FTPテスト

前回やったFTPテストはいつだったろうか？今年の１月に行っているようだが、もうそんな記憶も頭の片隅にも残っていない。今日は、ふと思い出したこのFTPテストを４か月ぶりに行ったという備忘録をポストしておく。『【FTPテスト】'25.01.23ランプテスト』今年（2025年）は、本腰を入れてロードバイク復帰を成し遂げる年にすると決めた以上、やらない訳にはいかないし、是非やり遂げたいと思っている。そこで、効率よく成…ameblo.jp苦しいことこの上ないのがFTPテストというもの。ホン

どうも皆さま✋レースも落ち着いたのでまたボリューム上げていきまっせ！前々週末から風邪と花粉爆発だったので思いがけずレストがありましたなのでそれがなければレスト週で軽め予定でしたがコーチと相談しオンにしました自分自身もレスト週不要で乗るつもりだったので意見が合いました笑日曜日は珍しく用事があったのでオフしかし頓挫した20分走もこの週に！！さてどうなるかそんな9週目の振り返り月曜日しろさとTTでは50km程度しか走っていないので実走とはいえ思いのほか筋

こむばむわだいぶ花粉が暴れ始めてるみたいで目鼻がきつくなってきたあたしです前回カブちゃんのオイル交換をしてから3ヶ月位オイルを変えるついでに、ドレンボルトを新しくしてみたマグネット付！何時ものカインズのお安いエンジンオイルに入れ替えて何事も無く終了！ロードバイクのほうは、年越してそろそろメインイベントの受付が近づいてきたので、少しトレーニングとレストを調整して、スマートトレーナー用のマシンのチェーンメンテをいつものチェーンリングディグリーザーの素を使い、超音波洗浄機でびー洗ったら

前回のFTPテストは色々と反省があったので、それを盛り込んで再テストしたお話です。前回の反省『パワーメーターとローラー台2.FTPテスト編』『パワーメーターとローラー台1.機材購入編』来年出場したいと思ってる富士ヒルに向けパワーアップしていきたい、というのが今のモチベーションです。今年1回富士…ameblo.jp買ったパワーメータとローラー台を使って早速FTPテストだ！と意気込んだものの、見事に計測失敗しました。ローラー台の負荷不足で、アウタートッ

[オン]ランニングパンツWeatherPantsメンズAmazon（アマゾン）2025年2月1日(土)今朝は、三時に目が覚めた眠りが深いのか？あまり眠くない布団の上で、暖房をして、ストレッチをしてダラダラと過ごした休日ならでは、のんびりした朝を過ごせた今日は、前日からバイクロングライドに出かけるようと決めていた5時過ぎから、お風呂に入って身体を温めることにした時間があるので、お風呂の掃除はバスタブ、天井、壁、床、排水溝、風呂ぶたフルに掃除した綺麗に掃除す

『パワーメーターとローラー台1.機材購入編』来年出場したいと思ってる富士ヒルに向けパワーアップしていきたい、というのが今のモチベーションです。今年1回富士スバルラインを走った時は全く歯が立たなかったし……ameblo.jp続きです。新たに手に入れたパワーメーターとローラー台を使って、FTPテストを行います。FTPテストhttps://kamihagi.com/try-ftp-test/【練習成果を数値化】FTPテストで自分の走力パワーを知ってモチベーションアップ|KAMIHA

今日はローラー台の日。早くランニングに戻りたいですけど足趾の痛みはローラー台には影響ないので今日はFTPテストをやってみました。今年初もう今年は終了直前なのにコンディション的にはこれくらいの室温と湿度。GarminEDGE530に付属するFTPテストに乗っ取ってやってみました。結果、こうなりまして280w辺りから限界感じもうむりむりむりむり〜〜〜〜そこからさらにギアを1つあげて300w超え始めたらさすがに限界30分ちょいで終了

昨日FTPテストやったので、今日からワークアウトしたかったが、メニューにFTPBonster4wkが見つからない。しかたなくSSTミディアムにトライ。FTP161w設定なのにめちゃくちゃきつい。だいぶ衰えた。まあここから再スタートだな。まずは体重の3.5倍、240wまで半年で持っていきたい。

今日は1年3ヶ月ぶりのFTPテスト。結果は221w→161w。約30%ダウン…まあヘルニアで一ヶ月寝たきりだったからな。ここから再スタートだな。

先月後半の話になるが、筑波連山天空ロード&トレイルランニングミドルの部に大会参加してきた。今年の夏は毎日暑いし、仕事も相変わらず忙しいし、旅行で週末何度か潰れるしで、実はこのトレランレースに向けては殆ど対策することができずだった。なので、今回はタイムや順位は気にせずとりあえずは完走を目指そうということでスタート。スタート直後の朝方は流石に走りやすい気候ではあったが、しばらく走るとやはり暑くて、序盤にも関わらず既に汗ダク状態途中、オーバーヒートにならないよう平地や下りは走り、登りは無理せず

