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みなさまbonjour！東京・表参道にある風と太陽の心地よい小さなアトリエで活動するゆみゆみ先生こと、森ゆみこです☺🌹ご訪問ありがとうございます5分で作れる簡単ヘルシーフレンチ✖️30秒の自律神経整え法！自然療法エトセトラ多忙な現代人の駆け込み寺健康美マイスター森ゆみこプロフィールはこちら🔎老化は自然現象。だからムリに(不自然に)抗う必要はない。自然にゆだねればいい。そうわたしは思ってます。一方で、急速な老化はやっぱりイ
血糖値を気にしている方は、GI値よりGL値を見てください。まず、GI値というのは血糖値の上昇スピードを数値化したものです。パンや玄米は食物繊維やビタミン・ミネラルが少ないのでGI値が高く血糖値を上げやすいです。食品GI値100→ブドウ糖GI値90-99→パンGI値80-89→白米、うどん、じゃがいも、もち、人参GI値70-79→玄米、赤飯、コーンフレークGI値→60〜69→白砂糖、大麦パン、パスタ、かぼちゃ、長芋、里芋、栗、パイただ、GI値には欠点があり炭水化物を50g
年末に向けてあと２．３Kg痩せたい！と言う方が増えています。このまま放置すると、絶対取り返しのつかない事になる！とおっしゃいます。確かにダイエットは思いたったらすぐ行動しましょう。今回は、糖質について「低GIダイエット」耳にしたこともあると思いますが、いわゆる血糖値の上りが激しいものは、インスリンがドバっと出て太りやすくなります。GI値（血糖値が上がる速さ）これが低い方がいいわけです。BUTこのGI値をもとに、GL値にも注目しなければいけません。【GL値：ジーエル値
何やらこちらの記事のアクセス数が上がっていました。結構前の記事だけど何故だろう(@_@)どこかで載ってたのかな？パスタと玄米ではどちらのダイエット向きかをGI値(食材に含まれる糖質による血糖値の上がりやすさ)とGL値(食材に含まれる実際の糖質量)の両面から検証してます。食事の選択の質を上げたい方にはおすすめの記事ですのでご覧ください
食事の選択と健康結果との間の複雑な相互作用は、長い間研究されてきた分野です。がんの領域では、グリセミック指数（GI）、グリセミック負荷（GL）、1日の炭水化物摂取量ががんリスクに及ぼす潜在的な影響が注目されてきました。しかし、原発性肝悪性腫瘍の中で最も一般的な肝細胞癌（HCC）においては、その意味するところはこれまで論争の的でした。最近の研究で、特にウイルス性肝炎患者において、肝細胞がんのリスク上昇と高血糖負荷食との関連が明らかになっています。赤身肉、飽和脂肪、乳製品の過剰摂取が
いくらカロリーが低くてもそうめんやうどんだけでダイエットは最悪です！たんぱく質や野菜の具材と一緒に食べましょう！出来るだけ納得そばを食べるようにしてます。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿です。今日はダイエットのネタです。蒸し暑い、食欲がない、これ幸いと、冷やしうどんやそうめんばかり食べて体重が落ちたよ！って喜ぶクライアントさんがいます。いまだに多いカロリー神話。カロリーを抑え
秋に入りご要望の多い大幅な減量治療当院でも減量治療を行っていますが、ダイエットの3原則食事・運動・ホルモンがポイントです。更に、今日はGI値・GL値についてのお話しです。ひと昔前に、低GIダイエットなど耳にしたかと思います。血糖値が上がりにくい食べ物の指標です。では、これだけでいいのか？実は、GL値という概念があります。【GL値：ジーエル値。血糖値をどれくらいあげるかを数値化したものです】GL値=GI値（血糖値が上がる速さ）×炭水化物の量（ｇ数）の
本日のババアやっとスッキリしてきました浮腫顔との比較あんまり変わらないかミラクルPRPをやっていただいて、アレッと思ったことがあります。それは、瞼の凹み上段はミラクルPRP前日の6月28日下段は7月4日向かって左側の瞼が明らかに違いますもしかしてビョン先生が治してくれたのかなぁただの浮腫んでる目かも知れんけどなここは、眼瞼下垂再オペで直ると言われたのであまり気にしていませんでしたが、ビョン先生ありがとうございましたオペ前にまつパに行かなくちゃかつ庵でアジフライ旨しラ
ダイエットしたいなら知っておいて損はしない心得⑤..今回は『GI値』について😊.GI値とは「グリセミックインデックス指数」といい、炭水化物の消化・吸収を評価するものです。.最近では、このGI値というのは、あまり当てにならないという考えもあり『GL値』というものが出てきています。..以前よく使われていた『GI値』は、健常者に対して食品に含まれる炭水化物の量が50gになるまで食べてもらいその後血糖値の上がり方を測定します。.💜数値の基準70以上➡︎高GI値69
