片足立ちで1分キープが全然余裕でも平らなところでつまづいたりします50代以降、筋力やバランスをとる感覚がだんだん衰えていくんですよねそうすると、つまづきやすくなるし転びやすくなってしまう。東京

乳がんヨガサークル✶LUCE✶のご案内ヨガクラスについて【みんなで乳がんケアヨガ】乳がんを経験したすべての方が対象です「今日の」身体と心の声に耳を傾けて、「今日の私」に合わせて呼吸を巡らせ、“良い塩梅”のところで動きます。安全を第一に考え、基本的に難易度の高いポーズや腕に自重がかかるポーズは行いません。✶ヨガが初めての方✶「ヨガをしたことがないけれど大丈夫かしら？」と不安になるかもしれません。どんな方でも、誰もが最初は「初めて」です今出来る範囲で楽しめるの

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶よく「私、筋肉がなくて．．．」とか「腹筋が無いんですよ」など生徒さまが言われるのですが。無いはずはないんですよね～(笑)みんな生まれた時からちゃんとデフォルトで備わってる！あの人にあって私には無いなんてことはありませんそんなお声を聞いた時「無いんじゃなくてスリーブ状態なんですよ」とお伝えします。そうです。筋肉だって使わないとお休みしちゃうんですよで、もっと恐いのは「あぁ必要ないんだ」と身体が判

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶本日、乳がん患者会【くるみの会】学習会を担当させていただきました！テーマは《乳がんと運動》『運動した方が良いのは分かっているけれど…』体験者さん皆さん、そう言われます。でも、何から？どんなこと？を始めたら良いのか。考えているうちに諦めちゃったり。運動と言えば「キツイ筋トレ･辛いトレーニング」が思い浮かんで、一歩引いちゃったり私がこのテーマをお伝えするにあたり意図したのは「敷居｣がちょっと低く、なんならフラット

こ、こ、こんばんみーってか、今月ももはや安定のギリセー更新～で、今宵も何やら。。。何やらむぷぷぷな羊羹大予感大。。。まずは何とも有難き戴き物のこちらディーンアンドデルーカのエクストラ・ヴァージン・オイル、トマトソース、バルサミコ酢など、何ともイタリアンなアソートセットもう感謝至極です今宵のお供はこちらLUCE2011LUCEDELLAVITE

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶いよいよ明日開催です8月31日(月)13:00からつくば市中央公園レストハウスにて〈乳がんと運動〉についての学習会を担当させていただきます！乳がんになって治療を受ける中で乳腺主治医の先生から「運動してください！と言われた経験はありませんか？私がお手伝いをさせていただいているつくばピンクリボンの会の活動で乳腺外科ドクターとお話しする機会があるのですが「患者さんには運動してほしいんですよねぇ」のお声を聞

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶月に2回のペースでレッスンに来てくださる生徒さま。突然、肩の痛みが強く出て腕が上がらなくなり五十肩と診断されて。肩に注射をしたりリハビリに通っていると。その間もヨガを続けていて「ヨガをした日は調子が良くなる！」とのこと。ここ最近は痛くて上げられなかった腕もスッと上がるようになっていて週1回のリハビリ効果が出ているなぁと思っていましたまた月に3～4回通ってくださっている生徒さま。以前、股関節が痛

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週の土曜日いつメンちゃん達との暑気払い会を大いに愉しんでお酒も美味しくてほろ酔いで機嫌好く帰宅𖤐もうこの時点で私にしては夜更しなのですが(普段、21～22時には就寝)こんなイベントがある時は存分に楽しんじゃいます！その後、気持ち良く眠り始めて数時間後・・・デカい揺れ！と同時に爆音のアラーム緊急地震速報が鳴り響いてがバッと飛び起きひたすら揺れが収まるのを待つ。テレビを点けて震度を確認すると「

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶LUCEのヨガクラスではブロックやベルト、ボルスターなどヨガプロップス：ポーズを補助する道具を使ってもらうことが多々あります。「ポーズをとっているとだんだん関節や腰がつらくなる」「座位でも立位でも前屈がめっちゃしんどい」など、ヨガをしていてそんな風に感じるのって「あるある」かなと思います今でこそ、立位前屈で床に手が届くようになった私ですがヨガ初心者だった頃はとにかく体が硬くて前屈も後屈も苦行としか思え

京王線・府中駅徒歩5分JR南武線/武蔵野線・府中本町駅徒歩5分東京・府中市のプライベートエステサロンLuce（ルーチェ）です。いつもありがとうございます○○○○○○○○○黄土よもぎ蒸しでご来店頂いているピアニストのお客様より、コンサートのご案内をいただきました～♪ブログに掲載しても良いかお伺いしたらOK！とのことでしたのご案内します。10月15日（木）＠府中の森芸術劇場ウィーンホール開場13：30開演14：00入場料

