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パワートレーニングの解析ソフト『GoldenCheetah』をデスクトップPCとノートPCの両方に入れている。グラフの値が若干違うので調べてみた。CP,FTPが向上したらその都度入力しないといけない。身体機能が上がったら同じ強度の運動をしても前より楽に成っているからだ。CPとFTP履歴を等しく入力したらデスクトップとノートのデータが一致した。因みに2018年11月1日のデータだけだと最近のATLが200を超えた！還暦過ぎのオヤジでそんなのありえない。グラフは正しいデータを入れて初めて機能する。
今日の予定は完全休養やっとお休みです。(*´∀｀)-３以前は基本毎日走ってましたが週一で休む様にしてからパフォーマンスは上がりました！それ以降身体が休む事を求める様になっていたのか昨日、かなりしんどかったのは珍しく７連続走った７日目だったからかもしれません。(^_^;)フィットネスファティーグはまたまたTrainingPeaksをスクショするの忘れました。(^_^;)お昼は「初代麺家あくた川」さんで２６０杯
■Zwift以前はpolarflowwahooのサイコン導入する前はpolarのV800を使ってました。（その前はガーミン、その前は…省略)polarの時はflowというアプリで心拍数をベースとしたトレーニング負荷解析を利用していました。まあ悪くはないんでしょうけど、Zwift始めるとパワーのデータも計測できるようになります。でもflowアプリは外部データの読み込みに対応してなく、Zwiftから書き出したデータが利用できません。それにトレーニングの効果分析とかもあまりできません。
Germinのデータをcsvで取り込んで、Excelでまとめていましたが、年が明けてから、csvのデータが荒れて表示される。調べても良く分からず、csvを手動で修正するのも相当手間。これでは何もできないと思ったので、「それじゃ別形式の.tcxで取り込んで、自作ソフトを作って分析できるようにしよう！」と、考えた。『.tcx」はGerminで計測したデータが入っているファイルになるわけですが、それを調べている過程で、「GoldenCheetah」というフリーソフトに辿りつい
2週間前から河合さんと始めた水曜練自己都合で10時に千早赤坂村集合ということにしてます昨夜は飲み会(20:00〜22:30)だったので帰ってきたのは23時頃いつもの金剛練の時間に行くとなると睡眠不足確定このおっさん、頭潰してから睡眠不足に超弱くなった寒さにも超弱くなったから冬の朝の寝不足は最悪普段は睡眠優先睡眠を削ってまでチャリに乗るのは乗鞍の前だけ(ダイエット走のため)だから今週は中止して昼頃から単独でぶどうリピートしとこうと思ってました昨日仕事中に、一応河合さんに聞いてみた
ちーたーさんGoldenCheetahのPMC拡大しないと数字が見えませんが、TSBが-30前後をウロウロしてますCTLは133前後WKOのPMCではCTL131、TSB-32となってますグレー領域がCTL、下にある棒グラフがTSBで。オレンジがTSBプラス(元気な状態)、緑がマイナス(疲れている状態)を表していますかなり疲れまくってますねんと言いたいだけでした今日の昼頃の体調が良ければ、明日は河合さんと金剛練金剛練をやるなら、昼休みは乗らない、仕事帰りは100W
GoldenCheetahに慣れていると、WKOが出してくる指標がよくわかりません説明が英語なので、解読するのにごっつい時間がかかってますFTPというものは見当たらず、代わりに「mFTP」なるものがありますsFTPというもの出てきまして、これはいわゆるFTPですmFTPはsFTPより実態に近いFTPみたいなもんという、誰かが書いた日本語の説明を読みました直近90日から計算されたmFTPは255Wです脚質はクライマーではなく、オールラウンダーでしたインターバル得意やし
昨年1月からの月別のTSSです今月は4000超えます(4100近くになる)追い込みまくっていて調子が良かった昨年5～7月よりTSSを稼ぎましたこのペースを2ヶ月続けると1段階レベルアップできる頑張れば300ワッターになれるぞ！L3～L7滞留時間もこの1年で一番長くなります昨年の1～3月はめ～っちゃサボってたみたいですねそら、菰野や伊吹山で入賞逃すわ(^o^)FTP240台まで落ちてましたからね～その割には今月の走行距離や走行時間は大したことない密度が濃いんでしょうダ
