HANATEN

今日は世界チーズ商会さんのガレージセール。バターを沢山買いました。子供たちがパンに山盛りぬって食べるので、ウチはバターがあっという間になくなります。

久しぶりに世界チーズ商会さんのガレージセールの投稿です。15時5分前に整理券をもらいに行って75番。今日は暖かかったのでたくさんの方がいらっしゃったのですね。で、これだけ買って3500円。高いのか安いのかよくわからなかったんですが、先日デパートのチーズ売り場を冷かしてびっくり輸入チーズってめちゃくちゃ高いんですね。これだけで3500円は断然お得で、ついでにワインはこれまたご近所の、みたまり酒店さんで調達。おいしいワインとチーズが手に入る森河内に感謝。

今日は、世界チーズ商会さんのガレージセール。3時ちょっとすぎに整理券をもらいに行きましたが94番こりゃだいぶん待つな、と4時半ごろ行ってみるとちょうどよい時間でした。今日はクリームチーズが一つもなくて（売り切れたのかな?）、こんな感じで5800円。買いすぎ???のような気もしますが、次回は12月22日の土曜日。出かけたりして買いに行けないかもしれないのでたっぷり買っておきました。今日はヤギのチーズにハチミツをかけて（試食でやってました）子供たちと一緒にいただきました。

今日は、世界チーズ商会さんのガレージセール。これだけ買って4,400円。ガレージセールの検索が多いので、ちょいと今日のセールの情報を。16時からセール開始で、15時から整理券が配られます。私はちょうど15時ごろ子供たちが帰ってくるので、整理券はもらわずに直接買いに行っています。だいたいいつも16時40分ごろから整理券なしの人が入れます。今日はお天気がよかったからか、整理券は100枚配られたそうです。

今日は初めて参加される方がいらっしゃったので、森河内ヨガでやっている基本的なアーサナを丁寧にやっていきました。そして、呼吸の仕方がわかりにくいという方がいらっしゃったので、肋骨を上げたり下げたり広げたり縮めたりする胸式呼吸を、肋骨に手を当てながらやってみました。すぐにはできなくても慣れてくると意識的に肋骨を動かせるようになってきますよ。ところで昨日、NHKで「東洋医学ホントのチカラ」という番組をやっていて、その中でヨガも紹介されました。抗がん剤を使用されている方の不眠が改善されるとか、

今日は久しぶりにカラッとしたお天気でしたね。ジメジメが続いていたので、たっぷりと汗をかいて、体に溜まった水毒（むくみなどの体に溜まった余分な水分）を出してすっきりしていただきました。新しい方が来られたので、ひとつひとつの動きを丁寧に確認しながら進めましたが、森河内ヨガが始まってから約6か月。6か月続けられた方は体の使い方に慣れていらっしゃって、動きがスムースだな～と感じました。週に1回でも継続は力ですね新しく来られた方は腹筋が弱いと仰っていたので、簡単なエクササイズを宿題に出し

先週は台風で1回お休みだったのと、秋雨前線が行ったり来たりして、みなさん体調がもう一つだったご様子。ゆっくりと息を吐きながら、体を緩めていきました。朝晩はひんやりするときもあります。足先など冷やさないようにご注意くださいね～

昨日から3日間、放出付近のおいしいお店で、ハシゴ酒フェスタをやっています。昨日は子供たちを引き連れて、近所のみたまり酒店さんに。みたまり酒店さんは、見た感じは昔からあるお酒やお醤油を扱っている普通の酒て屋さんなのですが、お店の前に「南アフリカ専門店」と看が出ていて前から気になっていました。ヨガ友達からも、お料理がおいしいと聞いていて、子連れだけど早い時間ならいいかな、と思っていざ出陣。たまたまお隣に座らせていただいた、羽曳野からいらしていた気さくなおじさまと意気投合し、おしゃ

今朝の放出駅前の近鉄布施線のバス停。いつもはほとんど人がいないのですが、今日は台風で止まったJRをあきらめて近鉄で通勤しようとされる方（たぶん）の列ができていました。このバス、以前は子供を連れて布施に行くのに便利だったのですが、何年か前から1時間に1本しかなくなり、とっても使いにくくなりました。本数を減らすのではなく、もっと増やして電車並みに便利にしたら、利用者も増えるんじゃないかなぁ、と思うのですが、そういうもんでもないんですかねぇ。せめて今日のような非常事態の時は、本

