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ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。久しぶりの投稿となってしまいましたが・・・ブログをお引越しすることにしました。新しいブログは、自社ホームページ内のコラムとして更新していきます👇コラム|LIBLaboratoryリブラボLIBLaboratoryリブラボラトリーでは、横浜市中区元町で女性のためのカウンセリングを行なっています。自分の幸せをわがままに追求したい女性を"心理学×睡眠マネジメント"でサ

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。おはようございます。最近は毎日、特に朝晩が寒いですね。新型コロナウイルスの第三波ともいわれる中でこの気温や乾燥がどう影響するのだろう、と戦々恐々とする気持ちです。さて、今日は私の運動習慣のお話。私は運動が大の苦手です。そもそもその習慣がない！学生時代は運動部に所属したことが一度もないですし、社会人になってからは一時期ホットヨガにハマっていたぐらいで、これと

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。「自尊感情」という言葉を聞いたことがありますか？？心理学用語で、自分を尊い存在として大切に扱う感情、気持ちのことをいいます。Self-esteemの訳語として「自尊感情」「自己肯定感」が同じように扱われることがありますが、私は自尊感情と自己肯定感は別物だと考えています。自己肯定感は、自分の価値や存在を肯定的に捉える感覚のことだと私は定義していますが、自分を否定している部

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。8月下旬から「マインドフルネス」を学んでいます。これまで何となくでしか理解していなかったマインドフルネス。セミナーなどでマインドフルネスを経験したことはあったけれど、少しの座学の後に唐突に瞑想に入っていくのになかなかなじめず、私とは相性が悪いものなのかと思っていたのですが、素晴らしいきっかけがあって学び始めました。そして今、マインドフルネスにドハマりしていますマインドフ

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。子どもを見ていると不思議に思うことがたくさんあって、「さっきまで笑ってたのに」と思うけれどちょっと嫌なことがあると急に怒り出したりします。娘は特にその傾向が激しくて、昨夜も一緒に寝ながら楽しくいろいろ話していたのですが、突然「髪の毛が伸びてきたから切りに行きたい！明日行きたい」と言い出しました。「いやいや、明日はママもパパもお仕事だから髪切りに行く時間はないよ」というと、こんなに

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。今週から新しいことにチャレンジしています。それは・・・動画！（↑こんなたいそうな撮影はしていませんが・・・）『LIBプログラム』を現在モニター様に受けていただいているのですが、そのために動画を撮っています。編集技術がないため、毎回一発撮りですこれまで「動画は絶対に無理だー」と思ってきましたが、先日のブログでもお伝えした通り、その先に目的があると乗り越えられるもの

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。私の苦手分野、それは“お金”についてです。お金は大好きですが（下世話な話ですみません）、使い方が下手すぎるのです。「このままじゃだめだよね」と家計簿をつけてみたり、家計簿アプリを取り入れてみたりしましたが、さっぱり効果がなく、この分野については諦めていました。でも、今再びこの苦手分野と付き合っています。それは、お金と向き合うための明確なモチベーションができたから！

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。初めて子どもを保育園に預けることを決めたとき、よく聞く「ママ友との交流」がちょっと恐怖でした。人見知りだし、すでに輪ができている中に入っていくのって勇気もいるし、わりと受け身気質の私には苦手意識が前面に出てとてもドキドキしていました。でも、保育園って親の仕事の都合で送迎の時間が家庭ごとに違うので、実際は他のママやパパに会うことがほとんどなく、さらに言うといつも会うママやパパが

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。最近、とってもハマっているマンガがあります。『いつかティファニーで朝食を』というマンガです。いつかティファニーで朝食を14巻（完）:バンチコミックスAmazon（アマゾン）525円アラサーの主人公とその親友たちの日常が共感性を持って描かれていて、それだけでもおもしろいのですが、その日常に彩りを添え、気持ちをリフレッシュさせてくれる役割を担っているのが朝ごはん！実

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。今日はふと思い出した思い出話大学生のころの私は、社会の厳しさも知らず、人間的にかなり未熟だったので、空気を読む、とか、人の気持ちを理解する、ということがとても苦手でした。正確にいうと、今は「苦手だった」ことを認識していますが、当時は苦手ということにも気づいていませんでした。「また毒吐いてる！！」大学生のころに同じクラスの男子に言われた一言です。どんな状況だったか、

