ILOHA

産後に必要なのは骨盤矯正やエクササイズだけではありません！こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら15年間産婦人科や自主開催教室で妊婦さんや産後ママと延べ5万人以上と関わってきました。沢山の笑顔そして涙も見てきました。ピラティスサロンilohaでは産後リカバリーピラティスをプライベートレッスンで承っています。貴重な60分なので皆さんお子様をご主人やお母様に預け集中でき

私の大切な人・・・娘達こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら娘達が成長し彼女達が小さな頃には想像もしなかった母としての色んな悩みが出てきます。子育ての悩みって子供が大きくなるにつれ複雑になるんですね長女は、高2辺りから家族とコミニケーションを取らなくなりました。成長の過程かとも思っていましたがゴールデンウィークにある研修を受けたことで私に気づきがあり私が彼女の方へ

マタニティピラティスこんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらピラティスサロンilohaではマタニティピラティスのプライベートレッスンも行っています。妊婦さんが運動していいの？もうそんな質問が出る時代でもなくなったと思いますが、、、健康な妊婦さんは、どんどん動いて下さい！！２人分食べるとか妊娠中、安静に過ごすとか昭和の時代の話です、笑お産をするには富士山登るくらいの体力が必要と

こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら伊丹市子育て支援センター様からのご依頼で、ベビーとママの講座の講師として、登壇させていただきました。昨年から、ご依頼を頂き、今年度中に、全6回伺います。私が、ピラティスを学ぼうと思ったきっかけは、産後のママにピラティスが最適だと思ったからなんです。ピラティスを学び始めた当時は、エアロビクスやマタニティビクスの指導をしていました。エアロビクスで、産後の

産後リカバリーピラティスこんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらピラティスサロンilohaでは産後リカバリーピラティスマタニティピラティスのプライベートレッスンを行っています。私が、ピラティスを始めたのは産後のママがピラティスをしたらめっちゃ元気になれるやん！と思ったからなんです。私は、26歳の時にエアロビクスのインストラクターになりました。その後、妊婦さんのマタニティビクスを

万年ダイエッターからの卒業こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら血糖値測定生活をやってみてダイエットでも何でもルーティン化してしまった方が楽！と実感しました。左腕に、針が装着されているから食べたら血糖値測定無意識に測定どこでも測定測定しているから一定のルーティンで食事をする数字にコントロールしてもらうって案外、楽ちんダイエット中の体重測定は、当たり前毎日、何回も測る

リブレ(血糖値測定器)装着14日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらいよいよリブレちゃんとお別れの日2週間の血糖値測定生活が終わります。最終日は、ドカーンと血糖値を上げよう！！ということで晩御飯は、こちらの外食そう！糖質まみれ、笑さぞかし血糖値が上がるであろう！と思いきや意外に上がらなかった、、、ビールを飲んだんですよねー白ワインもビールを、血糖値を上げにくくする効

歩き方って、意識してますか？こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら私は、4年前ミセス日本グランプリというコンテストに応募するまで歩き方のレッスンなんて受けたことがありませんでした。ピラティスを始めるまでは自分は、姿勢が良いと思っていました。ピラティスを始めて私、姿勢良くなかったんだ！ウォーキングレッスンを受けてみて私、足裏の筋肉を使えてないやん！色んな現実を突きつけられ

リブレ(血糖値測定器)装着1３日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら当たり前ですが、、、体は食べたもので出来ていますよね。ダイエット生にもいつも言ってきたことですがこの血糖値測定生活で私自身が食べたもので体は出来ているって本当にそうだなーと、しみじみ実感したのであります。食べたものによって血糖値の変動が違うって人間の体って、すごいなーと、数字を見て実感して、でも

リブレ(血糖値測定器)装着12日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら今日は、チャレンジしましたダメなパターンの食べ方の検証に！！昼食後にこだわりのパン屋さんの美味しい美味しいクリームパンを食べてみました。それはそれは美味しくて幸せな気持ちし、しかしその後の胃もたれ感血糖値の急上昇食べたら30分以内に209その後の眠気が出てきて食べて4時間後なんかお腹空い

