JR北新地

こんにちはゴールデンウィークのお休みがある方はとうとう明日で終わりですね大型連休明けの仕事がつらいと感じる人は8割を超えているという調査結果があるようです。つらいのを乗り越えられれば良いですが、連休明けに不調や、やる気がでないと感じてしまう人も少なくありません。そこで今日から自律神経を整えて、毎日のリズムを取り戻しましょう！自律神経の乱れによって現れる症状は様々です。例えば肩こり、腰痛、耳鳴り、動悸、めまい、胃痛、便秘、下痢、生理不順、不眠、ほてり、倦怠感、疲れやすいなど多岐にわたり

こんにちは♪桜が咲きだす4月に入り周りやご自身の環境が変わる時期になり毎日が忙しい中、少し暖かい日は体のだるさや眠けとの戦いがありませんか？そんな春はデトックスを（デトックスとは体内に溜まった有害毒物を排出させること）私たちの体には毎日様々な化学物質や環境ホルモンなどの有害物質が入ったり、体内で老廃物が作られたりしています。体内に入った多くの有害物質は、肝臓で解毒され、無毒化されます。肝臓は人体で最大の解毒臓器です。肝臓で解毒されたものは、胆汁を使って便の中に排泄されたり、血液から尿

こんにちはもう3月になりましたね。私の中の春は4.5.6月が春かな？と思っていましたが、気象学的には3月は春らしいですね春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験や話はよく耳にしますよね。このような症状は、自律神経の乱れによっておきます。そこで今回は、春の不調の原因とその予防について①激しい寒暖差寒暖差に対応するため、交感神経（主に日中、活動時、緊張時、ストレス時に働く。心身を活発にする神経です。）

​背中が痛いこの時期、お背中が痛いって事ないですか寒さが厳しくなると、体の冷えから痛みが出る方がいらっしゃいます体が冷えて血液の流れが悪くなる「血行不良」の状態になると、背中の痛みの大きな原因である背中の筋肉痛や肩こりや腰痛の発生率が高くなります。これは、血行が悪くなると、筋肉が固くなったり、栄養が十分に届かなくなることで、”こり”や痛みが生じるためにおこります。そこで背中のこりや痛み解消にストレッチをご紹介致しますステップ①足を肩幅の1.5倍ほどに開き、両手を両膝に置くステッ

こんにちは！！とうとう12月になり、2024年を迎えようと皆さまお仕事に邁進されてる事と思います。そんな時程、基本的な生活リズムが崩れてしまいやすくなります。せっかくのお正月を迎える為にも今一度生活リズムを見直しましょう！！さて12月のテーマはにある通り良質な睡眠をしっかりとりましょう。なぜなら！今回は成長ホルモンについて！成長ホルモンの分泌量が増えるのは夜寝ている間です。とくに眠りについて30分ほどしてノンレム睡眠（脳が休止する深い睡眠）に入った時に分泌のピ

こんにちはちらほら木々が紅葉の色づき始める時期となりましたね秋は食欲や芸術や読書などと言われますが、秋は冬支度をする身体の為にも、運動を少し取り入れてみてください！なぜなら秋は基礎代謝が上がりやすい時期私たち人間の体には、体温を36度前後に保つ働きがあり、そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少なくなりますが、秋になって気温が下がると体温との差ができて

こんにちは今年も残すところ後3ヶ月となり、暑い夏が終わりを迎え、秋となり少し涼しく過ごしやすい日々となりましたが、秋といえば食欲、読書、スポーツなど色々な表現がされる季節ですね何かを始めるには最適な季節ですね今回はその中でも食欲の秋をメインに、なぜ秋になると食欲が増すのか？についてなぜ秋は食べ過ぎてしまうのか、「美味しいものが多い季節だから」でしょうか？実は人間の身体の仕組みが関係しています。食欲の秋が本当だった理由と食べ過ぎを防ぐにはどうしたら良いのか？秋に食欲が増す理由に

こんにちは！残すとこ今年も残り4ヶ月となり1年の過ぎ去るスピードに驚きですまだまだ暑い日々ですが皆様これからの季節が心身には重要です！！9月は気候の変化も大きい時期のため、気温の低下や寒暖差に体がついていけず、不調に陥ることがあります。また、日照時間が短くなることも影響し、日を浴びる時間が短くなると、体内でセロトニンという物質の分泌が抑制され、「気分の落ち込み」や「集中力の低下」といった、抑うつ症状が生じますまた、日中はまだまだ暑く、気温が高くなると呼吸が浅くなります。暑さで心拍数

