Garminコーチ

ブロガーさんのアドバイスを受けてGARMINコーチを入れてみました！！秋のマラソン大会の日程を入れて普段のジョギング速度や距離を入れて、、、ん？コーチを選ぶのね？あ！私のブログネームと同じコーチがいる！！よし、これだ！！と、ポチポチ設定してみました！！Amyコーチ！これから17週間よろしくお願いしますそして、今日はトレーニング日らしいので、コーチの指示で室内ジムへ！早速、コーチの指示に従ってトレッドミル開始！まずはウォームアップで2分間早歩き！！そして5分間、走れるペ

こんにちは♬.*ﾟ今日もまた曇っていてヒンヤリ感じます、熊本市。((((´›ω‹｀))))な〰︎︎んか、いまいちスッキリ晴れません。今日、夕方は少し晴れそうですが明日・明後日は雨みたいだしξ芦北や菊池ではマラソン大会もあるのになぁ…(๑˘･з･˘)ﾌﾞ-さて昨日は。大して筋肉痛も疲れもなかったのですが〰︎︎GARMINが休めと仰いますしwꉂꉂ"(ꕤ>з<)ﾌﾟﾌﾟｯ❢走るのは、お休みしましたෆ˚*なので、晩ごはん＆晩酌の写真だけ〰︎︎海老マヨの、野菜でたっぷ

こんにちは♬.*ﾟ久しぶりに晴れꔛ‬ෆヾ(๑ᐢꇴᐢ๑)ﾉﾜｧｰｨ✲今日は朝からピカピカに晴れてて気持ちイイです☆☆☆お客さんも多くて忙しかった〰︎︎!!ヾ(ﾉｼ>ω<)ﾉｼﾊﾞﾀﾊﾞﾀそりゃみんな、気分よくお買物に出たくなるよねꔛ‬ෆさて昨日は。夕方ジョグ、ちゃんと出ましたよ♬.*ﾟ(*,,ÒㅅÓ,,)وいつもの江津湖コース!!下江津湖公園の梅もかなり咲いてきていましたよෆ˚*ｷｬー(,,>ꇴ<,,)ー!!あ。今、思い出したwそういえば、先日の鹿児島で

こんにちは♬.*ﾟ最強・最長の寒波はまだ続く…‪ʅ(･᷄֊･᷅)ʃ‬‪‬ﾔﾚﾔﾚ今日も寒いですが予報では曇りの熊本市内も実際にはピカーッと晴れていますෆ˚*早く去って欲しいですねぇ〰︎︎、寒波。(*ﾟーﾟ)ﾉｼｯｼｯ昨日は、GARMINコーチからまたレディネス3で休息と言われてたしまず寒さ(たまに雪も降ったし)に負けて夕方ジョグはお休み〰︎︎(無･ω･理)ゆ〰︎︎っくりお風呂で温まったりしてましたが。最近は更に、金魚のフンに拍車のかかっているメ

こんにちは♬.*ﾟ寒波で全国的に寒いようですが皆さんの所はいかがですか？|*･ω･)ﾁﾗｯコチラ熊本市内はやっぱり寒いだけで雪に困ることは、まずなさそうですwさっき、小切手の換金で金融機関に行った時元ちゃんが中に入りジャガはメルを近くの公園までお散歩させてたのですが。青空でした☆☆☆ﾌﾟﾌﾟ━(〃>З<)━ｯｯ!!!でも今は、少し曇ってきています。さて昨日は。やっぱり、あまりの寒さとあとはGARMINコーチに従ってジョギングはサボりまちたw(*ﾉω・*)ﾃﾍ

★初、ガーミン先生にお付き合い★この前の自分はどこへ？しんど。。左脚ふくらはぎ攣って目覚める結構激しめに攣ったので、軽く朝食とったり1時間程時間置いてから出発。完全スルーしてたけど、ガーミン先生の練習どんなもんやと思って初めて従ってみるw(12/1やまぞえハーフマラソンスケジューリングしてて、それに対する指示。)指示は長距離走、5:30/kmペースで1時間5分。先生、アップ入れてくれないのね。。。さて開始。アップ設定ないので、最初は数秒遅れ、途中からピッタリ〜10秒早いぐらいで調整と

