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昼食前に思い立って、オートミールで失敗したのをおからにしてパン的なものできないかと。卵をしっかり溶いて豆乳を入れ、パルスイートとバニラエッセンスで甘みと風味付け。わらび餅粉を少しずつ入れながら塊ができないように混ぜてからおからパウダーも粘度を見ながら入れていく。混ぜたものを卵焼き用のフライパンで片面焼いて、裏返しづらいので普通のフライパンに移してもう片面焼いて固まったら完成。おからパウダー20g…68kcal調整豆乳100cc…34kcal卵1個…70kcalわらび餅粉10
GI値、GL値についてはまた別の記事で詳細に書くとして。その辺に売ってる安いパスタでも結構GI値が低いと知って、なんちゃってペペロンチーノを作った。スパゲッティ80g…288kcalにんにく5g…7kcalラー油2g…18kcal+肉を最大限旨く食すための粉少々アルデンテに茹でて水で冷ました麺にニンニクとラー油をあえて軽く味付けしました。味は本物のペペロンチーノには程遠いけど・・・。冷やすことでGI値が約38と、低GIの域になるようです。量も80gに抑えたつ
1406日目今日は初夏らしい陽気で、昨日の寒さとは打って変わって・・・気温差でちょっと体力奪われた感がありましたね🥵そんな体を元気づけるため？いつも食べている酢納豆のお酢を黒酢に！！納豆が血液をサラサラに『【納豆が最強の食品である理由！血液もサラサラに〜】/喋り疲れた〜1388日目』1388日目ふぅ・・・先程帰ってきました〜〜めちゃくちゃ話し疲れた・・・時間にして約3時間ずっと誰かと喋ってました笑その間にアルコール飲料をグラ…ameblo.jp
こんにちはとても自然に楽にできるダイエットでスルスルと痩せる身体になりたくないですか？ダイエットとは食事術の意味!!生化学に基づいた正しいダイエットで嫌な運動や食事制限を一切しないであなたの身体が痩せていきます。そんな細胞再生自動ダイエットの内容を毎日配信しています。ダイエットは楽しくやるもの禁止ばかり多かったり無理な食事制限つらい運動などなしストレスがなく楽しんで取り組むものです血糖値を下げて太りにくい
みなさまこんにちは季節もようやく春になってきましたね！夏に向けて身体をすっきりさせたいダイエットしよう！となる方も多いのではないでしょうかそんなダイエッターなみなさまに最近注目されてきている『GL値』についてお話していきます『GI値は聞いたことあるけどGL値は聞いたことない』『GI値GL値どっちも初耳』なんて方も多いかと思うのでまずはGI値とは何かからご説明⬇️GI(グリミックス・インデックス)値とは炭水化物(5
ご覧いただきありがとうございます(o^^o)ヨガや瞑想を利用した食欲コントロールのお手伝いや、疲労回復のためのプログラムを提供しています。🧘♀️代表理事を務めるライフメディテーション協会HPは⇒こちら🧘♀️プログラムディレクターを務める疲労回復専用ジムZEROGYMは⇒こちら＜おススメ記事＞🏋️♀️自分に合う運動がわからない方はこちら⇒理想の体を作るための運動🧘♀️ヨガのダイエット効果を知りたい方は⇒ヨガで本当に痩せるのか？🥣脂肪が減るメカニズムを知りたい方は⇒ダイエ
今日のおやつはパイナップル🍍と蜂蜜入り生姜紅茶☕️最近おやつは果物🎵太りたくはないので、ＧＬ値の低いものを選んで食べてます🍴甘くて水っぽいものが好き🩷蜂蜜🍯もおいしいなあ(๑´ڡ`๑)今日も仕合せなおやつでした(^人^)
『糖質ってなに？太る原因になるの？』「糖質」って言葉、よく聞きますよね。お菓子や甘いものだけじゃなく、ご飯やパンにもたくさん含まれているって知ってましたか？糖質は私たちのエネルギー源糖質は、私た…ameblo.jp「糖質制限」って言葉、よく聞きますよね。ダイエット中の人や、健康に気を遣っている人にとっては気になるキーワードです。でも、「GI値」とか「GL値」って言葉が出てくると、ちょっと難しく感じてしまうかもしれません。今回は、このGI値とGL値について、誰でも簡単に理解できるように解説して
お菓子講座のご試食前がお昼を越えてしまうとき、お腹が空いているときに甘い物をどかんと食べたら、きっと血糖値は爆上がり！ずっと気になっていました。私はいまのところべつに血糖値に問題はありませんが、でもこんなことを続けているのはきっと誰の体にもよくない！そこで血糖値の急上昇を少しでも防ぐため、去年あたりから先に野菜をお出しすることにしています。「15分前が有効らしいですよ〜。早く、今いま！」とうるさい私ですが・・。ちなみにビーツは甘い根菜なのでGI値は低くない（61）の
