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凄く安いものを買ってみた。どんなものかと言うと真っ直ぐな棒でなくちょとくねくねしている棒。文章ではもっと難解になった気もするが偉い人が言うには人間工学的に自然な関節の角度で握る事が出来るらしい。私としてはダンベルだけでやってきたが他のこともやってみたいという気持ちから購入した。俗に言うストレートバーはバーベルセット購入すると付いてくるので、それまでの雰囲気体験だ。実際ものが届いたが、安さ故なのかローレット加工部分に素手で握りこんだら皮膚が切れてしまうようなバリが複数確認できる。あまり
GU✕rokhのショートダッフルコート（XL）購入、コーデ難しいかも。私のブログでは最も人気のない、筋トレ器具関係です。REPのラックマウントカールバー（ハードクロム）購入。これは、普通のEZバーより長くてラックを使ってトレーニングできるので、持ち上げたり戻したりが安全にできます。（筋トレしない人に補足すると、握りに角度がついているので、手首を痛めにくい器具です）とりあえずやってみた種目は下記の通り。ベンチプレス、ナローベンチプレス、ベントオーバーロー、ショルダープレス、アップライトロ
どうも、コミュ障神経質筋トレと風俗好き秒速早漏男のルーツは原始人でありながらAIに警鐘を鳴らすヤギ系いい人仮面おじさん、略して仮面おじさんです。この度、「早漏」から「秒速早漏男のルーツは原始人」に称号がグレードアップしました。調子に乗って盛りすぎた(笑)そして長くなり過ぎて覚えられないので、テンプレート化することにしました(笑)さて、昨日は半日遊ばせてもらったので、今日は家で家事とかおとなしく過ごしてました。これといってネタもないけど毎日朝晩2回更新を継続中なので、困った時の筋トレネ
vol.3980新しい腕立て伏せにチャレンジしてみましたEZバーをバランスディスクに置いて今回はおこなっていますが、逆でも刺激を高めることができますバランスボールの上にバー、ディスクに足を置いておこなうバージョンも是非今日も素敵な１日をお過ごしください
上腕三頭筋のトレーニングで、ライイングトライセプスエクステンションという種目をよくやる。しかし、肘を痛めて、やったりやめたりしている。以前は、EZバーを額に落とすフォームでやっていた。これだと、重くなると確実に肘を痛める。しばらくやってなかったが、バーをオーバーヘッドでやれば肘を痛めることもなくできることがわかり、また、腕のルーティンに入れている。1年ぐらい、そこそこの重さでも肘が痛くならなかったので、喜んでやっていたが、昨日やってまた肘が痛くなる。そもそも、エクステン
１日のトレ、個室パワーラックルームで、ベンチプレス80K×10R×３セット60K×10R×３セット合間にＥＺバーコンセントレーションカール15Ｋ×20R×5セットパワーブロックフライ30R×3セット個室ここまでＥＺバーライイングプルオーバー25Ｋ×10Ｒ×５セットダンベルプルオーバーエクテンション外旋から内旋6K×10R×5セット筋トレ以上ストレッチ２０分右肩、二頭具合悪し。雪かきで酷使したなー
改めて…明けましておめでとうございますアラームなしでゆっくり目覚め大晦日の昨日はいつもと違うジムで脚尻。一年に数回しかない程の筋肉痛ナメていた種目同じ、マシンの微妙な違いで良い刺激に。歩くだけでも響く…朝ウォーキング兼ねて…ｵﾊﾞｻﾝとｵｼﾞｻﾝ正月ピース夫と初詣へお詣り後、今年はずいぶん早かったねと言われる。願いなんて…ひとつだけだもの。健康けんこうねがう健康であれば…仕事できてジム行けて食事できて行楽も楽しめる健康は幸せの絶対条件だと年々実感する
今日からは仕事OFFトレ納めは、ジムフリースペースで、筋トレ背中グリップ使用ケーブルトレスタンディングフェイスプル57K×12R×３セットクロスプル20K×15R×３セットベントバックフライ10K×12R×３セットグリップチンニングアシスト15R×３セットサイドプル80K×10R×３セット左右ダンベルライイングサイドプルオーバー7K×10R×３セット左右ダンベルベントオーバーロー16K×10R×３セットロウプル32K×10R×３セットシーテ