こんにちは！暑い日々が続いておりますニュースでは熱中症で倒れる方々の不幸なお知らせが耳に入ってくる毎日ですが、日中に外を出歩く事が多い方は、特にお気をつけてお過ごし下さいなんとか熱中症にならなくても、辛い暑さにまた、忙しい毎日で頭がボーとしてしまいます。その為、疲れやすくて忘れっぽい、判断力が鈍いなどを感じることはありませんか？もしかすると脳が疲労して悲鳴を上げているかもしれません。今回は脳の健康を保つ“ブレインフード”についてご紹介したいと思います。“脳疲労”という言葉は聞いたこ

こんにちは7月にはいりもうすぐ梅雨明け、随分と暑い日々が続いております。もう夏バテぎみになりそうな気がしてしまうぐらいですね「夏バテ」とは、夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称です脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れなどが原因で起こります。医学的に夏バテという病気があるわけではありませんが、夏は、他の季節に比べてたくさんの汗をかくため、水分を多めにとらなくては脱水を起こします夏バテには主に以下のような症状があります。1.疲労感普

こんにちは梅雨入りして最近はジメジメ、ベタベタ、ムシムシと不快感がある日が多いですねそんな時は自律神経が乱れてしまいやすく不定愁訴が起きやすい時期です。不定愁訴とは？具体的な症状や、期間・頻度は人それぞれでが、ひとつの症状が長い期間続く人や、複数の症状が不定期にあらわれる人など、よくある症状としては、カラダのだるさ、頭痛、冷え、便秘、めまい、むくみなど、全身にあらわれる身体的な不調や、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの精神的な不調で、「愁訴」というこの言葉には、「苦し

ご訪問ありがとうございます🍀いいね、フォロー、コメントもうれしいです💓励みになります(●^^・)/🐤今日は朝は曇っていて風も強くて肌寒かったです🍃お昼は晴れましたが、それでも飛ばされそうな強風が吹き荒れてました💦20度の予報なので、重ね着しましたが風が吹いてない日向は上着あるとジンワリ暑かったけど全体的に風の強い日でした❗18:30頃から一気に冷えてきて裸足でロンTでしたが、冬仕様の裏起毛スウェット×もこもこ靴下で防寒しました🧦まだ、これは仕舞わずに置いてて良かった😅そん

こんにちは5月に入りゴールデンウィーク真っ只中ですね。コロナ禍が落ちつき、街も賑わいを取り戻しております。皆様もこの連休でどちらに行かれるのか？！日頃デスクワークの方は是非、お身体を動かしながらリフレッシュなさっていただきたいと思います。HOLOSリラクゼーションハウスは通常営業しておりますので定休日の火曜日以外で皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。さて、この休日でご自宅でもケアをして頂きながらお過ごし頂きたいと思います。筋膜の癒着と聞いたことはございますか？「筋膜の癒

こんにちは桜は散ってしまいましたが本格的に春となりましたね春はメンタルの乱れが起きやすい季節です。皆様いかがお過ごしでしょうか？春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節気温差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちに。過剰なストレスは心身の健康に悪影響に！心のバランスを整えるには1番は生活のリズムを整えることポイントとなる時間は

こんにちは！3月に入り少し暖かくなってきました。寒い冬から春に向けて季節の変わり目となりなんだか調子が、、、身体の調子が不安定になりやすい時期です。そんな時は薬膳料理をオススメ薬膳とは、中医学の考え方に基づいた食事のことで、体調不良を改善し、健康的な体作りを促すことを目的としているのです。普段の生活の中から病気にかからないよう予防することを第一としてるようです。大事ですよね体の不調が症状として表れるのは「病気」ですが、明らかな症状が出ていなくとも、体のバランスが崩れている状態を「

