KUNISTYLE

こんにちは。お久しぶりのブログ投稿になります。KunistyleJapanの原です。この度6月末まででkunistyleがカルド全店の加圧トレーナーとして指導をさせて頂く事が終了することとなりました。今後もカルドで加圧は残るようですが、今後の加圧の指導はカルド側のトレーナーがするようになるそうです。私は約2年程加圧トレーナーを勤めさせて頂き教えて導くことの楽しさを知りました。最初はトレーナーとして自信が全くなく、試行錯誤しながらでしたが自信がついてくると、私が与えた課題をお客様が応

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。前回は透明感のある人とは？と人物について書きましたが、今回は透明感のある肌とは？について書きたいと思います。透明感のある肌は●肌が光に反射して輝いていること●肌に潤いがあること●肌に弾力があること●きめが細かく血色がよく明るい健康的な肌であることがあげられます。重要なのは、肌の水分量が関係しており、水分量が多いと透明感が出やすくなるので、角質層に水分を多く含ませる必要があります。条件が揃っているのに透明感

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。プロテインはたんぱく質のことであり、たんぱく質は筋肉、髪の毛、肌、爪などの材料になります。プロテインだけ飲み続けていると、カロリー摂取は減るので体重は落とせる方もいるかもしれません。ただ、プロテインは筋肉量を増やすというものでもあるので、元の食事に戻すと、リバウンドの可能性もあります。ただ、綺麗に痩せれるか？というと後のことを考えると普通の食事に運動プラスプロテインというやり方が一番いいやり方だと思います。プロ

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。今日は皆さんがよく飲まれている牛乳についてです。悪いのかどうか？結論から述べると私の考えはどちらとも言えないと思いました。まずは、牛乳を飲むことで起こるかもしれないリスクを紹介していきます。●厚生労働省の研究班や世界中の沢山の研究者が牛乳やヨーグルトなどの乳製品を多く摂取すると、前立腺がんになるリスクが上がるという研究結果を報告しています。●女性の場合は、卵巣がんのリスクや乳がんの死亡率を上げてしまうとも言われて

日本ヨガインストラクター協会のエグゼクティブアドバイザーとして講師をさせて頂いております。この度近畿ツーリストさんとの共同企画の元ニューヨークでのファスティング&ヨガツアーを開催することになりました。宿泊場所はシェラトンニューヨークタイムズスクエア旅行期間2020年3月23日(月)～3月27日(金)羽田発着3泊5日今後定期的なツアーを企画しております。ニューヨークの素晴らしさを皆さんにシェアできればと思います。宜しくお願いいたします。ツアー

こんにちは。kunistylejapanの火曜日カルド新宿担当の原です。今日は祝日ですが、カルドは営業していて、私も出勤しております。さて、皆さんが気軽にトレーニングとして出来るスクワットですが、正しいフォームで行っていますか？スクワットは姿勢が崩れることで正しいトレーニングフォームで行えてなかったり、筋力不足で膝関節が不安定になり、痛くなる場合があります。スクワットは使われている関節は膝だけではなく、膝以外に股関節と足首も同時に使います。つまり、股関節や足首が使われていなければ体

こんにちはkunistylejapanカルド新宿火曜日担当の原です。今日は細マッチョになる為にどうすればいいのかという話題です。｢脂肪が付きやすい方｣このタイプの方は栄養が吸収されやすい為、筋肉の発達も早いです。大きな筋肉を鍛えるトレーニングを中心に行い、代謝を向上させるといったトレーニング方法がおすすめです。並行して、食事制限と有酸素運動も行うことで細マッチョへちかずけます。｢筋肉が付きにくい方｣栄養の吸収率が脂肪が付きやすい方に比べると低い可能性が高いです。高カロリー

