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8月も終わりを迎えようとしています🌻さて、以前もご案内しましたが、今週より世田谷日曜クラスが午前午後に分かれます。※以前のご案内はこちら午後の入門クラスで予定している事をもう少し詳しくお話したいと思います。※当日様子を見て多少変更があります。ご了承下さいませ。基礎の基礎から行います。特に9/2の初回は本当の基本的なお話からスタートする予定です。わかっているよ〜聞き飽きた〜と思うかも知れません😅そんな時は初心に戻ったつもりで見直して頂けたら嬉しいです退屈したらボケーっと
アシュタンガヨガの特徴である「バンダ」はわかりにくい概念ではないかと思います。バンダに関して私の経験からは練習をする中で少しずつ感じるようになったというのが正直なところです。全く答えになっていませんが😅極論を言えば練習する中で見つけて味わうものかな、とは思います。でも始めたばかりの方がわからない、怪しいという感情を持たずに親しんでもらえる説明となるとムーラバンダ…エネルギーを作るウディヤナバンダ…エネルギーを上げるジャーランダラバンダ…エネルギーを保つが近いのではない
本日は終戦記念日。恒久の平和を心より願います。さて、前回の続きで新クラスについてです。※一度一緒にまとめてアップしましたがあまりに文章が長いと感じたので分けました。[クラスを受けるにあたりまして]世田谷スタジオは2016年にオープンし2年が経ちました。ここまで続けられているのは皆様のお陰ですオープン当初は運動量少なめでのんびりクラスでした。でも少ーしずつ皆様のレベルが上がり動ける方もいらっしゃるようになり入門という名の入門〜レベル1,2の間のレベルで行なっているのが実情です
2018年9月2日より毎週日曜日IYC世田谷で2クラスさせて頂く事となりました10:30〜11:45レベル1,212:30〜13:45入門[クラス内容]○10:30〜クラス入門→「レベル1,2」に致します・太陽礼拝・立ちポーズ・座りポーズ(ナバーサナまでで、左右のポーズの入れ替えの時のジャンプバック、ジャンプスルーは省略)・逆転、フィニッシング(一部抜粋もしくは通して)今までのと変更点(予定)・フィニッシングを少しずつ取り入れる予定です・日本語での説明を少し
本日が最後のクラスでした。IYC世田谷の皆様、有難うございました!このクラスから何人もの若いインストラクターが誕生した事が私の喜び!!自分を信じて、思いっきり人生を楽しんでほしい。みんな頑張ってね。いつでも応援しています。私もまだまだこのヨガを続けます(^^)
昨日、NHKの『探検バクモン』にてヨガが取り上げられました。色んな所で案内されていましたのでご覧頂いた方もいらっしゃるでしょうか。見逃してしまった方NHKオンデマンドにて購入可能ですただバクモンさんのツイッターにて「突入!ヨガの世界」再放送日程は未定です。再放送が決まりましたら、お知らせする予定です。とありますので、少し待つと再放送されるかも知れません前半部分はIYC表参道スタジオでの撮影でした。実は私もエキストラで参加しました。20人くらいでヨガしている人の1人で
今週末、6/30、7/1とケンハラクマ先生が世田谷でクラスをされます内容は下記の通りです○アシュタンガハーフプライマリー○かんたんストレッチヨガワークショップ○簡単ストレッチヨガ指導者養成コースせっかくの機会ですからご参加下さいませそして、恐れ多くも日曜はその前に私の通常クラスも行なっております。朝から1日動いたら疲れちゃう方もいらっしゃるかと思います。皆様次第で内容を考慮させて頂きますその日の午前クラスは休講と認識されている方もいらっしゃるようでクラスあるんですか??
