FIghtDo

年末年始は帰省で、今日から運動する。と言うものの、昨日からの❄️で路面には❄️が堆積。なので、三輪車は諦めてJRで移動することに🤬13:30-14:00UBOUND14:30-15:15FightDo今月から新ナンバーと言うことで、楽しく運動。思うほど動けたのでヨシと。

1週間ぶりのスタジオレッスン💓始まる前にイントラさんの号令でストレッチ股関節とアキレス腱のストレッチ強化🙆‍♀️いきなり動いたら怪我しちゃうので気をつけてください。とのご配慮です。メガダンス新曲#732度目なのに、、、あれ？？所々動きにくい💦細かいところは分かりましたが担当のイントラさん🇦🇷オリジナルコリオです。と言いつつ出来る人はアイソレ入れてね。と注文多くて1回目より難しい😖🙁笑好きな曲❤️一曲目のPOPハレルヤ〜♪✨途中ヒップホップでダンスステップ練習あり。ジャム

昨日は長期休みに入ったので、ガッツリやる事に。15:00-15:45FightDo16:45-17:30Zumba17:45-18:30上級エアロ後半2本は通常通りで、FightDoを入れて、1400kcalガッツリ消費。今日は安佐北区で。早めにお昼ご飯(資さんうどん)。13:15-14:00FightDo今年やったナンバーからチョイスしての構成。楽しくって550kcal消費。

今日は久々、ホームのフィットネスクラブに。20:15-21:00virtualFightDo前はリモートでのFightDoを受けたことはあるけど、今回は初めてvirtualを受けてきた。思ったことは、日本語の吹き替えが拙い。あと、休憩時間がない。やっぱ2〜3曲やって、休憩は欲しい。

特にネタも無いので。通常通りで3週間振りに水曜ファイドゥと木曜Zumbaに出られたくらい。今日も廿日市市でラテンエアロ。帰りにローソンに寄って盛りすぎチャレンジおかわりです。

火曜日ジム活いつもはステップ→エアロですがイントラさん休講によりファイドゥに参加💪いつも出たいと思いつつステップ、エアロ後にファイドゥ…流石に３本目の体力持たず見送りレッスン👋現行1度もやってません！！爆たぶん現行#942、3曲残し。リトモスと同じ曲もあってテンション上がる⤴️筋コンのフォバー…よって本日、二の腕他筋肉痛💪💦学び_φ(･_･筋トレもやらないとあかん！！！途中で心拍数上がりすぎてお水が飲めませんでした久しぶりに心臓破りレッスン✨ファイドゥイントラさん

今日は朝イチに広島駅に。目的は映画館「MOVIX広島駅」。劇場版虹ヶ咲第2章ではなく、シネマ歌舞伎『源氏物語六条御息所の巻』を鑑賞するため。スミセイのvitalityで映画ギフトを得たのと、歌舞伎というものを通っていなかったのもあったので、3枚綴りのデジタルチケットを購入。今回初めて行使してみました。こういうのもアリだと思います。その後、吉野家でお昼。一旦帰宅後、廿日市市のフィットネスクラブへ直行🚀15:00-15:45ファイドゥ16:45-17:30ZUMBA17:4

先週末は運動できずで、久々のフィットネス。今月から新ナンバーになったファイドウを堪能してきた。

月曜のパワーか―ディオによるダメージがここにきてMax！ケツ筋が痛い、上腕三頭筋が痛い、ハムストリングスが痛い…今日のファイドゥ…どうしよう…

祝日です。各店舗の祝日プログラム見て、結局廿日市市。3連休全部廿日市市💦13:00-13:45パワーカーディオバーベルトレーニングに、有酸素運動を付け加えたプログラム。半年以上のブランクがあるので、ウェイトを1段階下げて…それでもキツかった💦14:00-14:45ファイドウ(新人OTデビュー)メッチャ緊張してました🫨、OTさん。ベテランの我々が盛り上げていかにゃぁ〜ということで、まずは基本に忠実、時々遊びをエッセンス。

