INSPA横浜

三連休最終日は天気が良かったので電車に乗って東神奈川へ。シャトルバスに乗って初めてINSPAへ行ってきましたコットンハーバーなんてオシャレな地区名だったけど、スシローの裏手の倉庫街？を再開発してタワマンが建ってるようなところでした色々な入館プランがあって、私はプチ贅沢プランにしました入館料とブッフェとリラクゼーションがセットになってます。まずは温泉へGO♨️外湯からはみなとみらいが一望できます。ロウリュサウナもあったけど、私は苦手なので入らず💧のーんびり温泉に浸かってのびのび

10/1はINSPA横浜さんで歌わせて頂きました耳にしてくださいました全ての皆さま、本当に本当にありがとうございました大好きなはすみんと♪♪会場は落ち着いた雰囲気のcafeでグランドピアノ🎹もあってとっても素敵な場所でしたやっぱりピアノの音は良いですね☺️大好きです♪ピアノの音の振動がそのまま心にガツンと響いて来てくれてとっても気持ち良く歌わせて頂きましたいつも物語と歌を融合させたステージをしている金田一芙弥ちゃん。この日は観覧無料ライブという事もあったからか1曲1曲その曲のエピ

いつもINSPA横浜をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。現在【アメブロお休み中】です。最新情報につきましては、LINEお友達追加していただくか、公式ホームページ、Instagramよりご確認下さい。LINE＠inspa_yokohama公式ホームページhttps://www.inspa.co.jp/yokohama/Instagramhttps://www.instagram.com/inspagram_yokohama/引き続きよろしくお願いいたし

前回の続きです。どしゃ降りの中を歩いたので靴はびしょ濡れ。一旦次男宅に帰宅してお茶タイム。翌日の新幹線指定チケットは台風情報をにらみ午前出発に変更しました。夕方からは次男夫婦の計らいで次男の運転で我々夫婦と次男と３人でお出かけです。妊婦さんのお嫁ちゃんとユメちゃんはお留守番。「ゆっくりしてきてください。」お嫁ちゃんには本当に感謝です(そしてさすがにずっと一緒だとお疲れだろう、、m(__)m)を言い訳に自分たちだけでお出かけです。第２部大人夜タイムのスタートです！大人はとっ

会社の福利厚生の電子チケット使ってお安くINSPA横浜へ横浜駅西口野村證券前から無料送迎バス🚌到着〜横浜駅から少し離れただけなのにこの絶景🤩湾岸天然温泉♨️INSPA横浜タワーマンションが聳え立っているリゾート施設🏝のようなエントランスGW特別溶岩プログラム13時のプログラムに参加したいね〜テラスからの眺めが最高❣️タワーマンの景色ってこんな感じ⁇椰子の木🌴を見ながらの露天天然温泉♨️70℃ドライサウナ🧖‍♀️&水風呂を3セットレストランはAsiaバイキング

INSPAフィットネス＆スパリゾート綺麗そうだし気になっていたけど閉まるのが早いので中々チャンスがなく1ヶ月ほど前になるかな定休日にMちゃんと行ってきました初回リゾート登録しないといけないのでチョット面倒臭い会員制フィットネスが併設されているのねぇその名の通り大人のための隠れ家リゾートINSPA横浜まずはお食事へブッフェがあったけど食べたい物があまりなかったのでINSPA横浜名物らしいしゃぶしゃぶとスパイシーカレー鍋1人1鍋でお箸もオタマも格々別

東京都は緊急事態宣言を受け4/26〜5/11まで。TIPNESSは休業となっています。中央区の浜町体育館と月島スポーツプラザも2回目の緊急事態宣言から…引き継ぎお休みとなってます。シンコースポーツからKONAMIに変わり一度もレッスンができていませんが…いつかレッスンが始まる時が来るかな…？来ると良いです。神奈川県のTIPNESS.GG.INSPAはレッスンがありますので。どうぞ宜しくお願いします。そんなお休みの今日は。久々にゆっくりしました。近所を歩いていたら…にゃんこ

