HIPUP

今日は尻トレやってきたよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*ੈ✩‧₊˚★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

お尻を引き締めることにより、沢山の効果があります😊.①クビレが作れるお尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」は上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤ともつながっています。大臀筋を鍛えることで骨盤も刺激されるため、ウエストの引き締めも期待できます❗️.②足が疲れにくくなるお尻の筋肉は股関節を動かす時など下半身を動かす時にも使います。お尻の筋肉を鍛えておくことで、足の筋肉の負担が軽減されて足が疲れにくくなります❗️.③代謝が良くなる大臀筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉でもあ

おはしり♡台風が飛んでいってよかったね(^O^)朝からストレッチして朝トレ行く準備してるとこ♬今日も1日頑張ろうね！！★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

朝から東京は雨がすんごいね(´._.｀)スニーカーに防水スプレーしたけど全く無意味みたい(´∵`)みなさん転ばないように気を付けなきゃ！！もし転んでも元気が出るかわからないけどお尻貼っとくから今日も一日頑張りましょうだよ(*^◯^*)

インスタに載せたら削除されたのでこちらにひょこん(*´꒳`*)雪解けで滑ってころばないようにみなさんお気を付けて⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

パーソナルトレーニング/Personaltraining.Followmeoninstragram:rikkco#getfit#toneup#weightdown#workout#loseweight#fitness#physique#lean#leanbody#shapeup#buildmuscles#getlean#nicebody#shredded#bodyfit#bodyfitness#gymfitness#exercise#b

おは尻。大好きなネイビーカラーがお気に入り\\(◡̈)/事務所に行って最近ファンの方からのお手紙を受け取らせていただきました。うれしさのあまり今4回目を読んだところです。くじけそうになったとき、また手に取って読み返せるお手紙はその方の状況や背景も想像出来てさらに温もりを感じます。モチベーションは何ですか？と減量時期とかよく聞かれますが。その質問の時にすぐ頭に浮かぶのが支えて下さってる周りの方々の声が私の何よりのモチベーションです。って、答えます

大好きなさやちゃんが大阪から来てくれた時いつも朝からトレーニングを一緒にします♪今回は脚トレ！！お尻をもりもりさせたから写真を撮ったよ♡♡2人でレモンライム☺︎☺︎トレーニング後にカキ氷デートもしたのでまたブログ書きまーす♪\\(◡̈)/皆さん素敵な休日を⭐︎ミ★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0

お尻向けていうのもなんですが先日のオーディション通過したので少しうれしいです☺︎次はもっと頑張らなくてわ！！最近下着のMサイズというかフリーサイズ¿がきつくなってきたのでくいこんで痛くないくらいのお尻のボリュームを目指したいと思います。★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_

午後から大事なオーディションがあるので頑張らないといけません。予習復習して挑まなくてわっ\\(◡̈)/みなさん今週も1週間頑張りましょう！！★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

今日は脚トレを頑張ったよ！！重さよりもわりとまずはフォームを気にしてけがなくやれるように心掛けてます☺︎ノ健康第一だからね！今日は夜ホームパーティーお邪魔するのでたくさん運動しとかなきゃです♫みなさん素敵な週末を☺︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627

朝だよ起きて！お尻がつぶれてないか朝確認するのが日課です♡だいたい下着でうろちょろしてるのでamazonくんが来たりするとそこら辺にあるバスタオルを身体に巻き付けて玄関に行くので忙しいです。先日の代引きのヤマトさんは目を合わせてくれませんでした☺︎なんだか悪い事したので反省(´ｰ｀)人に迷惑かけないように気を付けよう！！みなさん気を付けて行ってらっしゃーい\\(◡̈)/★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡

朝のストレッチは気持ちよくてとくにすき🧡体も一気に目覚めるし♪このまま朝ヨガして朝ごはんのコースだ！！さっ今週も1週間がんばりましょう🎃ノ★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

最近お尻のケアにハマっています♡ただ顔に貼っつけるパックをお尻にも乗せてるだけでただ写真的に映えなかったのでパックははずした写真ではありますが\(◡̈)/お尻のくすみが気になりはじめたので長時間座るのは極力さけるようになりました💦髪の毛乾かす時だけでも立って乾かすよに心掛けてます♪お尻に優しい生活を♡☺︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡EXERGiRLSKURUMIInsta→@exg_kurumi_0627T

本日8月10日は『山の日』『ハトの日』『ハートの日』だったようで身体のあらゆるところに山を作ろ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡山あり谷ありみたいにめりはりあるボディメイク造りを目指したいと思います！！フォローしてね♡NewInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627

お尻の体操してきます（╹◡╹）今日も暑いのでコロナと水分補給に気を付けましょ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*フォローしてね♡NewInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627

InEnglishpost!Igotaboxofhypozincacidwateryesterday,andstartedtosprayitbyultrasonichumidifiernearexercisebikesandluggagestorageandinfrontofmirrorbecausethereareeasytocrowdanddifficulttoventilate.I’dlikemember

2020.2.26にこちゃん堂でHappyhipupdance&lunch❤️❤️でした☺️ダンスして、身体にいいご飯🍚食べて、子育ての事やら、お砂糖の事やら、コロナの事やら、たくさんの情報交換したり、楽しかった〜☺️☺️何よりも、私が、ダンスしたいのと、色んなお母さんに出会えるから、1番楽しんでます🥰子連れじゃなくても🆗次回は、3/18(水)10:30〜です☺️ダンスは難しい事しないので初心者の方大歓迎❤️レッスン後、若草山も最高に気持ちよくて癒され

