JSAボールエクササイズ

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)丹田を育てる感覚これは「合気」の先生の言葉です。合気や弓道では、「丹田」と言う言葉で表現しますが、JSAやフィットネス業界では「コア」みたいなニュアンスでしょうか。違うかな？使い方が若干違うのが、だんだん分かってきました。合気のセッションで、丹田の意識を学び、その意識が、身体だけではなく、気持ちの面でも大切な事を教えてい

今日は高槻市五領公民館でのソフトエアロビクスとJSAボールエクササイズの日お休みのご連絡を頂いた方も数名いらっしゃいましたが、今日は快晴もあり前回、その前よりご参加頂いた方は多かったですそのご参加頂いた中のお一人が来られて１番に・・・「今朝、ちょっとしんどかったけどやっぱり行こうって思って来ました」そのお気持ち凄く分かりますでも、お休みした日に後で少し後悔の様な気持ちになるんですよねぇ年齢は私と同じ位かちょっと上位でしょうか膝の調子があまり良くない様ですが、頑張ってご参加くださって

小さなからだで大きな想いをお伝えする腸美活料理研究家小田茂美です。別府教室と大分教室3時間30分のレッスンを済ませて帰宅したら一氣に睡魔がきていた大量の連絡にレスポンスして夕飯の準備してお風呂に入って昨日も早いおやすみなさいでした(笑)今年は寒暖差でからだがお疲れの方も多くレッスンのなかで夢のなかへいかれるかたも多かったなと感じます。エクササイズが終わったあと｢氣持ちいい～｣とコレがサウナでいうととのうなのかしらなんて思ったり脱力したからだはホントに心

運動のお仕事に関わって、数十年・・・そんな私ですが、数十年前からアドバイスを頂いていた事、肩があがる事。それが未だに改善されていない・・・リブログしたブログの中にある、師匠の言葉が、又、頭をよぎりました本気で直そうって、思ってなかった・・・と、迄は言わないが、勘違いしてたのかな？と、感じ、考え、勉強し直す・・・昔よりはそ肩を下げる意識が行く様にはなっているのは認める所ですでも、まだまだなんですね。頑張れ、私読んでくださりありがとうございましたBan

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)エネルギーの流れいつも自分の動画を見て、落胆のため息しか出ません。これ、弓道の話です。今年で6年目。まだまだ素人の域。自分でイメージしてる動きと、すごく違ったりするのでビックリ。細かい課題はたくさんありますが、何よりも軸がズレてる💦特に頸椎。首と頭の位置が、自分の想像と全然違って前に出ている💦軸がズレていると、エネルギ

こんにちはGWいかがお過ごしですか？ここ数年、私は子どもの成長と共に比較的自分の時間が持てる事が増えました。少し寂しさも感じますが、長期連休も自分のやりたい事をやって過ごしていますさて、先日私のレッスンを受けてくださっている方から、「私ね、何か前より体が動かしやすくなって、この間病院で血圧はかったら下がっててん！」と、嬉しい体の変化を伝えてくださいました最初に来られた時、この方は体に力が入りまくっていたのですが、今はずいぶん力が抜けて、楽にボールの上でコロコロされているのが分かりま

健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日も気持ち良いお天気でしたねー☀️GW何して過ごしてますかー？今日のかげちゃんはとちぎ健康の森特別クラスでした💖ZUMBA30分とJSA(ジョイントスケーティングアプローチ)30分関節からスムーズに軽く楽に動かせるスモールボールを使ったコンディショニングクラスZUMBA30分はあっという間😅に終わった感じ🕰️時間配分は考えて行ったのですが^_^JSAはカラダこんなに簡単に関節が

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)身体は使ったように変わるとは言え、身体の変化は、ある日、突然気が付く事が多いです。変化のスピードは、人によって様々。感じる感覚も様々なので、なかなか変化が感じられない方もいます。でも、昨日のブログを実感するお客さまの感想をいただきました。昨日のブログはこちら⬇️⬇️⬇️『力が抜けるという事は？✨57日✨』こんにちは😊しなや

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)力が抜けるという事は力が出せるという事今日は、JSAボールエクササイズ、中尾和子先生のワークショップでした。中尾和子オフィシャルサイト中尾和子オフィシャルサイトKazukoNakaoOfficialWebsiteトータルフィットネス・コーディネーター中尾和子オフィシャルサイトwww.nakao-kazuko.netテーマは