初回の「ベンチマークラン」から一日おいて予定通り「ドリルワークアウト」やってみました自宅で時計の操作は予習したつもりだったけどやっぱり失敗だらけで途中で削除してやり直したりさすがワタシだと思いました。。●ウォームアップ１０分（ウォークまたはジョギング●ケイデンスドリル、グライダードリル●クールダウン１０分途中ボタン押さなくてもいいところで押してしまって…「ラン」の項目が２つばかり多いですがｗケイデンスはピッチの見るのでしょうね？ピッチを上げる意識をす

ランニングの記録2023年12月30日1走目GARMINコーチハーフマラソン、イージーラン6.44km@5:18－5:36/kmを実施。楽なペースで走る練習。最初と最後の２分間は歩き。押川堤防の上の道で、ラン一旦終了。走行距離は6.8km。天候晴れ気温(℃)−2.7(8時)湿度(%)93風(m/s)北西0.5【気づいたこと】日がだいぶ昇ってからのスタート、日差しが温かい。【良いこと】練習効果:『ベース』低強度の負荷の有酸素運動をした。無酸素運動の

ランニングの記録2023年12月26日1走目GARMINコーチハーフマラソン、「疲労時ラン」の日。最初と最後の2分間は歩きで、真ん中4.8kmはやり過ぎない程度に走る。天候晴れ気温(℃)-5.0(5時)湿度(%)96風(m/s)北0.7【良いこと】練習効果:「ベース」低強度の有酸素運動をした。無酸素運動向上効果なし。このあとペースラン16kmして疲れを溜める。「疲労時ラン」する意味ある？【反省点】懐中電灯を忘れた。月明かりで明るい、無くてもいい。大便したくなり袋

ランニングの記録2023年12月23日(3走目)GARMINコーチハーフマラソンの「ベンチマークラン」やってみた。天候晴れ気温(℃)9.3(15時:水戸)湿度(%)28風(m/s)西3.3【気づいたこと】道の駅かつらのふれあい広場前、長さ100m程の舗装路を往復、1.6km。最初と最後の2分間は歩き、真ん中の5分間は力強く走る。キャンパー達の視線が気になる、焚き火の煙が煙い。【良いこと】コンディションパフォーマンスが、＋10(非常に良い)。練習効果は「テン

寒がりのため毎年、冬場のランニング量は極端に減ります去年の2月なんか0kmしかし、今シーズンはなんとかランニング量を維持しようと決心！とはいえ、根がめんどくさがりのため、大会とかにエントリーして目標がないと頑張れないタイプ大会検索したところ、これといったものが見当たらないため、10kmの自己記録にチャレンジしてみることにしました、、そこでGarminコーチの出番ゴールを3月中旬に設定して、10kmの自己ベストを目標にAmyコーチと頑張りますさっそく今日からトレーニングスタート

9月になって夏が終わった感が少しありますが、まだまだ暑いですね。台風の進路も気になります。さて、トレーニングの進捗状況ですが…仕事関係で。良い事があってお祝い飲み会🍺、悪い事があって愚痴吐き飲み会🍻、結局飲み会続きで、8月終わりの週はサボりまくり体重も増えた気がする…気を取り直して、今週からがんばる。土曜日のラン。自分としては、まずまず。以前ならこれだけ走ると、ヒザやふくらはぎが痛くなってしまいましたが、今はあまりダメージがない少しは成長して来ている⁉️今週は新しい練習も追加さ

今日は休息日でしたので、息子と映画観てきました。（今更ですが）トップガンマーベリック、面白かったです❗️さて、Garminコーチですが、水曜日が1.6kmタイムトライアルでした。結果は…「成長の余地があります」って…遠回しに「イマイチです」って言ってるよね。ウォームアップ、クールダウンを除くと、4‘30“ぐらいだったのですが、今のぼくには、これ以上のペースは無理でした😭。金曜日は、イージーラン。そして土曜日は、長めの距離。じつは、このワークアウトの前に、違うワークアウトを選んでしま

11/20のMINATOシティハーフマラソンに向けて、Garminコーチでトレーニングしてます。https://minato-half.jpＭＩＮＡＴＯシティハーフマラソン２０２２東京港区のマラソン大会「ＭＩＮＡＴＯシティハーフマラソン２０２２」の【公式】サイトです。当サイトで大会情報をご覧いただけます。minato-half.jpトレーニングの内容は、大体こんな感じ。・週始めに疲労時ラン（疲れないペースで）・イージーラン×2回（4〜6km程度、楽なペース）・週末に通常ラン（10〜

