GTローラー

日曜日はゆるくトレーニングしたかったが、寒くなったせいか下半身の状態がよくない。股関節、膝下、腸脛靭帯が痛み、歩くのにも支障が出る。年末からトレーニングを再開したかったが、ちょっと難しい。元旦に予約していたオーシャンナビの泳ぎ初めスイムもキャンセルした。焦っても仕方ないので、懸案だったローラー部屋の整理整頓に着手。壁際にくっつけていたローラーを離し、奥に棚を設置、しまう場所のなかったホイールをカバーに入れてS字フックでかける。まだスペースがあるので

室内トレーニングをする際のローラー台は、グロータック社のGT-RollerF3.2を使用しているが、果たして購入してから何年が経ったのでだろうか？最近、モーションコントローラー付近からギシギシと異音がすることが多くなってきたので、メンテナンスをすることにした。今回はそんな感じの“GT-RollerF3.2を久々にメンテナンスした”という備忘録的ポストです。メンテナンスなんて文言を並べたとしても、やることは大したことではない。モーションコントローラー内部に設置されて

今日はなかなかのハードワーク。基本残業は大嫌いで大概の業務はフル集中で時間内に終わらせますが今日はそうはいかず、、。しかしノルマはこなします。丁度タイミングのいいイベントに参加。ウォームアップ足りずSST強度となりましたがまあまあ気持ちよく回せました。しばらくクールダウンをこなし終了。ウェイトも少しずつ元に戻ってきました。週末はまた宴会がありますのでそれまでに絞っておくかな。土曜日は実走したいですね。

とりあえず痩せないことには思うようにならん坂が速く上れない前傾姿勢をとると太腿に腹の肉が当たりちゃんと脚が上げられないそれだけでなくSサイズのズボンのボタンが留まらない腹を凹めても、何をしても留まらない10cmぐらい届かない普段着はMもあるからいいとして、仕事着はSしかない挙げればキリがないけど、その他多くの不都合が生じてきていますブタは見苦しい、暑苦しい人から良く思われようという気持ちは10年前に消え失せてますが、鏡に写った自分の姿が見苦しくてイヤ！それに、自分ではわから

いやあ、毎日、ホントによく雨が降りますね。こんなに雨が降り続いたのって、初めてじゃ無いでしょうか。しかも、コロナで私はずっと在宅勤務。日本企業の方はかなり出社されているようですが、勤務先の欧州系企業はとても慎重なアプローチで、いまだに出社禁止。となると、GTローラーでZwiftに参加しない手はありません。最近は2日に一度はZwiftやってます。Viva在宅勤務❣️で、盛り上がって参加しまくっていたZwiftレースですが、CategoryCだと先頭集団にはついていけず、第二集団が

距離：48.07㎞時間：1時間6分平均パワー：100wNP：109IF：0.404TSS：17.9今朝は4時前にパラパラ小雨が降っていて・・・きらら浜に向けて決戦用ホイール（ROVAL）の取り付けとブレーキシュー交換などの作業もあったので、外実走でなくローラーを。あいかわらず、GTローラーは負荷がかからず・・・クルクルとペダルを1時間近く回す。まあ、ちょいと疲労もあったので、ちょうどよかったかも！アマプラで「エヴァンゲリオン（破）～（Q）」を鑑賞。「Q」の初めの部分はテ

去年の富士チャレンジ200惨敗のあと、しばらく離れていたロードバイクですが、在宅勤務が多くなって、またメタボ対策で乗るようになりました。今年はレースも殆どが中止になり、SSTとか、Zwiftのトレーニングをやる気は起きません。そんな時、ふと、暇つぶしで出たZwiftレースが予想以上に面白く、はまってしまいました。SSTトレーニングではきつくて続かない200wが、レースではアドレナリンが出て全然いけます。ふと気づくと、集団に追いつくために200W-240Wをレースで常用するようになりました

距離：57.18㎞時間：1時間10分平均パワー：123WNP：127IF：0.469TSS：26.2昨夜、GTローラーから意味不明のボルトが数本外れているのに気づき・・・あれやこれや見ていると、フロントとリアの結合部分を固定するボルトと判明。悪戦苦闘してようやく取り付け完了。で、フレームの長さに再調整して、今日の朝ローラー。昨日までと違って、斜度に応じた負荷がかからない感じ･･･(^_^;一番重いギアにしても、クルクルクルクル・・・こりゃ、ダメだー！よし、今日のテー