できます！その証拠に僕自身年間365日外食、しかも宴会がほとんどなのにリバウンドしていません。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿昨日のブログを読んでくれましたでしょうか？ダイエットだけでなく、健康、美容、若返りのために必要な食べ方を紹介しました。結論は何を食べるにしても食べ過ぎないこと！って話でした。ま、それでもさらに言うと、太りにくい食べ物と太りやすい食べ物があります。今日のランチはアロハスの
みなさまbonjour！東京・表参道にある風と太陽の心地よい小さなアトリエで活動するゆみゆみ先生こと、森ゆみこです☺🌹ご訪問ありがとうございます5分で作れる簡単ヘルシーフレンチ✖️30秒の自律神経整え法！自然療法エトセトラ多忙な現代人の駆け込み寺健康美マイスター森ゆみこプロフィールはこちら🔎老化は自然現象。だからムリに(不自然に)抗う必要はない。自然にゆだねればいい。そうわたしは思ってます。一方で、急速な老化はやっぱりイ
血糖値を気にしている方は、GI値よりGL値を見てください。まず、GI値というのは血糖値の上昇スピードを数値化したものです。パンや玄米は食物繊維やビタミン・ミネラルが少ないのでGI値が高く血糖値を上げやすいです。食品GI値100→ブドウ糖GI値90-99→パンGI値80-89→白米、うどん、じゃがいも、もち、人参GI値70-79→玄米、赤飯、コーンフレークGI値→60〜69→白砂糖、大麦パン、パスタ、かぼちゃ、長芋、里芋、栗、パイただ、GI値には欠点があり炭水化物を50g
年末に向けてあと２．３Kg痩せたい！と言う方が増えています。このまま放置すると、絶対取り返しのつかない事になる！とおっしゃいます。確かにダイエットは思いたったらすぐ行動しましょう。今回は、糖質について「低GIダイエット」耳にしたこともあると思いますが、いわゆる血糖値の上りが激しいものは、インスリンがドバっと出て太りやすくなります。GI値（血糖値が上がる速さ）これが低い方がいいわけです。BUTこのGI値をもとに、GL値にも注目しなければいけません。【GL値：ジーエル値
何やらこちらの記事のアクセス数が上がっていました。結構前の記事だけど何故だろう(@_@)どこかで載ってたのかな？パスタと玄米ではどちらのダイエット向きかをGI値(食材に含まれる糖質による血糖値の上がりやすさ)とGL値(食材に含まれる実際の糖質量)の両面から検証してます。食事の選択の質を上げたい方にはおすすめの記事ですのでご覧ください
食事の選択と健康結果との間の複雑な相互作用は、長い間研究されてきた分野です。がんの領域では、グリセミック指数（GI）、グリセミック負荷（GL）、1日の炭水化物摂取量ががんリスクに及ぼす潜在的な影響が注目されてきました。しかし、原発性肝悪性腫瘍の中で最も一般的な肝細胞癌（HCC）においては、その意味するところはこれまで論争の的でした。最近の研究で、特にウイルス性肝炎患者において、肝細胞がんのリスク上昇と高血糖負荷食との関連が明らかになっています。赤身肉、飽和脂肪、乳製品の過剰摂取が
いくらカロリーが低くてもそうめんやうどんだけでダイエットは最悪です！たんぱく質や野菜の具材と一緒に食べましょう！出来るだけ納得そばを食べるようにしてます。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿です。今日はダイエットのネタです。蒸し暑い、食欲がない、これ幸いと、冷やしうどんやそうめんばかり食べて体重が落ちたよ！って喜ぶクライアントさんがいます。いまだに多いカロリー神話。カロリーを抑え
本日のババアやっとスッキリしてきました浮腫顔との比較あんまり変わらないかミラクルPRPをやっていただいて、アレッと思ったことがあります。それは、瞼の凹み上段はミラクルPRP前日の6月28日下段は7月4日向かって左側の瞼が明らかに違いますもしかしてビョン先生が治してくれたのかなぁただの浮腫んでる目かも知れんけどなここは、眼瞼下垂再オペで直ると言われたのであまり気にしていませんでしたが、ビョン先生ありがとうございましたオペ前にまつパに行かなくちゃかつ庵でアジフライ旨しラ
ダイエットしたいなら知っておいて損はしない心得⑤..今回は『GI値』について😊.GI値とは「グリセミックインデックス指数」といい、炭水化物の消化・吸収を評価するものです。.最近では、このGI値というのは、あまり当てにならないという考えもあり『GL値』というものが出てきています。..以前よく使われていた『GI値』は、健常者に対して食品に含まれる炭水化物の量が50gになるまで食べてもらいその後血糖値の上がり方を測定します。.💜数値の基準70以上➡︎高GI値69
