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5/13(月)今日からまた1週間が始まる…(›´ω`‹)そんな週の初日は早朝JOGからスタート5:00起床(睡眠時間→約5時間10分)天気は…大雨今年1番の大雨になるらしい(ㅎ-ㅎ;)体重は…減るどころか増えてる(꒪⌓꒪)昨日・おとといで67k走ってるのに…いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発今日はもちろん地下道を走る地下道までは近いけど、9ミリなので傘を差してきた雨よりも風が強くて、傘
3/29(金)今日は早朝JOG昨日の早朝ポイント(2000m×2＋1000m)からの繋ぎJOGஐ5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気は…ずっと雨というより南風がやばくて、そのせいか朝から気温が異様に高いこの天気じゃ外は走れないので、地下道決定というより、昨日の夜時点で予報がこう↓だったので、早々外は諦めてた体重は昨日と変わらずいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーひとりで走るため、フォームローラーなどで静かにケア家から地下道までは近いのだが、土砂降り
静岡マラソン3日後そして板橋Cityマラソン4日前今日は早朝JOGを行う5:00起床(睡眠時間→約6時間半)天気は晴れ時間とともに風が強くなる予報体重は変わらず重いこのままはまずい…いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)そしてフォームローラーなど3種の神器でほぐすストレッチしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ昨日はしっかりした雨が降ったため、まだ地面が濡れてたでもこのコースは、水たまりがほぼできないので、走りやすい
静岡マラソン4日前いつもならレース前の調整メニューでRP3'40"/k×5kをやるところしかし…昨日の夜の時点でしっかりした雨と強風走り出す5:00台も雨予報このコンディションじゃまともに走れないし、風邪を引いたら元も子もない調整メニューは翌日にずらして、地下道JOGを行うことにした5:00起床(睡眠時間→約5時間40分)雨は…早めに止んだらしい(ㅎ-ㅎ;)でも水たまりあるだろうし、風も強いからやっぱり無理だろうな体重はここらへんあと0.5kg落ちたら十分なんだけどな〜い
今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもりこの後雨が降るらしい昨日は夜までガッツリ雪が降ってたけど、夜中には雨に変わったみたいだなまだ雪が残ってたり、路面が凍結してるおそれがあるため、安心・安全な地下道を走る地下道は地面が硬くて負担がかかるため、妻ちゃんは無理せずお休み体重は急上昇『昨日の鍋のスープ飲み過ぎた事件』発生wいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーやゴルフボールで静かにケア準備して出発外に出ると、人通りが多い
11/2(木)水戸4日後水戸翌日はランオフで、その後2日間はWALK3日間でだいぶ疲労も抜けたと思うので、いよいよ今日から走り出す5:00起床天気は晴れ11℃って寒い〜(꒪꒫꒪⌯)体重は少し下がった走ってないしアルコールも飲んでるのに増えないな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス妻ちゃんはお休みஐ(まだ走れそうにないし、体力回復第一にして口を治さないとね)起こさないように静かにケアストレッチしてから出発相模大橋を渡って相模川河川
今日は水曜日本来なら早朝ポイント練の日だが、昨日の夜の天気予報↓では、しっかりした雨気温も20℃を下回り17℃急に気温が下がったこの時期に、4〜5ミリの雨の中でポイント練をやるのは、体調を崩すリスクが高い夫婦会議によって、雨ポイントは回避することにしたよって、今日は久し振りに地下道JOGを行う5:00起床天気は…13ミリ？！(ºﾛº๑)ポイント練なんて絶対ムリだった〜(꒪꒫꒪⌯)ちなみに海老名運動公園は、夜中に30ミリの雨が降ったらしい…これじゃコースが水没してたな(ㅎ-
2022年2月から始めたランニング。COVID19や昼のお仕事で運動量がかなり減ってしまったことからでしたがもう一年半以上経ちました。ここでもグッズの紹介とかしてたしだいですがシューズの紹介をしてませんでしたね。家族にアンコールワットマラソンに参加するよなランニング愛好家がいたのでいろいろアドバイスを受けながら始めました。長いことしっかりとしたスポーツをしていないオレだったので足やヒザに優しいASICSGEL-KAYANOに決定。優待券とかももらったので、原宿のアシックス原宿フラッグ
8/12(土)今日は午前0:00から夜間走を行う夜間走を行うのは約3年振り前日の8/11(金)は、朝からトラックでポイント練を行った10000mBU走(avg.3'54"/k)妻ちゃんは階段インターバル(1000-800-400-200)×3湿度MAXの中で走って疲労が残る中の、セット練！夜になり行動開始22:46家出発23:03小田急線乗車本厚木駅から小田急線に乗り…23:45小田原駅到着既に上りも下りも運転は終了逃げ道はない…