リブレ(血糖値測定器)装着11日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら今日のデータは、面白くありません冒険しよう！と思っていたのに何気にスケジュールとの兼ね合いで冒険できませんでした。毎日、血糖値の数値と共に生活していると規則正しい生活になってしまいこれ食べたら、後がしんどいよね〜とブレーキがかかる習慣が出来てしまいました。今日は、午後ホテルでコーヒーを飲む機会がありました

リブレ(血糖値測定器)装着10日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら血糖値が、乱高下しなければとっても体が楽という体感をしてしまいダメな食事パターンを検証すべきはずが・・・ついつい血糖値をいかに安定させるか！に、こだわってしまった5日間おかげで痩せてしまいました笑血糖値を無駄に上げたくないので間食なし甘いものを欲さない体になり1kg痩せてしまいました。ここ

リブレ(血糖値測定器)装着９日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらリブレ装着生活も、残り５日となりました。2週間限定なのでね9日も経つと慣れてきてコツが掴めてきて血糖値を乱高下させないほうが体が楽！！と、わかってしまったので間食や甘いものを一切食べなくなりました。せっかく安定してるから食べんとこ〜！！みたいな感じでそうすると全然甘いものが欲しくない！お陰

リブレ(血糖値測定器)装着８日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらリブレを装着して、８日目なんとなーく血糖値の傾向が掴めてきました！！そして血糖値が、乱高下しない日は体が楽！！ということを実感しています。今日のスタートは101朝のルーティン朝一番のお水500mlほど(ここでカロテノイドサプリを食べています)(アロエエキスも飲む)その後のりんごは、今はお休み

リブレ(血糖値測定器)装着7日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら7日目は、血糖値をいかに乱高下させずに食べるか！をテーマに(そんなテーマある？)朝から意気込んでみました。朝は、安定の朝食実は私も、パンが大好きなんです！5年前までは、朝は基本パン食でした。だけどご飯食にすると、1日を通して変な空腹感が出ないことに気づきなんだか体調が良い！これを経験するとパン食

リブレ(血糖値測定器)装着6日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら5日目の昨日はしんどかった〜！なんだか、わからないけどとにかく、体がダルい！！5日目は、この乱高下↓↓↓最高・最低の数値を記録した5日目朝起きた時からなんとなくやる気が出ないな、、、みたいな感じはあったのですが低血糖になってもしんどいし食べたら、血糖値爆上がりするしそれが、しんどいってことがわか

リブレ(血糖値測定器)装着５日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら血糖値を乱高下させないのがダイエットの秘訣と言ってきましたが、、、計測５日目の私は血糖値が、謎の乱高下をしました！！見たことのない数値の連続！３日前のデータはこちら↓↓↓朝のりんごを食べた後110その30分に測ると77ピピピッ低血糖！と、警告音その後、朝食を食べると15430分後に87

リブレ(血糖値測定器)装着4日目我が家の定番食材こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら朝起きた時107500mlほどのお水今日は、ここでカロテノイドのサプリを食べる家事をしながらお水の30分後に、りんご半分を食べる今日は、ここでどれくらい上がるのか？30分後に計測してみたら、146今のところ、サプリを先に食べたら血糖値上がりにくいみたいりんごを食べてから、30分後に

痩せ体質を作るには血糖値を急に上げないのがコツ！！そのように、みんなに言ってるけど自分の血糖値の推移は知らないなぁってことで自分の体で人体実験中こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらリブレ(血糖値計測装置)をつけて３日目今日は、外食予定だったのでどんな結果が出るかワクワクそして驚きの結果でした！！朝は、定番のルーティン朝起きて500mlのお水お水の30分後にりん

リブレ(血糖値計測器)装着２日目こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら腕に針を装着しっぱなしなので時折、痒くなる２日目食べては、測りレッスンの合間にも測り何かと測ってみる２日目まだ目新しくて飽きてないからね、笑今日は、いつもの食事パターンで試してみました。朝起きた時112500mlほどのお水家事をしながらお水の30分後に、りんご半分を食べるさあ、ここでどれくらい