小さなからだで大きな想いをお伝えする腸美活料理研究家小田茂美です。さそり座の満月。残念ながら、昨夜のレッスン帰りは雨でお月さまは見ることができませんでした。今日は見れるかな？レッスンが1時間30分になったので滑り込みでも途中からの参加となった満月前夜のインスタLIVE星よみ&タロットの先生🌟星よみスト☆ナッチョonInstagram:"明日4月24日の午前8時50分ごろに蠍座で満月を迎えます。先月末から宇宙の動きも色々と慌ただしかったのですが、この満月で「蝕のシ

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)思い込みを手放す私のレッスンに参加して下さるお客様は、だいたいが痛いところがある方ばかり。でも、それ本当に痛いですか？というお話です。痛い場所は、動かす時に力んでいたり、緊張している事が多いので、力が抜けるようにサポートして、私がゆっくり動かす…と言う場合があります。そうすると「痛くないです」とおっしゃるお客様。動かし方

先日、いつも利用させてもらっている公民館の利用説明会と講座に出席してきました中高齢者の方の参加が多く、３０名位の方が参加されていました最初は「口腔ケア」講座があり、私を含め皆さん興味を持って受講やっぱり、自分の歯は大切改めて、勉強になりました。後半は公民館の利用説明がありました。他の公民館もそうでしょうが、利用されている方は中高齢者の方が多いです。ですが、今後はこの様な場所が私よりも若い方にも、もっと有効に活用してもらえる事を期待しています。（公民館の利用は夜１０時まで可能）私

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)自分で動いて自分で整えるこの意識を大切にしています。身体の状態と心の状態は、密接に関わっているので、気持ちが安定しない、と言う方は、身体を整える事を意識してみて下さい。良い睡眠は取れてますか？ゆっくりお風呂に入ってますか？リラックス出来てますか？好きな事してますか？リラックスするには、身体の緊張に気付いて、取り除いて

今日は私が感じた丁寧に過ごす効果、メリットをお伝えします。その前に、私の以前のブログをお読みくださると嬉しいですまず、私が丁寧に過ごす事を意識した始まりのきっかけ。それは、人が物を床に落とした時に取る時の姿。足ががに股で膝も外に開いて、尚且つ、中途半端に膝を曲げてるから背中は丸くなってます。この格好、ご年配の方によく見かけます。よく見かける光景なのですが、これ、めちゃくちゃ格好悪いですし、めちゃくちゃ腰に悪いこのやり方で、下にある物を取っていたら膝を曲げないから、段々、膝も曲げに

熊本市中央区練兵町の姿勢改善スタジオYouStyle田中裕子ですご訪問頂きありがとうございます4月17日㈬23時16分頃地震がありました。8年ぶりにスマホから届く地震警報に驚きましたあの音は気持ち良いものではありませんもんね。皆さんのところは大丈夫でしたか？本当にいつ、どこで起きるかわかりません8年前の熊本地震前震と同様、この前の地震もお風呂場にいました。警報が鳴っても、どうしていいかわからない素っ裸で逃げ

おはようございます昨晩は、大きな地震がありましたね。とても、不安な夜を過ごされたことでしょう。どうか、少しでも穏やかに過ごされます様に。先月の体調不良から、外科的（股関節）不調が続いていましたが、タイトル通り７〜８割位回復してきています。完璧にはなかなか難しく、これは上手く付き合うしかないです。でも、ここまで回復出来たのは本当に良かった身体の何処かに不安がありながら動くという事は、心理的にとても辛い事です。それが軽減され、その上、風邪とかの体調不良もなく身体を動かせる事が、身体も

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)身体は動いたように変わる先日、急に膝の調子が悪くなりました。もともと疲れると、右側ばかり調子が悪くなるのですが、右膝を曲げると軽い痛み…💧こんな時に私がやるのは、いつも以上に、丁寧にボールでメンテナンスすること。徹底的に仙骨周辺と股関節を調整していきます。ソフトギムニクボールを2個〜4個使って、関節にあてながら、「ふる」「

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)当たり前のレベルを上げるこれは息子くんの中学校の学年だよりに書いてあった言葉です。でも、これってものすごく大切な事。あるあるの例えで言うなら、塾のクラス分けで、上のクラスに入ると成績が伸びる。名門の運動部に入ると、技術的なレベルが上がる。などなど。自分にとっては、少し難しいかな？と思っている事も、周りが簡単にこなして

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)より深い感覚の追加JSAボールエクササイズの師匠中尾和子先生の「知覚的コアストレッチ」を受けさせていただいた。中尾和子オフィシャルサイトKazukoNakaoOfficialWebsiteトータルフィットネス・コーディネーター中尾和子オフィシャルサイトwww.nakao-kazuko.net某スポーツクラブで、長年やっていた