7/19(水)昨日までは21回目の結婚記念日旅行でTDLを満喫していた夢の国から現実の国(←言い方w)での生活に戻ってしまった⤵︎今日は早朝JOGを行う5:00起床天気は晴れ今日も蒸し暑そうだ体重はちょい増加増えないわけがないもんな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーしっかりストレッチしてから出発凍らせたチビ水を2本持ってスタート舞浜大橋相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ県境じゃないけど、"市境"川の上にありがちあるあるw←厚木市＆海老名市
今日は早朝JOG月曜に右足の長母趾屈筋腱鞘炎にステロイド注射を打ち、丸2日休んだ薬が効くまでの48時間がたったので、回復具合を確認する(˙꒳˙)本当は早朝ポイントをやろうと思っていたのだが、昨晩「さすがに注射明け一発目でスピードはやめておいた方がいい」と夫婦会議で決まったため、まずは様子見でJOGへ(妻ちゃんのポイントもずらしてもらった)5:00起床天気はくもり気温は高くて蒸し暑そう体重は微増この上昇傾向が怖い(ㅎ-ㅎ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイル
今週の月曜、右足の長母趾屈筋腱鞘炎に2回目のステロイド注射を打った薬が効くまでの48時間がたち、今朝は3日振りに走ってみる5:00起床天気はくもり今日も朝から気温が高い体重は…なんですってー！(꒪꒫꒪⌯)とんでもない上昇率…昨日湯船入れなかったからな⤵︎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりストレッチしてから出発今回も最初から走ってみるアスファルトだけど、とりあえず痛みはないでもまだ無理はできないし、痛みが出るのが怖いので、芝生
今週末は奥武蔵ウルトラマラソン(78k)しかし、約2週間前から右足の長母趾屈筋の腱鞘炎で走れなくなってしまった痛みが出る場所↓エコー検査の写真↓ここまでの経過を簡単にまとめると…最後に走ったのがちょうど2週間前5/17(水)インターバル400m×10練習はできたものの、元々あった違和感が痛みに近くなり、翌日から休むことにしたそしてここからが故障期間↓5/18(木)〜20(土)休養5/21(日)クロカンJOG→痛くてWALKへ5/22(月)〜26(金)低酸素エアロバイク5/
右足の足底筋膜炎で走れなくなって11日目昨日はウッドチップのクロカンコースで低酸素WALKを行ったずっとエアロバイクで繋いでたので、歩いて痛みが出ないか心配だった違和感はあったものの痛みは出なかったため、今日もWALKを行う5:30起床WALKしてる時間は晴れかな？時間とともに南風が強くなる予報体重はここら辺昨日は結構動いたのに(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス、フォームローラーなどで右足をケア少し前までは足底をスーパー
右足の足底筋膜炎で走れなくなって10日目今週は月〜金まで毎朝ベランダで、バトルエアロマスクを装着して低酸素エアロバイク&タバタをやった最初は日常生活で歩くのも強い違和感があったけど、昨日になってようやく違和感が減ってきたというわけで今日は、足に優しいウッドチップのクロカンコースで低酸素WALKをしてみる5:30起床体重は…停滞期を抜けてストンと落ちた昨日の夜ご飯はパスタだったのになぜ？(夜も適度に糖質を摂ると痩せる説が再燃)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハ
5/13(土)前回のブログの記事が999☆↓ということで今回は…記念すべき1,000記事目☆(•̀∀•́)✧2019/11/29にブログを始め、気がつけば3年半長かったような短かったような…(˙꒳˙)これからも絵日記ブログをよろしくお願いします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾そんな記念すべき1,000記事目の今日は…妻ちゃんのお母さんの還暦祝いで1泊2日の箱根旅行へ♪参加者は、妻ちゃんのお母さん、自分＆妻ちゃん、妻ちゃんの弟＆奥さん＆甥っ子の6人妻ちゃんと
5/11(木)今日は平日早朝ポイント練昨日の朝(定番の水曜)でもできなくはなかったが、仕事や週末の練習のことを考え、今日やることにした夜中、突然大きな揺れで目が覚める！4:16、千葉県で最大震度5強を観測する地震が発生厚木市は幸い震度3だったが、わが家はマンションの高層階にあるため、かなり横揺れして2人して目が覚めた特に被害はなかったため再び寝たしかし…起床予定時刻は地震発生の13分後⤵︎アラームの数分前に起きるのが一番損な気がする…(妻ちゃんはもちろんもう寝れなかったらしい
２回目の投稿です・次のイベントについて東京エクストリームウオークの余韻（体のメンテナンス中）も残っている状況ですが、加賀温泉郷マラソン2023（4/16）エントリーしました。トップ-加賀温泉郷マラソン202310/1〜、いよいよエントリー開始!!大会情報は順次こちらで公開してまいります。申込期間受付期間令和4kagaonsenkyoumarathon.com早速、コースを確認しました。後半にある３箇所の上りの攻略が完走するポイントのようです・日々のトレー