昨日、6/21は国際ヨガの日でした。1年で日が最も長く、陽のエネルギーが強い夏至にほぼ相当します☀️☀️そちらにちなんで各地でヨガイベントが開催されていますが…恐れ多くも先日、全日本ヨガ連盟、ヨガ推進議員連盟、インド大使をお迎えしたイベントに参加させて頂きました。会場には師匠のケンハラクマ先生、日本でご活躍されているヨガの先生方…そして何と!!日頃からプラクティスをされお美しいSHIHOさんのお姿も偶然にも私の斜め前にいらして身に余る思いSHIHOさんのブログで様子がアップされてお
暑くなりましたね。昨日は揖保乃糸で冷製トマトカッペリーニ風ディナーを作りました。フルーツトマトを湯むきして角切り。トマト缶と合わせ、オリーブオイル、にんにくチューブ、ブラックペッパー、塩で味を整えます。こちらを冷やしてあとは茹でた揖保乃糸と合わせるだけ。最後にバジルの葉をちぎってのせます。付け合わせは①じゃが芋🥔のコーンビーフ炒め②えびアボカド🥑🦐の山葵醬油マヨネーズ和え①は茹でたジャガ芋とコーンビーフ(脂肪50パーセントオフのものを使用)をオリーブオイルで炒めてブラックペッパ
IYC世田谷スタジオのお庭には様々な植物が咲きます。ツツジの見頃は過ぎましたが、最後のひと頑張り、と言ったところでしょうか。華やかな赤です。お次はこちら。植物には詳しくないのですがホタルブクロ??わかる方いらっしゃいましたら、教えて下さい!釣鐘形が上品です。そしてなんと言っても6月は紫陽花。雨のが似合う梅雨を彩るこの植物。お日様に当たるとちょっと疲れ気味に見える?都心で自然を味わいながらヨガが出来る貴重なスタジオ。私はこの場所がとても好きです
ちょっと前になりますがタイ料理を作りました。グリーンカレー🍛トムヤムクンエスニックサラダ🥗家庭だとつい野菜🍆🥒を!!と盛り盛りにしてしまいます😅おばちゃん化はこういう所から始まるのでしょうか…💦今は便利なものがあり、簡単に本格的な味!!メープロイタイカレーペースト(グリーン)50g85円Amazonこちらにお好みのお野菜、お肉、中華スープ、ココナッツミルク、ナンプラーを入れるだけ。同じくトムヤムクンもペーストを利用。サラダはカロリー控えめに鶏ささみとキュウリにしま
何でも発想を変えると新しい発見があったりします💡よく目にする足し算と引き算。取り入れやすいのは足し算。お料理など、調味料や材料を足して組み合わせて新しいレシピを考えます。ポーズでも基本のポーズがあり、ねじったり、動きにアレンジを加えて新しいポーズになります。※現在ポーズの数は果てしなくたくさん!では引き算についても考えてみましょう。メイクやファッションでは抜け感を大切にしますが、これは引き算の原理。お料理でも引くことで新しい味になるのはよく見かけるようになりました。ではヨガ
ヨガの八支則の後半プラティヤハラダーラナディアナサマディ集中して向かっていくと向こうからやってくるようになりやがて澄み渡った状態に至ると説明されます。これはヨガのクラスでも同じかも。まずは教える事に集中し次第に生徒さんの状態が感じ取れやがて心地よくお話が出来る。自分が気持ち良いと生徒さんも気持ち良いとはよく言われますがその通りかもと感じます。世田谷スタジオはリトリート風で声も響きますし気の流れがとても良い。心地良くクラスを終えた後「気持ち良かった!」「
【質問】私は、子供の夜泣きに付き合ううちに頭痛に悩まされ、子供の夜泣きがおさまって眠れるようになっても四六時中頭痛が起きるようになってしまいました。しんどいときに仮眠をとるよりも、「壁に足をあずけるポーズ」を一日に何度か行うほうが、楽に過ごせるようです。頭に直接ではなく、足、背中、腰、肩をリラックスさせるこのポーズは、何か理由があるのですか?このようなポーズを行うタイミングは、いつでもいいのですか?【回答】続きはこちらから→https://note.mu/hiroeart/n/n68
引き続き、均等呼吸法についての質問です。前回の回答文の完全呼吸法の(3)吸息で、『息を満たし終えると、お腹は伸びて下腹は引き込まられ。。。』とありますが、ヨガ式腹式呼吸はお腹を膨らませるのではなく、お腹は常に小さい状態で、吸息で背筋も伸び、吐息で引き込められたお腹がもっと小さくなるのでしょうか?この続きはこちらへ→https://note.mu/hiroeart/n/naf22914b113e
回答】ヨガの呼吸法、プラナヤーマに関するご質問ですね。ヨガでは、肉体や精神をコントロールする為に基本の呼吸法を基に約40種類もの呼吸法が編み出されたと言われています。呼吸法は、単に息の出し入れに習熟することではなく、プラーナ(気)をコントロールすることです。プラーナはイメージの力によってコントロールされるので、常に意識して呼吸を行うことが重要です。さて、ヨガの基本となる呼吸法ですが、「完全呼吸法」とよばれます。均等呼吸法、片鼻呼吸法もこの呼吸法が基本となります。完全呼吸法は腹式呼吸と胸式呼