皆さま、お久しぶりです。約1年、ブログを書いていませんでした。いや、書けませんでした。この一年、悶々としていました。そうです、このブログで宣言していた昨年の富士チャレンジ200が惨敗に終わったのです。自分でも何が敗因だったのか整理がつかず、しばらく、ロードバイクから離れてしまいました。昨年、9月7日のレース当日までは、絶好調でした。順調にトレーニングを重ね、VO2Maxが最高値の54に達するは富士チャレの前週末、8月31日には、よみうりランドV通り坂で2分39秒の自己最高記録を

ご無沙汰しております色々解除されてお仕事が今月は週1.2日出社、来月からは週2.3日出社になりそうです体力低下がヒドくって通勤だけでグッタリwwってなワケでーそろそろ本格的にローラー購入したいなぁ候補がいくつか…グロータックGTローラーずーっと気になってるこのローラー親切な紳士wが貸してくださって今我が家にあります時々zwiftやらせてもらってます（いつも途中で失敗してログがUPされず）乗り心地は、すんごい楽しい…ですが、狭い場所でローラーしてるわたしにはこの

今日は雨で外に出られず…。ローラー台はGTローラーを持っているのだが、閉塞感に耐えられず、いつも断念。どうしても、風の無い、閉じた空間でのローラーは精神的に耐えられない。そんなこんなで、外行くか迷っていたら、相方からこんな言葉が、「ベランダでやったら？」むむむ、それがあったか！準備してやってみたら、思ったよりいい感じ。閉塞感が無く、思ったよりいい！zwiftを今まで断念していたが、ついに始めることに。これからは、雨の時はやってみようと思う。今まで、ローラーどうしようと悩んでい

今朝は朝から☔外を実走するのは無理なので、ZWIFTMEETUP練に参加。というか、参加したけど最初まったくパワーが表示されなくて、すぐに集団から脱落！(´；ω；`)ｳｯ…原因は、パワーセンサーを「GTローラー」にしていたから・・・まったく画面上で動かなかったから、「おかしいなあ？」と思いいろいろ弄ってたら動き始めた。パワーセンサーを「ステージズ」に変更したら！(^^♪みんなから5キロ近く後を一生懸命走ってました！ちゃんとメニューはこなしましたよ！今度はちゃんと一緒に走れ

距離：49.24㎞時間：1時間45分平均パワー：211WNP：248WIF：0.918TSS：147.1平均気温：10℃今朝の気温は昨日に比べ少し低め。北西の風が強くて、体感温度はかなり低く感じた！今日はチームジャージ（ビオレーサー起毛タイプ）を着て出動。今日の感じだったらちょうどよかった。チームジャージを着て走ると気合いが入る。単独で走っているとは言え、みっともない走りはできないし！(^_^;まあ、誰も見てないと思うけど・・・（笑）エモンダのDi2バッテリ

仮想距離：21.5㎞時間：1時間5分平均パワー：140WNP：154WIF：0.570TSS：35.2昨日、チーム員のU山さんがセレクシオン練の後、自宅まで来てくれてGTローラーの調整をしてくれた。負荷がまったくかからない状態だったのが、見事Zwift画面の傾斜に合わせて変化するようになった！d(^_^o)これで益々楽しめる。今日は土日の疲労が結構あったのと、外は爆風で実走するには厳しいかなと思い、ゆっくり映画を観ながらのローラー練。やはりローラー回しながら、自動で負

ここ三日間、体の調子がよくなくて、朝トレはお休みしてた。土曜の朝は、写真の新着「GTローラー」でZｗiftするつもりだったが･･･あまりの調子の悪さに、断念！(T_T)そのまま、日曜、月曜と様子をみるものの、あまり回復の様子がなかったので、思い切り休んだ。で、少し回復傾向だったので、無理をしない程度の今朝、「ひと汗かいて、さっとシャワー浴びよっ！」と。アマゾンプライムビデオで映画をのんびり観ながら、ゆるゆるローラー。しっかり汗をかいて、すっきり！d(^_^o)このまま、調子も↑にな

