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久しぶりにコットンハーバー(横浜)にあるINSPAに行ってきましたこのINSPA昨年12月にリニューアルしてRAKUSPAに変わりました以前よく行っていた鶴見のRAKUSPAと同系列なので落ち着いた雰囲気で好きだったINSPAが大衆的な雰囲気のRAKUSPAに変わってしまうもちろんRAKUSPAのそれはそれで好きなんだけどあのINSPAの雰囲気を壊さないで欲しいって気持ちもあり複雑ということでどうなったのか覗きに行って来ましたRAKUSPAになってコミック
2/11(火)、RAKUSPABAY横浜に行って来ました米軍基地のノースピアから運河を挟んで隣のコットンハーバーそこにあるのがスポーツ施設のINSPA横浜ですその温浴施設部分を昨年12月からRAKUSPAに運営を委託したんだそうです玄関で靴を脱いでシューズロッカーに入れてチェックインタオルと館内着を受け取り、エレベーターで３階へ降りるとすぐ男女別のロッカールームスポーツ施設の附属施設という位置付けなので、お風呂はそれほど大きくありません定員5、6人って感じの
昨日、10月12日はスペインのナショナルホリデー（州や都市の守護神をお祝いする日などもありますが、国が定めた祝日）Díadedescubrimiento発見の日中南米ではDíadeColónコロンブスの日と呼ばれていますアメリカでは12日ではなく、10月の第2月曜日をコロンブスデイにしているみたいですね（不確か情報）『発見の日』何を発見したのかというと、新しい土地（当時、コロンブスがインド諸島であると思い込んでいた）です本当は現在のバハマ諸島を発見し、インドだと思っ
10月12日（土）INSPA横浜でスパニッシュナイト（通称・風呂メンコ）が開催されます天然温泉のお風呂に入ってスペイン料理のディナー原木からカットした生ハム食べ放題フラメンコライブドリンク類は別途かかりますがシェリー注ぎのプロ、ベネンシアドールがお客様の目の前でサービスしますそしてこの日は横浜港に花火が上がります（INSPAのテラスの目の前で上がるので、音もお腹に響きます）残念なお知らせINSPAのスパ事業が他社に移管されたため、INSPA主催でのイベントはこの日が最後にな
娘と、INSPA横浜、に行ってきた東神奈川駅から無料送迎バスで5分送迎バスは他にも色々なとこから出てる館内は、結構、複雑、、、何度も、、、迷っちゃいましたフィットネスジムが併設されており温泉付きで利用できるいいなー利用料金はチョコザップの6倍位だけどね（内容も全然違うので比べるのが間違え）お風呂は黄金色の天然温泉気持ちよかったけど露天風呂がなくて、ちょっと残念ランチ付きパックを利用した前菜は、ビュッフェスタイルどれも、美味、でありましたえらべるメイン
じゃらんの期間限定ポイントがあったので予約して行って来ましたINSPA横浜お初の温泉施設、横浜駅からの無料送迎バスを利用🚌天然温泉♨️だし大好きなサウナもあり、1日ゆっくり楽しみました疲れていたからお風呂やサウナより、ほぼ休憩室で爆睡ランチ明太バター釜玉うどんあいにくのお天気でしたが景色はみなとみらいやベイブリッジが見渡せました夜景もキレイだろうな〜とても静かな大人の施設でした帰りも横浜駅行きの送迎バスで送ってもらいました🚌横浜駅・INSPAどちらも1時間に1本送迎バスあり
5月の株実現損益です。取引は1回だけでした。ソフトバンクGなかなか相場を確認できず💹６月はもう少し取引できるかな？INSPA横浜行って来ました。開港祭の花火がよく見えそう。大雨女の私だけど、晴れ女の友達と一緒だったからなんとかどんより曇り空。友達と別れた帰り道は雨に当たりました
三連休最終日は天気が良かったので電車に乗って東神奈川へ。シャトルバスに乗って初めてINSPAへ行ってきましたコットンハーバーなんてオシャレな地区名だったけど、スシローの裏手の倉庫街？を再開発してタワマンが建ってるようなところでした色々な入館プランがあって、私はプチ贅沢プランにしました入館料とブッフェとリラクゼーションがセットになってます。まずは温泉へGO♨️外湯からはみなとみらいが一望できます。ロウリュサウナもあったけど、私は苦手なので入らず💧のーんびり温泉に浸かってのびのび