回答「膝に効くポーズ」とのことですが、ヨガのアーサナ(ポーズ)は代替医療ではないので、膝を治療することはできません。ですが、身体に痛みや違和感を感じていても、病院に行くほどではないという日常的な不定愁訴に、ヨガの練習やストッレチは効果があるようです。身体の動きやヨガのポーズは、体の関節が曲がることでつくられます。その関節に故障があれば、動きやポーズに制限が加わります。動きにくいので動くのが億劫になり、動かないと筋肉が弱り、一層痛みが増してその関節はますます硬く動きにくくなります。負のスパイラ
春心も体も解放される季節ですが近年花粉やらPM2.5やら飛散物が多くなりました気持ち良く深呼吸のはずが異物を吸い込んだりかといって浅めの呼吸では肺機能が低下してしまう基本ですが日常生活における呼吸の確認。①鼻呼吸※鼻にはフィルター機能もついています②腹式呼吸※アシュタンガヨガでは胸式ですが、日常生活においてはこちらも意識してもらいたい※欲を言えば時と場合で呼吸を使い分けられるように③一定量※一気に吸ったり吐いたりせず同じ量で穏やかに※吸う息、吐く息どちらかに偏らない
都心では今、八重桜が見頃です🌸通りの装いが華やかに様変わり。ソメイヨシノの儚げさも好きですが対照的な鮮やかさは圧巻。お散歩するだけでワクワクします毎年変わらず咲き誇るこちらの桜。東京の中心で周囲は目まぐるい変化ですが自然は自分のリズムで生きています。その変わらぬ美しさと生命力の強さに元気と笑顔を貰えた夜でした
こんにちは。来たる3/10(土)にケンハラクマ先生がIYC世田谷にてクラスをされます穏やかな声、雰囲気圧倒的指導力ケン先生のお陰で私は成長出来ました。とても感謝しています。IYC世田谷でのクラス開催は久々!ご都合合う方、是非お受け下さい都会の喧騒から離れゆったりとした時の流れが魅力のスタジオ。まるでリトリートに来たような感覚になれます。詳しくはこちら※世田谷スタジオは今まさに梅の花が満開です
急に春めいて、暖かく穏やかな1日となりました。数日前は、雪の心配をしていたのに、季節は確実に巡ってくるのですね。本日のIYC世田谷スタジオのお庭。紅梅はほぼ満開‼️暖かな日差しを受けて、元気いっぱいです。先週は、蕾をつけた状態で、花は咲いていなかったと思うのですが。。。ちなみに、先月1/11はこんな感じ。↓しかし、今年は寒い冬だったようです。下の写真は昨年1/24の紅梅です。1月下旬に既に咲き始める暖かさを迎えていたのですね〜。そして、今年は白梅も美しく。。白梅は、紅梅に比
こんにちは。寒い日が続きますね。お変わりございませんか。ヨギーニにしては珍しい冬派の私は元気に過ごしていますが、油断大敵。手洗いうがい十分な睡眠栄養乾燥対策当たり前の事をしっかり行い予防に努めています。勤務先のドクターの言葉を借りると「健康などの答えは結局わかりきった陳腐なものに過ぎず、要はそれを実行出来るかどうかなのかもしれません」妙に説得させられます。ヨギ、ヨギーニの皆様、ここで1度生活を見直してみましょう。ヤマ、ニヤマの確認にもなりますね。さて、世田谷スタジオは
毎週木曜日のアシュタンガヨガ、本日が、年始のクラスでした。2018年もどうぞよろしくお願い申し上げます。ジャーン!!今年は綺麗なお庭を眺めながら、心も新たに、清らかに、ヨガの練習をスタートできました!プロの仕事って、庭の隅々まで心配りがされていて、見ているだけでも気持ちが良いものですね。こんな切り株、どこにあったのでしょう?庭仕事の合間にこしかけたり、寄植えのひと鉢を置いても良いし。。境界のブロック塀手前に、コンクリートブロックとレンガを使って、蘭の鉢がリズム良く並べら
明けましておめでとうございます。2018年も宜しくお願い申し上げます。今年のブログはアロマだけではなく、ヨガのアーサナのコツや練習法などもとりあげてみたいと思っております。
心と身体の不調を解消する方法がわかるヨガクラス【オリエンタルヨガセラピー】がIYC世田谷スタジオで始まります!2018年1月8日(月・祝)13:00スタート!IYC世田谷スタジオ→http://www.iyc.jp/yogastudios/setagaya普段のヨガクラスで以下のようなお悩みを沢山いただきますが、実は薬剤師をしていた時もこのような症状の患者さんから日々同じような相談がありました。薬局という場所は、お薬をもらいに来てただ説明を受けて帰るだけではないので
いつも世田谷スタジオにお越し頂いている皆様ありがとうございます。この度、世田谷スタジオにヨガブロックとヨガベルトが入荷しましたブルーで統一されたプロップス。新しいグッズにテンションが上がります。道具を使うとポーズが取りやすくなります。上手に使って充実した練習をしてもらえたら嬉しいです。
こんにちは。以前ブログにてご案内した『聖なる呼吸』が公開されました!写真はケン先生の舞台挨拶後、サイン会にて撮影したもの。ヒロエ先生と行ってきました。ヒロエ先生は面倒見が良く知識経験共に豊富な人気インストラクター。ヨガの知識がない方でもわかりやすい内容に仕上がっています。クリシュナマチャリア先生の貴重な白黒映像が流れ、アイアンガー先生のお考えやパタビジョイス先生の指導を垣間見られます。ポーズを観察すれば体の使い方のヒントを得られ、ヨガの歴史はその時代を体験したよう