こんにちはHOLOSリラクゼーションハウスです。2月に入りまだまだ寒い日々が続いております。デスクワークの方はお仕事中背中がまるまり、この寒さでさらに身体が丸く縮こまります。マスク社会にもなってか、、、心身共に息苦しさを感じる日々が続いております。そこで！皆様に呼吸筋ストレッチをオススメしたいと思います毎日続けることで呼吸筋はどんどんやわらかく今回紹介する呼吸筋ストレッチ体操は、肩や胸、背中などの筋肉をストレッチすることで、呼吸機能を高め、呼吸が自然と深くなだらかに変化し、不安やス

明けましておめでとうございますHOLOSお便り寒さ対策をしっかり行いお身体の免疫アップに繋げてコロナやインフルに打ち勝つ！冷え症のタイプは手先足先が冷える「四肢末端型」。腰から下が「下半身型」。お腹が「内臓型」。そして、全身が冷える「全身型」の4つのパターン。★四肢末端型食事の量が少、運動不足などにより体内の熱量が不足。交感神経が過剰に働き、手足先が氷のように。★下半身型主に、腰から下の冷え。お尻やふくらはぎの血行不良が原因。下半身は血流不足で冷える一方、上半身は血流が多く熱く「冷えの

こんにちは12月に入り、とうとう今年も残り1ヶ月となりました。寒さのために、また、年末に向けて忙しく酷使し、お身体の不調が首肩腰に出てきやすい季節となりました。なんとか無事に年末年始をお過ごし頂きたいと思います。そこで、高いパフォーマンスを発揮するために、今回は「柔軟性」について、寒さが増すこの季節に、柔軟性で差をつけましょう体（関節）を柔らかくする食べ物や食事と聞かれてよく耳にするのは「お酢」。残念ながら、柔軟性は、体の関節を支える筋肉や靭帯、腱などで決まりますが、お酢を飲むことで

ヨロブン、アニョハセヨ➰🐖いつもご訪問ありがとうございます🍀いいね、フォロー、コメントもうれしいです(●^^・)/❤️励みになります🐤GFOハリーポッターツリー🎄&more✨に沢山アクセスありがとうございます🥺『GFOハリーポッターツリー☆阪急全線復旧完了日。キングダム展.』ヨロブン、アニョハセヨ➰⭐いつもご訪問ありがとうございます❤️いいね、フォロー、コメントもうれしいです🐣励みになります(・^^●)今日のブログ、ちと長文です…ameblo.jp今日はお休みで、梅田で済ませたい用

こんにちは！もう今年も残すところ2ヶ月となりました。毎年あっと言う間に月日が過ぎていきますね。お仕事もラストスパートをかけて、心身共に鞭打って頑張ってお過ごしの事と思います。11月は1年で最も肩が凝りやすい季節！なのをご存知でしょうかこの時期は、血流が低下し、その状態で筋肉を使うと肩や首の凝り、腰痛などが起きやすく。また、本格的な衣替えと重なり、コートや羽織など筋肉に負担をかけやすい重量のある冬服に変わるタイミングなので、このような気圧や気温の変化が肩凝りや腰痛の症状を感じやすくなるわけで

こんにちは10月に入り寒暖差を感じる毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？眠い！お腹が減る！疲れを感じる！って事ないですか？私事ですがダイエットをしてる為、お腹は常に減っている状態ですしかし、10月に入り異常な眠気や怠さを感じてます！冬に備える為なのでしょうか？この時期は季節の変わり目！そう季節の変わり目の体調不良には理由があります。眠気やだるさの原因を知って、季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われており、朝晩

こんにちは！昼間はまだまだ暑く、天候は台風の季節、そして未だ続くコロナ蔓延による自由がきかない毎日ですがいかがお過ごしでしょうか？そんな中当ハウスにわざわざお越し頂きますお客様の8割の方々は腰のお疲れを感じていらしゃるご様子で、例年に比べても多く思えます。暑い夏場の腰のトラブルは？内臓の疲労や自律神経の乱れが影響して腰痛になることがあります。腰痛の要因の一つとして甘い食べ物や飲み物、膵臓の疲労が大きく関係しています。夏になるとついついアイスクリームやジュースなど甘い