Sラインボディを完成させるボンボン美容外科のハイブリッドヒップアップ手術ヒップのボリュームをアップで美しい後ろ姿に変身！Hybridhipupボンボン整形外科だけのワンデーヒップアップ整形の長所01.ドレーン着用不要-手術時の出血がほとんどないため、ドレーンが必要ありません。02.痛みが少ない-ドレーン着用のために挿管されるゴム管による痛みとドレーンから発生する陰圧がないため、手術後の痛みが少ないです。03.シェイプ変化-患者様の体型バランスやライン

こんばんは〜。日付が回りましたが退社後に上海人民広場へ。（昨日のズンバレッスンでも来ているので二日連続になります）今日はかっこいい六先生の美尻レッスンでした。レッスンが終わってから私はお腹がペコペコで帰りに寄り道をしてしまいました。ワンタンを食べていたら六先生からメッセージがありました。日本語の文章チェックを頼まれました。上達がとても早くて驚いています。today'shipuplessoncompletedat上海LEFITPLUS第一百貨店

こんばんは。昨夜の内容です。週に1度の美尻レッスン&カッコいい六先生〜お尻の筋肉をよく動かしてしっかり1時間のレッスンでした。with同僚のjさんと参加！today'shipuplessoncompletedat上海LEFITPLUS第一百货店六先生が日本語を勉強しているのは最近ですが、それがスゴイ勢いなのは…10月に日本で働くことになったからです。寂しくなりますがご活躍を応援しています！ロンライ

こんばんは。昨夜の内容になります。仕事帰りに上海人民広場へ。毎週木曜日は超カッコいい六先生の美尻レッスン！15人満員御礼でした。with同僚のjさん

こんばんは。今日も超高温な上海です。今も熱風が吹いています。退社してからまた上海人民広場駅で下車をしてフィットネスへ。大人気！六先生の美尻レッスンでした。with同僚のjも参加〜。何回か参加していますが、この美尻レッスンは沢山の姿勢や動作があり体重のかけ方やどの部位に加圧されているのかなどまだまだ出来ていないのでレベルが高いレッスンなのかと思います。today'shipuplessoncompletedat上海LEFITPLUS第一百貨店ロンライ

来ました！真夏のハッピーサマーイベント第1弾！8月3日（土）お台場海浜公園11:00〜約90分のworkout！@kamoyuri217（インスタ）トレーナーのヒップUPトレーニングと僕のキックボクササイズのコラボレッスンイベントやっちゃいます！！2500円ワンドリ付き（スポーツドリンク）皆で夏の思い出作りましょう！！楽しい事間違い無し！！💪男女不問です！持ち物☆水着、着替え、タオル（トレーニング中、靴は無くてもOK）キャンセルの場合は前日15:00までにご連絡

こんばんは。今夜はカッコいい六先生の美尻レッスンでした。先生の顔が見えない〜六先生いつも熱心なレッスンをありがとうございます！today'shipuplessoncompletedat上海LEFITPLUS第一百货店ロンライ

こんばんは。今夜は六先生の美尻レッスンでした前回より汗がジワジワと流れました。同僚のjさんも参加しました。ヒップに力が加わることを意識してトレーニングに励みたいです！today'shipuplessoncompletedat上海第一百货LEFITPLUSロンライ

こんにちは小倉井筒屋近くでヨガレッスンしてますyukoです梅雨入りしてジメジメ、大雨予防の中、昨日は月に１度の美尻トレーニング❤️地味に地道にみんなで頑張りましたよ～(笑)今回はタオルを使ってhipupも、ものすごく地味、、、(笑)でもめっちゃ効きます己との戦いやー私は少ししかしてないのに筋肉痛座るのも痛い、、、💦みんなはどうだったかなぁ～？次は腹筋も入れていきたいので、まずは自分のお腹、、、レギンスにのっとる、、、こりゃ酷いよちと気合い入れて頑張らねば

こんばんは。今日の上海は夏日で陽が落ちても蒸し暑い一日でした。引きこもり&お昼はデリバリーで済ませ、夜から外へ。地下鉄で人民広場駅下車今日のフィットネスはヒップアップでした。台湾人のコーチで参加者が4人と少なめで丁寧に教えていただきました！ヒップアップ効果があるかはわかりませんが、下半身の筋力アップには効果が期待できそうなレッスンでした！today'shipupcompletedat上海第一百货LEFITPLUSロンライ

こんにちは小倉北区船場町でヨガレッスンしてます、yukoです昨日は月に１度開催中の美尻トレーニングでした❕毎週開催したいなぁ～計画中私も２日前にトレーニングに行き筋肉の名残りの中のスタートちゃんとお尻を緩め、目覚めさせたあとにスタートみんな黙々と筋トレ、、、(笑)初めての方もあ～っ、お尻痛い～と言いながらも頑張りましたー❕❕最後は使った筋肉も伸ばしお待ちかねのシャバアーサナ使った体がほぐれていく最高の時間お尻の筋肉をなぜ鍛えるの？体の中でも大きなお尻の筋肉(大臀筋)が

こんばんは！一日引きこもりでしたが、夜のフィットネスには行きました。今回初参加のhipupトレーニング中国語では蜜桃臀（ピーチヒップ）です。マットダンベルバンド球の重りを使ったトレーニングでした。ジワリと汗が流れました。帰りの階段、膝が泳いでいました。へっとへとです。today'shipuptrainingcompletedat上海第一百货LEFITPLUSロンライにほんブログ村