昨日はZwiftのヒルクライムポータル前回ヒルクライムポータルでFTPが２W上がったのに味を占めてやってみましたFTPテストだと辛すぎるので、ヒルクライムポータルで少しずつ上がればいいな。と言ってもこれだけやるのもつらいので次回はメニューになるかな。３年前と比較すると２０Ｗ以上も落ちたＦＴＰを頑張って元に戻さねば

『ZwiftワークアウトとFTP』今週から、真面目にワークアウト始めました。久しぶりのBUildMeUp最初の、お試しワークアウトなのにキツかった身体が、強度に耐えられない今週のプランに…ameblo.jp5月から始めたZwift12週間のトレーニングBuildmeup毎晩やってたトレーニング本日最後のFTPテストを最後にBuildmeupを完遂しました。夏のトレーニングは暑い最近は、香取線香が活躍してくれます。20分のFTPテストの前に、45分

今日から本格的に練習再開。と、言っていても徐々にだけど。上半期は、全日本に向けて全振りの練習をしてたけど、自分の力を信じられず、結果を残せなかった。今日からは沖縄に向けての練習。練習内容がガラッと変わるんだけど、やっぱりVO2maxを鍛えた方が良いのでは？って思うところもある。しばらくはこのままで、やってみて、余裕ができたらメニューを見直してみるのもいいかな。

今日も軽く。今週は45分軽く回すだけのメニュ－だけど、延長して60分乗っている。日に日に、脚は良く回るし軽くパワ－も出ている。脚の疲れ徐々に抜けてきている。今週我慢したら、日曜日天気悪そうだから、FTPテストでもしてみようかな。

どうも皆さま✋『ターマック復元計画とTTバイク建造計画の進捗』どうも皆さま✋リハビリ内容書いてもまぁ回復走～Z2で回すだけで内容が薄いまぁ、その中で片足ペダリングとかハイケイデンスとSFRを5分毎交互に変えたり工夫は…ameblo.jpこの記事に書いた希望通りキャンペーン中の無金利ローン適用できると店長さんに確認取れました✌️TTバイクに関してはやっぱり都度ホイールを換装するのめんどくさいので練習輪買っちゃおうかな🙄とそちらは続報を待てって事で振り返り月

どうも皆さま✋まず前回の現状確認ランプテスト『現状確認のランプテスト～富士ヒルとその先へ～』どうも皆さま✋ある日、コーチのプランに無理のない範囲でビルドアップ走を無理のない範囲でとの事つまり・・・ランプテストやな(錯乱）最近のリハビリ走や実走リ…ameblo.jpコーチの提案で現在の進捗状況の確認ということでランプテストしましょとなりましてやってやろうじゃねぇか！！！もう遮るものはない、Drからのお墨付きで運動しても問題なし堂々と追い込めるってもんです

主人公と敵が親子だったり兄弟だったり、、よくあるやつですね。でもけっこう僕は好きです最近、僕のヒーローアカデミアを見始めました。2回漕手、頑張れって感じの前上です今回のブログでは前に書こうとしてやめたインジャーズ体験記を書こうと思います昨年の11月の中旬くらいだったと思いますその頃は体調を崩してずっと咳をしていました。かなり咳いたせいで右の肋にに違和感を感じるようになりましたあまり気にせず乗艇をしていましたが、いつかの金3rdの30分U1で肋にとどめをさしました引く前から違和感、

4月10日(水)快晴昨日の雨は凄かったですね、台風のようでした。今朝は一転して快晴です、でもちょっと寒いですね。さて今日もよろしくお願いします。昨年末からやっていたZWIFTワークアウトプランのBuildmeup、やっと終わりました。何ヶ月かかった？最後にFTPテストがありました。先延ばしにしてると今週木曜日までにやれよ、と脅してきます。ランプアップ式のFTPならやるんですけど、メニューがやれ！と言っているのは20分バージョン。

３月６日は水曜日で会社休みローラーどうしようかな？と考えながら始めます始めて２分－そういえばガーミンエッジ８４０にFTPテストがあったなーと急遽FTPテストを始めますラップボタンを押すと始まりますみたいな文言が出てきたので１０分アップ後ラップボタンを押しスタート１５０-１７０４分１７０-１９０４分やってる途中でこれってランプテストやなランプテストって確か結果が高く出るってどこかのブログに書いてたなと思いながら１８５-２０５４分ここまで

2月22日(木)雨冷たい雨が降っています。もちろん日の出は見られませんでした。これから気温も上がらないようですし、明日は神奈川でも何やら雪の予報も。皆さんお気をつけ下さい。さて今日もよろしくお願いします。先日、今年2回目のFTPランプテストやりました。テスト前にアップがてら今やっているワークアウトBuildmeupの取りこぼしメニューpedalingdrillをやって脚を温めてと・・・さてFTPランプテスト本番です。1

どうも皆さま✋無事GBtLメンバーとも走れ（しっかりトレーニングになってましたが）気持ちのリフレッシュ的にもトレーニング的にも大満足な日でした今度は峠TTしたいですねぇ～大垂水ペース走数本走ってゼブラとかヤビツや白石アタックとか今回は偶然にも走力が近いメンバーが揃いましたので登りの練習としてはペーサーになってもらったり対抗意識燃やしてセグメントPR狙ったり面白いかもしれませんでは8週目の振り返りこの週コーチからの課題はFTP走のみ調子が良ければそのまま20分全力走

