Lの朝のエクササイズ

6月にしているエクササイズをまとめて記録Zちゃんは必ずメニューに入れてます過去記録を参考にして前回のタイムよりはやくゴールすることが目標BodyCrush#1アップアップダウンダウン前回のタイムは11:31今回は11:37駄目Cardio&AbsX使用したのは縄跳びこれもタイムチャレンジ高速ででもフォームを崩さずにがんがん動くっ前回のタイム17:12今回17:08よしっ(笑)そして体力とパワーアップ燃焼に欠かせない田畑NoEquipmen

6月にしているエクササイズプラスメニュー忙しい時のお助けケトルベルワークアウト広いスペースも必要なくてその場でぶんぶん心拍数をあげて燃焼できる体力持久力アップするZちゃんはいつもの26lbs.わたしは10キロで30秒でチェンジ五分間ノンストップで駆け抜ける2Roundsかなりしんどい重たいウエイトやめてたから余計18lbs.でも女性には重いとおもうケトルベルワークアウトするときは←に注意ケトルにスリスリしてくる(笑)スイングはお尻とお腹に最適肩周辺コ

6月の朝にしているエクササイズ同じシリーズをまとめて記録(笑)BodyweightBeginnerWorkout#4WorkoutBreakdown16minhiit45/15secintervals1.ForwardBackwardLunge–L2.ForwardBackwardLunge–R3.KneelingPushUp/PikePress4.PlankCrossBodyLegDrop/180jumpsqu

3/24朝の最後はストレッチまだ記録アップしてないけどこのあと予約投稿セットしてるCatheさんエクササイズの後でーす使用したもの椅子とダンベルStretch&Tone#41Equipment:ExerciseMat,LightDumbbells,ChairWorkoutBreakdown1.Downdog/kneelingbirddogx10alt.sides2.Kneelingweightedbirddogleglift

3/23朝の続きCatheさんのあとはベーシックメニューのお時間でーす使用したものバーとダンベルUpperBody&AbsBasics#5WorkoutBreakdown12MinuteAMRAP1.PlankHold1min2.HangingKneeRaise/KneelingPushupx103.SidePlankwithbottomlegkneetuckx10/104.AssistedPullUpsx

3/17朝の続きCatheさんのあとはセクスィーです5MinuteFatBurningWorkout#117WorkoutBreakdownPlankKneeTuck/crossbodykick/onelegpushupx10alt.legsPikeJump/PistolSquatx10alt.legsBallerinaKickUp(x2)/SidePlankLegLiftx5/5PlankKnee

3/13朝の続きCatheさんの後使用したもの椅子ダンベル5MinuteFatBurnWorkout#116WorkoutBreakdownCrissCrossKneeTuckPushUp/SquatwithFrontShoulderRaisex10DiveBomberBurpeesx15BallerinaPlieSquatSideKickx20alt.legsStepUp/BackwardLegExte

1/31最後はストレッチピーン使用したものStretch&Tone#33WorkoutBreakdownFoamroller1.BackwardLungeshinrollx10/102.Quadriceprollupwarddogx103.Hipflexorrollx10/104.Calverollwithtriceppressandkneetuckx10/105.Innerthighrollx10/1

1/31朝にしたエクササイズ24日から30日まで無し(笑)いつものヨガはチョコチョコなんかこの時期バタバタする今年は特にえへへでも写真とかとってないけどBohoBeautifulやCasseyちゃんの短いのとかエクササイズDVDもチョコチョコっとしてたオリジナル腹筋もしてた(笑)短いエクササイズはまとめてあいた時間に写真とって記録する予定予定わぁーすてきまん丸のヒップ使用したもの椅子スライダーうえか12キロビーストうえか20キロバンドLowImpa

1/19ラストのストレッチの前にー(笑)すてきストアーからソフトタンクトップのアイボリーが到着しましたうふふポストカードが毎回入ってるのぉー(笑)嬉しい柔らかくて着心地満点合計６枚買って今は普段のインナーは全部これを着てる(笑)シャツは飾ってて神待遇(笑)あとのシャツはヨレヨレのんばっかしやったから捨てた(笑)本題へー(^ω^)(笑)ぶらカワイイますますキャシーホーちゃんのウェアが欲しくなってきた(笑)ゆっくりサイトにレッツゴーする時間が確保できてない使

12/8朝にしたエクササイズかっこいいー使用したもの椅子なわとびバンド12キロケトルベルスライダー五キロのダンベルなぜか使用したものの写真がなくて急いで撮りなおしたCardioShred#36XWorkoutBreakdownTimeChallenge–2roundsfortime1.Wallplanktoballerinatwistsquatx102.KBStepup/passunderx10/103.JR

11/26朝にしたエクササイズうまくできるようになったScorpio使用したのは椅子と壁5MinuteFatBurningWorkout#101WorkoutBreakdownTimeChallenge–Trytocompletethisworkoutinlessthan5minutes!1.Wallplankjumptosquatjumpx102.ScorpioKickPushUpx10alt.sides3.

