GVT

おはようございます下半身の日は絶対足りないだろうってことで1㍑持ってきました！が、よく見ると空きボトル、ダサッwダサくったって良いのケチって足吊るより2本抱えて要らぬ負担かけるより(極力身軽が良い)パフォーマンス優先！GVT10×10(1分インターバル)顔もひどくださいけどなりふり構わずやるのみこんなぶっとい脚出してる時点で必死にやらなきゃさらにダサいじゃんブルガリアンも自重は片手で支えてるしね今朝トレ◇スミスGVTスクワット、バックランジ、ハック、ブルガリアン自重

おはようございます今朝は脚でした前回GVTをして今回も再びGVT51㎏10reps×10set(インターバル1分)ハックで代用しようかとか45度をネチネチやろうかとか色々考えてたけどやっぱりスクワット多分っていうか絶対追い込めないから最近は専らスミスだけどね四頭筋に乗る感覚をちゃんと掴むまでは今しばらくスミスかなー続きまして45度レッグプレス四頭筋に乗せるのがマジで下手だからワイドめにして踵から外側？意識の話ね股関節から～って意識でね下めにしてそれこそ腿全体で感じ

今月､仕事いろいろ難しい案件ありまして、プレッシャーかかってます。トレも､通常のペースで、行けてない。今日トレ､筋トレジム脚､個室予約してありました。が、孫❌2が、自分のところで、お泊まりで、入浴のミッションがあった。頼まれていたこと、忘れてた(;^_^Aトレ､時短で、やった。これが、あかんかったか💦筋トレ脚､GVT､スクワット70k❌10R❌10セットインターバル1分15秒スミスマシンハックスクワット60k❌10R❌3セット合間に､パワーブロックハンマーカール

おはようございますさつまいも難民から早2週間スーパー巡りやネット巡りをしてついにようやく出逢えました🍠🍠🍠どん！！どん！！どん！！思っていた以上に大きくてびっくりしたのは言うまでもないんですが普段大きすぎるものは選ばなくて逆にネットではサイズ感がいまいち分からず味の不安があったので早速1本炊いてみて試食めちゃくちゃ好みでした😋※ちなみに大きすぎて1回1本しか炊けない効率の悪さほくほくなやつね♡ねっとり系があまり好きじゃないので一般的に美味しくても好みじゃないことも

おはようございます今日は台風の影響(出るであろう)で昨日に市内の学校の休校が決まっていました😑だったら一番早い時間にINなんてしないわーただね久々に脚なのね中途半端な時間に行ってスミス被ったり流れに乗れなかったりしたら最悪だから日曜日の時間帯でINしましたよ久々の脚はGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)スミスでのスクワットですでも急にしようって決めたバーのみでアップして36、41㎏以前の51㎏に上げて12repsはきついっぽい10repsならギリいけそう5set

今日はスクワットの日。次の大会である北海道パワーリフティング秋季大会まで2カ月しかない。2日前に北海道シングルベンチプレス選手権に出場したばかりだが、休んでいる暇は無いのでスクワットからトレーニング再開。スクワットアップ50kg×3×370kg×2×390kg×2×2メインセットジャーマンボリュームトレーニング82.5kg×10×4（インターバル1分）疲労はほとんど無いはずなんだが、しゃがむと中殿筋や腰が少し痛く、思っていたよりもスムーズにしゃがめなかった。自

今日はスクワットの日。次の日曜日に北海道シングルベンチを控えているが、自分はベンチプレス専門の選手ではないので、スクワットは予定通りやる。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。スクワットのメインセットの重量が110kgを超えてから腰のダメージがなかなか抜けない。ここ2回くらいはメインセットで目標達成できていないので、一旦重量を落とすことにした。加えて、大会前で減量中なので脂肪燃焼も兼ねて再びジャーマンボリュームトレーニングを実施。スクワットアップ50kg×5×27