今日はイージーランでした。しかし、暑い🥵💦22時なのに32℃…今後も、エミリーコーチが動画でアドバイスしてくれるそうです。心強いさて、次の目標ですが、ハーフマラソン2時間切りを目指します。エントリーした大会の抽選に見事当選しました！MINATOシティハーフマラソンです。職場の仲間とエントリーしました！増上寺周辺からスタートし、東京タワーがフィニッシュのハーフマラソン大会で、倍率は５倍程度だとか。ラッキーです🤞11/20の本番に向けて、怪我しないように練習続けていきます。以上です。

今日のGarminコーチのメニューはスピードリピート。いつものケイデンスを高める動きやウインドスプリント、そしてメインは800m×6本。800mではこんな指示が。キツめのペースだけど、ガチで走るのはダメ！結果がこれ。なんとか行けた！インターバル間は歩きだからなんとか回復できて最後まで持った感じ。インターバルなのに心拍ゾーン5は無かった。走ってる時も息はゼーハーしないけど、足はむちゃくちゃ重い…ペースキープしようとするが、キツくてつい落ちてしまう。特に6本目は初速をキープしようと

今日はGarminコーチの2回目のワークアウト。特筆すべきところは特にない。坂道を15秒だけ走るメニューがあったけど、たった15秒の意図は不明。せめて100mは走ろうよ！出来れば200m❗️無駄なメニューな気がする。Garminのメニューに何も特筆すべきものがない中で、ダウンの最後の1キロをペース走っぽく走ったのが救い！ゼーハー無しでもそれなりのタイムで走れた❗️意味があるか不明なメニューがけっこうあるけど、自分で組むとジョグだけになっちゃうから、Garminコーチに頼らざるを得

Garminコーチの10Kメニュー、最初のお題をこなしてみた。メインメニューはマイル走と800m×4本。1マイルは全力で走ったらダメ！800mはキロ4:18のペースで繋ぎは3分の歩き。上がった心拍も120台くらいまでは落ちる。マイル走後も800mの歩きだったけど、あまりにもぬる過ぎたから2分歩いて後はジョグした。あまりキツくは無かったから心拍数もゾーン4止まり。次回はもうちょい800mのペースが上がるみたいだから、心拍数も上がり追い込めそう。あんま追い込みたくは無いけど、速くなる

こないだランメトリックスのワークアウト始めたばかりだけど、私には合わない(嫌いな)メニューばかりな為、やってなかった。何かしらのメニューはやっていきたい為、改めてGarminコーチのお世話になることに。メニューはTT含めてその距離でのタイムを持っていない10K。※今のは4月のハーフマラソンの中でのタイム。メニューの1番高い目標が44分だから仕方なくこれにする。本当は今年度の目標である42分にしたかったけど無い物ねだりだし…コーチは最もハードなメニューで有名⁇なジェフさん！今日はベン

おはようございます(*´ω`*)昨日は嵯峨野ランGARMINコーチ40分ゆるランと勝手にゆるラン80分の計2時間走🏃結局勝手に。。。が長い私GARMINコーチのゆるランに意味があるのかな😂平野屋を上から📷✨もう赤い🍁いつものアングル定点観察してるから移り変わりもよく分かる～😉もう来週はきっと見頃過ぎてるねそして、こちらも！化野念仏寺の参道真っ赤になってきました🌿🍂🍁色んな色が混じるからこれくらいが1番キレイだな😍さて、大会が無事開催されて皆さんの頑張りを見る

おはようございます(*^^*)昨日はGARMINコーチ、お初の指示60分「楽なペースで走ります」いつもの奥嵯峨のじゃ起伏がありありでキツいような、楽ちんなような。。。😅坂があるとキツいと思われるけど上りは頑張るけど、下りは惰性じゃないしかも上りは遅くて当たり前って思いもあってそんなに飛ばさないし、そこそこ頑張る感じ言ってみれば、半分は頑張って走るけど半分は勝手に進むからね🏃平地はずーっと頑張って走らねばならないので私はめっちゃ苦手なのです😅それも踏まえて今回は平地で指

今日の朝は、北風我強くて、寒かったあー。Garminによると、気温4度体感温度−1°。走り始めは、吸う息が冷たくて、少し、肺が痛くなったが、少し、走ると治まった。今日は、Garminコーチのワークアウトからスタート。10分間ウォーミングアップ。その後、20秒間ダッシュ45秒間リカバリーこのインターバルを8セット10分間ダウンで、終了。合計3.86キロ。その後、ホームコースをのんびり、4.69キロ。ここまで来ると、北風も気持ちよく感じる。北風は、同じなのに、

