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GL値とは100g中の糖質量✖︎GI値➗100ダイエットの新常識、脂肪分を意識するよりも血糖値を上げにくいものを食べる事(#^.^#)ビューティー&ヘルスわたなべ山口ダイエット塾主催美と健康とスリムを叶える薬剤師ダイエットカウンセラーせぐちより子です私が5㌔痩せた経緯はこちら(笑)→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)私達が若い頃は、太る原因は脂肪揚げ物、マヨネーズ、バター、マーガリンを控えましょうって、言われてましたが、
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にんじんジュースは紫外線ケアに💫トマトジュースは紫外線予防に💫100%の野菜ジュースや100%のフルーツジュースはおすすめできないのはもう皆さんご存知ですね。甘かったり食物繊維もないので糖をダイレクトに吸収して血糖値を急激に上げて血管にもダメージを与える可能性あり💫もちろん太りやすいので、100%ジュース系はおすすめしません。にんじんはGI値は高いけど、GL値は低いので1度にたくさん食べなければ早々血糖値は上がりません。#GI値だけ見るのは食材を正しく見ること
できます!その証拠に僕自身年間365日外食、しかも宴会がほとんどなのにリバウンドしていません。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて15年間リバウンドなしのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿昨日のブログを読んでくれましたでしょうか?ダイエットだけでなく、健康、美容、若返りのために必要な食べ方を紹介しました。結論は何を食べるにしても食べ過ぎないこと!って話でした。ま、それでもさらに言うと、太りにくい食べ物と太りやすい食べ物があります。今日のランチはアロハスの
私は、またもや出てきてしまいました忍耐力が弱まったなぁ。看護師さんたちは話をきいてくれとても親切。ほんとはまだ入院していたかったのですが。・・・医師が同じことばかり聞いてくるのです。それも一つの会話の中で。記憶できないのか聞いていないのか。私、同じこと何回も言わせる人、ダメなんです。ごめんなさい。おまけに母に異性関係の事を聞いたり・・・(いちいち報告してないし分かんないだろ)なんじゃこりゃ、と言うわけで退院しました。伝わらない悲しみとイライラが募ってだんだん辛くな
血糖値の上昇についてはよく今までGI値というものが基準とされていましたが、実際のお料理にした時には現実的でないものがありました。例えばよく言われるのはニンジン、2本半食べなければその数値にならないということです。実際はお食事の時にニンジンを2本半食べるということはあまりないことです。それでこの頃言われているのはGL値というものですね。こちらはお食事をした時にどのくらいの糖質が取られるかということで数値化しているのでとても参考になります。皆さんは、これからご飯ですか。お料理を注文
皆さん、お昼は何を召し上がりましたか。ちょっとエネルギー補填したくて、赤身肉のハンバーグを食べたくなりました。ガストのミックスグリルと野菜サラダ、ドリンクバーご飯なしでミックスグリル単品、野菜サラダを追加先ずは野菜サラダを食べてからチキンソテー、ソーセージ、ハンバーグの順に食べるしかし、この頃の一説では、野菜よりたんぱく質を先に食べた方が血糖値の上昇を緩やかにさせるとも言われていますね。GI値ではハンバーグのつなぎのパン粉が数値を高く見られていますが、GL値ではハンバーグは、ざるそ
今日で炭水化物シリーズも終わるかな…昨日のおさらいで19億人の果糖中毒者の皆さん!早く戻って来て下さいねー!笑結構反響があって「私完全に果糖中毒です!」という堂々とした宣言や「見てみたら凄く砂糖入ってるんですね」と言った社会になんの疑問も持たず、気付かないうちに侵されてしまっている人もいましたねでも過去は変えられない!受け入れて、これからどうするか!今日という日は残された人生で一番若い日!これから変えていけばいいんです!また食べたとしても、何回でもやればいい!そして気
この味噌まじで美味しい!#常司#味噌野菜スティック神人参はGL値低いから血糖値基本上がらない。生の場合は。1回に560g食べないと血糖値上がらん。そんなに食べる人いないでしょ。でも僕は食べれる気がする笑。GI値だけにフォーカスするのもう古いし、食材を正しく見ることはできません。この人参は中村淳さんの💫