糖尿病未満の☆食後の血糖値が急上昇する血糖値スパイクも血管壁きずつけるとか＞。＜、、https://www.inoue-cl.org/pdf/nutriprint/2021/EiyoPrint_20210427_1026164375.pdf脳、心臓、循環器の悪い方もほんと気をつけたほがいいかも、。GI値はあてにならないのは体感でわかってましたが☆本当だったみたい＾＾、GL値が海外では一般的らしいです＾＾、。wtGL値(wei
おはようございます。札幌store笹木です。皆さんGI値ってよく聞きませんか？当ブログでも何度かお題に取り上げたことがあるのでご存知の方も多いと思います。少し前からGI値の他に新しくGL値という値が出てきて注目されています。まずGI値とは…グリセミックインデックス指数と言って、炭水化物や糖質の消化・吸収後に血糖値が上がりやすさや上がり難さを数値化したものです。GI値はインターネットなどで検索すれば数値の一覧表などが出てくるので比較的簡単に食事内容に取り入れることが出来ま
お久しぶりです！！ヒロカズです。先日引っ越ししましてバタバタしておりなかなかブログの更新手つかずでしたこれからも更新していきますので見ていただけたらと思いますとりあえずご飯は体によさそうなものだけ～ちょっとＳＴＯＰ！！そんなあなたに読んでほしい記事をご用意しました！！この記事を読むとあなたの
アレンジ12日目昨日今日体脂肪率は気のせいではなく下がったのかしら朝ごはん出来たてヨーグルトゆであずきはヨーグルトに乗せて食べました納豆にタレ少なめ＋黒酢ハマってます珈琲切らしててフレバーティーこんなものを発見食べるならどっちGL値で比較血糖値急上昇をさせない！食べるならどっち？注目の指標GL値で比較(2/3)|介護ポストセブン“血糖値スパイク“の名称で話題となっている食後過血値。健診などで発見しにくいが、食後過血糖の人は糖尿病予備群の状態で、動脈硬化や認知症、
食品による血糖値の上昇度を表す指標とされる「GI値（GlycemicIndex）」。しかしこれは食品に含まれる炭水化物量50g分を基準にした測定値で、実際に食べる糖質の量とはかけ離れている場合が多々。ダイエットのために、各食品のＧＩ値の表を参考にして、なるべく高ＧＩ値のものを避けているという人が多いのは「日本だけ」。ＧＩ値の問題点は、実際に摂取する量を考慮していない値ということ。そこで、いま主流になってきているのがＧＬ値（グリセミック負荷、GlycemicLoad）です。そ
〜3食食べて〝出せる〟人になる〜溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓🍀🍀🍀🍀🍀一時期、〝糖質制限ダイエット〟が流行りましたね。これを読んでいる方にも、いらっしゃるかも。ナチュラルデトックスでは〝糖質ゼロ〟はオススメしませんが、それでも過剰摂取は禁止しています😆なぜかというと…食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む
ビューティー&ヘルスわたなべ山口ダイエット塾主催美と健康とスリムを叶える薬剤師ダイエットカウンセラーせぐちより子です私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは40代のYさん15.7㌔のダイエットにチャレンジ中の笑顔が素敵なママさんです既に12㌔減後約4㌔で目標達成ですそんなYさんとの会話『このダイエットをしていて、いかに甘いものを何となく食
引っ越しがほぼ決まり忙しくなるスマイルクリエイター加藤です。糖尿病になったら血糖値の変動は多少なりとも気になるもの。そこに少なからず関係してくるのがGI値です。GI値信仰といういい方は誤解を招くかもしれませんがGI値が高いものが必ずしも血糖値を上げやすいわけではありません。数字しか見ていないと気が付かないことですがGI値の定義から考えると落とし穴があるんです。そこに考慮した数値でGL値がありますが個人的にはこちらをオススメします。
ご覧いただきありがとうございます！前回ご紹介した夏野菜ケーキについて・・・『カロリーオフで安心！夏野菜の【ヘルシー・ケークサレ】』いつもご覧いただきありがとうございます。千葉は今日も快晴、暑いです！先週は肌寒ささえ感じていたのにこの変わりよう。身体がついていけないくらいの先週とのギャ…ameblo.jp原材料について調べるうちに、低糖質で、栄養価も高く、食物繊維も豊富な点などが・・・。少し加筆しますのでご参考になれば。ヘルシーバージョンの塩味ケーキ
そもそもの抵抗力と糖質の関係ってあると考えています。なぜなら糖質過多による基礎炎症は万病のもと。ファットバーニングシュガーバーニングなども気になりつつ今日はGI値について面白い記事を見かけたので紹介いたします。GI値って言うのは血糖値の上がりやすさの指標として一時期はやっていたアレです。正確にはグリセミック指数といいます。蕎麦が低くて小麦が高いとかなんとか記憶に残っています。が、個人的にはそこまで気にしていないので関心が薄かったのですが今回の記事