少しずつ暖かくなってきました。サイクリングシーズンが待ち遠しい一方で多くの方が悩んでいる花粉症の時期も目前（既に発症されている方もいると思いますが）。気を引き締めて行きましょう！先日新しいローラー台、GT-RollerF3.2を購入したことをご報告しましたが、せっかくですのでレビューを。今まで３本ローラー、固定ローラーを使用してきました。３本ローラーはミノウラのMoZ-Rollerを使用していますが、ミノウラの３本ローラーのラインナップでは最廉価版ということで、走っているとかなりの

こんばんは。またまたご無沙汰しております。新型コロナウイルスが猛威を奮っており、外出もはばかられる状況になっています小学校が休校になるとか…。うちのお子様たちは揃うとハムスター並みに喧嘩をするので、夫婦で頭を悩ませているところです。さて、そんな状況ではあるのですが、富士ヒルに向けて（中止になりませんように）トレーニングに励む毎日に新しいトレーニングアイテムを導入しました※コロナ騒動の影響で富士ヒルの一般エントリー開始が延期になりました。ワタシは既に先行エントリー（昨年開催の富士ヒル

OGKAERO-R1メットはあんまり被らんのですけど3つ持ってますただ、気に入った色がないピンクのやつは青がなければ全く問題ないんですが、なんであんな配色なの？ちゅうことで、決戦用メットの白を塗装することにしましたもっと濃いピンクが良かったんですが、ええ色のピンクのスプレーがホームセンターになかったのでこの色でクリアも吹いてできあがりあと、カッティングシートを使って、こんな感じにするかも？ですが、ちょっと下品かなぁ〜今日はKRSぶどう練の日でした塩分適度、グリコーゲン満タンな

今日はごちゃごちゃ書きません手抜きです朝ぶどうここがいつもスパート開始するポイントチェーンウォッチャーを外さないと戻せない方にチェーン落ちして終了まあ調子悪かったからええわ(ここで13分52秒255W)ゴールまで行ってても+2分かかるから16分弱のペースでした夜は帰るタイミングで雪雨雲・雪雲が帰り道を全て塞いでる風も強いし帰ることにしました回復してるのにもったいないから大嫌いなローラーまず5分続けるつもりが2分で飽きた270W20分なら楽々やろ！と始めてみたら5分で嫌

2/12水曜日休み明けって特に忙しいですよね〜。後輩が有給中でいなくて、その存在のありがたみを実感した一日でした(^o^)一昨日は祝日のおかげでたっぷりローラーに乗れたけど、昨日の夜も大好きなローラーに跨りました！(=^x^=)1時間のグループライドに参加。疲れてるかなぁって思ったけど、乗ってみると意外と脚は回りました！女子で一番だったので、リーダージャージもゲットできました(*'▽'*)♪最初の45分はくるくると脚を回して、ラスト1周はフリー走行だったので最後の15分は200w

は、トレーニングになりませんでした24分47秒も頑張って10分271Wで平均心拍数149bpmですよー遊んでるレベルの強度ローラーはパワーが上げやすいので、実走でこの心拍数なら250Wぐらいと思います朝は9時オープンの薬局に行ったのでぶどうには行けず、西成から戻ってくる時間もあるので、時間がヤバくL3強度ぐらいで石川CR通勤を頑張る昼はショートインターバルしに行くけどL4さえ続かない帰りは薬局に寄ってから直帰してローラーしたわけです4時間半ほど乗ってTSS179稼ぎましたが、トレ

どうも、三十路クライマーです。ここ数日天気が悪すぎる日ばかりです。そんな時はインドアトレーニング！の前に腹ごしらえ久しぶりにひなた商店の唐揚げニンニクガツンの唐揚げ久しぶりに食べたくなりましたがなんと醤油唐揚げはニンニク抜きに変更確かに以前の味は万人に受ける味ではなかったからね～塩唐揚げはニンニク効いてます！唐揚げひとつがでかいのです。醤油唐揚げは醤油の塩分が効いてますがニンニクないのでやはりパンチにかけるかな、少し甘味があればいいのにな。お腹いっぱい、一休み。さて、グロー