どうも皆さま✋この週はFTPテスト週でしたまぁ結果は察しですが😇ささっと振り返りましょう月曜日・火曜日オフ水曜日ラトスネ-1刺激入れでしかし負荷は+5%2本だけだけどめちゃくちゃキツいぞ？この前は3本完走できたんだけどなぁ🤔木曜日オフ金曜日FTPテスト今回はzwift内、アルプでの20分全力走この測り方は初めておっかなびっくりRPEを頼りに20分いざ！！！結果20分240wという事で新記録ならず10wも低いんですけど😇序盤日和すぎたかなWOで

２月に入ってから最初のZWIFT先月まではSSTメニューを中心に行ってきた。SSTとはスイートスポットトレーニングの略。パワーゾーン的にはFTPの88～94%で、効率よくFTPを向上させられるゾーンであると言われているのだ。今月からはVO2maxを強化するメニューを取り入れる今回は『AnaerobicEndurance4x60secinInnsbruck』というZWIFTメニューZWIFTワークアウトでCARSON（SST）メニュー以外をやるのはいつぶりだろうSST

1月6日(土)快晴今朝の日の出です。明日、1月7日が神奈川では一番日の出が遅いんですね。これから少しずつ早くなりますね。また日の入りが一番早いのは12月6日でした。さて今日もよろしくお願いします。昨日、今年の目標を宣言して、さっそくその中の一つ⑦FTPテストをやりました。『今年の目標』1月5日(金)快晴今朝の大山です。今日は少し暖かくなりそうです。さて今日もよろしくお願いします。今年の目標をこのブログで宣言しておきます。書い

あけましておめでとうございます今年も適当なことをつぶやいていきます年始の恒例、三峯神社に初詣に行くべく今年は大晦日から移動開始21時過ぎに駐車場について、その時点でも駐車場の空きは少しそこからどんどん車が集まり、24時近くには駐車場待ちの渋滞がのびていましたセーフおまいりして、御守をいただき、御神木に氣を分けてもらってきました家に付いたのが朝4時過ぎで、そこから寝てみたけど、全く回復しない昔は徹夜であそびあるいたのに、歳を感じますね夕方には新年早々のFTPテストを決行始める前に

なかなか疲労骨折が治らなくて、走れないのでダイエット計画がうまくいってない寺田です！初国体レースレポートからはや1ヶ月。なんか、最近1週間終わるのが早い。このままだとすぐ12月来て、誕生日来て、クリスマス来て、大晦日だ。ぐは今日は元々デュアスロンの予定だったのですが、路面の状態や天候を考慮してローラー練に変更になりました。私は朝7時から朝練で約3000m泳いだ後、部室に向かいました。私はTREK2台持ちのくせにパワーメータは持ってないので、なつきちの到着を待ち、ジャージ以外人のもので初FT

FTP240→249／PWR3.8→3.95半年くらい停滞してたものの、最近体力向上を感じておりFTPテストをやってみたところ、無事9wの向上を確認できました。目標のPWR4まであと一歩。▼Zwift-FTPTest(shorter)見ての通りFTPテストが凄く苦手です。最初は程々に、徐々に上げていってラストスパートするのが良いそうですが、いつも最初に出し過ぎて早々に力尽きてしまいます。この辺もうちょっと上手く出来れば、PWR4行けるような気も。

先日サドルを3mm下げて月曜日にローラーやった時は良い感じだったので、今日はSSTトレーニングで確認しました後は、10月に入ったのでFTP設定を2W上げてCarsonスタート❗️んー最初からパワーがしっかり出て余裕中盤の一番負荷がある時でも今までとは違いしっかり踏める終盤になってもそんなにキツくなく完遂〜最近、パワーが若干上がっている感覚があったのとサドルを3mm下げたことにより、右足首の伸びが無くなりしっかり回せてサドル荷重からペダル荷重になったためパワーが出やすくなったと思われる

今年から始めた山下塾・オンライントレーニング。要はZWIFTで一時間の練習会なんですが、本日はついにFTPテスト！死ぬかと思った😇wwwみんながいるので止められないという、いいのか悪いのかよくわからない状況でしたが、みんなで走るのはリモートでも楽しいですね✨毎週やっておりますので、ご興味のある方はぜひ一緒に走りましょう🚴💨[ロードバイク山下塾・オンライントレーニング]ロードバイク山下塾オンライントレーニングroadbike-yamashita.hp.peraichi.com

No.3158楽しんでトレーニングしてますか？とりあえずトレーニング再開しようと思うさくしおです。一応、IRONMANGuryeKOREAあるので、完走できる程度にはトレーニングしておかないと完走はできると思ってますが…それなりに後悔しない納得できる内容での完走が目標だ何だか、最近KONAは行けないな〜と思ってます。実力も然ることながら、金銭面で行けそうもない昨日のつづき、全日本トライアスロン皆生大会【バイク編②】🚴いよいよジェットコースター🎢のような中山区間へいつも思