そろそろ夏も終わり。筋トレは終了して、呼吸や身体に意識を向けながら時間をかけて、一つ一つのポーズを丁寧にやってみました。この時期はよ～く体や心の声を聞いてください。肩や頭は血流が滞って硬く痛くなっていないですか?足先手先は冷たくなっていないですか?何か心にひっかかることがあって呼吸が浅くなっていませんか?ちょっとしたことで頭に血が上って怒りがこみあげてきていませんか?自分としっかり向き合って、調子が悪いところがないか感じてみてください。今のうちに不調を解決しておくと、秋に

夏休みも終盤。いっぱい遊んでそろそろ夏の疲れが出るころなのか、後半ちょっと動きが鈍かったですね。9月に入ってもまだまだ暑い日が続きます。しっかり体調を整えて新学期を迎えてくださいね。トマトやキュウリで体を冷やすのはOKですが、かき氷や冷たいジュースで胃腸を冷やすのはNGですよ。胃腸が弱るとご飯の栄養がうまく吸収できない-->体の隅々まで栄養が届かずに体がだる～い-->夏バテ

本日の親子ヨガ、元気いっぱいの子供たちとたっぷり体を動かそうと思っていたのですが、子供たちは夏バテなのか、お母さんたちのほうが元気でした。しっかり遊んで体力つけてね～～と言いたいところですが、こんなに暑くては外遊びはできませんね。次回までに、宿題、忘れずにやってきてくださいね～～Today'sfamilyYoga,Iexpectedthatkidswouldmuchenergeticthantheirparents...Butasitis,kids

毎月第四金曜日は、世界チーズ商会さんのガレージセール。本日の戦利品4200円也。カマンベールの皮はどうやったら薄くきれいに取れるのか・・・CheeseSaleisheldon4thFridayofeverymonth.Today'stotalcameto4,200yen.HowcanIcutofftherindofthecamembert?

スミマセン!息子が熱を出しました。明日は急で申し訳ありませんが中止させていただきます。楽しみにされていた方、本当にすみません。m(__)m次回は、ちょっと間が空いて、8月7日です。どうぞよろしくお願いいたします。

いよいよ夏休みですね。夏休み最初の親子ヨガは、背中を曲げると背骨と背骨の間に隙間ができたり、手を上げたり下げたりすると肩甲骨が動いたり、体を前屈させると足の裏側の筋肉だけでなく、腰も、腕の筋肉も使っていることを感じたり、どんな動きをすると、骨や筋肉がどんなふうに動くのか、よーく感じる練習をします。ゲームばっかりして遊んでいないで、自分の体に目を向けてあげてくださいね

今日もしっかり筋トレ加えて体を反らせる動きを多くして、胃腸を刺激しました。暑さで食欲が落ちますが、しっかりと食べて消化して、エネルギーを作り出さないと、立ちくらみがしたり、体は熱いのにふくらはぎから下は冷たくなったりします。とってもとっても暑い夏ですが、元気に乗り切りましょうWemovedmusclesalot,besides,archedthebackandexcitedthegastrointestine.Eatenoughandproduce

もうすぐ夏休みです。気力体力を満タンにして、夏を楽しみましょう。今回は胃腸にもアクセスするアーサナを取り入れます。気血を増やし巡らせ、脂肪を燃焼させて、コラーゲンを再生し、お通じをよくする消化器を作りましょう

先週に続き、しっかりと筋トレをしていただきました。よく締まったきれいな体を作るのはもちろん、夏の終わりに夏バテしないためにもしっかり体力をつけてください。膝や腰が痛いと仰る方がいました。仙骨と第五腰椎の間は反る側に狭くなっているので神経を圧迫しやすいです。背中の下のほうをぐ～っと伸ばしてください。膝は、膝の周りは筋肉ではなく靭帯がしっかり膝を固定しています。なので膝を鍛えるというよりは、とくに腹筋をつけて上半身をしっかり支え、膝に体重がかからないようにしてくださいね。公民館

夏は気力体力を消耗する上に、胃腸の働きが落ちるので、グルテンの多いパンではなくご飯を・・・といいながら、阪神デパートでパンワールドに遭遇。こんなおいしそうなクリームパンを買ってしまいました。冷蔵庫で冷やして食べるのだそう。明日の朝いただきま～すWeconsumebothofphysicalandmentalenergyinsummer;Thusyoushouldhavericeratherthanbread.ButIfoundtodayB

7月ですよ夏休みはもうすぐ。引き締まった体でサマードレスを着てみるもよし、泳いでみるもよし。とにかく夏は体力を使います。しっかり食べてしっかり動ける体を作りましょう。It'sJulynowSummervacationiscomingsoon.Wearingsummerdressorswimwear?Youmayusealotofenergyinsummer.Haveenoughmealandmakeastrongbody.