今日はスクワットの日。それにしても最近の室蘭は大雨が多い。室蘭にも梅雨の時期はあるが、例年は霧雨がほとんどで大雨は珍しい。明日は仕事でドローンを飛ばすので、晴れなくてもいいから雨だけは勘弁してほしい。そして仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットアップ50kg×5×370kg×3×390kg×2×2メインセットジャーマンボリュームトレーニング95kg×5×6（インターバル1分）スクワットは担ぎをハイバー気味にしてから腰と膝の痛みがほとんど無

今日はスクワットの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットアップ50kg×5×370kg×2×390kg×2×1メインセットジャーマンボリュームトレーニング90kg×7×8（インターバル1分）メインセットは前回からレップ数とセット数は同じままで重量を5kgアップしたが、なんとか最後までやり切った。さすがに全セット終了後には酸欠で頭痛になった。5月の国体予選が終わってからスクワットは担ぎをハイバー気味した。そしたら今まで悩まされていた膝痛

今日はスクワットの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットアップ50kg×5×370kg×3×385kg×3×1メインセットジャーマンボリュームトレーニング85kg×7×8（インターバル1分）前回のスクワットでバーを担ぐ位置をハイバー気味にしたところ、しゃがみやすかったので今回もハイバー気味でスクワット。やはりハイバー気味の方がストレス無くしゃがめる。膝が前に出る量も最小限なので、今のところヒザは痛くない。ジャーマンボリュームトレーニン

今日はスクワットの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットアップ50kg×5×370kg×3×280kg×3×1メインセットジャーマンボリュームトレーニング80kg×7×8（インターバル1分）今回からシャフトを担ぐ高さをハイバー気味に変更。自分は膝を前に出さないと深くしゃがめないので、今までは膝が前に出るのを極力抑えるため、シャフトを担ぐ高さをローバーにしてケツを出来る限り後ろに突き出すフォームだった。しかし、そのフォームで行き詰ったので

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、高ボリュームトレーニングのひとつ、「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」、通称「G・V・T

筋トレのセット間インタバルは長いのがセオリー！だけど、短くしても爆発的な効果を出す方法とは？『筋トレのセット間インタバルは長いのがセオリー！だけど、短くしても爆発的な効果を出す方法とは？』～これは間違い→きついし成長ホルモン出やすいから筋トレのセット間インタバルは短い方が良い！『これは間違い→きついし成長ホルモン出やすいから筋トレのセット間イ…ameblo.jp同じ種目・重量短いインタバルで10セット！究極にきついジャーマン・ボリューム・トレーニングとは？『同じ種目・重量短いインタバルで

(月)と(火)(月)の夕方肩のサイド&フロント大急ぎで約1時間(月)夜脚と三頭いつもはスクワットからスタートですが実は1週間前の脚トレから少し腰に違和感😅ここ数ヶ月、何度か繰り返してます。毎回スクワットかデッテリフトで、調子いいときに頑張りすぎてやります😅スクワットは勿論、脚トレとして導入してますが、脚だけではなく、全身の踏ん張りの強さ・腹圧の強さを高められるので、脚だけではなく、その踏ん張りを手に入れる事で、他の部位のトレーニングにもその感覚を活かせば全身の筋肥大に繋がると

今日で盆休みも終わり。実家のある愛媛から広島に帰ってきました。なので、なまった身体に喝っ❗️で、自宅トレです。モチベーション上がらず❗️結局、胸と肩のつもりが胸だけ。高負荷する気にならずGVT気味のトレーニングです。トレ後に鏡で自分の身体見たらパンプ半端ないって❗️たまには良いかも。ダンベルプレス12.5kg✖︎515kg✖︎520kg✖︎10、10、10、10、515kg✖︎10、10、4ダンベルフライ12.5kg✖︎10、10、910kg✖︎10、10.、