昨日は久々にホームのフィットネスクラブでFIGHTDOを堪能してきた。今月はほぼほぼZumbaとエアロ。なので、コリオをすっかり忘れていました。

訪問ありがとうございますジムに入会しましたひと月5,000円。8月と9月はキャンペーンで会費無料FIGHTDOというレッスンしてきました。どうやら45分で400キロカロリーあるらしいそれはやばすぎる！！格闘系のリズムに合わせて動くやつ。こういうの好きなんよな。２５歳の時に何回かしたことあったけど産後もあってフラフラかなりハードでした。毎週行きたいけど行けるかなあ。旦那の仕事早めに終わりますように。翌日はウォーキングだけしに行きました。離乳食用の食材を買うついでに

投票後、一旦帰宅。朝ごはんと洗濯。2週間後のレッスン予約を入れて、フィットネスクラブへ向けて三輪車をかっ飛ばす。途中松屋によってお昼ご飯。牛焼肉定食(ご飯特盛)。15:45-16:30FIGHTDO16:45-17:30Zumba17:45-18:30中級エアロ(実際は超上級エアロ)普段はZumbaと中級エアロの2本ですが、明日は祝日なので3本入れた。ガチにやったら1200kcalオーバー。焼豚卵飯、ぶっかけうどん、焼売食ってもまだ足りない💦💦

いやいや、この2週間疲れました…先週火曜から開業2年目から通っているジムが開業20周年記念イベントを開催。今日が、その最終日でした。20周年記念イベントの目玉はかつて所属していて旅立ったインストラクターさんたちの凱旋レッスン。中には2日帰ってきてくれた人もいましたが、基本2週間のうち1日限りの凱旋です。通常の無料レッスンに参加する場合もあれば有料レッスンも。うちは2人で有料レッスン参加は12と6の計18！で、今年は有料3レッスンで1枚の抽選参加券がもらえるシステムだったので、参加券

先週は人間ドック前日であったため、入れなかった水曜FIGHTDO。今日はしっかりやって来た。日曜日にスタジオ外から見ていたけど、結構複雑なことするなぁ〜と思っていたら、実際やってみて面倒なの多い。

今日はジムの20周年記念イベント第1週最終日。第1週のハイライトは午後から、ボディ･コンバット＆FightDoが融合した75分のスペシャルプログラム。いやいや、ぶっ通しの75分は超疲れました。その後、一度帰宅してから。これも特別なプログラム。ジム“閉館後”のメニュー。会員の皆さんが帰った後。4つのマシーン＆バーピーを各1分ずつ交互にこなすのを2セット行なった後、最後にランニングマシーンでの3キロ走！これも超疲れました。最後に自販機のプロテインをご馳走になって、お風呂に

朝、三輪車🛵を洗車🫧🧽お昼はかつやでとん汁定食(ロース)。ここまでは普通。スタジオレッスンは、ガチに動くのは2本までとしてたのですが、3本目も入れてしまった💦💦💦なので、念入りにストレッチして万全を期す。15:45-16:30ファイドゥ16:45-17:30ZUMBA17:45-18:30エアロ・ミドル最後の方はふくらはぎがキツくなって、ギリッギリの状態。とりあえず完遂できた。晩ご飯は、鴨南蛮蕎麦(月見付き)、海老カツ巻き。デザートにローソンで購入した抹茶スイーツ。

バッキバキにスタジオレッスン3連発。その前にお昼。松のやでトンカツ定食(無料のおろしポン酢)5切の内、3つはおろしポン酢でサッパリと、2つはソースで。14:00-14:45Zumba15:00-15:45OXIGENO16:00-16:45FIGHTDOとことん追い詰めて来ました。ガチでやるから消費エネルギー1300kcal。その後は、1時間掛けて念入りにストレッチ。明日起きれるか心配です🫤

昨日の祝日㊗️春分の日。営業しているフィットネスクラブのプログラムをチェック☑️して、赴いた先は安芸郡。14時からなので、お昼もその商業スペースにあるやよい軒で。肉野菜炒め定食(🍚×3)。13時からのエアロ・オリジナルを外から見つつストレッチ。14:15-15:00ファイドゥ今月初なので、所々忘れてる💦バックナンバーは楽しい🙃🙃15:15-16:00UBOUND1年はやっていなかった1人用トランポリン。それでも身体は覚えてる。にしても、最前列の中央の男性、半カウント早いんよ