ひろみんです♪♪今日から11月ですね。本来なら今日からお仕事復帰だったけど、今日も家で引きこもり生活です(^_^;)今回はあたしの食事事情について書きます。前提として、あたしは食事を作れません。よって、弁当など買うか外食するかです。なお、サプリをたくさん飲んでますが今回は省略します。〇朝食マフィン(全粒粉かライ麦)にチーズとハムを挟んで焼いて、マヨネーズとケチャップをつけます。アロエヨーグルトブルーベリー、葡萄など、バナナ紅茶にリンゴ酢を小さじ一杯糖分を考えてパンは全粒粉
🌃訪問ありがとうございますミシガン大学やニューヨーク肥満研究センターの研究者らが作った実験で、ピザなどの加工食品は、ドラッグと同じような形で人間の体に作用するため「中毒」のような症状がでることがわかった。実験は、大学生120人と、対象を広げてオンラインで398人に答えてもらった。例えば、「ピザときゅうり」というように2種類の食品を組み合わせた写真を参加者に見てもらった結果、「食べるのが止まらなくて、食べ過ぎてしまうとか、食べる量を減らすのが難しいなどと、言ってみれば中毒
NaturalなKitchenのなつきです。「ごはん」と言うと、いただく食事全体をさす事もありますが、日本では主食のお米をさす事もありますよね。それだけ、お米が大切なものだと言うことだと思います。今回は、そのお米の糖質にまつわる数値について。以前にもパラパラと書いていたように思いますが、また書いてみます。お米特に白米は、糖質そのものだと言う考え方があり、厄介者扱いのようになっている場合があります。ある種の具合の悪い方々にとっての食事療法としては、もちろん、糖質を抑えた食
今年54年目を迎えるサロンの話…^^お金をよく使ってくれて世の中にお金をまわした徳のあったお客様…たくさんの植物・花に恵まれた女性だった…本人は最後まで知らなかったけど癌のステージ4…そのまま普通に生活して5年間〜生きた…(死ぬまで傷んだ髪は1本もなく最先端の素髪の美容d(^_^o))入院して1ヶ月もたたないうちに、苦しむことをなく天に召されました…それからしばらくして朝1代目の枕元に立って、もうそろそろ美容院に行くから…"待っていますよ〜"(1代目)生まれ変わっ
只今発売「女性セブン」血糖値を急上昇させない!食べるならどっち?6ページの大特集掲載です!7/19、7/26合併号試し読みもできます巻頭、羽生結弦選手がまぶしいです↓https://shogakukan.tameshiyo.me/4910209240786?page=13監修本「レシピブログ大人気の糖質オフレシピBEST100」「栄養を捨てない食べ方」■著書本情報お陰様で著書累計39万0700部!!!□痩せ痩せ弁当で、差をつける!太らな
こんにちは遠山ですGL値。。GI値どちらも気にしたほうがいいんですね!数値に結構な違いがあるみたいです計算の仕方が違うみたいですよ<わかったような、わからないような(??)>GL値の方がより重視したほうがいいと書かれている↓GL値血糖値を上げる食べ物GL値とGI値の比較表があまり見つからないからわからないけれど↑このサイトは結構載ってます表になっているものでないとわからないですよね高GIだと思っていたものがGLでみるとそれほど高くない数値だったりもし
https://kyotore.jp/information/special/14287/話題のGL値で徹底比較、血糖値を上げる食べ物対決。血糖値を上げる食べ物の新指針、GL値とは。血糖値をコントロールするにはある程度の食材の糖質量を押さえておく必要があるわけだが、特に外食が多い人にとってはこれがなかなか難しい。そこでそのひとつの指針として用いられるのが、糖質ダイエットにもよく持ち出されるGI(グリセミック・インデックス)値だ。GI値は炭水化物を50g含む量の食品を摂った場合の血
肥満の原因として糖質過多が囁かれている昨今GI値は比較的有名ですね。GI値はその食品が含む糖質の吸収率つまり、食後、血糖値がどれだけ上がりやすいかを表しています。しかし、GI値の値は〈炭水化物を50g含む食品〉を摂取した場合の割合で示されている為それぞれの食品で摂取量に違いがあって血糖への影響を正確には表していないと言われます。そこで、現在はGL値も注目されているようです。GL値は〈食品1食分〉の糖質量を表していてこちらの方がより正確に判断出来ると言われていま