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨夜、旦那と話をしていたのですが、価値観が違い過ぎて笑っちゃいました！といっても、上の画像のようにほほえましい感じではなく、笑っていたのは私1人で、「笑いごとじゃないよ！」と叱られましたが・・・パートナーや夫婦と価値観が違うときって当然ありますよね。コロッケにはなにをかけるか？料理は大皿に盛りつけるか1人ずつ予め分けて出すか？という日常の些細なことから、結

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。先日、とある提案を旦那にしたところ却下されました。始めは「ダメダメ！！」だったけれど、何度も言っていたら、「これができないんだからダメ！」と。さて、あなたならどうします？？これだけしつこく言っても受け入れてくれないから諦める？また別の機会を狙う？？強行突破しちゃう？？？私はその時とっさに思いました。「『これをできたらいい』ってことね！」目

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。皆さんは、自分の考えを軸に物事を選択しますか？それとも、他人の顔色や言動を見ながら物事を選択しますか？？わかりやすい例でいうと、みんなでランチに行ったときに、自分が食べたいものを迷わず選ぶか、周りのオーダーを参考にメニューを選ぶか、どちらに当てはまりますか？？食べたいものを迷わず選ぶ人は、セルフモニタリングが低い人（いわゆる自分軸が強い人）。周りのオーダー

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。私は普段とても楽観的で、ポジティブな性格です。なので、周囲の方がくださるアドバイスや応援はそのままありがたく受け取ります。（自分でいうのもなんですが、わりと素直な方です笑）そんな私ですが、ときにポジティブすぎる言葉が辛い時があります。それは、頑張っても頑張っても物事がうまくいかないとき自分ではどうしようもない環境や他人の事情によって物事が頓挫してしまったとき

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。仕事のスケジュール確認のため手帳を開いていてふと思ったのですが、4月以降、本当に外出をしていない！WITHコロナ時代といわれていますが、私は舵取りとして自分が主体の仕事はほぼすべてオンラインに切り替えました。これまで1日の移動時間だけで3～4時間かかっていたわけですが、それが0時間になるのですから仕事はかなり効率的になりました。ただし！！オンラインでミーティ

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。最近、Official髭男dismが大好きで、毎日BGMにしているのですが、中でも大好きな曲が『Pretender』。PretenderAmazon（アマゾン）250円“君の運命のヒトは僕じゃない”サビの歌詞を初めて聴いた時には、「え？聞き間違い？？？どういうこと！？」とビックリ！「じゃぁ、“僕”は一体“君”のなんなの？？」と興味が湧いて、『Preten

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨日、久しぶりにとある面接を受け、「周囲からどのような人だと言われますか？」と聞かれました。私は周囲から教えてもらう自分と自己認識している自分に少し乖離があります。周囲からは、穏やかいつも笑顔慌てることなく落ち着いている社交的で誰とでも仲良くなれるとよく言われます。でも、自分では頑固決めたら曲げない自分の感情に素直で喜怒哀楽が激しい（ただ

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。5月から取り組んでいる“自尊心を高めるプログラム”開発。初めはとてもワクワク、うきうきしながら取り組んでいましたが、今は生みの苦しみ・・・こんな時、以前の私ならやっぱりスタートダッシュだけはいいけど続かない・・・とうちにこもっていました。皆さんにもそういうことってありませんか？？人生のパターンというか、うまくいかなくなる時のパターンというか・・・そし

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。梅雨が明けてから1週間。本当に暑い暑い毎日が続きますね・・・普段は体を冷やさないようにと、冷たい飲み物は控えているのですが、この時期はどうしても冷や冷やの麦茶やお水をゴクゴク飲んでしまいます。一瞬だけど、体温が下がる感じがして気持ちいいですよね。私が「体を冷やさないように・・・」という考え方に変わったのは、妊活を経験してからです。その頃は、「体を冷やしては

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。心理にかかわる仕事をしているとお話をすると、「私、心に興味があるんです！」という人がいます。よくよくお話を聞いていくと、自分の心理に興味があるタイプ自分以外の人の心理に興味があるタイプの2つに分かれるな、と感じます。前者を内向型、後者を外向型といいます。（もちろん、両方の志向バランスよく持っている方もいます）内向型の人は、自分自身や自分の内面に関心があるので、