10時に雪はだいぶ止んで、主要道路の雪はないのを見越して、安佐北区のフィットネスクラブへ。11時前だけどお昼ご飯🍚でかつやの豚汁定食(ロース)を頂く。13:15-14:00エアロ・ミドル昨日エアロ・ミドルがハードモードだったんで、今日のエアロがシンプルで楽しかった(1時間休憩)15:15-16:00ファイドゥ店長さんのファイドゥ。バックナンバーモリモリの構成で、こっちがハードモードだった。クールダウンすらもハードだったし。動く倒したので、甘いものを。今月で切

日曜日のジムは。大体毎週、会員さんで大盛況。で、レッスンもほぼ満員クラスが続出。それでも、レッスン開始10分前にレッスンのキャンセルせずジムに来なかった会員分の席が自動キャンセルになり、ワンチャンが生まれます。そのワンチャン狙いで。今週も3レッスンをゲット！ワンチャン狙いの日曜は今日も無事に終了。あー、疲れた。でもいい汗流せました。さあ、来週も頑張っていきましょう！

オーバーザトップ！ATSUSHIです。膝上ハーフパンツじゃなかった、ロングパンツにて、FIGHTDO担当いたしました。ご参加の皆様ありがとうございました。

2025.1.13インパクトツアーにて、UBOUNDFIGHTDO担当しましたATSUSHIです。UB@atsushi_kono.rfj@fitness._rikaFD@kaji__c@ir.keijiroマスター2名と戸塚店で活躍するトレーナーとのコラボ。どちらも、大爆笑？笑いあり、マジ泣きあり！ハートフルな環境で、とても楽しくレッスン行えました。ご参加の皆様ありがとうございました。そして、応援@1003maruko11ありがとう

北国の方々からすると、お叱りの声が届きそうですが…広島市内も水曜から雪です。現時点では着雪程度ですが、今後積もるかもしれません。(無責任今週から仕事始めでやらなきゃいけないことが多い。無理くり時間をつくってフィットネスクラブでファイドゥとZUMBAを堪能。帰りの路面に怯えながら何とか帰ってこれています。

昨日、今日とガッツリ運動してきた。昨日。ファイドゥ30分とエアロ・ミドル45分。ファイドゥは新曲で4曲。結構難しい😓コリオでマスターしがいがある。とはいえ、週1もできるか微妙。エアロはRITMOSではいつもお邪魔するインストラクターさん。場所も最前列中央という、右大臣と言われる場所。ダンス的な要素もあって、慣れれば楽しく踊り倒す。今日。通常の土曜日で廿日市市に。エアロ・ラテン&エアロ・オリジナル。初日という事で…そこまで難しい事もなく、来週以降に徐々に難易度を上げていく感じ。

ご参加の皆様ありがとうございました。ATSUSHIです。行ってきました。北松戸！FIGHTDO体験会。UBOUNDジョイントレッスン。酒林トレーナーありがとうございました😊目瞑ってるwそして、2人ともw

今年も後少しATSUSHIです。何かやり残した事ないかな？来年の宣伝しとこー私はFIGHTDOで登場するよ。

今週も寒い師走の日曜日。午後から外出先も特になく、ジャイアンツのデーゲームもとっくにシーズンオフになり、今週もジムへ。予約なしで行くもお約束の3レッスンに参加。ボディコンバット＆UBOUND＆FIGHTDOと今週日曜もタフな日に。さあ、明日からの1週間も頑張って元気にいきましょう！

今日はこの冬一番の寒さかな。やっと冬らしい日になりました。そんな日曜日。今週も。午後からジムへ。行く前は満席も、運良く日曜人気のボディコンバット＆UBOUNDのレッスンを受けられ、最終レッスンのFIGHTDOも。やっと師走らしくなった日曜日でした。

明日のイベントですが、エアロビクスとFIGHTDOの参加者募集中です‼️‼️スケジュールが空いた方がいらっしゃいましたら是非是非ご参加下さい🤗是非是非お申し込みをお待ちしてます🤗●日程：12/7(土)❶10:30-11:15UBOUND→🈵幸野惇・須藤誠人・西岡布裕❷11:40-12:25X55→🈵幸野惇・津田高行・石塚直樹❸12:50-13:35エアロビクス→募集中‼️島田厚・鈴木宏尭https://coubic.com/heartbeat