こんにちは。kunistylejapanの火曜日カルド新宿担当の原です。体幹とは、体の幹であり、首から上と腕、足を除いた部分のことを言います。体幹を鍛えるメリットとしては、筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まります。例えば●通勤電車内でよろよろしなくなる●姿勢がよくなる●息切れしにくくなる●疲れが留まらない●腰痛が治る等の効果があります。自宅で出来る体幹トレーニングを紹介していきます。●ドローイン腹横筋を鍛えます。呼吸を止めずにお腹を引っ込めた状態をキープする

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。筋トレやダイエットにチャレンジしても途中で挫折するということは多くの人が経験していることだと思います。では何故続かないのでしょうか？原因は①目標設定が間違っている高すぎる目標設定は無理があり、続かない原因になります。あいまいな目標設定も明確な目標が無いため、続かない原因になります。無理せず楽しくすることです。②運動に対する勘違いトレーニングで正しい成果を出す為には、｢運動｣｢栄養｣｢休養｣のバラン

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。ヨガを始める直前の食事は避けた方がいいです。というのも食べた物が未消化で胃に滞留した様態でヨガをすると、本来胃に血液が集まって消火活動をするところ、血液が筋肉にも分散されてしまい、消化不良を引き起こすと言われています。また、ヨガのポーズで腹部が刺激されることで、気分が悪くなる恐れがあります。ただ、空腹状態のままヨガをはじめても体調不良の原因となるので、ヨガを始める2～3時間前には食事を済ませておきましょう。食事

ヨガの経験が無いとヨガ後にもしくはヨガの最中に気だるさを感じることありますが、不安に感じたことありますか？実はこの症状基本的には気にしなくて大丈夫です。というのもヨガをすると、血液や身体の箇所に滞っているところがある場合ヨガによって流れ出すからです。これはヨガが効いている証拠であると言えます。ヨガを続けることで本来あるべき身体の状態に近づくため気だるさは軽減されるようです。ただ気になるとは思うので対処法としては、●水分を多くとること。常温やぬるま湯がおすすめです。体内の老廃物を排出す

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。ランニングはランニングをすることで酸素を取り込み脂肪がエネルギーとして燃焼されることでダイエットに繋がる有酸素運動です。ただ、走りすぎると脂肪だけでなく、筋肉も燃えてしまうので走る時間は30分～長くて1時間ぐらいで終わった方がいいです。ランニングをする場合の注意点①着地と背筋に注意しましょう足をつくときはかかとから着地、つま先で地面を蹴りましょう。背筋は出来るだけ伸ばすようにしましょう。背筋を伸ばすことで脂肪

こんにちは。kunistylejapanカルド新宿火曜日担当の原です。今日の話題はせっかく鍛えた腹筋がずれていた場合の対処法です。筋肉がずれる原因はいくつかあります。●左右の腹筋の筋力に差がある腹直筋（体幹下部の全面を走る長い筋肉で体幹の屈曲伸展時に主に働きます。腹割を目標とする人全てにカギとなる筋肉です）は一つの筋肉が腱によって6つに区切られて出来ています。筋力の鍛え方によってこの一つ一つに差が生じることでズレが発生することがあります。意識的に鍛え方が弱い方に力をいれて筋トレを行

こんにちは。kunistylejapanの火曜日カルド新宿担当の原です。トレーニングを効果的に行うためには、｢運動｣、｢休養｣、｢栄養｣の3つのバランスがとれている事が大事になってきます。トレーニングを毎日されると、｢運動｣の比率が｢休養｣の比率を上回ってしまうと、トレーニングの効果が落ちてしまいます。なので基本は毎日は避けた方がいいです。ただ例外もいくつかあるのは事実です。それは腹筋です。腹筋は小さい筋肉であり、他の筋肉よりも回復が早いです。なので一般的には、毎日トレーニングして

こんにちは。kunistylejapanの火曜日カルド新宿担当の原です。ヨガには、10以上の種類の呼吸方法があると言われています。ヨガの最中は息を止めず鼻から吸って、鼻から吐く鼻呼吸を続ける事が基本です。鼻から息を吸うことで綺麗な空気が体内に入りやすく、自律神経や交感神経エネルギーの流れが整い、血行が促進されます。ヨガのポーズ時これが正しいという呼吸方法はなく、インストラクターによっても異なってくる場合があります。ポーズ時の呼吸はその時のご自身が心地よい呼吸を見つけていくのが一番良い