ユリシスボーテ主宰セルフケアコンシェルジュRinaですいつもありがとうございます🦋糖尿病は男性より女性の方がなりやすい⁉️メタトロンセッションを行う中で空腹なのに血糖値がお高めな中年女性が多いことがとても気になります月経が順調にある女性のお話からすると通常は女性ホルモンであるエストロゲンが血圧やコレステロールを調整する役目がありますまた、このエストロゲンは血糖値の上昇を抑制し、インスリンの効果を高める働きをするんですね逆に、排卵後に分泌される黄体ホルモンであるプロゲステロ
日々勉強だなと思うスマイルクリエイター加藤です。今回のyoutubeは「GI値」「GL値」をダイエット・健康に活用しよう!!GI値の落とし穴知ってますか？です。オートミールの動画でちょっと話題に出したので取り上げてみました。GI値はメジャーだと思いますがGL値はまだまだマイナーかなと。でも、実践を考えたらGL値なんだけどな…GL値ってそもそも何？という方ぜひともご覧ください。---------------------------you
こんばんは。サダさんでぇーす。恥ずかしながら最近意識し始めましたGL値。みなさんGI値は聞いたことありますよね。GIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス（GlycemicIndex）の略。1食べ物の中の糖分がブドウ糖として血液中に取り込まれ2ブドウ糖が増えることですい臓からインスリンが分泌される。3ブドウ糖は肝臓や筋肉、脂肪組織などの細胞に取り込まれるため、食事前の値まで、血糖値が下がります。これが健康な人の血糖に関するメカ
こんにちは。ジャケット買っていそいそを着て行ったのに1日目で汚しました。みなさま、こういう場合どうしていますか？私結構そういうことあります。。。(ﾉ_-｡)お気に入りだからクリーニングに出したいけどクリーニングはある意味しっかり洗濯するから生地を痛めることになるし。。。でも自分で洗っても取れないし。。。しょぼりーぬです。さて、先日からGI値GL値に関して綴っております。・スイカはダイエットにいいのか？・白米100gと玄米150gではどちら
こんにちは。だから暑いってば。今日はＧＬ値の話を更に深く。ＧＬ値の詳しい話はこちら↓>スイカはダイエットにいいのか？ずっと疑問に思っていたことがあるんです。玄米がダイエット向きなのは有名な話。では、白米100ｇと玄米150ｇではどっちがダイエット向き？私はこれがずっと疑問でした。実際食べる量が玄米の方が多ければ玄米の方が太るのでは？しかし白米は血糖値が上がりやすいし。。。思ったことありませんか。今日はここを紐解いていきます。
久しぶりに食事指導してたらGL値のこと思い出しました(´∀｀)三年前の記事。懐かしいわ〜。笑カロリー理論だけでダイエットを語ると簡単に限界がきます。カロリーはそこまで取ってなくても太る現象は多くの人に起きその説明がつかなくなるからです。そこで必要なのが血糖値という考え。Gi値は有名ですがGL値はまだまだ知らない人も多いですね。今日から4連発でGL値に関して公開します！ーーーーーーー(2016年6月16日の記事の再投稿です。)どうも。記事書けてなくてす
昨日から本日にかけて上陸した台風は様々な場所に爪痕を残しましたね。みなさんの地域はどうでしたか？さて、今まで書いてきたダイエットブログも夏が終わろうとしているのに伴いあと2回でひとまず終わろうと思います。そこで、後2回は私が実際に行って結果を出した内容を書きたいと思います。先ず、ダイエットをしようと考えたのは「健康になりたい」という思いからでした。でもダイエットは長続きしない・・・そこでルールを決めました。・無理をしない・我慢をしない・イライラしないこの基本のルール
9月に入り、殆どの方が通常のサイクルに戻ったと思います。日中はまだ暑いですが朝晩は涼しくなって来ました。いよいよ秋が来ますね。読書の秋芸術の秋運動の秋そして食欲の秋秋に向かう前、みなさんはこの夏ダイエットはどうでしたか？私は順調に結果を出し、体重でいうと最大10キロ以上減りました。因みに私の周りも３名ダイエットを行い全員改善しました。さて、今回は前回の続きで血糖値に関してお話しします。突然ですが、みなさんはGL値という言葉ををご存知ですか？GI値は聞いたことあるけどG
キッチンスケールが挙動不審になってる。特に1ケタ台。数値がなかなか定まらない。この際だから0.1g刻みで計量できるものに買い換えようかと思っている。スケールと栄養計算ソフト。これが使えないと食事制限はたちまち行き詰まってしまう。せっかくのリブレ使用中。カーボ数を入力する欄もあるので、今回は食べる直前に糖質の計算をしている。そこで以前使っていた10g単位で換算し直した自作の糖質表が役に立っている。自慢じゃないけど（笑）おばかさんなので100g単位だと計算を間違