GI(グリセリック指数)値が高い食べものは、血糖値を上げやすいため、できるだけ低GI値のものを食べた方がいいと言われてますよね。ただ、となると、じゃがいもや人参は、高GI値なので、肉じゃがが気持ち良く作れないなぁと思っていたのですが、、、最近注目されているGL値(血糖負荷。血糖値を上昇させる炭水化物の量を表す数値)によると、※GL値=GI値×炭水化物の量(g数)です。じゃがいもや人参はGI値は高いのですが、なんとGL値(生の場合。調理次第で変わります)だと、
東京都文京区千石、本駒込、春日でパーソナルトレーニングスタジオKame7をやってますダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。前回、パスタは太らないか?どうかのお話をしました。今回もパスタの話で引っ張りますが(笑)GI値という観点から見てみましょう。さて、GI値はご存じでしょうか?一時期、かなり流行りましたからご存じの方も多いかと思いますが、GI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値(wikipedia)要は、血糖値が
お馴染みのGI値は、炭水化物を50g含む量の食品を摂った場合の血糖値の上がり具合を、ブドウ糖を摂ったときの基準値(100)と比べたもの。70以上だと高GI食品しかし、炭水化物を50g摂るのが現実的に難しい食品もある。たとえば、スイカはGI値72と高GIだけど、そのほとんどは水分…。炭水化物の割合は非常に低いため、実際の食事で「炭水化物を50g」食べるのは現実的でない。で、近年欧米などではGL値を用いるようになっている。GL値=食品100g中の糖質量×GI値÷
本日もブログにお越し頂きありがとうございます。ひろたです。本日は『GL値』についてです。GI値は、ある食品を炭水化物量50g分摂ったときの血糖値の上がり具合を、ブドウ糖を摂ったときを100の基準値として相対的な数値であらわしたものです。たとえばスイカのGI値は72ですが、100g中の炭水化物量は約10gです。つまり、スイカで50gの糖質を摂る場合には約500g食べなければならないです。GI値の問題点は、
ごはんです!さらに白米よりも玄米です。アロ〜ハ(^o^)丿ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿今日はダイエットカウンセリングの時に多い質問にお答えします。「パンとご飯どっちがやせやすいですか?」って質問です。結論はごはんです。ごはんよりも玄米や雑穀米です。もっというとご飯も減らすのが一番やせやすいですけどね。ま、それはなかなかできないですよね。だから、ま、せめてパンよりはごはんがいいです。パンもたまにはいいですよ!ようは、自分の代謝
こんにちは日本加齢ストップメディカル協会の野中慎介です。ホルモンバランスを中心に若々しさと健康の専門家を資格認定しています。また、2018年度のミス・ユニバース評議員もさせていただいています。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜現在、期間限定(12月20日まで)でカラダの健康や予防を中心に、30分のskype無料コンサルを実施中お申し込みフォームはブログ後半へ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜※野中の予想をはるかに超えて希望者がいたので今週で募集を終
僕は蕎麦が大好きで、焼きそばですら10割蕎麦で食べます。もちろん美味しいから食べているというのもありますが、食品としての成分も素晴らしいものがあります。蕎麦粉は植物性の中でたんぱく質も豊富であり、グルテンフリー。(植物性のたんぱく質の吸収率は悪いので動物性に比べてしまうとあれですが)糖質は100g中50〜60gと決して低いとは言えないですが、GL値は32前後。十割の玄蕎麦ともなればもう少し下がるでしょう。GL値(グリセミックロード)とは簡単に言うと、食材からどれだけ糖が吸収されるかという数値で
こんにちは今日の東京は、ずっと雨家族の多い家庭は洗濯物が乾かなくて大変ですよねジメジメして本当早く梅雨明けならないかなさてわたくし去年5月に禁煙に成功しましてはや1年も過ぎお肌は良くなったのですが体重がねみるみる増え続け以前より➕5キロ程緩かったズボンが、丁度いいいやいやそれは駄目でしょもともと、パンツ派の私パツンパツンの醜いスタイルにこれはヤバイ実にヤバイ持病のヘルニアも悪化したそして母から偶然頂きモノもう、使わないからって。ジャ~ンな