10/1はINSPA横浜さんで歌わせて頂きました耳にしてくださいました全ての皆さま、本当に本当にありがとうございました大好きなはすみんと♪♪会場は落ち着いた雰囲気のcafeでグランドピアノ🎹もあってとっても素敵な場所でしたやっぱりピアノの音は良いですね☺️大好きです♪ピアノの音の振動がそのまま心にガツンと響いて来てくれてとっても気持ち良く歌わせて頂きましたいつも物語と歌を融合させたステージをしている金田一芙弥ちゃん。この日は観覧無料ライブという事もあったからか1曲1曲その曲のエピ
いつもINSPA横浜をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。現在【アメブロお休み中】です。最新情報につきましては、LINEお友達追加していただくか、公式ホームページ、Instagramよりご確認下さい。LINE＠inspa_yokohama公式ホームページhttps://www.inspa.co.jp/yokohama/Instagramhttps://www.instagram.com/inspagram_yokohama/引き続きよろしくお願いいたし
前回の続きです。どしゃ降りの中を歩いたので靴はびしょ濡れ。一旦次男宅に帰宅してお茶タイム。翌日の新幹線指定チケットは台風情報をにらみ午前出発に変更しました。夕方からは次男夫婦の計らいで次男の運転で我々夫婦と次男と３人でお出かけです。妊婦さんのお嫁ちゃんとユメちゃんはお留守番。「ゆっくりしてきてください。」お嫁ちゃんには本当に感謝です(そしてさすがにずっと一緒だとお疲れだろう、、m(__)m)を言い訳に自分たちだけでお出かけです。第２部大人夜タイムのスタートです！大人はとっ
INSPAフィットネス＆スパリゾート綺麗そうだし気になっていたけど閉まるのが早いので中々チャンスがなく1ヶ月ほど前になるかな定休日にMちゃんと行ってきました初回リゾート登録しないといけないのでチョット面倒臭い会員制フィットネスが併設されているのねぇその名の通り大人のための隠れ家リゾートINSPA横浜まずはお食事へブッフェがあったけど食べたい物があまりなかったのでINSPA横浜名物らしいしゃぶしゃぶとスパイシーカレー鍋1人1鍋でお箸もオタマも格々別
東京都は緊急事態宣言を受け4/26〜5/11まで。TIPNESSは休業となっています。中央区の浜町体育館と月島スポーツプラザも2回目の緊急事態宣言から…引き継ぎお休みとなってます。シンコースポーツからKONAMIに変わり一度もレッスンができていませんが…いつかレッスンが始まる時が来るかな…？来ると良いです。神奈川県のTIPNESS.GG.INSPAはレッスンがありますので。どうぞ宜しくお願いします。そんなお休みの今日は。久々にゆっくりしました。近所を歩いていたら…にゃんこ
こんにちは！カルド湊川店です皆さん、動画はご覧になりますか？私はコロナ禍で特に見るようになりました！ヨガなどの運動系からドラマ・音楽などいろいろなジャンルがあって楽しいですよね今日は一つのドラマをご案内します配信ドラマ『THEBADLOSERS（ザ・バッドルーザーズ）』です！【あらすじ】役者になる夢を掲げて上京した若き⻘年は、⻑年の憧れだった劇団のメンバー３⼈に会いに⾏く。しかし劇団はすでに空中分解状態。かつての⼈気俳優たちはそれぞれダメな⼤⼈と化し
おはようございます☀グッスリグッスリ。おっ！雨止んでる！散歩行かなきゃね。気温12度って、そんな季節になりました（しみじみ）オムツ、もとい！マナーウェア着用の愛犬みるく。朝から抱っこをせがまれる、もう（嬉しい）そんなみるくをおいて、休日散歩に出発。AppleWatch、お気に入りの写真がランダムで表示。いいわぁ、青ヶ島で撮った写真、いいわぁ。散歩の途中、境外から氏神様に感謝を伝えるお参り。写真は奇想の系譜展のグッズ。白隠、いいわぁ。お参りのあと、Spotifyで