NY妊活クラブの妊活ワークショップ&交流会、無事終了しました！とても活気ある充実したイベントになり大成功でした。17日のワークショップ詳細今週の日曜日(11/17）こりんごさん主催NY妊活クラブのイベント=セミナー＝kunistyle株式会社代表、公認ファスティングプラクティショナー＆加圧トレーナーのKunikoIidaさんによる妊活ファスティング講座。＝体験＝くにこさんの成長ホルモンを速攻で上げる加圧トレーニングか、WaveYoga創

NYでヨガインストラクター、加圧指導、ファスティング指導を行うKunikoIidaです。ニューヨークの日経情報誌にもわたしの活動を掲載頂いております。さて今日は、ファスティングを行う前にまずは私たちの体の中に存在する酵素を覚えておく必要があります。酵素は体内にもともと存在する潜在酵素というものがあります。なんと種類は現在わかっているだけでも30,000種類以上と言われております。潜在酵素は代謝酵素と消化酵素に分かれており代謝酵素

ファスティングをダイエット目的で行っている方が多いと思いますが本来の目的は腸の改善です。もちろん数日間固形物を抜くため体重が落ちるのは当然です。しかし、ダイエット目的のみで行うファスティングをわたしはお勧めしておりません。ファスティングは7日間のプログラムになります。2日間準備食を行い、3日間ファスティング、残り2日間で回復食を摂り通常食に戻していきます。腸の不調（リーキーガット症候群）が様々な病を引き起こします。喘息、アトピー、うつ、自閉症、妊娠障害、肥満、や

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。野菜の中でもダイエットにおすすめの食材は何種類かありますが、ブロッコリーは、栄養素としては、100gで一日に必要なビタミンCがとれるとも言われています。他にはビタミンB群、ビタミンE、カルシウム、カリウム、カロテインも豊富です。ブロッコリーを食べることにより、コレステロール値を下げたり、脂肪の燃焼を高めます。他にも筋肉を作ったり、便秘改善やむくみ改善が期待出来ます。ブロッコリーは上記のような栄養や効果がある為、食

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。ダイエットサプリを試した方って多いと思います。残念ながらダイエットサプリは基本的には効果がありません。ただ、人によっては痩せる人、効果が出る方もいます。どういうことかというと、腸内環境が荒れている方は効果が感じやすくなります。腸内環境が荒れている方は食物を消化したものをうまく吸収することができず、栄養失調の状態に近くなるので脳が餓死状態と勘違いして脂肪を蓄えるようになり太る方もいます。これが原因の場合はダイエッ

こちらニューヨーク日経情報誌に掲載頂きました。ニューヨークに住む！これからもニューヨーク情報を日本に提供、そして日本情報をニューヨークに発信したいと思います。ニューヨーク各スタジオでkunistyleの加圧ヨガを提供させて頂いております。kunistyleのホームページkunistyleのショップサイト

ヨガは大きくするというよりは、ヒップアップするにはいいと思います。大きくするには、筋トレである程度負荷をかけたトレーニングも必要なようです。ただ、元々骨盤が小さい方がお尻を大きくしたいというのは脚を長くしたいと同じぐらい無理な話だそうです。お尻が上がってるだけでも見え方は違ってくるので今回はヨガでヒップアップに効果が見られるポーズをいくつか紹介していきます。まずお尻がたるむ原因ですが①あわないショーツを履いているブカブカだったり、小さすぎるショーツを履いていると、ヒップの肉が流れたりた