こんにちは！カルド湊川店です皆さん、動画はご覧になりますか？私はコロナ禍で特に見るようになりました！ヨガなどの運動系からドラマ・音楽などいろいろなジャンルがあって楽しいですよね今日は一つのドラマをご案内します配信ドラマ『THEBADLOSERS（ザ・バッドルーザーズ）』です！【あらすじ】役者になる夢を掲げて上京した若き⻘年は、⻑年の憧れだった劇団のメンバー３⼈に会いに⾏く。しかし劇団はすでに空中分解状態。かつての⼈気俳優たちはそれぞれダメな⼤⼈と化し

おはようございます☀グッスリグッスリ。おっ！雨止んでる！散歩行かなきゃね。気温12度って、そんな季節になりました（しみじみ）オムツ、もとい！マナーウェア着用の愛犬みるく。朝から抱っこをせがまれる、もう（嬉しい）そんなみるくをおいて、休日散歩に出発。AppleWatch、お気に入りの写真がランダムで表示。いいわぁ、青ヶ島で撮った写真、いいわぁ。散歩の途中、境外から氏神様に感謝を伝えるお参り。写真は奇想の系譜展のグッズ。白隠、いいわぁ。お参りのあと、Spotifyで

おはようございます。今日は月に一度の土曜日出勤日。下っ端なあたしは月に2度なんですけども(^_^;)さて、昨日の代休、平日休み！まずは、急に午後から仕事となった妻と一緒に、吉村家へ。麺はバリカタ、トッピングはチャーシューまぶし50円と野菜畑で760円。約20分待ち、結構スムーズに入店出来ました。ああなんでこんなに美味しいだろ、ありがたい。お土産はアーモンドとゴボウ。ゴボウ、頂きました。一袋にいっぱい入ってた、ありがたい。そして午後は、妻は仕事へ、私は横浜駅西口のス

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。筋トレをやると、髪が薄くなるイメージを持つ方は多いと思います。僕もオヤジがハゲなので、将来が気になるところですw。調べた結果、「ハゲる」「髪に良い」という２極の可能性が示唆されています。『ハゲる説』①男性ホルモン(テストステロン)説筋トレにより、男性ホルモンは分泌します。毛髪は抜けやすく、体毛が生えやすい作用あります。②ジヒドロテストステロン説頭皮の酵素により、男性ホルモンはジヒドロテストステロンという物質に変化します

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。コロナ影響により、マスク着用でのトレーニングが習慣化されています。マスク着によるトレ効果が気になるところですよね。市販マスク着で、トレッドミルを疲労困憊まで行った文献を参考にして、結論を2つにまとめました。①マスク着用によって、呼吸筋の強化が見られた。※呼吸効率の増加②マスク有無を比較したところ、酸素摂取量と心拍数に差が無かった。この結果から述べると、横隔膜など呼吸の働きに関与する筋肉のトレーニング効果がある。高地ト

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。長時間のサイクリングは、サドル部分と会陰(陰部と肛門の間)の圧迫で、微細な内出血や神経異常が起こり、勃起障害や泌尿器系疾患のリスクが指摘されています。今回、大規模に調査した文献(2,774名対象)を参考に3つのポイントにまとめました。①性機能や泌尿器機能に問題は見られなかった。②高強度群に関しては、むしろ勃起機能スコアが高かった。③被験者の中には尿路閉鎖感を訴える人もいた。※出典:泌尿器学雑誌https://www.

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。タバタトレーニングは、「20秒運動、10秒休息を1セット」として、「6〜7回疲労困憊まで」行う方法です。無酸素性能力、有酸素性能力の両方を短時間で向上させる効果が期待できます。※酸素借、酸素摂取量が向上。サーキットTRでよく行われるクラッピングプッシュアップ。もとは、日本スピードスケート選手(金メダリスト清水選手など)のトレーニングで行われており、それを田畑泉先生が研究して論文発表しました。その論文が海外でピックアップ