ダイエットは、血糖値のコントロールが鍵何をどんな風に食べたら血糖値がどのように変化するか？こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらずっと気になっていた、自分の血糖値変動の癖いよいよ今日からこちらにお世話になります！血糖値測定器リブレ針を装着することに、ビビっていたので朝は勇気が出ずに、夕方から装着5分ほどためらい、笑思い切ってカチャっとはめる半袖になるので、腕の裏につけた

ダイエット中だけどどーしてもおやつが食べたーい！！って時の、オススメ3選こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらダイエット中は、おやつ厳禁？？いやいや急にそれをすると反動で食べたい衝動がくるんですよねそしてもういいか、、、と諦めて諦めた自分に、自己嫌悪私には、ダイエットは無理このままでいいんじゃない？と、開き直るそのスパイラルに入らないように適量なら食べても大丈夫

足痩せ＆クビレ動画プレゼントこんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら2022年5月9日なんだか、肌寒い一日、、、2003年5月8日長女を出産しました。はじめてのお産予定日が8日も遅れて、ドキドキだったなぁ早朝に出産したのですが、その頃、外は嵐模様でゴールデンウィークの暑さからは、信じられない寒さだったらしいです。私は、前日の夜中に病院に入っていて外の様子がわからないので、

果物を食べていますか？こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらダイエットサポートをしていると果物はいつ食べたら良いですか？と質問を頂きます。今の私は、朝1番のお水の20分〜30分後位お水が、胃からなくなる頃胃が空っぽの時に、生の果物を食べています。血糖値が上がるんじゃないの？という問題はありますが、それよりも、フレッシュな生の果物の酵素を頂くのが、最大の理由です。いろんなストレ

髪の毛の艶手に入れたいと思いませんか？こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら今月は、カラーリングが退色しにくいなぁと感じていたら美容師さんから、指摘されました。『退色がゆっくりになって、髪の調子がよいですね』やっぱり？！(о´∀`о)気のせいではないのね！！やったーーーー美容師さんに、根掘り葉掘り質問してみると栄養が大事なんですって！みんな、外から入れる栄養やトリートメ

ジュース好きですか？こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら本日快晴！！気分最高！だけど雨の日は、気分が乗らない、、、そんな経験ありませんか？私はあります^^朝は、起きにくいし、イマイチ、テンションが上がらない気分が乗らないだけではなく低気圧の日に、頭痛がするというご相談のからのお話です。体質のせい？仕方ない？ご本人にすると、そんな小さな問題ではありません。お持ち

天気が悪い日は、頭痛がするお客様がいらっしゃいますこんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら雨の日は、気分が乗らない、、、そんな経験ありませんか？私はあります！！朝起きにくいし、テンションが上がりにくい、笑・・・そういうのではなくて低気圧の日に、頭痛がするというご相談体質のせい？仕方ない？ご本人にするとそんな小さな問題ではなくて、まず、私が気になったのはお持ちになった

妊婦さんが辛いと感じること第3位こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら私の妊娠中は、もう18年も前のことそれでも、特に1人目の妊娠中のことは今でもよく覚えています。幸い軽いつわりだったので初期の頃から調子に乗って食べまくりました！そしたら妊娠6ヶ月までに体重が6キロ位増えてしまってわわっ！これ、ヤバくない？！もう体重増やされへんやん！

妊婦さんと新米パパのご夫婦ピラティスこんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちらilohaでは、マタニティピラティスも楽しんで頂けます。妊娠中、こんなお悩みはありませんか？✔️コロナ禍での妊娠で、わからないことだらけで不安✔️運動した方が良さそうだけど、どこまで何をすれば良いかわからない✔️産婦人科でのレッスンの開催がない✔️体重がうなぎのぼりに増えていく✔️肩こりや腰痛に悩んでいる

結婚式に向けてお辞儀を教えてほしいとのご要望がありました。4年前ミセス日本グランプリに出場した時のお写真↓↓↓こんにちはピラティスサロンilohaの池田公美です。【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分ピラティスサロンilohaのHPはこちら自慢ですが、笑若かりし頃の銀行員時代にはお辞儀が綺麗と、上司から褒められていました。とはいえ披露宴やパーティーでドレスを着てのお辞儀は別物なので4年前は毎日毎日鏡の前で練習を繰り返しました。ロングドレスの時は