パワーメーターを使っていて、ちゃんとトレーニングしていて、向上心があって、自分のパフォーマンスを管理しようと思うとパフォーマンス分析ソフトは必要と思います(パワーメーターをおもちゃ的に使っている人や速くなろうという考えのない人、自分の感覚でピーキングができる人には必要ありません)フリーソフトのちーたーさん(GoldenCheetah)でも事足りるんですが、有料のWKO5がかなり気になってますブログ等ではWKOの値段が高いと述べている人が多いしかし、個人の価値観の違いにより、そ
昨日の夜のTSS139昨日1日の合計TSS239一晩では若者でも回復しない52歳のジジイが回復するわけがない当然TSBは大幅にマイナスです(-13.6)明日は-20ぐらいになる予定でも、経験的にTSBはパフォーマンスにはあまり関係ない前日の食い物と体のケアと睡眠時間の方がパフォーマンスに大きく影響するでも、昨日は糖質をそんなに食ってないし、ケアもしてないし、かなり寝不足だからパフォーマンスガタ落ちなのはわかるそんなことは承知の上で朝からぶどうに行きました
チーターさんに昨日のデータ(20分304.8W)を入れてみました20分走の平均出力の95％は290WでしたがCPは302W、FTPが280Wと出て一致しませんチーターさんは短時間パワーも考慮してCPやFTPを出してくるので、妙に大きい短時間パワーがあったりするとCP,FTPは小さくなります5分ぐらいまでのパワーが小さいとCP,FTPは大きくなるチーターさんの値は20分走の95％というような単純な計算ではないんですが、1つの突出した値を採用してしまうので実際とかけ離れた値が出たりしま
記事の引っ越し先はコチラ。【GoldenCheetah使いこなせ！】「R」のチャートがうまく出せなかった件「R」っていうのはデータ分析やデータ処理に特化したオープンソースのプログラミング言語らしいんですが、要はこれをPCにインストールすると今まで表示できなかったいろんなチャートを見れるようになるということですね。ということで「R」をインストールtokutoku-bike.com
記事の引っ越し先はコチラ。【GoldenCheetah使いこなせ！】PMCを活用すべし！PMCはPerformanceManagementChartの略です。なのでPMCチャートとかいうとチャートがかぶっちゃうのでNGです。どうしてもチャートをカタカナ表記したい場合は、PMチャートですね。個人的にはPMチャートのほうがしっtokutoku-bike.com
記事の引っ越し先はコチラ。【GoldenCheetah使いこなせ！】FTP、CPって何だGooldenCheetah。EDGE520でため込んだデータのインポートには成功したものの、専門用語は多いわ、チャートは多いわ、いろんな数字がやたら出てくるわ。ちょっとフリーズしてました。。。今もちょいちょいフリーズしながら画面とにらめtokutoku-bike.com
記事の引っ越し先はコチラ。GoldenCheetahなかなかうまくいかず。。。昨日の続きです。Stravaのデータの一括ダウンロードは無事完了。Edge520でデータログするとGarminConnectを介してStravaに自動でアップロードされるので結構なデータ量です。解析するのにデータが多いのはきっといいはず！tokutoku-bike.com
記事の引っ越し先はコチラ。スマートトレーナーの次は”GoldenCheetah”だな！"GoldenCheetah"トレーニングデータの管理ソフトです。ただ管理するだけならStravaにアップしてると思いますが、GoldenCheetahはパワーデータを使ってトレーニング効果をいろいろな指標で分析できtokutoku-bike.com
【パワートレーニング】No.807楽しんでトレーニングしてますか？パワートレーニングについて、いろいろ勉強中のさくしおです。パワートレーニングのデータ解析のために、PCに「GoldenCheetah」をインストールしてみました。パワー・トレーニング・バイブルでは、TrainingPeaksWKO+を推奨していますが、高価なので…GoldenCheetahは、オープンソースのフリーソフトですが、評価高いみたいです。まだまだ、使い方を学ぶ段階です。上手に活用していきたい。〈今日の
こんにちは！(^-^)vブロ友のブログに貼られているカウンターによると、赤城山ヒルクライムまで、あと９０日らしいです！GoldenCheetahのFTP値と現在の設定値に差があり、いいタイミングなので再テストしましたが、そんなに簡単には上がりませんよね～現在の設定値のままにします。で、今日は外走る気がないので、そのまま固定ローラー。Ｌ３２５分で、終了。午後は、自転車部屋の模様替えします。娘のビアノ部屋と共有なので、キレイに片さないと怒られそうなので。後は、本読んだり