おはようございます。今日は月に一度の土曜日出勤日。下っ端なあたしは月に2度なんですけども(^_^;)さて、昨日の代休、平日休み！まずは、急に午後から仕事となった妻と一緒に、吉村家へ。麺はバリカタ、トッピングはチャーシューまぶし50円と野菜畑で760円。約20分待ち、結構スムーズに入店出来ました。ああなんでこんなに美味しいだろ、ありがたい。お土産はアーモンドとゴボウ。ゴボウ、頂きました。一袋にいっぱい入ってた、ありがたい。そして午後は、妻は仕事へ、私は横浜駅西口のス
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。筋トレをやると、髪が薄くなるイメージを持つ方は多いと思います。僕もオヤジがハゲなので、将来が気になるところですw。調べた結果、「ハゲる」「髪に良い」という２極の可能性が示唆されています。『ハゲる説』①男性ホルモン(テストステロン)説筋トレにより、男性ホルモンは分泌します。毛髪は抜けやすく、体毛が生えやすい作用あります。②ジヒドロテストステロン説頭皮の酵素により、男性ホルモンはジヒドロテストステロンという物質に変化します
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。コロナ影響により、マスク着用でのトレーニングが習慣化されています。マスク着によるトレ効果が気になるところですよね。市販マスク着で、トレッドミルを疲労困憊まで行った文献を参考にして、結論を2つにまとめました。①マスク着用によって、呼吸筋の強化が見られた。※呼吸効率の増加②マスク有無を比較したところ、酸素摂取量と心拍数に差が無かった。この結果から述べると、横隔膜など呼吸の働きに関与する筋肉のトレーニング効果がある。高地ト
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。長時間のサイクリングは、サドル部分と会陰(陰部と肛門の間)の圧迫で、微細な内出血や神経異常が起こり、勃起障害や泌尿器系疾患のリスクが指摘されています。今回、大規模に調査した文献(2,774名対象)を参考に3つのポイントにまとめました。①性機能や泌尿器機能に問題は見られなかった。②高強度群に関しては、むしろ勃起機能スコアが高かった。③被験者の中には尿路閉鎖感を訴える人もいた。※出典:泌尿器学雑誌https://www.
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。タバタトレーニングは、「20秒運動、10秒休息を1セット」として、「6〜7回疲労困憊まで」行う方法です。無酸素性能力、有酸素性能力の両方を短時間で向上させる効果が期待できます。※酸素借、酸素摂取量が向上。サーキットTRでよく行われるクラッピングプッシュアップ。もとは、日本スピードスケート選手(金メダリスト清水選手など)のトレーニングで行われており、それを田畑泉先生が研究して論文発表しました。その論文が海外でピックアップ
おはようございます😃今朝もお天気deウォーキング🏃♂️日和です😄今日は土曜日ということもあり早朝にもかかわらずジョギングウォーキングの方が多かったです💦ただマスク😷されていない方が目立ってきました💦解除の影響か暑さからか今朝のみなとみらいいつもより早い時間‼️ちょっと暗い感じ。YOKOHAMA横浜ベイクォーターそろそろテラスde
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。整形外科・カイロプラクティック・マッサージ屋などで、「扁平足ですね」と言われた人は多いと思います。大まかに扁平足を述べると、土踏まずが潰れている・足のアーチが無い状態を指します。扁平足になると、歩行やランニングの効率が悪くなり、スポーツ傷害(足底腱膜炎やアキレス腱炎など)になりやすいです。また、重心の位置も変わってくるので、関節に掛かる負担も増えて、腰痛や膝痛の原因になることもあります。以上のことから、「扁平足=悪い状