暑いですね。梅雨前線はすっかり北上し、夏の天気ですね。今日はヨガ教室ではなく、筋トレ教室かと思うほど、しっかりと体を動かしました。これからしばらくこの調子でハードに動きますよ～夏休みはすぐそこしっかり体を作って、お気に入りの服をかっこよく着て夏を楽しみましょうIt'sveryhottoday.Therainfrontgonenorthandit'ssummernow.Todaywedidhardexerciseslikeamuscletr

次のヨガまでには大阪も梅雨明けですかね。梅雨が明けていたら、筋トレ中心。たっぷり汗をかいてください。まだグズグズした天気なら、ゆったりと動いてだるさやむくみを取り除きましょう今日は英文にすると「禁止タグがあるので公開できません」と表示されるのはどうして????

今日は、腰の位置、つま先の向き、背骨の一つ一つを意識して、より丁寧に動いてみました。骨はコツ。時々骨格や筋肉の資料をお渡ししていますが、体の中がどうなっているのかイメージしながら動くと、より効果を感じられますよWemovedcarefullywithpayingattentiontothelumbarposition,thetoedirectionortheeverybackbone.Thepointisthebone.Isometim

みなさま、ヨガの動きにだいぶん慣れてこられたので、今回は体の細部にも意識を向けて、丁寧に動いてみましょう。YoumaybeaccustomedYoga.Movemorecarefullywithfeelingtheendofthefingers.

東大阪市森河内の世界チーズ商会さんのガレージセールに行ってきました。これだけ買って3,550円!早速ワインを開けて、ゆっくりと舌に乗せ、マインドフルネス瞑想・・・うそうそ。ワインを開けた時点で瞑想は不可能ですIwenttothecheesesale.Thetotalcameto3,550yen.Openingthewine,puttingapieceonthetongue,doingmindfulnessmeditatio

昨日の地震で、自覚はなくても頭も体も縮こまっています。今日は簡単に呼吸筋を動かした後、ひたすら瞑想しました。目を閉じて呼吸に意識を向けると、横隔膜の動きがとても悪く呼吸が浅くなっていたので、手のひらをそっと肋骨の下のほうに当てて暖めました。すると次第に横隔膜が緩んできて深い呼吸に。自分では気が付いてないけど体は緊張していたんですね。いつもより雑念が行ったり来たりしましたが、次第に思考が止まり、穏やかな深い瞑想に入りました。最後に、家族や親せき、友人がみんな無事だったこ

まだまだ梅雨は続きます。ふくらはぎだけでなく腕もだる～い、首が重～い巡りをよくして水はけをよくし、血流をあげてすっきりしましょうWearestillintherainyseason.Youmayfeelheavynotonlythelegs,butalsoarmsorneck.Increasethecirculationanditmakesyoufeelbetter

雨の日が続き、膝から下がだる～いですね。今日は足首をよく振ったり回したり、つま先で床をしっかり押したりアキレス腱を伸ばしたり、膝から下をよ～く動かして水と血のめぐりをよくしました。この季節は特にふくらはぎに水や血が滞りやすいので、草履とか（私はこれを愛用）、レペットのぺたんこ靴とか、ヒールの低い靴を履いてみてください。ヒールの低い靴は歩くたびにアキレス腱をしっかり伸ばし、足の指で地面をけるので、膝から下のめぐりをよくするのに最適ですよ。Wearehavingrainyday

なんとなくあったほうがよさそうなので、ヨガブロックを購入しました。なんと1個200円さっそく使ってみましょうIboughtYogablocks.200yen/pceTrythemnexttime

くつろぎのポーズの時、ふくらはぎをマッサージさせていただきました。むくんでいる人、アキレス腱の周りが冷たくなっている人、足首がうっ血して紫色になっている人、いろいろいらっしゃいました。暑いですが靴下をはいたり、ときどきマッサージして気血をよく巡らせてくださいね。Imassagedcalveswhenmembersdidshavasana.Oneofthemswelledcalves,another'sanklesbecamecold,another's