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「パイプのお掃除」と書きましたがキッチンやお風呂の排水溝の話じゃないんですよいや、それも大事だしそういうイメージでお読みいただけたら良いかも！「最近、手足が冷えやすい」「夕方になると脚が重だるい」「しっかり休んでも疲れが抜けにくい」私のような〈お年頃年代〉の方からこんなお悩みを聞くことが増えています。これって体内を流れる血液やリンパ（体内の不要な水分や老廃物を回収する液）の巡りが滞っているサイン

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶身体も心も、体調がすぐれない時に〈何とかしたい〉と思うのはごくごく自然なことです。あんなことをしたからかな？これをしていないからかな？原因探しだってしたくなる。私ももちろんそういう思考になるけどまぁ、原因が分かったところで過去に戻ってやり直しはできないから今から出来ること、改善策を模索する。SNSではたくさんの「した方が良いこと」が溢れています。ちょっとネットで検索したりAIに聞けば、すぐさま色々

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶昨夜は毎年恒例いつメン仲間たちとの暑気払い会でした！「久しぶり～」では全然ない仲間たち(笑)それでも話は尽きないのです旬の食材が楽しめるみんなのお気に入りのお店で美味しいお酒とお料理に舌鼓みんな、わりと飲める口。私も強くはないけれどお付き合い程度ならイケます気心知れたメンバーとならなおさら、進んじゃう(笑)お疲れさま〜の乾杯🍶お喋りの話題は多岐に渡るけれど体作りに関しての情報交換が多いかもまぁ、そんなお年

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶家事や仕事をこなし続ける毎日に「自分の時間がなくてちょっとくたびれた…」そんな時もありますよね私にも、もちろんあります家事や仕事、雑務に追われていると「次はあれをして、これをして…」マルチタスクと優先順位をつけるのに頭の中は常にフル回転それは頭の中だけでなく体も心もいっぱいいっぱいになってる状況に対応しようとがんばっているそんな「私」に気付いたらたった1分でできるマインドフルネスを実践してみませんか。

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶火曜日のヨガクラス後にレッスンに来てくれたいつメンちゃん達とランチに行ってきましたいつメンちゃんのおひとりが｢行ってみたいレストランがあるの！｣と、誘ってくれて。もうひとりのいつメンちゃん＆私は｢行こう行こう❣️｣の二つ返事で決定その場で決まっちゃうってところがもう最高‼️足を運んだのは茨城県石岡市。JR石岡駅から徒歩10分ほどのHOTELSOSHA内にあるレストランhaumeriakitchen

本日19日は月に一度の【ピンクの日】でございますお風呂に入ったついでに♨️テレビを観ながらゴロゴロするついでにリラックスしながら自分のお胸をセルフチェックしましょう乳がん検診に行くこと！と合わせて月に一度、お胸をチェックするのも習慣に出来ると良いですね◡̈*自分の身体に関心を持ってよ〜く観察すると些細な変化に気付きやすくなります。40代後半からと言われるいわゆる、ゆらぎ期(更年期)年代は乳がんの好発年齢と重なっていますまた、身体や心に

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶8/8～8/17までまるっと夏休みを取りましてめっちゃリフレッシュできました𖤐お盆休み中はどこに行っても渋滞やら行列必須。私も夫氏もそういうのは苦手なので、遠出のお出かけはせず映画を観にいったくらいでランチを食べに行くついでに買い物する「巡回」コースが定着しておりました(笑)家でのんびりまったりがなかなか良き時間でしたね夫氏が単身赴任先に戻り夏休み最終日の日曜日は火曜日から再開するLUCE

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶お盆休みも今日で終わり。明日からまた少しずついつもの日常に戻っていきますね。連休中、夜更かし気味だった方はちょっとしんどいかも(-_-;)「休み中にご馳走を食べ過ぎて身体が重い…」「そろそろ運動しなきゃ！」と感じている方もおられるでしょうか。そこで「明日から毎日30分歩くぞ！」「筋トレを頑張るぞ！」とか張り切り過ぎると…怪我につながったりするのでご用心50代以降の身体はとてもデリケート。さらに、お盆の疲

2016年12月23日柏04RENA(齊藤伶奈)ホームページhttps://rererena0721.amebaownd.comＲＥＮＡの歌声が大好き💖カバー動画毎週配信中Rena齊藤伶奈-YouTube□新曲レコーディングとショートドラマ風PVを制作するクラファン終了！ラウドファンディングご支援金額¥744000となりました。本当に本当にありがとうございます。改めて、目標達成できたのはわたしのプロジェクトにご賛同くださり、ご協力くださ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶単身赴任中の夫氏。夏休みで先週土曜日から帰宅していましたが本日、無事にお戻りになられました私の夫氏サービス週間も滞りなく終了でございますおそらく、あちらも「妻孝行」したと思っていることでしょう(笑)子どもが社会人になって夫氏が帰宅しても家族で出かける機会は激減し夫婦二人で過ごす時間がほとんどになりました。夫氏が単身赴任してからもうずいぶん長いのでお互いそれぞれに生活リズムが出来ている。私