今年は本当に暑いですねこんにちはホルスの中島です！年を重ね毎に何だか気温に負けております寒いのも暑いのもダメになって、老化かしら？と不安に鏡をみて随分と老けた？と感じる今日この頃、不摂生ですね。顔に出てると言う事は身体にも、、、そう言えば、人の顔の老化具合を見るだけで、どんな食生活を送っているかがわかるのだと聞いた事はあります。食品が肌に与える影響についてはさまざまな見解がありますよね？チョコレートを食べ過ぎるとニキビが増えるという人がいれば、いや、それはまったく関係な

こんにちは7月に入り毎日が異常な暑さ、、、皆さまいかがお過ごしでしょうか？こんな暑いのに節電を気にしながら暑さに耐え、ストレス物価が上がりストレス不安な世の中にストレス、、、更に、ストレスと言えばHOLOSの電話が通信障害の為繋がりにくくなっており、ご迷惑をおかけ致しますが通常営業しておりますので復旧を待つのみ、、、ストレスそんな事もあり、ストレスとはなんだ？？と改めて考えさせられました。そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと。

こんにちは2022年6月に入り、気付けばもう半年を経とうとしていると、1年が短く感じる今日この頃です。6月と言えば、梅雨に入り夏に向けて季節の変化が目まぐるしく起きます。この時期はやはり「雨の日は頭が痛くなる」「梅雨時に古傷が痛む」など、天気が原因で起きる体調不良「気象病」と呼ばれる反応が起きてるように感じます。最も多い症状が頭痛。他にも、首の痛み、めまい、耳鳴り、喘息、関節・神経痛そしてうつや不安症も気象病の症状のひとつだとか、、症状がひどく、なかには職場の理解が得られず大変な方も

こんにちは五月に入りゴールデンウィーク真っ只中ですね！ホルスは通常営業しておりますので皆様のご来店をお待ちしております五月は連休があったり、気温の変化また、早い梅雨入りもあるように思います。五月病と言われる体調不良ややる気が出ない？なんてこともこれから起きやすい時期です。そこでせっかくの休日は代謝を上げて過ごしてみましょう！代謝とは？？人間の身体は、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝をおこなっています。「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネル

こんにちは今日は皆さまに健康のためのおすすめにがり‼️(海水から食塩を結晶させた時、あとに残る苦い液体。とうふ製造などに利用される。)にがりの主成分で「カルシュウム２マグネシュウム１」と言われる通り、カルシウムと結びついて強い骨と歯の材料になったり、更に注目すべきは、脂質と糖質の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防止する。又、腸内で便に水分を与える働きで、便秘などの解消にも一役買ってくれます！腸内環境がよくなると良い事だらけですよねさらにはマグネシウムは、経皮吸収といって皮膚から吸収されやすい

こんにちはもう3月になり段々と暖かくなりつつ三寒四温を繰り返しながら春に入ろうてしている季節です。1年の中でも1番快適になりそうな季節ですが、春を迎える季節変わり目の体調不良は意外と多い。倦怠感や肩こりと言った何となくの不調から風邪まで、毎年この時期に体調を崩すと言う話をよく耳にしますが、実はそれには理由が私達が自然に呼吸したり、食欲が出たりなど体内の基礎バランスを調整している自律神経。それには皆様ご存じ「交感神経」と「副交感神経」の２種類があります。冬の間は「交感神経」が活発に働き

こんにちは！まだ、寒さとコロナウィルスの猛威に身体が縮み上がるような毎日ですが皆様いかがお過ごしでしょうかHOLOSはおかげさまで元気に(火曜日以外)毎日、感染対策しながら営業しております少し戻った年末の賑わいもなく大阪第3ビルの今は人の出入りが少なく閑散として寒さがましたかのような感じになっておりますさてHOLOSリラクゼーションハウスから2月お便りこの時期はコロナウィルス蔓延でなくとも、インフルエンザが流行する時期ですね。色々対策をなさってる事と思いますがやはり乾燥が大敵喉だけで

明けましておめでとうございます2022年もどうぞHOLOSリラクゼーションハウスをご愛顧頂きますようにお願い申し上げます。また、ご来店頂きます皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。本年はご来店頂く皆様お一人お一人様に向き合いお身体が楽になって頂けるように新たに学び、精進して参ります。さて、益々寒さが増しておりますが、お仕事が始まり出した方もまだ休暇中の方々も長期休暇明けで、もしくはもう休みが終わる！？っと何だか気分が乗らないって事がありませんか？そんな時におススメ！真