11/25最後今日は二つ目の投稿脚ピーン使用したのは椅子スライダーミディアムバンドStretch&ToneWorkout#23Nowarmuppriortothisroutineneeded.Justjumprightinandfollowalongwithme!Theworkoutvideoisbelowthebreakdown.WorkoutBreakdownchair:1.counterstretchto

11/25朝にしたエクササイズ懸垂しながらシャカシャカ(笑)使用したのはバーボール椅子五キロダンベルスライダーUpperBody&AbsInferno#7XWorkoutBreakdownTimeChallenge1.OnelegelevatedXpushup/DBrowx3/32.Hangingkneeraiseup/hanginglegraisedownx83.EverestClimbers(x3

11/24朝にしたエクササイズ今日は四つめの記録下書きがついになくなりましたー(笑)うわぁー使用したのはブロックを重ねて使用わたしはこれをとびこえた(笑)12MinuteBody#14XWorkoutBreakdown1.Overtheboxjumpx102.Birddogpushupx10alt.3.Sidejumplunge/frontkickx20alt.4.Crabkick/reptilepush

11/23朝にした続きエクササイズ今日は三つ目の記録ぷっりーーーん✧٩(ˊωˋ*)و✧ばばーん(笑)5minの100回記念スペシャルCongratsonthe100th,socool,you’rethebombはMONSTER90lbsウェエエ使用したのはバーディスク縄跳びヘビーバンド90lbs.バーベル5MinuteFatBurningWorkout#100–Special!!WorkoutBreakdownTimeCh

11/22朝にしたエクササイズ気合いの三つ目投稿下書きは残り少ないうわぁっボールでセクスィーこの日ののワークアウトスタイルもセクスィー使用したのはボール5MinuteFatBurningWorkout#99WorkoutBreakdownTimeChallenge1.Sidetosidediagonalcrunchx102.ExtremeMountainClimberx5/53.Passtheballx104.Sa

11/21朝のラスト今日は二つ目の投稿おおおーぷん使用したのはスライダーとお揃いのミディアムバンドStretch&ToneWorkout#22WorkoutBreakdownPowerBand:1.Backwardlungepulldown/supportedwarriorIIIx10/102.Boatposepullbackx203.Boatposekneetuck(x2)/Boatposelegpulla

11/21朝の続きエクササイズ素敵やけど寒そうー向こうは暑いんかな使用したのは高い椅子スライダービースト20キロケトルベル5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#98WorkoutBreakdownTimeChallenge1.PlankSlidetoplankjackpushupx102.Ballerinapliesquat/legliftx10/10withKB3.MountainSlidersx4

11/20朝のラスト今日は５つめの記録ー使用したのは高い椅子ふかふかマットスライダー20日の最後は微微っとストレッチメニューSTRETCH&TONE#21WorkoutBreakdownChair1.Forwardbend–spinetwist/straightbacktoballerinapliesquat(x2)x10alternatingsides2.Hipswingballerinareversesquatx1

10/18朝の最後セクスィー(笑)使用したのは椅子とストレッチポールとバンドアイテムつかうよーおおーたんお母様のコレクションタマタマいっぱーいいい夢ええなぁー(笑)夢かぁあんましみないなぁ(笑)STRETCH&TONEWORKOUT#18WorkoutBreakdown1.Deeptissuemassagewithafoamroller(skipthispartifyoudon’thaveafoamroller)2.Lay

10/18朝にしたエクササイズ今日は五つめの投稿実は近々また海外に旅立ちます(笑)だからエクササイズ記録連投中12MINUTEBODY#11WorkoutBreakdown1.Cursylungesidekickx10/102.Rockstarjumptosumosquatx203.JumpJackpushuptofoottapx10alt4.Crabdanceleglifttoplankkneetuck

10/16朝の続きエクササイズ今日は二つ目の投稿の強くて逞しくてかっこいい身体が好きアラフォーは体力と筋肉が一番いるんよね(笑)12MINUTEBODY#10WorkoutBreakdown12MinuteAMRAP1.Twistsquatburpeesx102.Pushuptoonelegkickupx10alt.legs3.Longjumptoreverseburpeesx104.SidePlankKnee

11/7早朝にしたエクササイズDVD今日は二つ目の投稿使用したもの12キロのケトルベル10キロのダンベル8キロのダンベル五キロのダンベル6キロのダンベル10lbs.ダンベルCatheFriedrichLIFTITHIITITLegs詳しい内容2015/07/10徹底的に脚を鍛える♪♪CatheFriedrich・LIFTITHIITITLegs初めてこのDVDしたときCatheさんたちのパワーに圧倒されちゃって(笑)スピードも重さもついていけなか