も、もう！なんでこんなに早いの？あ、今年も後３ヶ月ですねって話です。(決して私の・・・以下検閲)というわけで（？）9月はあまり走れませんでした。まぁ、あんなことやこんなことがあったので仕方ないですね。(詳しくは書きませんが)１０月もいろいろアレな感じですが、ボチボチ走りたいと思います。で、約半年続けたGarminコーチですが。ハーフで１:４４:００を目指したわけですが。じぇんじぇん目標に届きませんでした。

へぇ〜世間は４連休だったんすね私はフツーに仕事してましたが、ナニかそんなこんなのヤサグレ初老にも、いつもの火曜日がやってくるわけで・・・そう、女王さま（GarminコーチのAmyさん）のおしおきご指導の日です。この日のおしおきはスピ錬：インターバル３０秒ｘ１０本レスト：３０秒先週も同じようなインターバルでしたが、これの何が難しぃってレストが３０秒しかないことですね。たった３０秒で老いた心拍をもとに戻すのって、すげぇ難しぃっすよ・・

Garminコーチも、もう５０回超えかぁってことで、週末はいつものボッチランですたまず土曜日金曜日は久々の夏日だったこともあって、土曜日も気温が下がらずこんなペースがいっぱいいっぱいでした。（いいわけ）あと湿度も高くて〜（いいわけ）いやぁマジで走れねぇで、走り終わったら、腰がいてぇのなんのって・・・じっくりストレッチと低周波治療器でちょっとはマシになりましたけどね。今後がちと心配日曜日は疲労抜きラン最近、同じ時間

最近、いろんな事がありすぎまして・・・んでも、走れないことはなく、週末もフツーに走ったのですが特筆することがなかったのと、ちょびっと忙しかったのでブログをサボりました。で、火曜日は恒例の女王さま（GarminコーチのAmyさん）のおしおきスピ練なんですけどね。今回のおしおきはこちらインターバル：３０秒ｘ１０本（レスト：３０秒）結果はこんな感じでした。３０秒のインターバルって難しいっすね全力(;´Д`)ﾊｧﾊｧ❤️走っちゃうと３０秒レストで

最近、心身ともに疲れてます。(言い訳前述)なんつったって、今週からあんなことやこんなことがあるんでね。(言い訳前述２)あ〜もうやる気でんわ〜(言い訳前述３)ってことで、全く気持ちの入らん週末ランになってしまいました。ど〜でもいい記録なので土日まとめてホントは女王さま(GarminコーチのAmyさん)のおしおきご指導をこなして「も、もう許して、おかしくなっちゃうぅぅ」っていうくらい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ❤️したいんですけどねぇ・・・今月は何回はしれるかなぁ〜まぁ、すんげぇ環境変化

さてさて、もう週末ですが火曜日の振り返りを〜毎週火曜日は女王さま（GarminコーチのAmyさん）のおしおきスピ練ご指導なんです。ってことで火曜日になると「あ〜イヤだなぁ・・・」って思う私と・・・「女王さま！もっと、もっとぉぉぉ」って思う私がいるとかいないとか（だって、おしおき好きだし）で、この日のご指導はインターバル：１分ｘ３本（レスト：１分）あんどインターバル：３分３０秒ｘ８本（レスト：３分３０秒）

まだまだ残暑が厳しいざんしょ〜と、小粋なあいさつで始めてみましたが、みなさんおげんこ私はこの週末、女王さま(GarminコーチのAmyさん)のおしおきご指導でフラフラになりながら走ってました。(でも、おしおき大好き❤)まず土曜日チョイ涼しい朝に走りました。だが、しかしフツーに走れたのは１５キロくらいまで。朝食なし水分は２５０mlの麦茶のみもう汗が出過ぎて💦ヘロヘロ久しぶりに足が攣りそうになりました〜で、日曜日はゆ〜っくりランだけど、土曜日の疲労が残ってたみたいで、途中で

あ、流しといってもこれじゃないですよ。私は、いっつもジョグばっかで、女王さま（GarminコーチのAmyさん）のおしおきスピ練のご指導は火曜日のみ。スピ練つっても８割から９割くらいで走ってますからね。ちっとも速く走れるようになる気がしないんですよね。で、はじめてみたのが下り坂トレーニングです。参考にさせていただいたのがコチラ上り坂ダッシュはやったことありますが、下り坂はやったことなかったですね。なるほど〜これでスピード感を体