おはようございます今朝は太陽の日差しが眩しい位のお天気さて、以前の私のブログ・・・今回はは3〜4日高熱が続き、あまりにもしんどくて発熱外来にも行けませんでしたが、無事に回復し、最近になってやっと病気は完璧に治りました。本当に健康って有り難いし、大切ただ、今回体調を崩したことで、外科的に弱い所・・・以前から気になる所が悪化し、そこは今もまだ良くない状態です。少しずつはよくなっていて、今までの私ならここで調子に乗って過ごしていました。今までは大丈夫だったけど、さすがに今回は慎重に行こう

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)足裏で感じる「地に足をつける」と言うことわざがあります。意味は、「実際に行動や判断をする際に、現実的であること。または、現実に即した考え方を持つこと。」とありました。「現実的」「現実に即した」実際に歩く時に、大地を感じて歩いているでしょうか？「歩く事」は、物心ついた時から、無意識で行っている行動。無意識…つまり頭

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)身体の安定が心の安定を生む合気の先生に教えてもらいました。漠然な不安ってありませんか？急に不安に襲われたり、何かしようとする前に、上手くいかないんじゃないか、と怖くなったり。気持ちがマイナスの方向に引っ張られそうになること。そう言う時は、必ず身体のバランスが取れていないそうです。安定していない。疲れている。呼吸が出来

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)動きの中で軸を意識アスリートでも、アーティストでも、かっこいいなぁとあこがれるのは、軸がしっかりしていて、流れるようにしなやかな動き。立った状態や、座った状態でなら、軸を感じるのは分かりやすいですが、動きの中では難しい。軸がある動きは、強くて美しい。存在感やオーラがある。エネルギーが感じられる。意識が抜けると、すぐに

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)“楽しい”を広げていく新年度になり、新入社員の方のさわやかなスーツ姿を見て微笑ましく思います。私の仕事も、時間帯が変わったり、少し変化する部分もあり、ちょっとドキドキです😊初めての経験の時に、ワクワクする〜💕という方と、ドキドキする〜💕という方がいますよね。私は後者です💦結構ドキドキします。それって、過去のマイナス

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)イメージしながら息子くんは野球好き⚾️ある時、プロ野球を観戦して、野球にドハマりしました。それ以来、選手の真似をして、おもちゃのバットやボールで、遊び続けています。面白いのは、試合をイメージして、1人で試合してたりするんです。ワクワクしながら遊んでいる。これ実は、とても大切な事。イメージしながら動くと、そのイメージに

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)やると決める不安に感じる時、不安に打ち勝つために、大丈夫だと自分に言い聞かせます。それでも、ムクっと不安な気持ちが湧き上がってきて、ドキドキしてしまいます。それでも「決める」事が大切だとある方から教えてもらいました。動かないと未来は変わらない。マイナスイメージが湧き上がって不安だけが大きくなるけれど、新年度に向けて、

小さなからだで大きな想いをお伝えする腸美活料理研究家小田茂美です。本日は、天秤座の満月しかも、月蝕なスペシャルな満月。昨夜もInstagramLIVEでそんな満月からの流れを拝見させていただきました。星よみ&タロットの先生🌟星よみスト☆ナッチョonInstagram:"【天秤座満月（半影月蝕）🌕星よみライフステーション】明日3月25日の16時頃に天秤座で満月を迎えます。今回の満月は半影月蝕を伴います。月蝕は、満月のスペシャル版！約半年に一回日蝕と対になってみられる宇宙

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)弱さを認め向き合う初詣でひいたおみくじのメッセージがずっと心に残っている。何事も小さなことの積み重ね自分の弱さに向き合う強さを弱い自分はダメな自分と、思ってしまいますよね。ダメな自分を隠して、強さをアピールしたり。私の場合は、緊張するシチュエーションに弱い。メンタル弱めで、テンパリがち。小学生の頃、ミニバスケをやっていた

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)「痛くないを探す」痛いと思う時、痛みがあると思っている時は、必ず、その周辺は緊張したり固まったりしています。「痛くなるんじゃないか」と言う不安な気持ちも身体を固めてしまいます。ギックリ腰や背筋痛など、起きたすぐは、腫れがあったり、激痛があったりします。その時は、冷やして安静に。でも、数日経って、腫れが引いて、激痛

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)「痛みを受け入れる」痛みと戦うのではなく、痛みを受け入れると言う事🍀気を付けているのに、突然起こる事ありませんか⁇突然のギックリ腰💦突然の背筋痛💦突然のギックリ首💦（こんな言葉があるかは分かりませんが笑）これは辛い…💧痛いのは本当に辛い…💧私も何度か経験があります。「なりかけ」から「ガッツリひどい」までいろいろ経験