マッスル英語コーチの吉川俊男です。昨日はEZバーを用いてカール（EZバーカール）を行いました。EZバーカールは上腕二頭筋の長頭に特に効きやすいと言われています。【上腕二頭筋長頭】を英語で「Longheadofbicepsbrachiimuscle」【上腕二頭筋短頭】を英語で「Shortheadofbicepsbrachiimuscle」と言います。長頭（短頭）を表す英語Long（Short)headがそのまま日本語訳されたものと思われます。
こんにちは今日は朝から草刈りをやろうと、現地にまで行ったけど、刈払機から異音がしますので、中止しました機器の故障は怖いで、ランチを食べてから、ウエイトトレーニンをしました（午前中にプッシュアップバーを使用して15回✕6セットくらいはやってたんだけどね）Wバーを使ってショルダーショコラッグ（26kg）10rep×5setダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（25kg）15rep×5setダンベルを使って、ダンベル・ロー右（12.5kg）10rep×5setダンベ
先週は6回のワークアウト、胸はベンチプレスのみダメダメが続く。辛抱、辛抱である。先々週から始めたフロントレイズ、今ブームで先週はデットリフトとチンニング時に行う。両日ダンベルでやろうとするが、使用中で開かないので、EZバーで行う。骨盤を前傾させ、バーを遠い軌道で上げていくと起立筋は収縮されっぱなしで、使われているが、もっと収縮感が欲しい。頸反射を入れて何度かしているうちに、シャフトを上げて時に胸椎を張っていくと更に起立筋が張る。肩が上がる限界まで持っていく、その際胸椎を張る。そして
ジムに通っていたころハマっていたEZバー。最初は何この変な形の・・・と、思っていたがいざ使ってみるとイイジムを退会してしまったからもうやれることはないんだろうなぁと思っていたが売ってるじゃんしかもそこまで高くないと、いうわけで数か月悩んだ末にポチリジムで見ると短く感じたが部屋に入れるとやはりでかい・・・スペース考えてやらないと壁とか家具にぶつかりそうですただ、自宅で三頭筋トレーニング（スカクラ）が出来るのは非常にうれしい通っていたジムも1本しかなかった為順番
２つの種目を繰り返すサーキットをしてみますEZバーの肩幅グリップをアンダーで握ります(アンダーグリップ)ショルダープレストライセプスショルダープレス&トライセプス（ライトで見えなくなってしまった！）ここでは4回ずつだけどもちろん10回ずつでもいいできそうなウエイトを付けてもいい重いと続かないから軽くする繰り返せば乳酸が溜まって続かない…これにアームカールやフロントレイズを入れてもいいねトレーニングを楽しもう
EZバーは、握りやすいというeazy(→EZ)からきているグリップは内側・外側がある内側：ナロー(狭い)外側：肩幅アームカールは、両方やりたいね肩幅か、それ以上ワイド(幅広く)だと上腕二頭筋は収縮しやすい（プレート付けて、ちょうどいい重さにしましょう）健康に貢献するトレーニングで日々、元気にいきたいものです今日もいい天気！中庭もポカポカ
縦握りのアームカールはハンマーカールと呼ばれている通常ダンベルを使用するところをEZバーを縦にしてやってみますパワフルな人なら、きっと軽々挙げるでも私はいっぱいいっぱい…長いので、下まで下ろしきらず肘を曲げるのに、上に引き上げるようにストレートバーよりEZバーの方が持ちやすいダンベルがスタンダード(ベーシック)ならEZバーはアレンジ編ベーシックも！アレンジも！トレーニングは楽しいですね
EZバーのトレーニングついでに肩トレをアレンジしますEZバーを縦にして両手で持ちレイズ型とプレス型をやってみますレイズ型（フロントレイズのように）肘は少し曲げ、フロントレイズのように挙げますフィニッシュは頭上まで持っていきますプレス型（ショルダープレスのように）グリップは肩くらいの高さからスタート頭上に挙げていきますメイン種目にはならないので途中にでも、最後にでも、遊べますね♪10kgのストレートバーでも同じですがEZバーだとちょっとだけ持ちやすいですフィニッシュを似
vol.3244背中に効く変則Tバーロウ背中に効きやすいTバーロウ【EZバーをうまく使うやり方】#Tバーロウ#EZバー#背中トレーニング【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram....youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです通常のTバーロウは、肩甲