この6ヶ月程度は下記のメニューをしてきましたがどれが良いのか分かんない❗️3分割は頻度低いし全身だと疲れ溜まるしやはり2分割❓とりあえず3ヶ月周期で回して行こう❗️マンネリ化したらたまにGVTも良いかも。悩むね〜。○2018年11月〜3分割で週3回各メニュー4セット○2019年2月〜4月2分割で週3回各メニュー3セット○2019年5月〜全身を週3回各メニュー2セット

久しぶりの自宅トレ。2ヶ月❓3ヶ月振り❓モチベーション上がらん。高重量はムリっと判断して久しぶりのGVT❗️でもキツイ❗️自宅トレって、こんな感じだっけ⁉️でも効いたよ。ダンベルプレス10kg✖︎515kg✖︎520kg✖︎10、10、10、7、417.5kg✖︎10、615kg✖︎10、10、10ダンベルフライ12.5kg✖︎10、10、10ダンベルショルダープレス12.5kg✖︎12、11、10→3kg

昨日は筋トレオフで昨夜から考えてた脚のトレーニングメニュー今日はGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)をやることに決めました1RM60%の重量設定で10回×10セットレストタイムは60秒から80秒わたくしを待ってたかのように(笑)千ちゃんと一緒にトレーニングわたくしは85kg関係ないけど54歳千ちゃんは、、、、、、、あら？170kgスクワット扱えるのに95kg関係ないけど49歳後半6.7セット目から徐々に心肺機能がやられるわたくしは過去何度もやったことがあるので多少

今年もやりました！年末恒例行事化となりつつある合同ガチGVT石川県ボディビル・フィットネス連盟所属レジェンド軍団(笑)昨年は脚をやりまして今年は肩！！！！肩10種を6名で回して5セットの、予定がいつのまにか11種目に増えるやはりいざ始まると3周目あたりから肩に乳酸が溜まり肩が上がらない↓こちらのフィジーカーの方にもっとフルでと注意されるはい！わかりました！(笑)筋トレ後の疲労回復のお楽しみは焼肉皆ベテランの方々ばかりだから筋トレ、筋肉、解剖学的な話もあれこれ勉強になるなぁ〜

例年のことです。そう、年賀状(;^ω^)、数が多いので、昨年との違い、出さない人、住所変わった人、喪中のかた、家族構成変わった方、変更がありますね。午前中でクリアできると思ってましたが、重要な仕事も入り、途中、仕事で出かけたりで、時間とられました。でも、仕事も順調にこなせて、年賀状も無事完結＾＾有難いです。ジムに行く時間は遅くなりました。トレ、乳トレメイン、右肩不安(´；ω；`)ｳｯ…ベンチアップ後メイン、GVTMAX６０％、インターバル１分２

先週金曜日、右肩腱が切れてる、直すのは手術しかないといわれて、肩に負担というか、痛みを感じるトレ、控えていました。ベンチ、先週の火曜日以来です。久しぶりです。人が少なかったので、腹回りのトレ、イントラさんに写真撮ってもらいました。肩の様子見ながら、筋トレベンチ高重量はさけました。ならば、ブロ友さんの記事で学んだ、GVT（ジャーマンボリュームトレーニング）使用重量１rmno60％セット数１０セットレップ数各１０回レストタイム６０秒

SKの機嫌良さそうな時に‥私もnabeさんみたいのやりたいって‥言ってみよう。たぶん、いつものDOストレートな私の言い方だと誤解を招くかもしれないから、言い方に気をつけないと‥あと、アメブロが絶対にバレちゃいけないから‥nabeさんに教えてもらったって言っちゃダメ。上手に伝えられたら‥私も挑戦ができる‥楽しそう(๑>◡<๑)やばっすごい楽しい気がしてきた‥(๑>◡<๑)やっぱり運動は楽しいな(๑>◡<๑)（予約投稿）めい