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。通年シックスパックで過ごしていましたが、2020年はバルクアップを目的に1〜3月にかけて増量を実行。バルクアップについては↓https://ameblo.jp/20161015physique/entry-12581951713.html筋肉量を増やす為、筋肥大を狙った強度の筋トレメニューをこなし、食事面では脂肪がつく覚悟でカロリーを多めに摂取しなければなりません。下記の写真左2018年と右2020年を比較すると、ほぼ
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。ハムストリングって何のこと？とお客様に聞かれました。ハムストリングは、もも裏の筋肉である大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を総称したもの。さらに語源を読み解くと、ハム(Ham)=もも肉。ストリング(String)=吊るす。ハムを作るとき、上記の筋・腱を使って吊るしていました。もも肉を吊るす=ハムストリングとなりました。※諸説ありハムストリングのトレーニング時、ちらっと思い出してくれたら幸いです。あと、ハムを食べる
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。マッチョやトレーナー達の会話で、「もっとバルクアップをしたい！」をよく耳にすると思います。バルクアップって、いかにも熱苦しく筋肉ぽいワードですよね笑。バルクの意味は「量」です。ボディビル用語として、バルクアップは筋肉量を増やす意味で使われています。バルクアップの意味はわかったので、実際の使い方を学びましょう。「凄いバルクですね！」→トレーニーに言ったら、絶対に喜びます。取り敢えず、建前でも言っておけば間違いない。
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。春は別れと出会いの季節。人は、別れと出会いを繰り返して、悲しみや喜びを知り成長する(一度言ってみたかった笑)。中二病はさておき笑。成長期に筋トレをやってはいけないと、よく耳にしませんか？この理由を述べると、「成長期に大きな負荷をかけると成長軟骨が壊れやすい」自体重くらいの負荷なら良いですが、重いバーベルを担いでのスクワットなど、高負荷トレーニングをやらないようにしましょう。では、いつからやっていいのか？その目安は、
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。発祥地横浜で名物の牛鍋。明治時代の文明開化をきっかけに、国内でも牛肉を食べる文化が始まりました。そして、牛肉の臭みを消すため、醤油や味噌などで味付けをした経緯があり、横浜では牛鍋が普及しました。では、身近に家庭でも食べられている「すき焼き」と「牛鍋」は何が違うのでしょうか？牛鍋屋荒井屋の店員さんに聞いてみました。簡単にまとめると、○牛鍋=牛肉をグツグツと割り下で煮込む○すき焼き=牛肉をザラメ、醤油で焼く(関西風)
フィットネスクラブでは、バーベルやマシンをガッチャン！ガッチャン！ガーン！ガーン！と乱暴に扱ったり、ダンベルを床にバーン！と落としたりと、大きな音を出しながら筋トレする「暴れん坊」がいる。この暴れん坊の存在は、フィットネスあるある。もちろん、大きな音を出す行為、器具を乱暴に扱う行為は、どこのフィットネスクラブも禁止である。器具が痛むし、うるさいし、ケガ防止の為だから、きちんと守って貰いたい。トレーナー同士で、「なんで注意しても治らない人が多いのか？」と不思議に思い、暴れん坊のパーソナリティに
横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。無性にファンタが飲みたくなり、20年ぶりくらいに買いました。美味しいけど、糖質たっぷりなので、どうかお客さん見てませんように笑。パッケージをみると、「たっぷりビタミンB6配合」の表記が気になった。ビタミンB6は、マイナーな成分ではありますが、筋肉作りに欠かせない栄養素です。たんぱく質やアミノ酸の合成に必要で、たんぱく質の必要量が多いマッチョやアスリートの場合、ビタミンB6の必要量も多くなる(たんぱく質1gにつきビタミンB6は