糖尿病未満の☆食後の血糖値が急上昇する血糖値スパイクも血管壁きずつけるとか＞。＜、、https://www.inoue-cl.org/pdf/nutriprint/2021/EiyoPrint_20210427_1026164375.pdf脳、心臓、循環器の悪い方もほんと気をつけたほがいいかも、。GI値はあてにならないのは体感でわかってましたが☆本当だったみたい＾＾、GL値が海外では一般的らしいです＾＾、。wtGL値(wei
おはようございます。札幌store笹木です。皆さんGI値ってよく聞きませんか？当ブログでも何度かお題に取り上げたことがあるのでご存知の方も多いと思います。少し前からGI値の他に新しくGL値という値が出てきて注目されています。まずGI値とは…グリセミックインデックス指数と言って、炭水化物や糖質の消化・吸収後に血糖値が上がりやすさや上がり難さを数値化したものです。GI値はインターネットなどで検索すれば数値の一覧表などが出てくるので比較的簡単に食事内容に取り入れることが出来ま
お久しぶりです！！ヒロカズです。先日引っ越ししましてバタバタしておりなかなかブログの更新手つかずでしたこれからも更新していきますので見ていただけたらと思いますとりあえずご飯は体によさそうなものだけ～ちょっとＳＴＯＰ！！そんなあなたに読んでほしい記事をご用意しました！！この記事を読むとあなたの
アレンジ12日目昨日今日体脂肪率は気のせいではなく下がったのかしら朝ごはん出来たてヨーグルトゆであずきはヨーグルトに乗せて食べました納豆にタレ少なめ＋黒酢ハマってます珈琲切らしててフレバーティーこんなものを発見食べるならどっちGL値で比較血糖値急上昇をさせない！食べるならどっち？注目の指標GL値で比較(2/3)|介護ポストセブン“血糖値スパイク“の名称で話題となっている食後過血値。健診などで発見しにくいが、食後過血糖の人は糖尿病予備群の状態で、動脈硬化や認知症、
食品による血糖値の上昇度を表す指標とされる「GI値（GlycemicIndex）」。しかしこれは食品に含まれる炭水化物量50g分を基準にした測定値で、実際に食べる糖質の量とはかけ離れている場合が多々。ダイエットのために、各食品のＧＩ値の表を参考にして、なるべく高ＧＩ値のものを避けているという人が多いのは「日本だけ」。ＧＩ値の問題点は、実際に摂取する量を考慮していない値ということ。そこで、いま主流になってきているのがＧＬ値（グリセミック負荷、GlycemicLoad）です。そ
〜3食食べて〝出せる〟人になる〜溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓🍀🍀🍀🍀🍀一時期、〝糖質制限ダイエット〟が流行りましたね。これを読んでいる方にも、いらっしゃるかも。ナチュラルデトックスでは〝糖質ゼロ〟はオススメしませんが、それでも過剰摂取は禁止しています😆なぜかというと…食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む
ビューティー&ヘルスわたなべ山口ダイエット塾主催美と健康とスリムを叶える薬剤師ダイエットカウンセラーせぐちより子です私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは40代のYさん15.7㌔のダイエットにチャレンジ中の笑顔が素敵なママさんです既に12㌔減後約4㌔で目標達成ですそんなYさんとの会話『このダイエットをしていて、いかに甘いものを何となく食
引っ越しがほぼ決まり忙しくなるスマイルクリエイター加藤です。糖尿病になったら血糖値の変動は多少なりとも気になるもの。そこに少なからず関係してくるのがGI値です。GI値信仰といういい方は誤解を招くかもしれませんがGI値が高いものが必ずしも血糖値を上げやすいわけではありません。数字しか見ていないと気が付かないことですがGI値の定義から考えると落とし穴があるんです。そこに考慮した数値でGL値がありますが個人的にはこちらをオススメします。
そもそもの抵抗力と糖質の関係ってあると考えています。なぜなら糖質過多による基礎炎症は万病のもと。ファットバーニングシュガーバーニングなども気になりつつ今日はGI値について面白い記事を見かけたので紹介いたします。GI値って言うのは血糖値の上がりやすさの指標として一時期はやっていたアレです。正確にはグリセミック指数といいます。蕎麦が低くて小麦が高いとかなんとか記憶に残っています。が、個人的にはそこまで気にしていないので関心が薄かったのですが今回の記事