今日は、ブロ友さんO・Yさんのの記事で、これはやってみたいと、思ったトレやりました。GVT(ジャーマンボリュームトレーニング）初めて聞きました。ブロ友さんの記事から使用重量１rmの６０％セット数１０セットレップ数各１０回レストタイム６０秒～９０秒まず、自分の場合、スクワット、１rmの重量把握できていない。フルスクワット（一番下までおろす）？股関節とひざが同じレベルまで？わからないので、フルスクワット、太ももとカーフびっちり接触これだったら、

今日バーベルスクワットにてGVT挑戦以下、ジャーマンボリュームトレーニングとはわたくしの設定だと80kgレストタイムは80秒で設定しましたスミスマシンでは何度かやりましたバーベルスクワットではお初です相当きつくて精神力との戦い結果を申し上げます！7セット目で心肺機能より脚にきてチャレンジは失敗だまたチャレンジしますよ十分に回復させてから超ナロースタンスでのスミスフルスクワットスミスマシンなら後方に倒れる心配もなく足首が硬いわたくしでもできる10発3セットワンレッグでのレ

来週すごいニュースを発表します。それで一気に上がりますね！binanceでチエックしてくださいね！シグナル配信http://www.fortunapia.com使用する取引所♨️Binance-https://www.binance.com/?ref=12617000自動取引ソフト⚛️ExchangeValet-https://exchangevalet.com/?ref=j9Eu5-xNl

自宅トレです。自宅ではGVTにしよう❗️胸だけだけど。17.5kgでもシンドイ❗️ギリギリです。インクラインダンベルプレス10kg✖︎1015kg✖︎517.5kg✖︎10、10、10、10、1010、10、10、10、10ショルダープレス20kg✖︎20、20、20サイドレイズ3kg✖︎215、15、15三頭筋3kg✖︎20、20、20

当月の、パーソナルUクラブ大阪名物の超GVTSECONDもいよいよ半ばに入ってきました。自身の記録更新を狙って8.9set目にかかるとなんとか10setクリアを狙ってひたすら集中するのですがイケメンクライアントのKさんはその辛い、キツイ終盤によりフォームにこだわって自身の可能性を最大限に試される勇敢なクライアントさんです。キツイ終盤に、フォームに拘るがあまりに10Set達成を目前に、つぶれちゃうかもしれないことなんて微塵も脳裏をよぎらない男気溢れるそ

こないだの関内のＷＳから、左の上腕に鈍い痛みが出始めました。怪我では無くて、筋肉の疲労関係なのでしょうけど、勁での疲労らしくいまいちどこが具体的に痛いとかがつかみづらい。困った物だと思いながら、火曜日がやってきました。私がジムに行く日になりました。ここのところ挑んでいる、ＧＶＴ、ジャーマン・ヴォリューム・トレーニングが面白いので休みたくない。ＧＶＴとは、マックス荷重の６０％、私で言うなら１０５キロのベンチプレス１０ストロークを９０秒のインターバルで１０回行うということです。

今日は10年ぶりに餃子の王将に行ってきました。こんにちは、まごしです。餃子の王将…、創立して50年経つそうです。なかなか歴史がありますね。さて、今日は変わったトレーニング法を試してみました。それはGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)法です。詳細はこちら簡単に言えばMAXであがる重量の半分で10回×10セット1セット間のインターバルは1分。今回はスクワットで試してみました。非常にキツいトレーニングだそうですが、私は重量の選択を間違えたらしく、そこまでキツくは感じませんでした。

す今日は夜勤から🚉1時間だけ残業して💦お昼前に帰ってきました❗ちょっとのんびり寝たら😪💤💤今日はジムニーランドが17時までだったんで💦間に合わず😱💧唐津市文化体育館へトレーニングに行ってきました(^-^ゞ今日もまだ…体調がもどらないんで😷GVTトレーニングでセット数でお昼前にました✌<胸・腕>①ベンチプレス75キロ10回×10セット②ﾏｼﾝﾊﾞﾀﾞﾌﾗｲ4セット③ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ+ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ5セット明後日の肩まで軽めにやって❗また、高重量でやり