おはようございます😃今朝もお天気deウォーキング🏃‍♂️日和です😄今日は土曜日ということもあり早朝にもかかわらずジョギングウォーキングの方が多かったです💦ただマスク😷されていない方が目立ってきました💦解除の影響か暑さからか今朝のみなとみらいいつもより早い時間‼️ちょっと暗い感じ。YOKOHAMA横浜ベイクォーターそろそろテラスde

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。整形外科・カイロプラクティック・マッサージ屋などで、「扁平足ですね」と言われた人は多いと思います。大まかに扁平足を述べると、土踏まずが潰れている・足のアーチが無い状態を指します。扁平足になると、歩行やランニングの効率が悪くなり、スポーツ傷害(足底腱膜炎やアキレス腱炎など)になりやすいです。また、重心の位置も変わってくるので、関節に掛かる負担も増えて、腰痛や膝痛の原因になることもあります。以上のことから、「扁平足=悪い状

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。通年シックスパックで過ごしていましたが、2020年はバルクアップを目的に1〜3月にかけて増量を実行。バルクアップについては↓https://ameblo.jp/20161015physique/entry-12581951713.html筋肉量を増やす為、筋肥大を狙った強度の筋トレメニューをこなし、食事面では脂肪がつく覚悟でカロリーを多めに摂取しなければなりません。下記の写真左2018年と右2020年を比較すると、ほぼ

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。ハムストリングって何のこと？とお客様に聞かれました。ハムストリングは、もも裏の筋肉である大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を総称したもの。さらに語源を読み解くと、ハム(Ham)=もも肉。ストリング(String)=吊るす。ハムを作るとき、上記の筋・腱を使って吊るしていました。もも肉を吊るす=ハムストリングとなりました。※諸説ありハムストリングのトレーニング時、ちらっと思い出してくれたら幸いです。あと、ハムを食べる

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。マッチョやトレーナー達の会話で、「もっとバルクアップをしたい！」をよく耳にすると思います。バルクアップって、いかにも熱苦しく筋肉ぽいワードですよね笑。バルクの意味は「量」です。ボディビル用語として、バルクアップは筋肉量を増やす意味で使われています。バルクアップの意味はわかったので、実際の使い方を学びましょう。「凄いバルクですね！」→トレーニーに言ったら、絶対に喜びます。取り敢えず、建前でも言っておけば間違いない。

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。春は別れと出会いの季節。人は、別れと出会いを繰り返して、悲しみや喜びを知り成長する(一度言ってみたかった笑)。中二病はさておき笑。成長期に筋トレをやってはいけないと、よく耳にしませんか？この理由を述べると、「成長期に大きな負荷をかけると成長軟骨が壊れやすい」自体重くらいの負荷なら良いですが、重いバーベルを担いでのスクワットなど、高負荷トレーニングをやらないようにしましょう。では、いつからやっていいのか？その目安は、

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。発祥地横浜で名物の牛鍋。明治時代の文明開化をきっかけに、国内でも牛肉を食べる文化が始まりました。そして、牛肉の臭みを消すため、醤油や味噌などで味付けをした経緯があり、横浜では牛鍋が普及しました。では、身近に家庭でも食べられている「すき焼き」と「牛鍋」は何が違うのでしょうか？牛鍋屋荒井屋の店員さんに聞いてみました。簡単にまとめると、○牛鍋=牛肉をグツグツと割り下で煮込む○すき焼き=牛肉をザラメ、醤油で焼く(関西風)

フィットネスクラブでは、バーベルやマシンをガッチャン！ガッチャン！ガーン！ガーン！と乱暴に扱ったり、ダンベルを床にバーン！と落としたりと、大きな音を出しながら筋トレする「暴れん坊」がいる。この暴れん坊の存在は、フィットネスあるある。もちろん、大きな音を出す行為、器具を乱暴に扱う行為は、どこのフィットネスクラブも禁止である。器具が痛むし、うるさいし、ケガ防止の為だから、きちんと守って貰いたい。トレーナー同士で、「なんで注意しても治らない人が多いのか？」と不思議に思い、暴れん坊のパーソナリティに