「加圧トレーニング」は芸能人やモデルさんが利用していることで話題になりました言葉を聞いたことはあるものの、具体的になにをしているのかはよくわからない人もいると思います加圧トレーニングとは「適切に血の流れを制限した状態で行うトレーニング方法」のことです腕の付け根や脚の付け根に加圧トレーニング専用のベルトを装着し個人に合った適切な圧を掛けながら目的に合ったトレーニングや運動を行いますトレーニング終了後、専用ベルトを外すとそれまで溜まっていた高濃度の乳酸が体内に循環して脳

kunistyleの火曜日カルド新宿担当の原です。さて、夜運動して眠れなくなったという方はいらっしゃるでしょうか？人間は深部体温というものがあり、体表面の皮膚温とは環境に左右されることがない体温があります。これは、一般的には日中の活動とともに上昇し、夜になると皮膚から放熱されます。すると同時に人は眠くなります。眠くなると手足が温かくなるのは、放熱している証拠です。この深部体温がランニング、ジョギング、筋トレなどは、運動量が多く、呼吸が速く浅くなり、副交換神経のレベルも低下し交換神経が

筋トレをするとムキムキになるか？結論だけ言うと『YES』ですが、そう簡単には筋肥大は起きません「筋トレすると逆に太くなってしまうからしたくない」とか「細くなりたいから筋トレはしない」と思っている方がまだまだ多いのではないでしょうか筋トレは筋肉を太くすると言うイメージが強くダイエット初心者に敬遠されがち…しかしダイエットで痩せるためには筋トレも重要なのです筋トレと聞くとボディビルダーのような身体を連想する人が多いですがよほどトレーニングの負荷を大きくしない限りパン

【超回復を利用した効率のいいトレーニング頻度は？】超回復の効果を最大限に高めるためにはトレーニングのスケジュールをうまく作る必要があります「超回復が起こる48～72時間は休息に充てたい」と考えるとトレーニング後に2日間は身体を休める必要がありますね超回復理論を元に1回のトレーニングで全身を鍛えた場合「筋トレは週2～3回が最適」と考えられますしかし、カラダ作りを本格的に行っている人たちはほぼ毎日トレーニングを行っているかと思いますそれは、超回復を無視した間違った方法なのでしょ

こんにちはkunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原ですそもそもベジタリアン、ビーガンってなに？という方もいらっしゃるかもしれないので簡単に説明します。ベジタリアンは様々なタイプの菜食主義の総称を指します。(牛乳、鶏卵、蜂蜜は食べてOK)ビーガンは卵や乳製品を含む動物性食品を一切口にしない、｢完全菜食主義者｣のことです。この二つに共通することは、お肉やお魚を食べないということです。これを摂らないと体に影響が出るのでは？と思うかもしれないですが、それは植物から必要な栄養素

こんにちは。kunistylejapan火曜日カルド新宿担当の原です。今日は基礎代謝を上げるにはどうすればいいのかお話しします。●朝起きたらストレッチを行う深く呼吸をしながらストレッチをすると身体に酸素がたっぷり取り込まれて目覚めがよくなり、代謝も上がりやすくなります。簡単なストレッチを行って血の巡りをよくすると、交感神経が優位になり、朝から活動モードに入りやすくなります。●起床したらコップ一杯の水、又は白湯を飲む寝ている間にかく汗の量は約500mlだと言われています。水分を補

スポンサーさんんが新しくウェルネススタジオを立ち上げました。SURYASIDEヨガスタジオのすぐ近くなんです。この日は私も内覧に行ってきました。素敵なスタジオでした。ウェルネス中心に展開していくスタジオです。インテンスなトレーニングやピラティス、スパニッシュで行うトレーニングクラス、アクロヨガなどもこちらで行うということで当日はたくさんの方が来場されました。私も少しだけお手伝いさせて頂きました。こちらがSURYASIDEYOGAのスタジオで

こんにちはkunistyleトレーナーの長濱隼です今月は効率よくトレーニングをする為にいくつかのキーポイントを上げていきますまず、筋肉を効率よく成長させるには「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切になってきますその中の「休養」で重要となってくるのが「超回復理論」「超回復」一度は聞いたことがあるかと思いますが実際どういうメカニズムなのか知らない方も多いと思います今回はその「超回復」についてわかりやすく書いていきたいと思います超回復とはトレーニングを