【上腕三頭筋をマイク・イズラテル氏理論で設定する場合】〜週あたりセット数と各フェーズの期間と週あたり頻度〜1️⃣MV4セット1週間2️⃣MEV６セット1週間3️⃣MAV1０〜１4セット3週間4️⃣MRV１8セット1週間＊上記各フェーズて設定された週あたりセット数を、週単位で週１〜4回行う。但し、胸肩でプレス系種目を多く設定している場合は、上記セット数から３割減らす。〜種目選択〜🔲バーベル、EZバー、ダンベル✔︎クローズグリップベンチプレス✔︎クローズダンベルプ
MBCパワーさんにてGYMWAYのラックマウントカールバーを購入しました。写真一枚目のJカップに掛けてあるやつがそうです。セーフティに掛けてあるのがIROTEC製の普通のEZバー(120cm幅)バーを持ち上げなくてもプレート交換が容易に出来ますし、スカルクラッシャーなどの種目でセーフティも利用できるので安心して追い込める。またバーが長くなる事によってブレることもありませんでした。IROTECのEZバーも一応残しておこうと思っていましたが売却しても良いかもしれません。とにかくオススメで
こんにちは久しぶりにダンベルやりましたコロナウイルスで、ダンベルやる気が全く無くなりました（書いてないけど、プッシュアップは少しだけやってました）家の中で、アマゾンプライムビデオやyoutubeの生活になってましたWバーを使ってデットリフト（16kg）20rep×2setWバーを使ってシーテッドローイング（16kg）20rep×3setベルトを両腕、両足に巻いてWバーを使ってデットリフト（16kg）10rep×2setダンベルを使ってダンベル・ベンチプレ
①②③ウェハースダメだ水分持ってかれて食べれんかった選択ミス④＋⑤メンドイから一気に準備して半分食べて2時間半後にもう半分食べたーこの方式楽で気に入ったー⑥どハマり総摂取カロリー：運動：・のんびりチャリチャリ昨日ミルでテクテクしながら見ていたなかやまきんに君さんのこの動画の総合Ｎｏ．１のプロテインバーを求めて遠目のナチュラルローソンへゴーすることに！無事ゲーット(∩´∀｀)∩ｳｪｰｲ
自分は肘の痛みがある。筋トレ始めた当初は「肩」を痛めダンベルを頭上に挙げたら「腹部」に痛みが走りデッドリフトで腰を痛めた。またアブローラーをしたら「右肘」を痛め1年間つい最近までずっと痛みが強かった最近は「左肘」を痛め両肘の痛みを感じながらも筋トレしている。基本治るもんだと思っているから痛みと付き合って筋トレしている感じ。痛いけど、出来るから、やる。筋トレで「上半身のトレーニング」をするときに「肘」を使わない動作は、ほぼ無い。重量を持つだけでも肘にクル…これ
おはようございます山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや（のりさん）です090-7549-1461noriya0611@ｇmail.comLINE@ID@699ffyqwLINE@ページhttp://nav.cx/eb8HQH○⇒予約・見学可能ですお気軽にお問い合わせください(^^♪&090-7549-1461noriya0611@ｇmail.comLINE@ID@699ffyqwLINE@ペ
パラレルワイドグリップチンニング自重☓15.15.15wバーリバースグリップベントオーバーロウ50kg☓10.10.10.10.10.10.10.10ワンハンドロウ(左右)40kg☓10.10.10ワイドグリップチンニング自重☓10.10.10.10.10ドラゴンフラッグ自重☓10.10ハンギングニーレイズ自重☓30.30.30
ワイドグリップチンニング自重☓15.15.15パラレルワイドチンニング自重☓10.10.10wバーベントオーバーロウ50kg☓15.15.15.15.15スタンディングwバーカール50kg☓8.8.8fatgripzスタンディングストレートバーカール30kg☓10.10.10
お疲れさまです。パーソナルトレーナーの高森晃広です。HP作成と他のブログでの活動を模索しており、更新が止まっていました。4月末まではアメブロで活動させて頂いて、5月からは新しく何かしらの報告が出来ると思います。さて、今日は腕の種目である『バーベルカール』についてお話します。バーベルカールとは上腕二頭筋を鍛える種目で、バーベルを持ち、腕を曲げる動作によって鍛えられます。この種目はただ単純に腕を曲げるだけの動作ではありません。上腕二頭筋を1番収縮させるには肘の位置を固定して行うやり方だ