週末は台風襲来ということでZwift三昧。週間目標5日152キロに設定されているので、2日で140キロ乗る羽目に。FTPboosterのワークアウトは非常にきついので、1本やったらあとはWatopiaやロンドンの平坦コースを120ｗくらいで走る。距離稼ぎみたいだが、120ｗはFTP70％とアイアンマンペースだし、「ルミナ」最新号にも「低負荷長時間トレーニングが効果的」という記事があった。ＧＴローラーをスマート化してからワークアウトがきつくなり、1日2本やると足が上がらなくなるし、故障の

昨日は午後半休だったので帰ってZwiftFTPboosterのワークアウトを２本。GTローラーをスマート化して初めてのワークアウトだったが、305wあたりになると重くてペダルが回せない。305ｗ45秒6本はかなりきつかったが、片足ずつ踏み込むのではなく両足を回す、右を踏むと同時に左を引き上げる、という意識でペダリングしたら多少回せるようになった。効率のいいペダリングは大事だ。首や肩の痛みはあるが、骨折はだいぶ固まってきた感じがするし、痛いといっても日常生活に支障が出る感じではない。

ＧＴローラーをスマート化したので早速ＦＴＰテスト。前回は347ｗとあり得ない数字だったので、今の実力がようやくわかる。結果は175Ｗ。ミドル世界選手権代表の奈良さんが235ｗ、トレックショップの田中くん（富士ヒルクライム入賞）が250ｗだから、まあそんなものかと思う。体重の4倍まではプロでなくても行けると聞いたが、260ｗは簡単ではないので、まずは200ｗを目指す。9月の走行距離は340キロ、10月はがんばって600キロ目指します。

5月末に落車して右肩鎖骨を骨折、6月7日にプレートを入れる手術をしてから3か月以上経った。はじめは2か月後のレースに出るつもりだったが、そんなの全く無理で、3か月経っても痛みが増すばかり。右肩が90度までしか上がらないので関節が固くなり、肩周辺の筋肉や右腕全体、首回りまで痛くなってきた。スイムはもちろん無理、ランも振動が肩に響くのでキロ8分前後で10キロ程度走るのが精いっぱい。やれるのはローラーくらい、ということで、もっぱらZwiftばかりやっていた。ローラーなら振動で肩が痛むことがな

朝ボケっとしてからライドオン美味しいご飯を食べるためだけのゆるゆるポタなサイクリング月並みですがTDRを2周もしちゃった帰りはパン屋に寄って好きなの買いました昨日、新しく購入したローラーが届いた。今買うなら絶対スマートローラー？って事で、今手持ちのローラーが使えないディスクマドンを買ってから悩むこと5ヶ月。。。前車CANYONも無事ドナドナしたため、やっと決めました。で、重視したポイントは1)集合住宅なので音と振動が小さいこと2)基本的に外走り。妻のみズイフト使用。light

しばらくブログ投稿から遠ざかってました。なんてったって、ローラー練で忙しいもんですから😀６月からは、平日もローラー台に乗り始め、CTLを管理し始めたらもう止まりません。９月の富士チャレまでに50台に乗せようと、冷房のない部屋で頑張って乗っております😅ローラー台は、3,40分程度の隙間時間でもワークアウトできるので、ほんと助かります。懸案だったローラー台「常設」も、GTローラーM1.1の落ち着いたデザインのおかげか、狭い我が家でも家族から苦情が出ておりません。ありがたいことです。

昨日飯南ヒルクライム中止の連絡を受けて、次のレース頑張ります！っとメールしたけど、なかなか受け入れられず、、、土曜の昼間晴れてるやんけ☀️と思ってしまう😭運営側の気持ちになると無理は出来ないのですが、選手側の気持ちをどこに持っていけば良いんだろう？？とモヤモヤ😅ジムでヨガを受けた後に、固定ローラーでSSTをすることにした🚴‍♂️💨SST20分×3やるつもりが2回目からL3しかパワー出ないけど、回していたらPTZで回していたせいか、4時位から踏み込んでる事に気付く💦3時で踏む意識をす