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２月第７回目のCROSSFITに行ってきましたぁんで、この日のワークアウトはこんな感じHinge&CoreMovement（ヒンジ＆コア）8-10ＢentOverRow@3101まずはベント・オーバー・ロー両手にウェイトを持ち、上半身をベント（＝折り曲げ）背筋使ってウェイトをロー（引っ張る）３秒かけて引っ張り、１秒キープしんで、もとの形に戻るこのペースで８～１０回×３セット8-10ＢarbellRoll
✨ケトルベルでトレーニング✨一人一人の生活スタイルに合わせたトレーニングが可能です。みんな仕事も違えば生活環境も違う。。年齢も違えば家族構成も違う。。でも…どんな人にも欠かせないのは運動だと思います✨少しの時間の隙間でケトルベルはトレーニング出来ます。これはケトルベルキングス社のベルです✨バランスがとっても良い‼️okctokyosawagymではオンラインでトレーニング指導しています✨遠方の会員さんはもちろんジムになかなか来れないのでメニューをPCで送ります。ジムに通
１０日間の間に…OKCJ代表ナゾさんとの沢山のイベントがありました‼️どれも楽しくて大笑い…山ほどの感動…たくさんの出会い…okctokyosawagymにアメリカからWesがトレーニングに来ました✨いつものサワジムメンバーと、ナゾさん✨そしてウェスと記念撮影‼️Wesは急遽翌々日の競技会に参加✨新旧混じっての仲間で大盛り上がりの競技会‼️ナゾさんは…国際クラスの審判資格を持っているのでとてもジャッジが厳しいです。しかし…自信がつきます‼️そして…セミナー
7/12朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿下書きがいっぱいあるよ(笑)すてきなZちゃん使用したのはうえか20おんなじ44lbs.5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#79–KETTLEBELLSWINGWorkoutBreakdownTimeChallenge–Trytocompletethisworkoutinlessthan5minutes.1.KBswingx20reps2.PlankRow(b