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶昨日の関東地方。線状降水帯発生による大雨災害が起きてしまいました。千葉県や近隣県の皆さまご無事でしたでしょうか。被害に遭われた方におかれましては心よりお見舞い申し上げます。私の住むつくば市でも雷がひっきりなしに鳴り雨は強弱を繰り返しながら断続的に降り続く一日でした。自然災害は人の想像を軽々と超えてくるんだなとあらためて怖さを感じました。今日は雲が多めながら青空も広がっていますそして、暑さ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶せっかく夏休みをいただいているのに私の住む地域はスッキリしないお天気続き急に青空が広がったと思ったらザーっと雨が降るそして、ほぼほぼ灰色な空模様連動して、身体がモッタリ重い感じがする朝、ヨガをすると軽さが戻るのでこの時間はスキップせずに体を動かした方が良いなとあらためて思います正直、夫氏が帰宅すると怠け心が顔を出してお寝坊してヨガもお休みしたくなるのだけど(休んじゃう日もあるw)その気持ちは

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶明日からお盆ですね。毎年、母方のお墓のお掃除＆お参りに行くのですが（母は健在です！）今年は台風の進路とにらめっこ🌀予定していた日に行くかあるいは変更するか天気予報に翻弄されてめちゃめちゃ困りました。お盆中、ずっとどこかしらにがついてるんですよねぇ小さかったり大きかったりのが…仏花を手向けてお参りだけするなら雨でも強行なのだけど。草取りやお掃除もするとなると雨降りではやりにくい。結局、13日の迎え盆に行こうと話

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶すでにお盆休みに突入された方が多いでしょうか？お休み関係なくお仕事の方おられますよね。帰省する際の長時間の移動や帰省してきたご家族・来客の応対で立ちっぱなし姿勢が続くとか逆に座り姿勢が長くなるなど気付けば足がパンパンにむくんだり重だるかったり、冷えたり靴がきつく感じたりってことありますよね原因は足への血液やリンパの流れが滞ってしまうこと。私も遊びに行った先で歩き過ぎるとその夜は足がだるくて辛いといっ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶私の一日のスタートは朝ヨガプラクティスから。目覚めたら身支度をしてお白湯を飲みながらゆっくり体を動かします呼吸を巡らせるひととき「今日の私はどんな感じか」を確かめる。静かな朝の時間を独り占めするのはけっこう贅沢で幸せなことだなぁと思っています𓆩❤︎𓆪予想外の出来事があったり朝ヨガが出来ない日もあります。そんな日はだいたい、朝から忙しくて体も心も頭の中もバタバタそのバタバタが一日の終わりまで続くことも多い

デスクワークや長時間のスマホで、首や肩まわりの重だるさが日中ずっと気になる。せっかく着けるなら、口コミでも支持されている定番ブランドの磁気ネックレスを選びたい。そんな気持ちで「コラントッテ」を検索している方が多いのではないでしょうか。ただ、いざ調べ始めるとTAO・LUCE・SPORTS・CRESTなどシリーズが多く、価格も1万円弱から3万円近くまで幅広くて、どれが自分に合うのか迷ってしまいますよね。デザインで選んで失敗したくない、装着感が思ったのと違ったら困る、という不安もあると思います。

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶昨日から、単身赴任先から帰宅中の夫氏本日、「魔女の一撃」に遭い撃沈スーパーで2リットルの水1ケース(6本入り)をカート下段へ移動した時に「やっちまった」様子…あるあるですよねぇ「重いものを持ち上げた瞬間腰に激痛が走った…」私も何度経験したかヨーロッパでは、ぎっくり腰のことを突発的に起こる激しい腰の痛みから「魔女の一撃」と呼ぶそう。専門用語では急性腰痛症。急激に腰に痛みが走り動作が制限される状態で腰の筋肉や筋

こんにちは旦那が長いお盆休みに入り先月、ボーナスも入ったしってことで呆けておりましたもうすっかり葉月に入っております今月の私の運勢丙申牽牛星・天将星天中殺日柱：干合、支合、生貴刑月柱：対冲、生刑八月九月はは天中殺なんだよ知ってる去年は膝に水が溜まって腫れ上がりこれまで我慢してきた体の不調を改善する時期だと接骨院で何万か払って整えた仕事もこの暑さではキツイ暑いとイライラしちゃってお客様でもない必要もない相手に媚び