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。無性にファンタが飲みたくなり、20年ぶりくらいに買いました。美味しいけど、糖質たっぷりなので、どうかお客さん見てませんように笑。パッケージをみると、「たっぷりビタミンB6配合」の表記が気になった。ビタミンB6は、マイナーな成分ではありますが、筋肉作りに欠かせない栄養素です。たんぱく質やアミノ酸の合成に必要で、たんぱく質の必要量が多いマッチョやアスリートの場合、ビタミンB6の必要量も多くなる(たんぱく質1gにつきビタミンB6は

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。人間は、加齢とともに筋肉が落ちていきます。筋肉の中で、一番落ちやすいのは、大腿四頭筋(もも前)です。25〜30歳過ぎくらいから、1年につき約1%ペースで細くなります。30〜80歳までを考えると、単純計算すると50%。なんと、半分の筋肉が減ってしまうことに。もも前の筋肉が機能しなくなると、立ち上がり動作や歩行動作が困難になり、認知症リスクは上がるし、健康寿命の低下を招きます。では、どうすれば筋肉減少を抑えることをできる

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。カレーはとろみ。スープカレーはサラサラ。食感が異なる両者ですが、栄養素も変わってきます。大きなポイントとして、カレーはとろみを出すために「カレールウ」を使うところ。カレールウは、カレー粉、小麦粉、油脂などを原料に作られています。原料からすると、カレーの方がスープカレーよりも糖質、脂質が多くなりやすい。また、小麦粉が入っていることから、グルテンフリー嗜好の場合もスープカレーの方が適しています。※調理方法はご家庭やお店に

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。日本は超高齢社会を迎えており、2025年3人に1人が65歳以上。そして、5人に1人が75歳以上。この数値からみると、高齢者をターゲットにしたビジネスが益々増えるでしょう。今後、フィットネス業界では、業績好調のカーブスを模範した業態で参戦する企業が増加する予感。伊藤の中でも、高齢者の運動指導にもっと力を入れてやっていこうと計画してます。例えば、、、1.脳性麻痺、要介護者、認知症の運動指導。整形外科、脳神経外科で活動し

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。ダイエット中、外食の選択肢として使えるお店をご紹介。TOTALFOODS(トータルフーズ)高タンパク、低脂質、低糖質がコンセプトの店です。写真手前左のバジルチキンが美味しかったです。ヴィーガン、グルテンフリーの料理もあります。ケビン山崎でお馴染みのトータルワークアウトが経営。六本木ヒルズ内にあります。ダイエット、ボディメイクの際、外食の選択肢が多いと助かります。横浜にも、このような媒体のレストラン&カフェがあっ

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。日経MJ(2019/3/29付)によれば、サービス業の店舗で働く従業員は、1年間で4人に1人が辞める。フィットネス業界を見渡すと、何となく納得する数値ですね。フィットネス業界では、辞めた人の穴を埋めるべく、新しい人を雇用しても定着しないため、人手不足が解消されない負の連鎖があります。また、研修時間も不足するため、人材が育たなかったり、サービス低下を招くことも。「なぜ負の連鎖が断ち切れないのか？」と分析できる社員がいれば

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。スポーツ現場や医療現場に携わる国家資格として、柔道整復師、鍼灸あんま、理学療法士、管理栄養士が存在します。そして、近年フィットネス業界にも国家資格が誕生したのをご存知でしょうか？それは、、、フィットネスクラブ・マネジメント技能士。この資格が国家資格認定された時期は、恐らく2017年と思われます。曖昧でごめんちゃい。内容は、フィットネスクラブの運営能力を養うことで、1〜3級と段階を分けて検定を行うそうです。興味がある方は

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。伊藤の経験・独断・偏見によると、イントラorトレーナーは、大きく3つのタイプに分けられます。あなたは、どのタイプが好みでしょうか！？①アイドルタイプ【アイドルタイプの傾向】モデルやタレントのようにルックスが良い。華がある。美意識が高い。セッションは、主にボディメイク、ダイエットを得意とする。【アイドルタイプに多い欠点】人気のあまり、クライアント間で派閥ができたり、嫉妬や妬みを生むこともあり。長所が短所となる。②職人