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨日は思い立って、夜の時間で映画を1本鑑賞しました。福士蒼汰さん、工藤阿須加さんが出演する、『ちょっと今から仕事やめてくる』。ちょっと今から仕事やめてくるAmazon（アマゾン）実は、6月に救急搬送されることがあったのですが、そこで偶然同時刻に運び込まれた方のお話がブラックすぎる上司のお話で、すごく心に引っかかっていました。詳細をお話しするのは良くないので

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨日は、『自尊感情を持つことの大切さ』についてお話ししました。◆自尊感情を持つことの大切さhttps://ameblo.jp/happy-saikology/entry-12615515828.html自分を尊い存在として扱うようになると、自分をありのまま肯定できる気持ちが湧いてきます。ただ、その行為が「自信過剰に映るのではないか」「成長を止めてしまうのではな

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。5月から作っているプログラムでは“自尊感情”について扱います。『self-esteem』の訳語として自己肯定感と同意義でも使われることがある“自尊感情”ですが、私は別物だという考えです。自己肯定感は自尊感情という土台があってこそ育むことができるものだと思っています。また、自分を尊い存在として扱えるからこそ他人を尊い存在として扱うことができる（他尊）とも考えています。

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨日書いた記事で少しだけ触れた『グリーフケア』。◆ここ数日気持ちが沈んでいた理由https://ameblo.jp/happy-saikology/entry-12611554443.html昨日の記事では、私が三浦春馬さん出演の映画を観たことをきっかけに、とても気分が沈んでしまったお話をしました。特別ファンではなかった私は、自分の気持ちにフォーカスすることで囚わ

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。実はここ数日、とてもとても気持ちが落ち込んでいました。きっかけは明確に分かっていて、三浦春馬さんが出演されている映画『君に届け』を観たからです。君に届けAmazon（アマゾン）2,000円初めにお話ししておくと、私は特に三浦春馬さんのファンというわけではありません。『恋空』が公開されたとき、「こんなかっこいい子がいるのか！」と驚き、舞台あいさつで新垣結衣さん

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。皆さんは、自分にどんな“リソース”があるか、把握できていますか？？ここでいうリソースとは、困ったことが起きたときに頼れる人や組織、団体、サービスなどのことを言います。最近、子どもが入院をし、夫婦2人でテンパっているときに、たくさんの方に支えていただき、心の負荷がフッと軽くなっていきました。子どもの治療にあたってくださる医療関係者の皆様はもちろん、幼稚園の

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。LIBLaboratoryの“LIB”は、Lifeisbrilliantの頭文字をとっています。『人生を自らの手で輝かせる女性を増やす』これがLIBLaboratoryのミッションです。ここ半年は、LIBLaboratoryの活動を意識して控えめにしていたのですが、先月からはミッションを体現すべく、もっと動いていくことに決めました。

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。今年の梅雨は本当によく雨が降りますね。雨を楽しむには雨の日に使える気分がアガるグッズを取り入れるのが一番手っ取り早い！と思い、最近は傘探しをしています。早く見つけないと梅雨が終わってしまうのですが、探し出すと素敵な傘が多すぎて、どれにしようか、と選り好みをしてしまいなかなか買えずにいます。。。なかなか難儀な性格ですそんなわけで、雨のたびに結局ビニール傘を使っていま

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。昨日は用事があって病院へ。早く来すぎたので、院内のカフェに来ました。30分だけのひとり時間。カフェのコーヒーは、久しぶり！美味しい！丁寧に入れてくれてありがたい！！beforeコロナでは何が当たり前だったのか思い出せないぐらい、今は外出したら全てがありがたいです。すっかりコロナ禍での生活が身についていることを実感しました。withコロナと言われる現在。先が

ライフイベントで悩む女性の心を、メンタルケアと睡眠指導で軽くする！心理カウンセラーの今井さいこです。6月に入り、1週間が経ちました。通勤・通学が始まったり、「外出自粛」一色の生活から変化が出ている方もいるのではないでしょうか。我が家も子どもたちの預かり保育を以前より日数・時間を短縮した形で再開をしています。下の子は自粛生活の中で、「（保育園を卒園して）お友達がいなくなっちゃった」「（保育園の）お友達に会いたいよ」と泣くこともありましたが、幼稚園の入園式が無事終